2015年08月02日
簡単疲労回復法！夏バテを疑う前に知るべき疲労の原因と対処法！
「なんだかダルいなぁ…」
「夏バテのせいかしら？」
そう思って毎日を過ごしている人もけっして少なくないと思います。かくいう私もその一人です(笑)
まず、朝の寝起きが悪いですね。暑さにヤラれて睡眠不足になっているのかもしれません(^_^;)加齢による頻尿で、夜中明け方にトイレに行くからかもしれません(^_^;)
しかし、”だるさ”や”慢性疲労”の原因が睡眠不足や夏バテではなく、他にあるとしたら・・・
どうでしょう？
ちょっと気になりませんか？
そこで今回は、
『疲れやすい体を作ってしまう習慣』について考えてみたいと思います。
【疲労の原因】
1：水分不足
あなたは水分補給を十分に行っていますか？ 「何だかダルイな〜」と感じている理由は、ズバリ！水分補給不足なのかもしれませんよ。軽い脱水症状というやつです。
1：水分不足
あなたは水分補給を十分に行っていますか？ 「何だかダルイな〜」と感じている理由は、ズバリ！水分補給不足なのかもしれませんよ。軽い脱水症状というやつです。
日本人は基本、水分不足気味！
今の生活にプラス、コップ2杯の水を飲むよう意識してみてください。これでダルさが一気に吹っ飛んでしまうかもしれませんよ(^-^)
2：カフェインの取り過ぎ
コーヒーや緑茶など、確かに健康に良いのですが、飲み過ぎは良くないです！
カフェインの取り過ぎが、ダルさの原因になっているのかもしれません。1日に10杯以上飲んでいる人は、少しずつカフェイン入り飲料の摂取を減らしていってくださいね(^-^)
3：不規則な生活
あなたの食事や睡眠サイクルは規則正しいですか？食事を抜いたり夜中に食べたり、寝不足だったり...
そんな生活を繰り返していると、エネルギー不足でダルくなりますし、心身疲労で疲れきってしまいます(^_^;)
以上の3点で、改善すべきところがあれば即刻直してくださいね！
その上で
「やっぱり私、夏バテだわ...」と感じるならば、ウナギを食べて、
お風呂に入って、リラックスした休日を過ごして、ヨガをして、気合いで打ち勝つのみです(^_^;)
頑張って暑〜い夏を乗り切ってくださいね( ´ ▽ ` )ﾉ
☆☆☆☆☆☆☆☆
（ヨガと健康）http://healing-aroma.jugem.jp/
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