筋ダンブログ

　

筋トレに効果的な時間帯はいつか？？
朝？？夜？？　時間帯で効果が違ってくる？！


今回は筋トレをするにあたって効果的な時間帯は朝が効果的か、夜が効果的かをご説明していきたいと思います。







朝に筋トレをすると、体が起きて、その日一日中が体のだるさが軽減されたように感じます。（やりすぎたら疲れるので、適度に動かすのがgood！！）


軽めの柔軟、自重とトレーニングこれをルーティン化することによって、決まった時間に起床することができ、おなかがすくので朝食をとることが出来ます。

朝食は三食の中でその日一日のエネルギーを補充するので、とても大切です。また、人間の体内時計は２５時間に設定されています。

これは、太陽の光によって体内時計をリセットすることが出来るので、朝の軽めのトレーニングはいいといえるでしょう。






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では逆に夜寝る前に筋トレを行うとどうなるのでしょう？？


夜寝る前に筋トレを行うと、激しすぎる運動をしてしまった場合、夜に目が覚めて寝付けなくなってしまう可能性があります。さらには筋肉をつけたいのなら、筋トレ後の食事は大事です。

しかし、夜に食事をとってしまうと、後は寝るだけなので脂肪になりやすくなります。

そして、朝は目覚めた状態なので、エネルギーが十分にあり、朝は考えずに筋トレに入れるので楽ですｗｗ
（皆さんも朝勉強したら意外と頭に入ったという人もいるのではないでしょうか）


夜に筋トレをしようと思うと、後で後でと先延ばしにしてしまい、結局やらずじまいなんてことにもなりかねないです。その分朝だと、考える前に筋トレに入れるので、気持ちの面で余裕ができます。






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全体的に見ても朝に筋トレ、ストレッチを軽めにルーティン化するのがいいと思います。

これにより朝が決まった時間に起きれて、体も変わっていき、一日が爽快な気分で過ごすことが出来一石三鳥ですｗｗ


皆さんもぜひ試してみてください。