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2019年07月28日

今シーズンは本命レース１本に絞る 〜 18週目トレーニング終了 〜

今週は夕方〜深夜勤務と日勤が混在する週。

7/22(月) ジョグ＋閾値走20分(4:48/km)＋WS×2＋ジョグ

今日は夕方からの勤務なので、朝8時半頃から走り出した。霧雨が降っている。昨日の蒸し暑さに比べれば若干マシとは思えるが、それでも朝から蒸し暑い。

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posted by グロム35 at 22:44 | Comment(0) | TrackBack(0) | 練習

2019年07月21日

今シーズンは本命レース１本に絞る 〜 17週目トレーニング終了 〜

今週は日勤が続く。今のところの週間予定は、

月曜 / 閾値走
火曜 / 休養日
水曜 / 休養日
木曜 / クルーズインターバル
金曜 / 休養日
土曜 / 長距離走(15km)
日曜 / ジョグ

仕事に慣れてきたらジョグの日を増やすかもしれないが、当分はこのような週４日のトレーニングを続けていくつもり。

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posted by グロム35 at 21:56 | Comment(0) | TrackBack(0) | 練習

2019年07月14日

今シーズンは本命レース１本に絞る 〜 16週目トレーニング終了 〜

今週は夕方〜深夜までという勤務体制。帰宅後すぐに走るか、一旦寝てから翌日午前中に走ってから出勤するか、どちらかの生活パターンを予定しているが果たしてうまくいくかどうか。。。

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posted by グロム35 at 23:00 | Comment(1) | TrackBack(0) | 練習

2019年07月07日

【環境変化の週】今シーズンは本命レース１本に絞る 〜 15週目トレーニング終了 〜

初出勤の今週は日勤となったので、走る時間は早朝か帰宅後に確保するしかなさそうだ。前職は月10日の夜勤専属勤務だったので、十分に走る時間を確保できたことがいかに恵まれていたのかを実感している。

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posted by グロム35 at 06:45 | Comment(0) | TrackBack(0) | 練習
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グロム35
中年おやじランナーです。マラソンが唯一の趣味で、走り始めて２年目でサブ4達成、現在はサブ3.5を目標としてトレーニングを積んでいます。
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3時間38分09秒
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