2015年06月30日
走らず短期間で効果的なダイエットする方法 (｀・ω・´)/ ﾖｯ!
走らず短期間で効果的なダイエットする方法ってのがいくつかあります。
足を怪我していてジョギングや水泳などはできないので食事管理と筋トレで痩せたい。
などいろいろ事情がある人もいるわけです。
そういう方に向いている体に負担のかからない無理なくできるダイエット方法。
今回はそんなダイエット法をいくつか紹介します。
まずおすすめなのが怪我していてもできる家でできる簡単なストレッチ運動っスね。
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これは短時間で手軽にできる体操なんスけど無理なくできる運動法なのでオススメ。
お腹や脚などを効率的に痩せさせることができますよ。
ま、 自宅で出来るカンタンな運動でダイエットするなら手間もお金もかかりませんので。
なのであまりお金がかけられない学生サンでもできますね。
ただこれでも怪我の状態がひどくて負担がありできまない方は他の方法もあります。
それはダイエットマシンに頼るという方法で、 これなら割と楽に短期間痩せが可能っス。
エステやサロンに通うよりだいぶこちらのほう格安です。
ダイエットマシンといっても走ったり飛んだり運動して痩せるマシンではありません。
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そ、 1日短時間だけ痩せたい部分にあてるだけでいいという便利な機械なんスよね。
これなら激しい運動をしないでダイエットすることができますね。
ま、 走らず短期間で効果的なダイエットする方法のひとつの選択肢として考えて下さい。
短期間で効率的に痩せたいならこういうのに頼るのもありだと思いますよ。
運動とマシンは目的地まで歩いて行くのかタクシーで行くのかの違いと同じっスよ。
勝てば官軍、 ダイエットは結果が全ての世界、 痩せたほうが勝ち。
さて続いておすすめなのが食事制限によるダイエット方法で痩せるやり方です。
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ま、 食事ダイエットといっても難しく考えることはありません。 リラックス×2。
今の太った体を作った食生活や食習慣を改めるだけ。
糖質制限や脂質制限などのダイエット方法がありますが難しく考える必要はなし。
糖質と脂質の多い食べ物の量を減らすだけっス。
ダイエット初心者サンはそれらを意識しつつ食べ過ぎに気をつけ間食しないこと。
朝食と昼食はしっかり食べて夕食は少なめに食べる。
夕食を少なめに食べる理由は夜になるにつれて代謝が落ちて太りやすくなるため。
なので夜中にお菓子などの間食するのは言語道断！
ダイエット中は腹八分目などの適切な食事量と歩くなどの適度な運動が基本です。
怪我して運動できないなら食事を見直すのが効果的。
細かい食事管理などが面倒って方には置き換えダイエットが簡単でおすすめっスね。
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食事ダイエット方法で一番簡単で効果的なやり方が置き換えダイエットという方法。
1日1食分の食事を低カロリーのダイエット食に置き換えるだけ。
たかが1日1食といってもこれが毎日続いたらかなりの量のカロリーが減らせますよ。
置き換えるのはやはり太りやすい夕飯の食事を置き換えるのが効果的です。
家庭の事情で無理なら朝か昼しかないですがね。
ザッと紹介してきましたがどれも走らず短期間で効果的なダイエットする方法です。
運動できない状態の人でもできますのでね。
ようは自分がやりやすいダイエット方法でいかに摂取＞消費にするかのかが重要です。
