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ビール腹、という言葉がありますね。
布袋様の太鼓腹のような、丸く突き出た立派なお腹、というようなイメージがあります。
そのイメージからか、ビールは太るというイメージが強く、特に女性では敬遠する方も多いのではないでしょうか。
でも、夏にはシュワーッと炭酸の効いた冷たーいビールは本当にのど越しよくおいしいものですよね。あの快感はあきらめたくない、でも太るのも嫌、という気持ちもわかります。

今回はそんなビールの賢い飲み方について、医師に解説していただきました！

■ ビール単体ではビール腹にはならない？
ダイエットの敵にされがちなビールですが、実はビール腹の原因はビールそのものではないといわれています。ビールはアルコールの中でも日本酒やワインなどと比べても低カロリーなうえ、アルコール本体のカロリーは熱として使用されやすいといわれているので、ビールだけのせいでビール腹になることは、ほとんどないといわれています。
また、近頃話題になりやすい糖質も例えば米飯などと比べてもかなり控えめで、「ビールは太る」といわれるのは誤解による部分が多いのです。

■ ビール腹の原因はビールではなく、おつまみにあった！
では、このビール腹、何が原因で出来てしまうかというと、やはり、ビールと一緒に食べるおつまみです。
ビールの苦みや炭酸は食欲を刺激し、食事をおいしくしてしまうので、特にとりのから揚げやフライドポテト、焼肉など、濃い味でカロリーの高いおつまみを一緒にたくさん食べてしまいがちですよね。
このおつまみを低カロリーなもの、例えばポン酢をかけた野菜サラダに変えたり、串ものならばささみやしし唐などを塩味で食べる、といったふうに工夫すれば、ボディーラインをさほど気にすることなく冷たいビールを楽しめるというわけです。
もちろん、植物性のたんぱく質を豊富に含む冷奴などの豆腐料理もいいですし、枝豆もこの季節最高ですよね。


ただ、ビールも度数は高くないとはいえアルコールですので、飲み過ぎは肝臓や尿酸値などのためにも厳禁です。
週に2回程度、休肝日をもうけて節度を持って楽しむことを忘れないようにしましょう。

褐色細胞を刺激すれば冷えが改善される
赤ちゃんは冬場でも汗ばむほど、体温が高いのですが、大人になると冷え性で頭を抱える人が増えてきます。特に、女性に多いのが特徴です。原因のひとつは、赤ちゃんと大人の持つ脂肪細胞の違いが挙げられます。

人間には

・白色脂肪細胞
(脂肪の貯蓄が主な働き)
・褐色脂肪細胞
(熱産生が主な働き)

の2種類があるのですが、赤ちゃんにはこのうち褐色脂肪細胞が多いのです。

褐色脂肪細胞は年齢とともに減ってしまいますが、大人になってからも部分的に残っていて、特に肩甲骨まわりに多いとされています。そのため、冷え性には肩甲骨や首まわりのストレッチがよく効きます。簡単な方法ですので、試してみてください。

肩甲骨まわりの簡単ストレッチ！
1：両足を肩幅程度に開き、つま先は外側に軽く向けます。
2：息を吸いながらゆっくりと両腕を上げ、頭の上で手のひらを合わせます。ヒジはまっすぐ伸ばして。
3：息を吐きながら、手のひらを外側に向け、ヒジを少し後ろに引いて胸の位置まで下ろします。
4：左右の肩甲骨を中央によせるように意識しながら、ヒジを胸の位置で止めます。


冷え性改善に役立つ、4つのアイデア
1：半身浴
40度以下のぬるめのお湯で10分以上、半身浴をします。足のむくみ軽減も期待できますよ。湯冷めしないように注意しながら行いましょう。

2：体を温める食材を食べる
もっとも有名なのが生姜ですね。料理に取り入れて、積極的に食べましょう。また、飲み物も温かいものをチョイスするようにしましょう。

3：機能性インナーを活用！
体を冷やさないように腹巻、スパッツ、機能性インナーなどを使いましょう。首を温めるネックウォーマーもおすすめです。

4：漢方薬も有効
漢方薬では当帰芍薬散（とうきしゃくやくさんりょう）、加味逍遥散（かみしょうようさん）などが体を温めるのに有効です。これらは婦人科でよく使われる漢方薬で、生理不順や月経前症候群にも効果があります。
ドラッグストアなどでも購入できますので、店員さんに相談してみましょう。その他、漢方薬ではないですが、ビタミンE製剤も末梢(身体の手足のこと)の血流を改善するので、手足の冷えが強い方には適しています。

冷え症、低体温を一発解消！
冷え性の方、体温が低めの方は体を内外から温め、上手く乗り切っていきましょう。