『TUGU』運動記録

来週に向けて土曜日に長めに124分走りました。
とにかく、競技時間くらい走ることを心掛けて。
この時間が限界でしたが...。

駅伝に向けて調整してたので、先月下旬で長い距離の練習をストップ。
マジで距離に不安ありです。
当日は流れに乗ってどこまで楽に行けるかが課題になりそうです。


昨日は軽めにjog42'。

月曜日は完休。
火曜日は朝練jog25'。
水曜日はポイント練習。
今日はjog37'。

休んでばっかじゃね。
【内容】9000mPR
【結果】total 29'53
3'22"4-3'20"6-3'20"9-3'19"1-3'19"3
3'19"3-3'18"7-3'18"1-3'15"0

今年は1本だったけど、疲労はヒドい。
だから、動きもワルイ。
まぁ仕方ないか。
でも、来週にマラソンあるからなんとかしないと！

今週から練習会場はサブトラ。
キツいね、サブトラって。
滑るんだもん。

木曜日から...

木曜日は朝練jog40'&治療。
金曜日は朝練jog40'。
土曜日は刺激で1000m(2'52)
そして勝負の日。

【結果】21区(17.0km) 53'44(26'12-27'32) 区間3位

実業団選手から1'20ほどのリードでタスキをもらい、
7.5kmで捕らえられてしまいました。
並走もさせてもらえず、サッと抜かれてしまいました。
意識的にそう抜いていったそうですが...。
チカラ強い一歩一歩だけど、力みなく楽そうに進んでいました。
格が違う！！

前半、自分ペースより少々早めを心がけました。
いつ後からくるのかに怯えながら。
抜かれてから、上手くリラックス状態になり粘れそうな感覚に。
グイグイと差が広がる感じがなかったので助かりました。
ラスト3kmからの登りは歩いてるようなぐらいまでペースダウンしてたなぁ。
ラストスパートも効かないし...。
もう何も残ってませんでした。

ほとんど単独走だったので、この結果は自信になりそうです。
次へのステップアップにつなげますっ！！

総合は3位。
メダルを頂きました。大事にしないとねっ。


チームの皆さま、2日間お疲れさまでした。
応援とサポートありがとうございました！
みんなでがんばれて、とってもうれしい駅伝でした！！
そしてチームメイト、他チーム、みんなから応援して頂き、思い出に残るレースになりましたっ。

駅伝の調整。
わたしは日曜に走るので今日が刺激の日。

【内容】2000m+1000m
【結果】5'54"8(1'42)2'59"7

タイム的にはまずまず。
でも、動きは硬い。
ムリして力むことは避けたかったので、それほど追い込んではない。
明日、治療に行って最終仕上げ！

駅伝当日前最後のポイント練習。
強風のため、ツラいし動き硬いし...。
ま、力まずこなせたから合格です！

【内容】3.03km+2.03+1km
【結果】total 23'38(7.32km)
9'07"0(2'37)6'09"9(1'42)2'59"2(1'03)

あとは普通に過ごして当日を迎えるだけ!!

駅伝当日まであと少しのとこにきました。
ポイント練習ができる日は限られてきました。
今日もそんな感じの大事な練習。

【内容】1000m×5本
【結果】total 19'10
2'55"8(51)2'56"7(51)2'57"8(52)2'59"9(50)2'58"4(58)

動きに余裕がありました。
先週のヘタレなポイント練習から急浮上。
このままの調子で来週末を迎えたい！

少々、背中とハムに疲労感があるからそれをやっつけないと。

ひさびさのブログ更新になりました。
先週の日曜からは...

日曜はjog120'。
月曜は治療。
火曜はjog42'。
水曜はポイント練習。

【内容】2000m×5本
【結果】total 40'11
6'07"1(1'48)6'13"5(1'52)6'15"1(1'49)
6'14"2(1'50)6'15"3(1'47)
寒いせいか動きが硬い。
なのでムリはしないでこなすに撤しました。
にしても、タイム遅すぎる...。
疲労もある様子。

木曜は朝練jog31'。
金曜はjog63'。
土曜はポイント練習。

【内容】2000m×5本
【結果】total 39'58
6'09"5(1'50)6'13"6(1'51)6'16"7(1'43)
6'12"3(1'45)6'12"8(1'44)

水曜とさほど変わらない内容。
相変わらず動きが硬い。
調子が急変だぁ。
あと2週間で再浮上しなくてわ！

日曜はjog30'。
月曜はレスト。
今日は朝練jog51'。


10月の走行距離は364km。
伸びなかったなぁ。
大会とかTTとかでピリッとしたとこが出来てるからよいか。