2015年06月09日
太ってた人が痩せたダイエット方法 (｀・ω・´)/ ﾖｯ!
太ってた人が痩せたダイエット方法なんてのがわかればいいなと思いませんか？
肥満から痩せた人のダイエット法のポイントを集めました。
ダイエットの成功者の生活習慣から学べることは役立つ部分が多いと思います。
今痩せてる人がみなみな最初から痩せてた人ばかりとは限らないわけですよ。
太っていたけどダイエットに成功して痩せた人も大勢いるわけ。
それは芸能人や有名人そしてモデルとかやられている人も同じだと思うんスよね。
みんな太りにくい痩せ体質なわけないっスからね。
なのでそういった人たちの共通する部分こそが痩せるためのポイントということになる。
そこから太ってた人が痩せたダイエット方法が見えてきますよ。
というわけで痩せるのに成功した人の気になるポイントをまとめたのでご覧あれ。
痩せている人の共通点のひとつとしてよく動くというのが圧倒的に多かったっス。
常に運動するのを習慣化しているみたいっスね。
運動の内容もさまざまで1時間のウォーキングや水泳で1時間繰り返し泳ぐなど。
あとはTRFのダンスダイエットやってるなんて方もおられました。
TRFのダンスダイエットのDVDはダイエッターに人気でめちゃんこ売れてましたよね。
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ダンサーに太っている人がいないということはそれだけダンスが効くというわけっス。
脂肪燃焼させるにはうってつけの運動法ってわけっスね。
とにかくよく動くというのを心がけているというのが皆サンに共通していましたね。
とはいえ何もスポーツだけが運動とは限らないんスよ。
たとえば仕事帰りに電車使わず駅何個分か歩くようにしたりタクシーは使わないとか。
エスカレーターは使わず階段を使うようにするとかね。
ちなみに平らなところを歩くより階段など登りを歩くほうが消費カロリー2倍だそうです。
家で過ごす場合でも掃除をこまめにしたりすることでそれが運動になったりします。
痩せている人はとにかくこまめに動いてますよね。
確実に体重を減らしたいならジュースをやめて水を飲むようにしたり運動すること。
続いて太ってた人が痩せた食事の気をつけるべきポイントについて見てみましょう。
ダイエット中の食事は運動と同じくらい大事っスからね。
朝食はスムージーなど昼食は焼き魚などの和食で夕食は炭水化物抜きでおかずだけ。
というダイエッターが結構多かったっスよ。
ほかには肉はタンパク質が豊富な赤身だけ夜は炭水化物抜いて夕飯は早めに食べる。
なんてのもありましたが夕食を早めに食べるのは効果的だと思います。
夜になるにつれて代謝が落ちて脂肪が燃えにくい太りやすい状態になるわけです。
ゆえに夜中食べた物はほとんど体脂肪になってしまいます。
なので夕食は炭水化物抜いて軽めに食べて夜中は間食しないというのが基本っス。
脂質や糖質などの摂りすぎに気をつけつつ低カロリーの食べ物を食べるようにする。
ジュースなど甘いものをやめて水かお茶にするなどなど。
ちなみに緑茶に含まれているカフェインは体脂肪燃焼効果がありますのでオススメ。
ま、 あまり難しく考えず腹八分目と適度な運動っスよ。
太ってた人が痩せたダイエット方法は意外にも誰でもできる簡単なものでしたね。
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