筋ダンブログ

HMBとは HMBは筋トレの効果を補助してくれるサプリメントの一つで、主に 筋たんぱく質の分解を抑える トレーニング効果を高める といった効果があるサプリメントです。 またいろいろある効果の中でも特に 筋肉量を増やす 筋肉の分解を防ぐ 脂肪量の減少 といったトレーニーにはとてもありがたい夢のようなサプリとなっております。 ほかにもトレーニングをしている人なら、クレアチン、プロテイン..

筋トレで効果が出ない人へ あなたは理想の体になれていますか？？ なろうとしていますか？？ 理想の体になろうと、せっかく筋トレを始めても、なかなか体は変わってくれない・・・ 最初の頃はガンガン痩せたのに今は全然体重が落ちない・・・ と困っているあなた！！ 筋トレだけじゃなくて筋肉をつける、痩せるのにもっと大切なことがあります。 それをやらないのでは筋トレだ..

筋トレをする事で得られる有難い効果とは？？ この記事では筋トレをするにあたって筋力アップとは別に副産物として得られる有難い筋トレの効果についてご紹介していきたいと思います。 目次 1自分に自信が持てる 2 性的能力が向上する。 3 基礎代謝が上がる 4 肌が若返る 5 特に下半身の筋トレは重要！！ 1自分に自信が持てる 筋トレをすることによって筋力アップだけではなく、精神面でも効果があるのはご存知でしょうか？？ 筋トレをす..

この記事ではあなたの体のタイプを知り、最適なトレーニングプランで最短で理想の体を目指しましょう。 三つのタイプ 体のタイプには三つあります。まずはあなたの体型がどのタイプに該当するのかをわかりましょう。 １子供のころの体系は？？ A　細く骨ばった感じ。 B平均的、若しくはがっしりしてたくましかった。 Cとてもかわいらしい感じで、柔らかかった。 ２あなたの胸囲は？？ ..

太っている人が筋トレで気を付けるべきこと　痩せたい人　筋肉つけたい人 今回は太っている人が筋トレよりも気をつけるべきことは？？ についてお話ししていきたいと思います。 太っている人が気をつけるべきこと 　 太っている人が気をつけることは痩せ型の人にも言えるんですが、筋トレよりも重点的に食事の内容に気をつけましょう。 バランスの良い食事をとるように心がける。 ・一回で食べる量を気をつける。 ..

今回は痩せ型の人でもカッコいい大きい筋トレをつけるとこができるのか？？ について書いて行きます。 痩せ型の人が気をつけるべきこと 痩せ型の人が一番に気をつけてほしいことは食事です。 太ってる人よりも筋肉がつきづらいので食事の量を増やす必要があります。 ただ単純に一回の量を増やすのかというと、一回の量を増やすというよりも、食べる回数を増やすようにしてください。一回の食べる量を増..

今回はプロテインは飲むべきかについてお話していきたいと思います。 まず個人の見解で言うと飲むべきです （結論でちゃったｗｗ） 実際には飲んでいない人も多くいますがなぜ飲まない人がいるのか？？なぜ飲んだ方がいいのか？？ 両方の視点から記事を書いていきたいと思います 目次 なぜプロテインを飲んだ方がいいのか？？ プロテインは筋肉の栄養剤 プロテインの飲む時間帯 プロテインを飲むと太るのか？？ ..

筋トレと食事で最強の体に？！カッコよくきれいな体になりたいのなら食事も筋トレも見直しましょう。 さぁ夏はすぐそこです。モテボディになって海へGO！！ 筋トレをしてると気になってくるのが食事内容。 筋トレをしているけどなかなか体系が変わらない、自分の理想の体型にならない。 そういう悩みをもっている人は少なくないはずです。 そこで今回は、筋トレプラス食事で理想の体型を目指すために食事の内容を気を付けていこうという内容を載せていきた..

筋トレは毎日やるべきなのでしょうか。気になる疑問を解決。 今回は筋トレは毎日やるのは効果的か？？筋肥大したい人とそうでない人別で記事をまとめましたので興味がある方は是非ご覧ください。 目次 筋肉を大きくしたい人にとっては毎日筋トレするのは逆効果？！ 毎日筋トレするなら部位を分けるべし！！ 筋肥大は重さ重視！！ レベルUPしていこう！！ 新しい種目を入れることでも成長UP 筋肉を大きくしたい人にとっては毎日筋トレするのは逆効果？！ ..

腕立てで筋肉はつくのか？？ 今回は腕立て伏せだけで筋肉はつくのか？？ について書いて行きます。 目次 腕立てだけで筋肉はつくのか？？ 腕立てだけで筋肉はつくのか？？ 結論から言いますと… 腕立て伏せだけで筋肉は付きます！！ 正しいやり方でちゃんとやれば腕立てだけでしっかりと腕や胸の筋肉をつけることが可能です。では筋肉のつく腕立て伏せとは？？ まず最初に正しい姿勢を覚えましょう。 まず腕立てをやるときに..

有酸素だけでは痩せない？！ 痩せる重要ポイントとは？ 今回はなぜ有酸素運動だけでは痩せないの？？ について書いて行きたいと思います。 目次 有酸素運動だけではやせない！！ どうしたら痩せる？？ 走るよりも効果的！！ 基礎代謝UP メリハリボディー バランスのいい食事 効果２倍！！ 有酸素運動だけではやせない！！ なぜ有酸素運動だけでは痩せないのか？？ 最初にもう結論を言います。 圧倒的に..

夏本番に向けて筋トレのモチベーションを上げていきましょう。 目次 夏バテ対策 モチベーションUP エアコンの温度は？？ 夏バテ対策 夏バテ対策として、まずしっかりと食事をとる！！ 水分補給も忘れずに！！ モチベーションUP そして筋トレのモチベーションが上がらない時は、お気に入りの筋トレの動画を見るか、テンションの上がる曲を聴きましょう。 意外と曲を聞くだ..