インナー美男子をめざして〜健康/料理/家庭菜園

トマトには健康野菜の絶対王者とも言えるほどに多くの栄養素が含まれており、「トマトが赤くなると医者が青くなる」「トマトのある家に胃腸病なし」とまで言われています。近頃はメディアでも「トマトは◯◯に良い」「△△にも良い」などと頻繁に褒めまくられていますから、その凄さは嫌というほど知っていることでしょう(笑) (栄養素) ビタミンA、C、E、B6、P、Hなどの豊富なビタミン類、セレン、鉄、カリウム、カルシウム、カリウムなとのミネラル分のほか、カロチン(リコ..

「早期対応が重要！」とされる認知症ですが、最近「歯を健康に保つこと」が予防に大きな効果を発揮することが明らかになってきました。まず第一に、歯がないと噛みごたえがありませんし何を食べても美味しく感じられません。噛むことが出来ないと脳に適切な刺激が行き渡りません。そこで、「認知症の方にこそ是非、入れ歯を付けてトレーニングしていただきたいと思います」 生活意欲アップの効果が高まります！噛めば噛むほど脳の血流が良くなり、覚醒していきます。例えば、いつも車椅子でボーッとし..

忙しくて食事ができないとき、朝食の代わりにバナナ！という方、けっこう多いのではないでしょうか。 なぜバナナが朝食に良いのか... 今回は、そんなバナナとバナナ以外のオススメ食品を紹介していきますね(^-^) 【体を目覚めさせるバナナ】 バナナは、朝に必要な栄養を兼ね備えています。寝起きの体は糖値が低く、そのまま何も食べずに出かけるとエネルギー不足で「力が出ない」「集中力を欠く」などの弊害が出てきます。..

人生80年を健康に生きるには「高血圧」「糖尿病」「心臓病」「がん」「脳卒中」など病気にならないことが大事です。当然のことながら、予防には日頃から規則正しい生活習慣を心がけ、バランスのとれた食事を摂り、適度な運動をして、過度なストレスを溜め込まないこと。 喫煙や深酒などもってのほかで、肥満を予防することも非常に大事になってきます。 ここでは、 すでに言い尽くされているようなことを全て列記しても仕方ありませんので、代表的なものだけをピックアッ..

「コレステロールの数値が高いと動脈硬化のリスクが高まる」 「悪玉 (LDL) コレステロール値が気になる」 こうした情報が世の中に当たり前のように広まり、病院に行くと さも当然のようにコレステロール値を下げる薬、スタチン (クレストール、 リピトールなど)が処方されたりします。 この薬は日本で最初に開発され、いまや世界中で約3,000万人もの人々が 服用していると言われていますが、その効果には専門家の間でも疑問がある と言われて..

パソコンや携帯漬けの毎日... 不規則な生活... そんな負担が最悪の形で表れると とんでもないことになるかもしれません！ 「最近、老眼のようなんだ」 「どうも眼がかすむんだよね」 といった目の異常を実感することになるかもしれません。 単なる疲れ目や年齢からくる老眼……ならばいいのですが 最悪失明する危険さえもあるのです！ 【重篤な眼の病気】 白内障、緑内障、加齢黄斑変..

「蚊がいる！」…と思って周りを見回してみても何もいない... マバタキをしても手で振り払っても、なぜか黒い点がチラチラ見える... そんな不思議な経験ありませんか？ 日常生活に特に支障がないとはいえ、「ないものが見える」... この状態は不安で仕方ないですよね！ こういった症状は「飛蚊症」と呼ばれています。 そこで今回は 【　飛蚊症　】 についてとりあげてみたいと思います。 ..

強烈な口臭は周りの人に不快感を与えてしまうので エチケットとして解消させなければなりません！ どんなに顔が良くても、どんなにお洒落であっても 口が臭ければそれだけで幻滅です。あかんです。全てがパーです。 しかしながら、自分の口臭にあまりにも神経質になり過ぎて しまうのも考えもの。なぜなら、ストレスが強いと唾液の分泌量が減り、 口の中が乾燥して口臭が強くなってしまうからです。 まさに悪循環！ ..

皆さんは日頃から健康に気をつけた食生活を送っていますか？ 若いうちから健康管理をしっかりしておくことが、10年後、 20年後のあなたの体調を左右します！ 暴飲暴食... 脂肪・カロリー過多... やっていませんかー？！ （＾∇＾） 今日は アボガドについて 有益な情報をお伝えしますね！ ☆ 一価不飽和脂肪酸を豊富に含むアボカド ☆ 特に、コレステロールを下げる効果が優..

冬に食べる果物と言えばみかんですね！ビタミンCがた〜っぷり 入っているので風邪予防や美肌にも効果的です！ただ、残念なことに その皮の素晴らしさを知らずに、多くの方は惜しげもなく捨てて しまっています。。。 そこで今回は、いつも捨ててしまう みかんの皮の活用法について紹介します！ ◉ 漢方薬として活用しよう♡ みかんの皮を乾燥させた「陳皮」（ちんぴ）は、漢方薬の材料にも 使われており、風邪薬とし..

昨今のアーモンドミルク・ブームに始まり、近頃は 「ナッツは身体に良い」と世間で何かと話題に！ そんな注目の存在であるアーモンドに関しまして... 今回は美容、ダイエット、、、 そして それ以外にも健康効果が期待できるアーモンドについて まとめてみました。デトックス効果から若返り効果まで、 素晴らしい効能が期待できるアーモンドについてのまとめです。 ぜひ参考にしてみてくださいね☆ ..

米のとぎ汁には蛋白質、でんぷん、無機質などの養分が含まれています。 つまり、生活に役立つ成分も美容に役立つ成分もたくさん入っているんです！ ただ、そのまま流して捨てるのはもったいないですよっ！ とぎ汁は、環境汚染の原因の一つともなっています。 上手く利用し家庭内でリサイクル出来るようにしましょう！ 【料理編】 ◯ 煮物の下茹でに活用しよう 大根や人参、里芋など、アクの出やすい野菜に使用しましょう。 (料理..