インナー美男子をめざして〜健康/料理/家庭菜園

「月とスッポン」...どちらもまん丸の形をしているが、月は美しく、スッポンは醜い...

皆さん、こんにちは(^-^)/  もうすぐゴールデンウイークですが、いかがお過ごしですか？

寒い冬は終わり、辛い花粉症の季節も過ぎ去り、いよいよ活動のスイッチオ〜〜ン！

「そう！私は子供が欲しいの！」

「なんとしても妊娠してみせるわ！」

...ところで皆さん、女性の生理や出産に、月の満ち欠けが関係しているという話をご存知ですか？

もしも関係性があるのなら、「満月にパワーあり」、、、のような気がするのですが、実は、満月ではなく、新月の日の方が妊娠しやすいらしいのです。

【月のサイクル】

月の満ち欠けは、月が太陽と同じ方向にあって、空に月がまったく見えなくなる“新月”から始まり、約2週間後に満月を迎え、さらにその約2週間後に再び新月になる、というサイクルで地球上から見えています。

【生理のサイクル】

月のサイクルは約4週間であり、女性の生理周期は28日が一般的ですね。

つまり、ほぼ一致するわけですが、なぜその数字が一致するのかは、医学的な解明がなされていません。

典型的な女性の生理周期は、満月の11日前から満月の後2日までの2週間の間に始まります。そしてその満月から約2週間経った、新月のときに排卵が起こるというのです。

妊娠を望んでいる皆さん！

まずはこのことをしっかりと念頭に置いておいてくださいね (^-^)

次に、食と妊娠の関係についてみてまいりましょう。

先日、待望の第一子を授かったという報告を行なった上戸彩さん。このニュースを耳にして、「いつか私も……」と思った女性は多いことでしょう。

そこで、ここでは“妊娠しやすいカラダ作り”をきちんと学んでいきましょうね (^-^)

■1：黒い食材を摂る

女性ホルモンのバランスを整える黒米や黒ごま、黒豆、ひじきなど

■2：赤い食材を摂る

血液量を増やして血流を良くするにんじんやクコの実、牛肉、ラム肉、サバ・カツオ、パプリカ、なつめなど

■3：ホットドリンクを飲む

アイスドリンクやカフェインは体を冷やすので、ハーブティーやホットレモン、生姜系ドリンクなどを飲みましょう

■4：“陽”の食材を摂る

カラダを温めてくれる“陽”の食材（ゴボウ、たまねぎ、にんじん、かぼちゃ、梅干し、牛・豚・鶏肉、もち米など）を摂りましょう

■5：“陰”の食材を摂りすぎない

冷たいものは控えているのに、体が冷えるという人は、“陰”の食材を摂りすぎている可能性があります。

トマト、きゅうり、レタス、生きのこ、バナナなどの南国のフルーツ、豆乳、牛乳、白米、パン、うどん、白砂糖などを過剰に摂ることがないように、注意しましょう。

要は、同じものばかり食べないでバランスよくバラエティーに富んだ食生活を心掛けることが大切です！

上記の食材を、普段の食事に上手に取り入れて、体調管理に役立ててくださいね。

なにより、

女性ホルモンが乱れる生活をしていると、不妊につながる恐れがあります。

妊娠体質を得るには、女性の不調を改善することが不可欠なのですから(^-^)

そこでさらに、妊娠を願う女性が積極的に摂りたい5つの栄養素についてご紹介しますね (^-^)

■1：たんぱく質

皮膚や髪の毛、骨や血管、そして女性ホルモンの材料となるのがたんぱく質。身体と心の安定のために欠かせない栄養素です。

運動をしたり、薬を飲んだり、ストレスを受けた時に、いつもより多くのたんぱく質を消費してしまいます。日頃から適切な量を摂るよう心掛けましょう！

■2：コレステロール

悪者扱いされるコレステロールは、実は女性ホルモンの材料となるものです。産後の女性に多い”産後うつ”も、出産後コレステロール値が急激に下がることが原因ではないか、と考えられています。

■3：イソフラボン

イソフラボンは、女性ホルモンが少なくなると不足を補うように働き、多い時は抑制するように働きます。

また、エストロゲンの減少によって引き起こされる、更年期の様々な症状を緩和する働きもあります。

 意識して大豆製品・納豆を食べましょうね(^-^)

■4：鉄

ほとんどの人が足りていないといわれる鉄分(たとえ貧血ではなくても)

鉄不足は頭痛、めまい、手足の冷え、疲労感、うつ、集中力の低下、抜け毛、朝の辛さを招きます。

こちらも意識してしっかりと摂りましょうね(^-^)

(植物性の鉄分は動物性の鉄分と比較して吸収率が低く、たんぱく質やビタミンCと一緒に摂ることで吸収率を高めます)

■5：ビタミンB群

ストレスの多い現代人のほとんどは、ビタミンBが足りていません！

サプリメントをうまく活用して、しっかり摂るようにしましょう。

以上、

妊娠だけにとどまらず、一生涯を健康に過ごしていくために、

妊娠の準備段階から、上記のような規則正しい食生活を送るよう、精進していってくださいね〜

ヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ