くらしの情報屋

モニタ画面にうつる鳥や魚が気になり、がりがりと引っかく猫。

猫には困ったものだ……と思うところですが、なんとその兄弟猫が必死に防ごうとするんです。

かわいい攻防戦をご覧ください。




なんて感心な茶猫！

白黒猫の画面攻撃が始まると、必ず止めに入っています。

お互いそれ以外に興味はなくて、ケンカにならないところもほほえましいです。

最後は茶猫が白黒猫をなめて、仲のいい兄弟だなと思ったのですが……。

この攻防戦に終わりはないようです。

体に負荷がかかりすぎる運動はNG！
健康を維持したり、ストレスを解消するために、適度な運動がすすめられていますが、運動なら何でもよいわけではありません。無理な運動をするとかえって病気を引き起こす場合があります。
おすすめなのは、早歩き、ジョギング、ゆっくりとしたサイクリング、ゆっくりとした水中歩行や水泳などの全身運動です。ゆっくりと持続して行うことにより有酸素運動にもなります。さらに、ラジオ体操やストレッチ、軽い負荷の筋力トレーニングも合わせて行うと効果的です。これらを、週3日、毎日30分以上続けてみてください。
一方、おすすめできないのは、大きな負荷を用いた筋力トレーニングや全力疾走、縄跳びなど、きついと感じる運動です。息を止めて力をいれると血圧の急上昇につながりますし、無理な運動が、怪我や体の不調につながることもあります。
運動の効果がでるまで少なくとも4週間ほどかかりますので、無理のない範囲で、継続してみましょう。


ダイエット効果だけではない、生活習慣病の予防に効果大！
4週間ほど運動を続けても、体重はそれほど変化ないかもしれません。しかし、目には見えなくても以下のような効果がでてくるでしょう。

１．血圧が下がる。
2.．血糖値が下がる。
3．脂質異常症が改善する。
4．動脈硬化を予防する。
5．ストレスの解消になる。

たくさんの利点がある運動療法ですが、適切に行わないと、かえって体調を崩したり、けがをすることがあるので、様子をみながら行いましょう。また、中には運動が適さない場合もあります。それは、心臓の病気がある、血圧が高すぎる、重度の糖尿病がある、腎臓の病気がある方などです。持病がある場合は、主治医に相談してから運動を始めるようにしましょう。

乳歯と永久歯の密接な関係
小学校に入学するころから、次第に乳歯は永久歯に生えかわります。どうせ抜けてしまう乳歯なら虫歯になっても問題ないと思われるかもしれませんが、乳歯の虫歯は永久歯に悪影響を及ぼします。どのような影響があるのか、見ていきましょう。

乳歯の虫歯がもたらす永久歯への影響
1：虫歯ができやすい口内環境になる
虫歯は口の中の細菌によって引き起こされますが、生まれたばかりの赤ちゃんの口の中は無菌状態です。3歳くらいまでに細菌のバランスが形成されるので、小さい時に虫歯をつくってしまうと、虫歯ができやすい口内環境になってしまいます。虫歯の原因菌が定着すると、それを除去するのは困難です。

2：永久歯の形成不全を引き起こす
永久歯は乳歯のすぐ下にあり、少しずつ形成されます。乳歯の虫歯が歯の神経に到達すると、感染は根っこから伝わって永久歯の形成不全を起こします。このような歯をターナーの歯と呼びますが、歯の表面を覆っているエナメル質が少ない状態になるので、とても虫歯になりやすいのです。乳歯の虫歯は進行しやすく、すぐに神経に達してしまうので注意が必要です。

3：永久歯の歯並びが悪くなる
乳歯の役割のひとつは、永久歯が生えてくるスペースを維持することです。乳歯が虫歯などで早く抜けてそのまま放置していると、周りの歯がその隙間を埋めるように動き、永久歯が生えてくるスペースが足りなくなってしまうのです。すると永久歯の歯並びが悪くなる原因につながります。

4：顎が十分に発達しない
虫歯による痛みや咬みにくさは、顎の発育へ影響すると考えられています。顎の成長はしっかり咬むことで促進されますが、顎が十分に成長できないと歯並びが悪くなったり、片側咬みを続けることで顎が歪むなどの症状が現れることがあります。


一番大切なことは小さいうちから歯磨きを習慣化し、定期的に検診を受けて口の中への関心を高めることです。そうすれば、乳歯が永久歯に生えかわり大人になっても、口内の健康を維持できるでしょう。