筋ダンブログ

筋トレ後に食事をしたほうがいいのか。 食事をとるとどうなるのか。おすすめの時間、接種するべきものは？？ あなたは筋トレにだけ集中して筋トレ後の食事をおろそかにしていませんか？？ 筋トレ後の30分はゴールデンタイムといわれるくらい重要な時間で、この時間内の食事によって体は作られているといっても過言ではありません。 筋トレ後の体の状態 筋トレ後の体の状態はエネルギーが不足していて、このママン状態を放置すると筋肉からエネルギーを得ようとして筋..

筋肉とブロッコリーの関係性とは 知られざるブロッコリーの秘密。 なぜブロッコリーはほかの野菜よりもトレー二ーに愛されているのでしょうか？？ それはブロッコリーがほかの野菜に比べて筋トレに必要な栄養素がたくさん入っているから また、筋肉を育てるのに有効な成分も含まれています。 「野菜の王様」と呼ばれているブロッコリー。 食物繊維はもちろん、ビタミン類、葉酸、鉄分、カリウム、マグネシウムなど筋肉に不可欠なたんぱく質も野菜..

食事の回数で痩せるのか？？ 多い方がいいのか？？ 少ない方がいいのか？？ 徹底解説。 目次 血糖値 筋量の減少を防ぐ 　 食事の回数を増やすことで痩せる そんなバカな話があるか！！ とは思いますが実はあるんです。 たしかに食事の回数を増やして食べる量も増やしてしまえばカロリーオーバーとなり痩せるどころか逆に太ってしまいます。 しかし、食事を増やして..

この記事では体をでかくしたい人向けに欠いた記事です。体をでかくしたい人はぜひご覧ください。 今回は体をでかくする方法を書いていきたいと思ます。 この方法は自裁に世界のボディービルダーの神ともいえる存在の知る人ぞ知る、kali muscleがやっていた方法なのですが、今自分の体が細くて悩んでいる人や、なかなか体が大きくならない、バルクアップしないと思っている方に取り入れてほしい方法です。 それは単純に炭水化物を摂るということです。 ..

今回は筋肉に関する豆知識を書いていきたいと思います。 お酒は飲んで大丈夫なのか？？ 筋トレをされている方でお酒好きな方も結構いらっしゃると思います。 しかし、なるべくお酒を飲むのは控えましょう。 中でも筋トレをした後のお酒は控えましょう。 筋トレをした後は筋肉を作るテストステロンというものが分泌されますが、お酒を飲むことによってコレチゾールが分泌されます。 コレチゾールは体から必死にエネルギーを得ようとして、筋肉からもエネ..

男性ホルモンと筋肉の関係とは 今回は男性ホルモンと、筋肉との関係についてお話していきたいと思います。 よく男性ホルモンが多いと筋肉がつきやすくなるといわれていますが実際はどのように関係してくるのでしょうか？？ 男性ホルモンに大きく関係してくるのはテストステロンという物質です。またそのテストステロンはどうやったら増やせるのでしょうか？？ その関係性をさっそく見ていきましょう。 目次 ・男性ホルモンが減少すると・・・ ..

　 筋トレに効果的な時間帯はいつか？？ 朝？？夜？？　時間帯で効果が違ってくる？！ 今回は筋トレをするにあたって効果的な時間帯は朝が効果的か、夜が効果的かをご説明していきたいと思います。 　目次 朝に筋トレをすると？？ 夜に筋トレをすると？？ 結果 朝に筋トレをすると？？ 朝に筋トレをすると、体が起きて、その日一日中が体のだるさが軽減されたように感じます。（やりすぎたら疲れるので、適度に動かすのがgood！！） ..

　 今回はトレーニング前に食事は取るべきか、取らないべきかを書いていきたいと思います。 結論から言いますと、筋トレ前は絶対に食事をとりましょう。 なぜかと言いますと、トレーニング前に食事を取らないでトレーニングをやると筋肉がつきにくいのです。 筋肉になる必要な栄養素がないと自然と筋肉からエネルギーを得ようとして逆に筋肉を減らしてしまう恐れがあるのです。 なので、トレー..

今年も自分の肉体をいじめないで理想の体を目指しましょうww ということで、今回はやる気についてです。 そもそもどんな時にやる気が出ないのか？？ 色々なパターンがあると思いますが、最初の頃は自分の体が変わっていくのが楽しくて筋トレするのが楽しみでしかたない思います。 しかし、これがしばらく経つと、何の変化も訪れず、慢性期がくると思います。 この時にジムに行くのがだるくなったり、や..

HMBとは HMBは筋トレの効果を補助してくれるサプリメントの一つで、主に 筋たんぱく質の分解を抑える トレーニング効果を高める といった効果があるサプリメントです。 またいろいろある効果の中でも特に 筋肉量を増やす 筋肉の分解を防ぐ 脂肪量の減少 といったトレーニーにはとてもありがたい夢のようなサプリとなっております。 ほかにもトレーニングをしている人なら、クレアチン、プロテイン..

筋トレで効果が出ない人へ あなたは理想の体になれていますか？？ なろうとしていますか？？ 理想の体になろうと、せっかく筋トレを始めても、なかなか体は変わってくれない・・・ 最初の頃はガンガン痩せたのに今は全然体重が落ちない・・・ と困っているあなた！！ 筋トレだけじゃなくて筋肉をつける、痩せるのにもっと大切なことがあります。 それをやらないのでは筋トレだ..

筋トレをする事で得られる有難い効果とは？？ この記事では筋トレをするにあたって筋力アップとは別に副産物として得られる有難い筋トレの効果についてご紹介していきたいと思います。 目次 1自分に自信が持てる 2 性的能力が向上する。 3 基礎代謝が上がる 4 肌が若返る 5 特に下半身の筋トレは重要！！ 1自分に自信が持てる 筋トレをすることによって筋力アップだけではなく、精神面でも効果があるのはご存知でしょうか？？ 筋トレをす..