筋ダンブログ

太っている人が筋トレで気を付けるべきこと　痩せたい人　筋肉つけたい人



今回は太っている人が筋トレよりも気をつけるべきことは？？
についてお話ししていきたいと思います。





　

太っている人が気をつけることは痩せ型の人にも言えるんですが、筋トレよりも重点的に食事の内容に気をつけましょう。


バランスの良い食事をとるように心がける。





・一回で食べる量を気をつける。




・炭水化物の量を気をつける。






特に炭水化物は一番脂肪になりやすいので、深夜帯の炭水化物の量を減らすか、取らないようにするなどの工夫でかなり体つきが変わってくると思います。






太っている人はなるべくこの炭水化物を減らすように努力しましょう。






痩せている人より筋肉はつきやすいのですが、太っている分筋肉が脂肪に隠れて見えづらいという難点があります。






また、脂肪を落とすために大幅なダイエットをしても、筋肉を作る栄養が足りなくなっても、新陳代謝がなくなってくるので、最低限の栄養はとるようにしましょう。





この筋肉を落とすか落とさないかな食事が一番難しいのですが、肥満の人は、毎日の食事を少しづつ減らしていきましょう。





食事と一緒に筋トレをすることによって効果は、倍になり、より一層体の変化を感じることができるでしょう。





まずはなによりも習慣づけることが大切なので、毎日継続して行けるように頑張りましょう。