朝活から始める一日の記録

おはようございます。 今朝はゴミ出しに行ってきました。 5時前ってまだ暗いですね。 東の空もまだ日の出の色になってませんでした。完全にまだ夜。 これからどんどん日の出時間が遅くなり、冬になっていくんだろうな。 4:00　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 　【人生を変える5分ヨガ】 腸活デトックスで内臓機能が改善！ 便秘も治る 　【人生を変える5分ヨガ】ポッコリ下腹をペッタンコに！腹だけ痩せ 　【一日5分で美しく引き締まる】魔..

おはようございます。 今日は月曜日ですね。 一週間の始まりはなんだか億劫"(-""-)" 気合を入れて頑張ります(^^)/ 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 　【人生を変える5分ヨガ】 腸活デトックスで内臓機能が改善！ 便秘も治る 　【人生を変える5分ヨガ】ポッコリ下腹をペッタンコに！腹だけ痩せ 　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の美尻トレーニング！（中5分のみ） 　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の背中＆二の腕トレーニング..

おはようございます。 昨日は昼から蒸し暑かったです。 エアコンを入れないと、読書も集中できないくらいでした。 今日から9月ですね。 一年の半分が終わろうとしています。 なにか行動を起こさなければと思っていて、ジャーナリングをしたり、潜在意識の書き換えをやったりしてますが、まだ目標があいまいなためか、うまくいってません"(-""-)" けれど、毎朝の運動習慣は身についているので、何もやってないわけじゃない！と、自分を励ましてます(^^) 4:35　起床 ..

おはようございます。 今日は出勤はおそくていいので今朝の運動は長めにしました。 4:05　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 【人生を変える5分ヨガ】 腸活デトックスで内臓機能が改善！ 便秘も治る 【毎日8分】2週間で腰回りのハミ肉がみるみる落ちる！ 【10分で変化】贅肉のない美しい背中をつくる 【寝たまま10分】プリっと上向きヒップに！自宅で美尻を手に入れる 【1日6分】2週間で下腹ペタンコ　ポッコリお腹がみるみる引き締まる ..

おはようございます。 昨日の夜中はたびたび目が覚めました。 台風が心配だからかな？ 雨音を聞いたり、風の音に耳をすませたりして何度も寝がえりを打ちました。 そのせいか、今朝はすっきり起きられませんでした。 それでも運動はできました(^^)/ 4:40　起床 　【毎日10分】2週間で丸いお尻をつくる超尻トレ 　【毎日10分】2週間で腹筋を割る！ 　【一日10分】2週間で二の腕と背中がみるみる引き締まる 　【1日8分】下腹をへこますトレーニング　憧れの..

おはようございます。 昨日は曇りがちで仕事がしやすかったです。 台風の影響もあるでしょうが、数週間前の危険な暑さもなくなってきました。 今回の台風は大雨が長くなりそうです。 大丈夫かな？ 4:10　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 【人生を変える5分ヨガ】 腸活デトックスで内臓機能が改善！ 便秘も治る 【毎日8分】2週間で腰回りのハミ肉がみるみる落ちる！ 【10分で変化】贅肉のない美しい背中をつくる 【寝たまま10分】プリっ..

おはようございます。 昨日は比較的暑さの和らいだ一日でした。 ただ、たまに雲間からお日様が顔を出すと、やっぱり暑かった"(-""-)" まだまだ空調服がいりますね。 4:05　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 　【人生を変える5分ヨガ】 腸活デトックスで内臓機能が改善！ 便秘も治る 　【人生を変える5分ヨガ】ポッコリ下腹をペッタンコに！腹だけ痩せ 　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の美尻トレーニング！（中5分のみ） 　【一..

おはようございます。 昨日は怠惰で早朝の運動をしませんでした。 だから一日だらけて台無しにしてしまうかと思ってましたが、意外と先延ばしにしてたことを終わらせて、夕方、平日の朝にいつもやっているルーティンと、さらにフローヨガ、ストレッチをしました。 やる気を取り戻したところで、今日は月曜日、お仕事頑張ります(^^)/ 4:05　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 　【人生を変える5分ヨガ】 腸活デトックスで内臓機能が改善！ 便秘も治..

おはようございます。 昨日は朝の運動しませんでしたが、昨日の夜のお風呂前にしました(^^) いつもの習慣をやらないと、あーあ、今日はしなかったなーと、なんか気持ち悪いですよね。 ゴミ出しもしなければいけなかったこともあり、今日はちゃんと起きられました(^^) 4:00　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 【人生を変える5分ヨガ】 腸活デトックスで内臓機能が改善！ 便秘も治る 【毎日8分】2週間で腰回りのハミ肉がみるみる落ちる！ ..

おはようございます。 昨日は曇りがちで仕事のしやすいお天気でした。 4:10　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 　【人生を変える5分ヨガ】 腸活デトックスで内臓機能が改善！ 便秘も治る 　【人生を変える5分ヨガ】ポッコリ下腹をペッタンコに！腹だけ痩せ 　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の美尻トレーニング！（中5分のみ） 　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の背中＆二の腕トレーニング！（中5分のみ） 　【人生を変える5分ヨガ】..

おはようございます。 昨日は久しぶりの雨でした。 一日中降って、カラカラだった家の周りの自然が潤いました。 今朝は窓を開けると涼しい空気を感じました。 でも、日が照ると暑くなるのかな？ 4:10　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 　【人生を変える5分ヨガ】 腸活デトックスで内臓機能が改善！ 便秘も治る 　【人生を変える5分ヨガ】ポッコリ下腹をペッタンコに！腹だけ痩せ 　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の美尻トレーニング！（..

おはようございます。 昨日は暑かったです。 夕方エアコンを効かせた部屋で、うっかり寝てしまいました。 日頃睡眠の質を心がけているので、14時以降の昼寝はしないようにしていたのですが、横になったらいつの間にか寝てしまいました。 案の定、昨日の夜、寝るのに時間がかかりました。 それでも朝、眠いながらもちゃんと起きられました(^^)/ これを続けてしまうと、生活習慣が崩れてしまうんでしょうね。 気を付けます(^^） 4:15　起床 　YouTube「B..