走る底辺男

2019年01月27日

【サブ3.75へ！】今シーズン最後のレースに向けて～ 5週目終了～

今週も練習メニューは同じだが、長距離練習の距離を伸ばす予定。

1/21(月) 25kmウェーブ走(5:20/km - 6:20/km)
２週連続で長距離走は20kmだったのでもう距離を伸ばしてもよいだろう。今回は25kmとし設定ペースは変えずに行う。コースは先週と同じ15kmの長距離用コースを使うが反対周りとし、15km過ぎに競技場外周コースに入って周回し22kmまで距離を稼ぎ、自宅までの残り3kmの道のりを走って25kmとする。

続きを読む...

posted by グロム35 at 10:00 | Comment(0) | TrackBack(0) | 練習

2019年01月23日

去年の今頃～現在を思い出す。

月曜に25kmの長距離走を終えて、ふと昨年の12月～今頃の練習を思い出した。あの頃は夜勤専属で介護施設に勤めておりストレスはほぼなく練習に集中できる環境だった。だが、この勤務先施設の経営状態は悪く来年にはいよいよ閉鎖の可能性も予想できた頃だった。

続きを読む...

posted by グロム35 at 06:05 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

2019年01月20日

【サブ3.75へ！】今シーズン最後のレースに向けて～ 4週目終了～

残すところレースまで約１ヶ月となったが、現状ではサブ3.75は厳しいだろう。過去のデータでは閾値走ペース＋30秒がフルのタイムになる。となると現状の閾値走5:00/kmペースにプラス30秒すると5:30/km、フルでは3時間52分となり目標は達成できないが最後まで諦めずに練習を続ける。

続きを読む...

posted by グロム35 at 17:52 | Comment(0) | TrackBack(0) | 練習

2019年01月13日

【サブ3.75へ！】今シーズン最後のレースに向けて～ 3週目終了～

先週は疲労でどうなるかと思ったが大きく崩れることなく持ち直した。

1/7(月) 20kmウェーブ走(5:20/km - 6:20/km)
ペースは5:30/km - 6:30/kmにしようと予定していたが先週のクルーズインターバルで5:12/kmをMゾーン心拍数で走り切れたためペースを 5:20/kmに上げてスタート。

続きを読む...

posted by グロム35 at 06:00 | Comment(0) | TrackBack(0) | 練習