2015年06月29日
ダイエット中に避けたほういい太る食品 (｀・ω・´)/ ﾖｯ!
ダイエット中に避けたほういい太る原因になる食品とはどんな食べ物なのか？
ダイエットをする際に気をつける食事の内容について。
基本的にこれを食べれば痩せる、 これを食べなければ痩せるというのはないんス。
ただこの食べ物は肥満になる確率を高めるので気をつけておきたいのはあります。
太らないための食事のポイントを抑えておきましょう。
まず生クリームとバターを使った食品である動物性脂肪の摂りすぎは控えたほういい。
動物性脂肪ってのは肉からも摂れますのでね。
なのでそれ以上に生クリームとバターを使った食べ物はメタボの原因になってしまいます。
あとポテトチップスやカップラーメンやパスタなどの食事も気をつけたほういい。
特にお菓子の間食やカップメンなどの食事はダイエット中は避けたい食べ物っスね。
次の食事の時間まで食べなくても大丈夫ですよ？（我慢も必要）
ま、 それでもお腹がすいて食べるのが我慢できないって方はこういうのもありますよ。
いわゆる置き換えダイエット用のダイエットフードなんスけどこれを間食代わりにする。
という間食や食べ過ぎなどの対処法もアリなわけですよ。
普通のお菓子で間食するよりカロリーが抑えられてるダイエット食で間食すればいい。
そうすることで脂肪蓄積量を少しでも抑えられます。
ま、 どうしても間食が我慢できない人向けの処置なので間食しないのが一番ですが。
続いて飲み物は人工甘味料の入ったものは避け自然の原料、果汁の入ったものがいい。
基本的にはジュース類は避けて水かお茶にするのがベストなんスけど。
特に緑茶などに含まれるカテキンは体脂肪を燃焼させてくれる効果がありますのでね。
ただそれと同時にカフェインも含まれているので飲みすぎずに。
ま、 お茶やミネラルウォーターなどの水はカロリーも糖質もゼロなのでおすすめっス。
それから食べ過ぎてしまった時の対応策としてカロリーカット系サプリってのもあります。
いわゆる脂肪や糖質を分解してくれるダイエットサプリメント。
ダイエットの成功者はこういったサプリメントなどの商品を上手に利用しているのでね。
いいものは利用しない手はありませんので積極的に利用しましょう。
動物性の脂質、 アルコール、 ジャンクフード、 小麦粉製品、 砂糖は摂り過ぎないこと。
甘いジュースやカップ麺やパン、 ケーキ、 スナック菓子も同様。
糖質と脂質を摂り過ぎないように気をつける食事の内容にするというのがコツになりますね。
いわゆる糖質制限や脂質制限と言われるものですが制限ってのは量を減らすことなんス。
食べるの禁止とか食べないってのとは違うんスよね。
ようはカロリーに応じて食べる量を調整してコントロールするというのが大事になります。
摂取＞消費にすればどんなダイエット方法でも痩せますので。
ま、 簡単にいうと太った原因である今の食生活を適切な食習慣に見直すだけでいい。
言葉ではカンタンだけどこれがまた難しいわけでできるところから少しずつ改善していく。
その小さなことの積み重ねが成功に繋がります。
あとはなるべくこまめに動くように心がけ生活の中での運動量を増やすと効率的っスよ！
