インナー美男子をめざして〜健康/料理/家庭菜園

「なんだかダルいなぁ…」「夏バテのせいかしら？」 そう思って毎日を過ごしている人もけっして少なくないと思います。かくいう私もその一人です(笑) まず、朝の寝起きが悪いですね。暑さにヤラれて睡眠不足になっているのかもしれません(^_^;)加齢による頻尿で、夜中明け方にトイレに行くからかもしれません(^_^;) しかし、”だるさ”や”慢性疲労”の原因が睡眠不足や夏バテではなく、他にあるとしたら・・・ どうでしょう？ちょっと気になりませんか？ ..

さて、いきなりですが問題です(^-^)/ アフリカ原産で暑さに強く、栄養豊富で健康に良く、 そして セレブに愛されている”夏野菜”はいったい何でしょうか？ 正解は... タイトルにも書いているのですぐにわかったと思いますが (笑) オクラです！正解、おめでとうございます️ そんなオクラは、育て方１つで収穫量が大きく変わるのですが、とっても丈夫な野菜ですので初心者でも、比較的簡単に収穫できます (^-^)/ ..

私は四十数年間 (All of My Life)、一度も学校や会社を休んだことがありません！(はしかとインフルエンザを除いてはですけどねっ) (^-^) ある日30分ほど「なんでかなぁ...？」と考え抜いた結果、3つのことに気がついたのです。 【私が健康でいられる理由】 (1) 両親が元気に生み育ててくれたこと！ 本当に、感謝しています(^-^) (2) ストレスを抱え込まないこと！ 性格的には真面目で気を遣う方なので、日々ストレスは発..

緑黄色野菜の代表格であるブロッコリーは、ビタミンＣ・カロテン・鉄分・カルシウムなどを多く含む非常に健康に良い食べ物です。 特に、花蕾（からい）に含まれるビタミンＣはレモンよりも多く、 柔らかい茎には、花蕾よりもビタミンＡ、Ｃが豊富です。  そして、最近の研究で少しずつ明らかになってきているスルフォラファンという成分の存在... これは、脂肪肝(肝機能低下)や悪酔い緩和、ガン予防、心筋梗塞、脳梗塞などの対策に非常に効果が高いことがわかってきていま..

アサリ貝は1年中スーパーで売られているので、“旬”がわかりにくい食材ですが、4〜5月と9〜10月頃は産卵期に入るため、身が肥えていてとっても美味しいんですよ〜 ”まあ、いつ食べても美味しいんですけどね”  (^-^) ご存知のように、アサリは砂を噛んでいるため、そのまま調理してしまうと砂がジャリッと口の中で嫌な感触となり、せっかくの料理が台無しになってしまいます。 (スーパーなどでは砂抜き済みのアサリもパック売りされていますが、念には念を入れて、きちんと砂..

病気を治す薬は効能がある反面、副作用で健康な機能が害される危険性もあります。 近頃は、そんな副作用を考慮してむやみやたらに薬を飲まない人たちも増えてきていますが、 肩こりや腰痛時に使用する湿布などの貼り薬や塗り薬に関しては、あまり薬だと意識せずに使っている人も多いのではないでしょうか？ これらの貼り薬や塗り薬なども当然薬であり、身体にとっては異物であり有害なものでもあるのです。 皮膚から薬を吸収させ成分を体内に送り込む経皮薬と呼ばれるこれらの薬の中には、消炎鎮痛薬..

男性の皆さんも女性の皆さんも、歳を重ねていくと疲れが溜まりやすく抜けにくい体になっていっていますよね？ 残念ながら...人は皆、加齢と共に急速に衰えていくのです！ 自然の流れに身を任せ放っておけば、の話ですが！(^-^) そこで今回は、疲労回復＆アンチエイジングに効果的な簡単ヨガを紹介しますね( ´ ▽ ` )ﾉ ま     ず      は  ..... ◎深く鼻呼吸しながらゆっくりストレ..

「月とスッポン」...どちらもまん丸の形をしているが、月は美しく、スッポンは醜い... 皆さん、こんにちは(^-^)/  もうすぐゴールデンウイークですが、いかがお過ごしですか？寒い冬は終わり、辛い花粉症の季節も過ぎ去り、いよいよ活動のスイッチオ〜〜ン！ 「そう！私は子供が欲しいの！」「なんとしても妊娠してみせるわ！」 ...ところで皆さん、女性の生理や出産に、月の満ち欠けが関係しているという話をご存知ですか？もしも関係性があるのなら、「満月にパワーあり」、、..

先週、今季初の新玉ねぎを購入して食べてみました。 本当に、みずみずしくて美味しかったですよ〜️ ・・・いよいよこれから、春野菜が出回り始めますし、見ているだけでワクワクしますね！ 皆さんは何か食べましたか？ そこで今回は、 春野菜の優れた栄養効果と、購入・調理・保存 の際に気をつけるべきポイントについてご紹介します ◆新玉ねぎ 4〜5月にかけてよく出回る新玉ねぎは、とても柔らかく、辛味がなく、そのまま美味しく食べられるのが特徴..

緑茶にはカテキンが含まれており、抗がん作用があることについては皆さんご存知のことと思いますが、、、 緑茶にはカテキンともう一つ、EGCG（エピガロカテキンガレート）というものが含まれております これら二つの成分には ・口腔がんのがん細胞を死滅させる・正常細胞の防御機能を活性化する 作用があるらしいのです しかし、最近の研究結果ではまだ「緑茶のカテキンががんに効く」とは言えず、更なる研究が必要とのことです！ それでも、緑茶が健康に良いことは間違いありませ..

「運動を始めたいけれど、どんな運動をしていいのか分からない」。。。 そんな声をよく耳にします。 3月4月になると、寒さも和らぎ、「さあ、身体を動かさないといけないな」と考える人が増えてくるようです️ ここで大事なことは、 「どのような目的で運動を始めるのか」「それは無理なく継続させることができるのか」 ＊＊＊ そこで今回は、 運動強度についてみていきましょう 1. 交感神経過活動の運動 軽〜い強度の運動によりリ..

​​一年を通してみますと、、、”気分” は誰しもムラがありますよね？少し寝不足だったり、仕事の疲れが溜まっていたり、悩み事があったり...(あれやこれや...)状況は様々ですが、その日の体調に左右されることも結構多いものです！ そこで、、、そんな時はやっぱり、、、 ・しっかりと睡眠をとること・適度な運動をすること・バランスの良い食事を摂ること... この基本を実践することが、改善のための最善策！ 特に、鬱々とした気分が数日続いている人は、まず自分..