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長寿大国日本において今何が求められているのか? 真の健康を手にし、心から幸せであると感じられるために! 大好きな「食べること」を中心に、様々な角度から 美と健康を追求します(^ ^)/
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2019年01月18日

しつこい花粉症に効果的な抑制対策は?



毎年バレンタインデーを過ぎると、、、

花粉ちゃんが元気に飛び回り、我々花粉症患者にとっては悲惨 (飛散) 極まりないっ!

ツライ季節がやってまいりましたねぇ...



「目がかゆい!」

「鼻がムズムズする!」

「クシャミ・鼻水がもうどうにも止まらない!」

「鼻が詰まって窒息死しそう!」


びっくり涙ぽろりショッキング失敗風邪ひき




今春の花粉飛散量は西低東高と言われておりますが、、、多かれ少なかれ、結局のところ花粉ちゃんは人の気を知らず無邪気に飛び回るのです!(チッキショーby 小梅太夫)


巷には諸々の花粉対策グッズが出回り、効果的なものはないものかと探し、試しまくっていることでしょう。でも、だいたいは気休め程度の効果しかありません。f^_^;)


来年度の備えとして今夏、舌下治療を行うとして...今春は、「皆さん!どうしますかっ?」



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今や国民の3割が悩んでいる「花粉症」

国の施策としては、2015年度予算から ”花粉の多いスギ林を伐採し花粉のない品種や少ない品種の苗木に植え替える森林所有者に対して新たに補助金を出している” ようですが、、、


「遅い!」

「手ぬるい!」

としか言いようがありませぬ...



(燃え盛る一軒家にスズメのオシッコを引っ掛ける程度のこと...話になりませぬ)



まあそれでも未来の子供たちのために是非是非推し進めていっていただきたい!



でもこれ、古杉伐採事業...
せっかく多額の税金を投入して行われるのだから、


・雇用の創出
・地域活性
・環境保護


など、全ての要素をしっかり加味した上で推し進めてくださいね。



というわけで今回は、”今から始める花粉対策”を紹介しますね!



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《アレルギー抑制食品を積極的に摂る》

花粉対策といえばそう!>乳酸菌!

・ヨーグルト
・味噌
・納豆



そしてポリフェノール
(ポリフェノールは野菜や果物に多く含まれています)

さらに緑茶



花粉に負けない体を作るために、これらの食品を積極的に摂取していきましょう!







《メガネとマスク》

様々な花粉対策 (メガネやマスクなど) が販売されていますが、正直「めんどくさい」し「恥ずかしい」し、100%完璧な対策とはなっていませんよね。

それでも一定の効果はあるわけですから、厚顔無恥な政治家や復帰した不倫タレントのごとく、強い精神力を鍛えるウォーミングアップの一つとして、まずはメガネとマスクを手に取ってみてくださいね😎





☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆




あっそういえば、数年前に角界を引退した琴欧洲さんはブルガリア出身でしたね。親方になるため、そして妻子と共に日本で暮らしていくため日本国籍を取得した彼ですが、母国はバラとヨーグルトで有名なブルガリアです。



そんなわけでヨーグルトはガンガン摂取しましょう(笑)


そして、考えられる対策は全て試すこと!
(これ、大事です)
(日進月歩で対策グッズや治療薬のクオリティは上がってきていますからね)




・部屋では空気清浄機を使用し
・こまめにうがい・手洗い・掃除をし
・柔軟剤で洋服への花粉付着を予防し
・効果的なツボを押し
・病院で治療を受け
・お薬を服用し
・刺激物を避け
・規則正しい生活を心がけ
・よく眠り
・ストレスを溜め込まないことです




それではまた

ヾ(@⌒ー⌒@)ノ



2018年12月13日

ダイエット効果だけではない!「逆立ちヨガ」を薦める理由


ダイエットにも健康にも良いと言われ続けている逆立ち(ヨガ)ですが、「逆立ちなんて無理だよ〜」「アホかぁ〜」と嘆き節が聞こえてきそうですね。

でもですよ、今からお伝えする「逆立ちの効果」を知ってしまったら、すぐにでも逆立ちを始めたくなっちゃうかもしれませんね。



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☆ 逆立ちの効果

まず、逆さになると「血流が促進」され、「内臓下垂が定位置に」戻され、「脳が活性化」されます。さらに、精神を整え、呼吸を調え、身体の凝りをほぐしてくれる効果も!ちなみに、逆立ちをすることで禅僧やヨーガ行者のように「短時間の内にアルファー波を出現させ、瞑想状態に入る」ことができるとも言われています (逆さのポーズで、座禅やヨーガの瞑想行法が容易に会得できます)。




心の安らぎが得られます!

心身バランスが良くなります!

ストレスや疲れが軽減されます!




さらに

揉んだり薬を貼付しただけでは完治しにくい肩凝りや腰痛が...

逆立ちして

内臓下垂を是正され

胃腸が活発になることで

血液の循環が良くなり

完治できるのです!


逆立ちが苦手な人は「逆さぶら下がり健康器」などを利用してみてください。



 
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☆ なぜ健康に良いの?

まずはじめに、胎児は皆「頭を下にして育っている」ということを知っておきましょう。これは血行を良くし複雑な頭部を完成させたり全身を成長させるために必要なことなんです。ということは、成人してからも「体を逆さまにする」ことは自然の健康法であり、全身の血行を良くする方法でもあるわけです。

重い頭部を支えている頚椎(背骨)には自律神経が通っています。頭が下になり足先が上になる逆立ちは『人類初めての姿』であり、『忘れた機能を呼び戻す効果がある』と言われています。


ヨーガのポーズは数千種にも及びますが、中でも『ヨーガの王様』と呼ばれているのは逆立ちなのです️(五千年以上前から、心と神経を結ぶものとして多くの人々から伝えられてきたヨガ)




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☆ 脳の活性化!

逆立ちをすると、新鮮な酸素や栄養が補給され、老廃物が取り除かれます。また、体内で自然にできる「脳内麻薬」の生成を促すため、仕事や勉強がはかどる効果も感じられることでしょう。





☆ 貧血や低血圧対策にも効果的!

低血圧の人は、朝目が覚めてもしばらくは頭がボーッとしています。また、めまいや立ちくらみ、貧血などの症状に悩まされている方も多いことでしょう。そのような方は、より早起きをして、体を適応させるよう心掛けるべきなのです。寝起きに糖分を補給し、体を軽く動かしましょう。

そして、普段からの「貧血予防策には逆立ちが一番」だということを覚えておいてくださいね!






☆ 疲労回復にも効果的!

逆立ちを毎日繰り返していると様々な体内機能の訓練にもなりますし、体質改善にも大いに役立ちます。手のひらを床につける逆立ちが難しい方は、ヒジをついて足を上げるヨガ方式でも結構です。さらに言えば、二人で背中をくっつけ合って逆さにおぶうような体操でも結構です。(運動音痴の人は) 頭を心臓の位置より下に敬礼するだけでも逆立ちと同じくらいの効果が期待できるそうですよ。

とにかく、逆立ち(頭を心臓より下に)することで血行が良くなり、酸素が補給され、老廃物が取り除かれ、その結果として疲労が回復します。ほかにも、以下の効果が認められています。






☆ その他の効果!

◉ 内臓をリセットして便通改善!

◉ 下半身のむくみスッキリ!

◉ 腕やお腹の引き締め効果!



などなど。


いかがですか?

これだけ良い効果ばかりだと、逆立ちをやりたくなりませんか?逆立ちができないあなたでも大丈夫です!さっそく、ヨガの鋤(すき)のポーズから始めてみましょう。


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それもできないな〜という方はこちらに挑戦してみてください ↓


1. 仰向けに寝て、両腕をまっすぐ伸ばして体の横に置く
2. 両膝を揃えて曲げ、胸に引き寄せる
3. そのままお尻を上げ、両足が頭の上にくるようにする
4. 腰を両手で支え、深呼吸を5回繰り返す
5. ゆっくりと脚を下ろす



これであなたのポッコリお腹も改善することでしょう!

2018年11月14日

サラリーマンの改善すべき食習慣ランキング


サラリーマン、、、

特に「外回り」をやっている (体育会系) 営業マンだと食事の時間は不規則になりがちですし、食べるときは一気にボリューム満点の脂油食になっちゃいますよね〜

私もかつてはそうでした
ランチのタイミングはその日次第...食べられない場合には夜に一気にまとめ食い




身に付いた食習慣を替えるのはなかなか難しいものですが...今変えなくていつやるんですか?!そう!「今でしょっ!」(やっちゃいましたっ。ついに、死語を使っちゃいました




そこで今回は、本当は良くないとわかってる...でもやめられないっ!

〈外食でやりがちなことTOP10〉をみていきましょう!




1位: つい「大盛り」を頼んでしまう 
2位: 揚げ物ばかり食べてしまう 
3位: 肉ばかり食べてしまう 
4位: 味の濃い物ばかり食べてしまう 
5位: ごはんの「お代わり」をしてしまう

6位: 食べ放題を食べてしまう
7位: ビールを飲みすぎてしまう
8位: 飲んだ後にラーメンを食べてしまう
9位: 食後にデザートを頼んでしまう 
10位: 高カロリーなトッピングをする




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1位: つい「大盛り」を頼んでしまう

同じ値段や好きな食べ物だと、間違いなく量が多いものを頼んでしまいますよね〜。「この後いつ食べられるかわからない」「とにかくお腹いっぱい食べたい」...そんな思いから、つい、ちょっと多めに食べてしまいます。




2位: 揚げ物ばかり食べてしまう

惣菜コーナーの既製品も、定食屋のメニューも、安くて美味しそうなものは全て揚げ物...




3位: つい肉ばかり食べてしまう

腹持ちがよく、がっつきたい欲望に負けてしまう...「あ〜〜〜、野菜も一緒に食べないといけないのはよーくわかっているんだけど肉しか食べる気がしない」




4位: つい味の濃い物ばかり食べてしまう

薄味だと食べた気がしないし、ストレスが溜まると濃い味で解消したくなります。




5位: ごはんの「お代わり」をしてしまう

とにかく、お腹をいっぱいに満たしたい。「お腹いっぱい食べたい!」...





ちなみに、ランチタイムに食べがちなメニューについてはこちら ↓


1位 とんかつ・カツ丼 
2位 唐揚げ定食 
3位 ラーメン 
4位 ハンバーガー 
5位 ハンバーグ定食 



やはり「ガッツリ肉系」に落ち着いてしまいますね〜。働き盛りの皆さんにとってこれらはパワーの源でありストレス解消にもなります。でも、10年後20年後の自分の健康に大きく影響してきますよ。そろそろその悪習を断ち切りませんかっ!全てはあなたのため...そして、あなたの大切な家族のためですよっ!


タグ:生活習慣病
posted by jintotty at 15:12 | TrackBack(0) | 飲食で健康

2018年10月13日

虫が食べて死ぬものを人は食べてはいけない! 〜 遺伝子組み換え食品を考える


2050年、世界の人口はおよそ100億人に達すると言われています (現在は七十数億人)。驚くことなかれっ!1日に20万人、1年で7,000万人も人は増え続けているのです (年間6,000万人が亡くなり、1億3,000万人が産まれています)。つまり、将来的には食糧難になることを想定していかなければならないわけです。


20世紀末、食糧不足問題が囁かれ始めていた頃は、「イナゴなど栄養価の高い虫たちを当たり前に食べる時代がやって来る」「宇宙食を常食化しないと食不足に間に合わない」などと言われていましたが、今では遺伝子組み換えによる対策が推し進められています。そこで私は映画『パパ、遺伝子組み換えってなぁに?』を観て考えてみました。これは、遺伝子組み換え作物(Genetically Modified Organisms・略称GMO)の現状に警鐘を鳴らすドキュメンタリー映画。。。


GM食品の輸入量が世界一ともいわれる日本では、メディアを通じて時々報道されていましたが、近頃はあまり報道されなくなってきています (業界団体や政府から何らかの圧力がかかっているのでしょう)。そこで、自分や愛する家族の健康を守るため、我々は閉ざされている情報の中から真実を見つけ出していかなければならないのです。本映画監督のジェレミー・セイファートは、こうしたGMOをめぐる現状に疑問を感じ、家族と共にGMOについて調べる旅に出るのです!




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【GMOとは?】
 
GMOとは、バクテリアなどの生物から特定の働きをする遺伝子を取り出し、別の生物(農作物)の遺伝子に組み込むことによって、新しい特徴を持った生物(農作物)を作り出す技術のことをいいます。


遺伝子組み換えで有名?なトウモロコシの例では、害虫を殺す働きをする遺伝子をバクテリアから取り出し、トウモロコシの遺伝子に組み込みます。そうすると、害虫が食べると死んでしまう「GMトウモロコシ」ができあがります。つまり、GMトウモロコシは農作物(食べ物)であり、同時に農薬(殺虫剤)でもあるのです!

果たして我々は、「虫が食べて死ぬものを食べても大丈夫なのでしょうか?」...実際問題として、全く無害な物を口にするためには有機野菜にこだわって家庭菜園するなど、手間がかかってしまいます。たとえ野菜はオーガニックなものを食べられたとしても、肉・魚・乳製品などは市販のものを購入しないといけません。



そこで選択肢は二つ!


・これまで通り、農薬がふんだんに使用されている物を食べるか...
・遺伝子組み換えで作られた物を食べるか...



あなたならどちらを選びますか?


タグ:健康長寿
posted by jintotty at 17:26 | TrackBack(0) | 有害

2018年09月12日

インスタント・コーヒーやティーバッグを簡単に美味しく飲むコツ



♪紅茶の美味しい〜喫茶店っ〜♪

皆さん、こんにちは (^ ^)




喫茶店で飲む紅茶やコーヒーは本当に美味しいですよね〜!

・雰囲気の良い店内...
・洋風で素敵なインテリア...
・心地よいJazzミュージック...
・可愛い店員さん...

そして上質なこだわりの豆...


そりゃあ、美味しくないわけがありませんっ (^ ^)




それにしても、「同じお茶のはずなのに、自宅とお店ではどうしてこうも味が違うのだろう?」と疑問に思ったことはありませんか?それは、上記の理由以外にも水や温度など、製法の違いがあるからなんです。

そこで今回は、いつものティーバッグやインスタントコーヒーを美味しくする方法をご紹介します!



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【日本茶のティーバッグとは違うっ】

日本茶は紅茶と違って、グラグラ沸騰したお湯を注いではダメ!浄水器を通した水道水を一度沸かしてから、急須などに移して温度を下げるのが基本です。

(通常のお茶であれば、それぞれ適温まで待ってから淹れたいところですが、味や香りが出やすい茶葉の細かいティーバッグならそれほど気にしなくても大丈夫)


@ 湯のみにティーバッグを入れる
A 沸かしたてのお湯を(パッケージの表示に応じて)適温に冷ます
B 注いでフタをする
C 30秒程度蒸らして静かに引き上げる

急須で淹れる場合は人数分のティーバッグを入れるようにしましょう







【インスタントコーヒーだって美味くなる!】

お湯に溶かすだけのインスタントコーヒーも、粉を少量の水でしっかり溶かしてから熱湯を注ぐことで、味が変わってきます。


@ ティースプーン山盛り1杯と同量の水をカップに入れて、スプーンでよく混ぜる
A 熱湯を140cc程度注ぎ入れる
B 再びスプーンで混ぜるだけ!







【紅茶 (ストレートティ) の場合は...】

紅茶の味を左右するのは水!硬水で淹れたいところですが、国内の水は軟水なので、お湯を沸かすときに汲みたての水に塩をほんのひとつまみ加えてみましょう。これだけで、風味が全く違ってきます!


@ カップを温めておく
A 人数分のカップにティーバッグをそれぞれ入れておく
B 沸騰したお湯を注ぐ
C フタをして1分半蒸らす
D ティーバッグを取り出す








【紅茶 (ミルクティ) の場合は】


@ ストレートティーと同様に淹れて、3〜5分蒸らす
A 好みでお砂糖を加えたあとに、レンジで温めたミルクを少量注ぎ入れる
B ティーバッグを引き上げる時にスプーンで軽く抑えてから取り出す



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上記のポイントに加えて、保管する環境も大切です。

インスタントコーヒーなら密閉容器で保管するか、お茶なら個包装タイプのものを選ぶようにしましょう。






最後に、コーヒーの健康的効果を紹介しておきますね (^ ^)



1:抗菌作用

コーヒーはO-157などの病原性大腸菌やサルモネラ菌、非常に危険なセラチア菌などの増殖を防ぐ効果があります。


2:ダイエット効果

ブラックで飲めば、カロリーはゼロ!しかも、コーヒーに含まれるカフェインは、頭をスッキリさせるだけではなくて、脂肪の燃焼を助けるので、ダイエットの効果もあります。


3:皮膚がんの予防

コーヒーには、皮膚がん予防効果と抗酸化作用効果があります。若々しいお肌を保つのにもってこいですね。


4:虫歯の予防

口中のバクテリアが酸化作用を起こし虫歯になるのですが、食後にコーヒーを飲むと、このバクテリアの繁殖を抑え、酸を中和してくれます。



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5:メンタルヘルス

コーヒーには、うつになりにくくする効果があります。カフェインは脳をリラックスさせる効果があるので、ストレスにもいいようです。


6:記憶力

コーヒーは、長期記憶向上に働きかけます。しかも、思考力はアップし、アルツハイマー病の予防にもなります。


7:糖尿病の予防

さらに、糖尿病予防の効果まであります。





いかがでしたか?

これを機に、美味しいコーヒーや紅茶を毎日飲んでくださいね!

ただし、1日に6杯以上飲むと心臓病になるかもしれませんのでご注意を!



posted by jintotty at 10:01 | TrackBack(0) | 飲食で健康
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