インナー美男子をめざして〜健康/料理/家庭菜園

人は誰しも「健康でありたい」と望んでいるものです (犬や猫だって...金魚だってきっと)。もちろん、私もそう願う中の一人です。人生において、健康長寿が ”一番の幸せ” なのかもしれませんね ( ´ ▽ ` ) じゃあそのために、皆さんは何をしていますか？ ・健康的な食生活？ ・ジョギング？ ・良質な睡眠をとる？ ・・・ 「はい、全て正解ですっ！」 しか〜し、それでは当たり前！当たり前過ぎますよ〜！今回は、世のた..

「早期対応が重要！」とされる認知症ですが、最近「歯を健康に保つこと」が予防に大きな効果を発揮することが明らかになってきました。まず第一に、歯がないと噛みごたえがありませんし何を食べても美味しく感じられません。噛むことが出来ないと脳に適切な刺激が行き渡りません。そこで、「認知症の方にこそ是非、入れ歯を付けてトレーニングしていただきたいと思います」 生活意欲アップの効果が高まります！噛めば噛むほど脳の血流が良くなり、覚醒していきます。例えば、いつも車椅子でボーッとし..

ダイエットにも健康にも良いと言われ続けている逆立ち(ヨガ)ですが、「逆立ちなんて無理だよ〜」「アホかぁ〜」と嘆き節が聞こえてきそうですね。 でもですよ、今からお伝えする「逆立ちの効果」を知ってしまったら、すぐにでも逆立ちを始めたくなっちゃうかもしれませんね。 ☆ 逆立ちの効果 まず、逆さになると「血流が促進」され、「内臓下垂が定位置に」戻され、「脳が活性化」されます。さらに、精神を整え、呼吸を調え、身体の凝りをほぐしてくれる効..

神経線維を伸ばすことで、「脳は死ぬまで成長する」と言われています。 脳には、思考系、伝達系、感情系、聴覚系、運動系、理解系、視覚系、記憶系とあり、 特に、記憶系、伝達系、感情系は、中高年からでも鍛えやすいのです！ 「脳は年齢とともに衰えていく」...というのはウソ！ 脳は死ぬまで成長し続けていきます おそらく、人は高齢になってくると若い頃のように頭を使わなくなるため、 衰えていくように感じているのかもしれませんね。私たち..

寝ぼけとは、通常は見られないような言動が睡眠中に出現する現状です。 側から見ていると、とても睡眠状態とは思えないような行動をとる場合も あります。トイレに行ってきちんと用を足してきたり、料理を作って食べたり... 寝ぼけは、目覚めると行動がやむため、睡眠に随伴する異常現象の一種と 考えられています。子供の場合は睡眠時遊行症と呼ばれ、寝付いてから熟睡 ののち、大きな寝返りとともに起き上がり、目を開き歩き出します。 要は、体は目覚めているのに脳は眠..

皆さんは日頃から健康に気をつけた食生活を送っていますか？ 若いうちから健康管理をしっかりしておくことが、10年後、 20年後のあなたの体調を左右します！ 暴飲暴食... 脂肪・カロリー過多... やっていませんかー？！ （＾∇＾） 今日は アボガドについて 有益な情報をお伝えしますね！ ☆ 一価不飽和脂肪酸を豊富に含むアボカド ☆ 特に、コレステロールを下げる効果が優..

長寿社会になれば当然それだけ認知症人口も増えてくるわけですが、 予防法はいろいろありますよね(^-^) たとえば、 ・適度な運動をする ・健康的な食生活を心掛ける ・生き甲斐(楽しみ)を持つ などなど...あれやこれや... まあ、暴飲暴食や喫煙は認知症以外の健康面を考えても 気をつけたいところなのですが(^_^;) ...少し話が逸れましたが、認知症チェッカーの私としましてはもう一つ 注..

秋の風物詩「イチョウ並木」の恵みと言えば銀杏ですよね。 茶碗蒸しに入っている黄色いアレです！ 木のことを「銀杏（イチョウ）」と呼び、その実を「銀杏（ぎんなん）」 と呼びます。漢字で書くと同じですが、読み方を変えて区別します。 食べ物の銀杏は独特の匂いもありますので 好き嫌い分かれるところだと思いますが、 実は栄養満点なので食べないのはもったいないのです。 そこで今回は、 銀杏の栄養効果についてまとめてみ (併せて、食べ過ぎは良..

ストレスがたまっているとついつい甘い物に手が伸びて...（；￣ェ￣） (スイーツを食べて心をリフレッシュ？) しかし、あなたが若者だとしたら、それは逆の効果をもたらしてしまっているかもしれません！ 若者が、フルクトース（果糖）を過剰に摂取するとうつ病や不安のリスクを上昇させる可能性があるのです！ フルクトースは果物や野菜などに含まれる天然の糖なのですが…… 甘味料として、お菓子やジュースなどの加工食品に..

小さくてプリップリしてて美味しくて 見た目にも可愛いミニトマト！家庭菜園でも育てやすいので家庭菜園でも大人気の一品ですね！ それに、何といっても収穫してそのまま食べられる のがミニトマトの魅力の一つ(^-^) スーパーに行くと様々な品種のミニトマトが並び、 いつの間にか日本は「ミニトマト天国」となってしまいました〜( ´ ▽ ` )ﾉ そこで今回は 「ミニトマト」を家庭で育てて美味しく楽しむ 方法について紹介したいと思います。 ..

歳を重ねていくにつれ、記憶力が低下してきていると実感する今日この頃...皆さんはいかがですか？ ...ですが実は、私は今年に入ってあるトレーニングを始めました。その「記憶力を高めるトレーニング」のおかげで、 何とか自尊心を保てているのです  (^-^) あなたならどんなことをしますか？ 学生時代を思い出して、 ・就寝前に暗記する・暗記の際、目・手・口も動かす・他の事柄と関連付けて暗記する ・・・まあ、そんな方法も全く効..

皆さん！毎日運動してますか？バランスのよい食事摂っていますか？大きな悩み抱えていませんか？運動不足な上にストレスを抱え、ヤケ食い...なんて 乱れた生活を送っていると、貧血や低血圧を起こしやすくなりますよ！その症状は、「眠気」や「めまい」となって現れる場合もあります。もしあなたが「睡眠不足ではないんだけど何だか眠気が抜けないんだよなぁ」と感じているようであれば、原因は血液にあるかもしれません。 以下で詳しく、眠気の原因についてみていきましょう。 《貧血..