朝活から始める一日の記録

おはようございます。 今朝も蒸し暑いです。今日は平日ですがお仕事がない日なので、目覚めて、うーん、完全休息日にしようかなーと、怠け心まで目覚めてしまってごろごろしてしまいました。でも、いやいや、せめて平日の運動の短いルーティンぐらいはしたいな、と思ってかろうじて4時台に起き上がりました!(^^)! 4:50　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 　【人生を変える5分ヨガ】 腸活デトックスで内臓機能が改善！ 便秘も治る 　【人生を変える5..

おはようございます。 昨日は寝るころ蒸し暑かったです。夜は雨だったようです。秋の気配がするこの頃ですが、昨晩はエアコンの温度を低くして寝ました。まだ今週は暑いようですね。 昨日は午前中調子よくタスクをこなしていたと思っていたら、喉から胸にかけて重くなって息苦しくなり、しばらく横になってました。でも、5分ぐらいで回復。予定通りオンラインフィットネスのレッスンを受講できました。 なんだったのかな。もう51歳だし更年期の何かだったのでしょうか。もう体の衰えを覚悟しなけ..

おはようございます。 昨日は暑さと涼しさの微妙なラインの一日でした。エアコンをつけようか、つけまいか迷いましたが、空気が蒸している感じがしたので除湿の設定にしました。やはりムシムシしていると家事も読書も何らかの作業がはかどりませんね。やる気が減退します"(-""-)" 電気代はかかるけど作業効率優先です。 4:10　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 　【毎日10分】2週間で丸いお尻をつくる超尻トレ 　【毎日10分】2週間で腹筋を割る..

おはようございます。 昨日の仕事は暑かったー(>_<) 空調服を着ていても、帰るころには体が重だるく、熱中症なりかけかなーという状態でした。 今月後半からは急に秋になるという記事を天気予報のアプリで見ましたので、それを信じてあと少しの残暑を乗り切ります(^^)/ 4:00　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 　【人生を変える5分ヨガ】 腸活デトックスで内臓機能が改善！ 便秘も治る 　【人生を変える5分ヨガ】ポッコリ下腹をペッタンコ..

おはようございます。 昨日もお仕事暑かったです。すっかり夏に戻ってしまいました。夕方にはまた夕立ちがあり、雷もなってました。週間天気予報では来週いっぱいは最高気温が高いようですが、その次の週からはようやく暑さが落ち着いてきそうです。 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 　【人生を変える5分ヨガ】 腸活デトックスで内臓機能が改善！ 便秘も治る 　【人生を変える5分ヨガ】ポッコリ下腹をペッタンコに！腹だけ痩せ 　【一日5分で美しく引き締まる】魔..

おはようございます。 昨日は朝は涼しかったですが、やはり昼間はエアコンなしではやる気が起きないほど暑くなりました。 昨日は朝から調子が良く、先延ばししていたことをいくつか終わらせることができました。家の中を動き回りながら、「あ、なんか今日私、いけてる」と思ってました。そういう時はなんとなく笑顔になりますね(^^) 4:00　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 　【人生を変える5分ヨガ】 腸活デトックスで内臓機能が改善！ 便秘も治る ..

おはようございます。 今日はパートがありません(^^) 少し寝坊して、ゆっくり起きました。 4:30 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 【毎日8分】2週間で腰回りのハミ肉がみるみる落ちる！ 【10分で変化】贅肉のない美しい背中をつくる 【寝たまま10分】プリっと上向きヒップに！自宅で美尻を手に入れる 【1日6分】2週間で下腹ペタンコ　ポッコリお腹がみるみる引き締まる 【人生を変える5分ヨガ】代謝を上げ、自然に痩せやすいカラダをつくる..

おはようございます。 昨日は一日本を読んで、目標の明確化、というのをやっていました。もう以前から自己啓発書を読んで明確な目標とそれを始める期限の設定が今後の人生を変える、というのはわかっていましたが、なかなか「自分は本当は何をやりたいのか」がはっきりしませんでした。 欲望を書きつけたり、自分が大切にしている自分軸を探す、というワークをやってました。それでもまだまだ漠然としてます。だから自分の行動指針がまだ明確になってません。 情熱を注げる何かを見つけたいな(..

おはようございます。 昨日はピアノコンサートを聞きに行ってきました。 プロの演奏家の音楽をリアルに聴くのはかなりの贅沢ですよね。CDとかで顔が見えずに聴くのと少し違うかな？音色に顔があるというか、どう表現したらいいのかわかりませんがなんとなく、「この人」が弾いている、とか、どんな思いを込めているのかな、とか、音楽とは別のことにも思いをはせることができますね。 昨日はいつもと違った夕べを味わいました(^^) 4:45　起床 　YouTube「B-Flow」..

おはようございます。 昨日は晴れてやっぱり暑かった"(-""-)" けれど、仕事が終わった後は心地いい疲労感でした。汗をかくと元気になります。 これから寒くなっていくとだんだんメンタル下がっていくんです。冬に弱いので今のうちにエネルギーを補充しておきます(^^) 4:30　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 【毎日8分】2週間で腰回りのハミ肉がみるみる落ちる！ 【10分で変化】贅肉のない美しい背中をつくる 【寝たまま10分】プリっ..

おはようございます。 朝晩は涼しくなってきましたが、昨日は晴れてやはり暑かったです。まだまだ水分補給のために、職場にお茶をたくさん持参しないといけませんね。 夜も涼しいですが、それでもヨガをすると汗がすぐに出てきます。エアコンもまだつけてます(^^) 4:05　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 　【人生を変える5分ヨガ】 腸活デトックスで内臓機能が改善！ 便秘も治る 　【人生を変える5分ヨガ】ポッコリ下腹をペッタンコに！腹だけ..

おはようございます。 昨日は曇り空で仕事がしやすかったです。 空調服そろそろいらないかと思っていましたが、それでもまだ汗をかきます。 空調服になれてしまうと、やめ時が難しいですね。 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 　【人生を変える5分ヨガ】 腸活デトックスで内臓機能が改善！ 便秘も治る 　【人生を変える5分ヨガ】ポッコリ下腹をペッタンコに！腹だけ痩せ 　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の美尻トレーニング！（中5分のみ） 　【一日..