くらしの情報屋

現代のオフィスワーカーの多くが、対象となっているであろう「座りっぱなし症候群」。あなたは大丈夫ですか？

「座りっぱなし症候群」とは、長時間座っていることや、断続的であっても、1日トータルで長い時間座っていることによって、下半身のむくみ・肩の凝りなど、体に不調が起きることです。

座りっぱなしの状態が続くと、

血流が悪くなる→冷えやすくなる→冷えが続く→代謝が悪くなる→太りやすくなる

これは完全に負のスパイラルのはじまりです。

◆「座りっぱなし症候群」真の恐ろしさとは？

それだけではありません。座りっぱなしで運動を行わないでいると、慢性的運動不足によりカロリー燃焼量が減少するため、脂肪が蓄積されやすくなります。蓄積された脂肪は、インスリンの効き目を低下させ、すい臓からのインスリン過剰分泌などを引き起こすことも。これらの症状は、糖尿病や心疾患の原因ともいわれています。

怖い症状を予防するには、ふくらはぎの筋肉を使うこと、こまめに水分を摂ること。

デスクで簡単にできるエクササイズで、ひどくなる前に対処しましょう。

1.つま先を上げ下げする（5回）

2.かかとを上げ下げする（5回）

3.足首を回す（5回）



脚を同じ形状にしないこと、緊張感を持たせてむくまないように意識することが大切です。何も用がなくても、こまめに歩くようにしてもいいかもしれません。

気づかないうちに陥っている「座りっぱなし症候群」。忙しい人は、特に気をつけてくださいね。(モデルプレス)

新年の幕開けに「今年こそは禁煙をする！」と誓いつつ、早くも弱音を吐き始めている人も多いのでは。そんなタバコ断ちを願う人の背中を改めて押してくれるような、喫煙にまつわる新たな研究結果が発表された。

FASEB Journalに掲載されたワシントン大学医学部の整形外科医らによる研究によると、喫煙には、骨の治癒を遅らせる作用があることがわかったそう。同大学の禁煙センター・ディレクターのマリオ・カストロ医師いわく、「大きな手術の前に禁煙していることは、手術の成功だけでなく、術後の回復やリハビリにも必要不可欠」とのこと。また肺を専門とする同医師は、術後に肺炎や低酸素症など合併症を起こした患者をよく診るそうだが、これらのほぼすべてが手術前に禁煙しなかったことが原因で起きているという。

タバコが骨の治癒に影響を与える理由は、喫煙により感染率が高まり、傷口の回復を邪魔するためだと考えられるそう。「喫煙者が骨折などのケガを負った場合、（タバコをやめないと）骨の治りが遅かったり、最悪の場合治らないこともある」と研究者らは警告している