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2015年04月13日
ドライプルーンは栄養の神様！特に高齢女性に食べていただきたいっ！
定期的な周期で注目されたり忘れ去られたりと、人々の気まぐれに弄ばれまくっているプルーンちゃんですが
️
やれ
「骨粗しょう症や骨折の予防に役立つ」
だの
「体を若く健康に保つ」
だの
「美容や妊婦に良い」
などと、もてはやされるのも無理はありません
️
確かに、様々な栄養成分を豊富に含んでいる栄養豊かなフルーツなのですから
️
効果はこれだけにとどまらず
ほかにも
「便秘に良い」
「新陳代謝を活発にする」
「血液の循環を良くしてくれる」
そして、
産後太りが気になる女性にピッタリな”最強ダイエットフード”なのです
️
しか～～～し、
「プルーンをたくさん食べりゃいい」ってわけじゃなかとですよっ
適量をお口に運んでくださいねっ️
【プルーンのNGな食べ方】
■1：プルーンしか食べない
プルーンだけ食べてダイエットを試みるのは体によくありません！腸が収縮してお腹が痛くなりますよ！
水分と共に重要な栄養分を排泄してしまうことになるので当然体重は減るのですが、脱水も進んでしまうので体にいいわけがないのです
仮に、プルーン・ダイエットで一時的に体重が減ったとしても、リバウンドは100%保証なのです
■2：食べすぎ
プルーンを食べ過ぎると、お腹がゆる～くなり壊れてしまうかもしれませんよ
くれぐれも食べすぎないように注意しましょう！
■3：腎臓や胆嚢に問題があるときは
プルーンは、シュウ酸塩を多く含むので、腎臓や胆嚢に問題があるときは避けましょう。症状を悪化させてしまうことがあります。
■4：コーヒーと一緒に食べると勿体無い
プルーンは鉄分を多く含んでいますが、コーヒーは、その鉄分の吸収を邪魔してしまいます。
「おいらは鉄分いらないからコーヒー&プルーンにするのだっ」
という方はどうぞご自由に
【ドライプルーンのススメ】
...そもそも、プラムを乾燥させたものがプルーンなのですが、乾燥させたプルーンの方が「栄養価が高い」と言われています️
さらに、抗酸化作用のためお肌を若々しく保ってくれます️
おまけに更年期障害にも有効ときたもんだ
そのほかにも、
以下で、
ドライプルーンの効能の可能性をみてまいりましょう。
■「結腸がんリスクを低下させる」かも
結腸と直腸を合わせた大腸がんは、日本国内で女性のがん死亡数第１位、男性では第3位となっており、特に女性は高齢になるほどその割合が増加しています。
そこでプルーンの登場です
プルーンの摂取が結腸がんの予防に役立つ、かもしれないという研究結果が報告されています。
■喫煙者を疾病リスク低下に導くかも
プルーンを常食することで、食物繊維や抗酸化剤として機能する多くの重要なビタミン、ミネラル類、フェノール類の摂取量が増加します。このことで、喫煙者と非喫煙者のどちらにも抗酸化作用効果が働くのです。
「プルーンは、禁煙に苦労している喫煙者の疾病リスクの低下に効果があるかもしれません」
以上、いかがでしたか？
おやつを食べるなら栄養価の高いナッツやドライフルーツとよく言われますが、なかでもドライプルーンのパワーはピカイチのようですね～️️
(ちなみに私は昨年末から食べ始めました)
( ´ ▽ ` )ﾉ
2015年04月09日
妊婦に朗報！アラブ妻が赤ちゃんのために食べるオススメ食材
突然ですが、アラブ人は子だくさんだと思いませんか？
子だくさんという事だけでいうと、アフリカや東南アジアなど、暖かい地域の国々はほとんどそうなのかもしれませんが(^-^)
実際、ドバイに行ってみると、子どもを3～4人連れて歩くアラブ人を見ることはけっして珍しくはありません。
(ドバイは、日本と違って経済的豊かさが背景にあるのでしょう)
ちなみに
1人の女性が生涯に産む子供の数ランキングを見てみると、
上位には人口爆発中のアフリカ諸国や中東国が軒並みランクインしています
(日本は208位の1.4人)
そこで今回は、
(無理やりこじつけかもしれませんが)
子だくさんなアラブ人に習い、彼らの間で“妊娠中に食べるといい”と言われている食べ物を紹介したいと思います (^-^)
(実際、アラブの伝統食は栄養満点でヘルシーみたいですよ)
■1 ：デーツ
「食べるサプリメント」とも言われているデーツには、マグネシウム・ビタミン・カルシウム・食物繊維・鉄分などの栄養分が豊富に含まれています
さらに！！
1日6粒のデーツを出産予定日まで4週間食べ続けた妊婦は、そうでない妊婦と比べて陣痛促進剤の必要がない人が多く、出産までにかかる時間も早かったとか！
■2：フムス
ハリウッド・セレブのダイエット食品としても知られています
(妊婦さんの1日のタンパク質推奨摂取量は1日55グラム)
フムスで効果的にタンパク質を摂ることができます
さらに
食物繊維→便秘予防
葉酸→赤ちゃんの神経管閉鎖障害防止
の効果が期待できます️
■3:ざくろ
ざくろは豊富なビタミンCの他、血圧低下に効果ありといわれ、妊娠高血圧症候群防止には持ってこいなフルーツです。
ちなみに古代アラブでは、地面に描いた円に向かってざくろを投げ、中身が割れて円の外に出た種の数が、将来自分が産む子供の数だと信じられていたそうです️
あまり馴染みのないアラブの食べ物ですが、ちょっと変化をつけたい時、これらの食べ物にもトライしてみてはいかがでしょうか
ヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ
タグ：料理
2015年04月02日
劣化囁かれる渡辺満里奈！森高千里を目指してアンチエイジングのお味噌汁レシピ
️
血行を良くし、健康な体を維持することができます☆
作り方
2. 鍋に水と昆布を入れ、火にかけ、昆布から小さな泡が出てきたら昆布を取り出します。沸騰したらかつお節を加え1分程度待ってから布＋ざるで濾します。
3. 弱火にし、にらの花とみょうがを入れます。 ３～４分煮たら味噌を溶かし入れて完成！
️【もずくの味噌汁】
作り方
2. お味噌を器に入れておきます。
3. お酢の入っていない生のもずくを、火を止めたお鍋にさっと入れて、そのまま器に入れましょう。
作り方
2. 出汁に油揚げを入れて加熱し、沸騰したらほうれん草を加えます。サッと混ぜたらすぐにほうれん草がしんなりするので火を止めます。
3. お味噌を、味噌濾しを使って溶かし入れて完成です。
【トマトのお味噌汁】
材料（2人分）
作り方
2. 出汁を沸かし、沸いたところにトマトを入れ、温まったらお味噌を溶き混ぜて出来上がり！
️２種類の酵素ドリンクを贅沢に凝縮！ダイエットサプリ
2015年03月30日
理想のヒップラインを作り出す！おしりUP腎機能アップなヨガ体操
情報過多な社会の中で、
おしり対策ジェル
ヨガに関してはこちらも是非ご参照くださいねっ(^ ^)/
http://healing-aroma.jugem.jp/
ストレスの多い生活を余儀なくされている私たち現代人にとって、
心を清め、浄化させ、(定期的に) 気持ちをリセットさせることはとても大切なことです。
私自身も昨年までは普通のサラリーマンとして朝から晩まで働き、
休日出勤や終電間際までの残業も当たり前の日々...
さらに、嫉妬深い嫁の束縛&暴力攻撃があり...
とても人間らしい生活を送っているとは言えませんでした(笑)
このような、
非人間的ライフを過ごした、過去の私と似たような環境下にいらっしゃる皆さんに、
少しでも癒しになればと思い、
今回は、
「簡単にできる瞑想」をご紹介しますね
ヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ
瞑想は、
①いつでも...
②どこでも...
③どんな姿勢でも...
簡単にできます (^-^)
そして、
慣れるまで繰り返し、
生活に取り入れていただければと思います
それでは始めましょう！
1. 準備
ベッドやソファーの上、若しくは椅子や床の上に座ります。
(落ち着けるところで結構です)
リラックスした服装・姿勢で、
「これから瞑想する」ということを、数秒間かけてゆっくりと意識していきます。
背骨は自然にリラックスさせます。
(鳩胸にならないように^_－☆)
(猫背にもなりませぬよう
)
自然、且つ姿勢よく️
(初めはこれすら難しく感じるかもしれませんねー)
2. いよいよスタート
まぶたをゆっく～り軽く閉じま～す
ゆっく～り数回、呼吸を繰り返しま～す。
さらにゆっく～～り、、、
顔全体に、内側から微笑みを広げていく感じで微笑みます。
3. 「インナースマイル」法
慣れてきたら
もっと笑顔を
(眼は閉じたままですが)
顔のパーツごとに微笑むように...
さあ、やってみましょう！
4. 瞑想
「インナースマイル」 がなんとなく出来るようになりましたら、
いよいよ、瞑想に入ります！
最終的には「無」の状態...
「ココロに何もない」状態を目指しますが、慣れるまでは、
「今ここにいる」ことを静かに意識してみましょう。
(その場の環境に身を委ねる感じです)
5. 終わり
ゆっくりと（できれば数秒かけて）まぶたを半分開く。そして、数回呼吸を繰り返す。そのまましばらくリラックスした状態を維持するか、ゆっくり歩き出す。終了時、合掌ができればベター
↑オープニングの時、まぶたを閉じる前に、舌を前歯の後ろの上アゴに触れるようにする。その際、唇はそっと閉じている状態にして、歯は噛み合わせない。こうすることでアゴの緊張が抜ける効果があります。
★椅子禅を極める！
↑座る時のポイントは、背もたれにもたれないこと。そして、床に足が付くようにすること。姿勢を正す意識が強いと、つい上体が後ろに反ってしまいがちになるが、反らさずに力を抜く。
以上、いかがでしたか？
慣れるまでは、
(テレビや音楽を見聞きしながら、というわけにはいかないので)
楽しく思えずに
続けられないと感じてしまうかもしれませんが、
自分の心を無の状態にして、気持ちをリセットすることで、仕事にも意欲が高まりますし、趣味や娯楽を楽しむエネルギーも増してきます。
何より、ストレスが軽減され、自分自身としっかり向き合う大切な時間となりますので、
是非、億劫がらずに習慣化するまで
続けてみてくださいね ( ´ ▽ ` )ﾉ
※ 姿勢を正すことで、ヒップアップや腎機能改善の効果もありますよ
もちろん、アンチエイジングにも
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2015年03月27日
浜崎あゆみに学ぶ「イメージアップ法」ナチュラル&スリム・ビューティー
2014年、
歌手の浜崎あゆみは10歳年下の米国人医学生と電撃結婚！！！
さらに、激太りや劣化といった表現で揶揄されておりました。。。
そして2015年...
2014年12月リリース「Last minute」のMVより
落ち着いた髪色(金髪ではないっ)と、引き締まった身体で登場！
・・・
あゆといえば、2014年動画サイトで配信された、セクシーなボンデージ姿で歩き回る「XOXO」や、腹出し衣装で踊る「Lelio」のMVについて、、、
ネット上では
「寸胴だっ」
「この体型で、よくこんな格好できるな」「女子プロレスラーにしか見えない」
などと、酷評やバッシングの嵐を受けていました
しかし今回は、
「痩せてかわいくなった」
「レスラー感が薄れた」
「金髪でムチムチしてた頃よりかわいい」「やっぱり年相応のヘアメイクは大事」
と、概ね好印象に捉えられています️
(良かったですね～)
昨年のインタビューでは、『20代の頃の体型に戻したいとは思わない』と言い切っていたあゆですが、
あまりのバッシングの多さに意識を変えざるを得なかったのでしょう...
・LAの自宅でヨガ with トレーナー
ではあまり効果がなかったため、
健康オタクの夫の助言により、ジム通いに切り替えました
苦手な筋トレに励み、ダイエットに成功した後は、気分も晴れやかになったのでしょう
髪色は、金髪→ナチュラルカラーに
さらに
髪型は、年相応のシャギーヘアに
見事、「脱ぽっちゃり」に成功しました
トレーニングによりダイエットに成功し、
爽やかな髪型で好感を得た後は...
「声が出てない」
「声はこれが限界か」
と囁かれるほどに歌えていない歌唱力を何とかしなければいけません！
果たして、アジアの歌姫として再評価されることは出来るのでしょうか？
