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2016年06月12日
スレンダートーン・・・どうだろ？
※5月の平日に下書きしてた記事です。せっかくなのでＵＰしますｗｗｗ
ＴＶ好きの私。
午前中、休日向けＳＰ番組を見て、そのままにしてたら
ショップジャパンの通販番組が始まった。
昼間は仕事してるので滅多にこういう番組は見ない（見れない）ので
興味本位で見てみた。
1個め、『スレンダートーン』。
お腹ぽっこりの杉村太蔵さんの登場ＶＴＲで効果をＰＲ。
商品はＥＭＳテクノロジーの低周波シグナルが筋肉に働きかけるので
ベルトを巻いているだけで腹筋と同じ効果が得られる・・・そうである。
筋肉量を増やして基礎代謝を上げるというダイエット法らしい。
私、ぽっこりお腹だし、
巻くだけで効果あるなら、試してみたいよね〜〜とＴＶ通販マジックにかかりそうに（笑）
しかし、ちょっと冷静に調べてみる！
（↑）で同商品のレビューを見てみたら効く、効かないは半々みたいｗｗｗ
気になったのはパットが定期便ってこと。
ある程度継続的に使用しないと効果ない感じなので
それだけ交換パットが必要ってことよね〜。
翌月から３６００円/月ぐらいかかるようです。
効果が出れば総括してもお安いもんだけど、もうちょっとパットが安ければね〜〜と思う私。
夏のボーナスでまた考えようと思います。
楽●市場のＥＭＳ部門では1位のようなので売れ筋商品のようです。
ところで杉村太蔵さん、今ＴＶで（私の見てる番組では）見かけませんが
どんな体型になってらっしゃいますかね？？
（広告塔になられた有名人って、その後が大変そうｗｗｗ）
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ＴＶ好きの私。
午前中、休日向けＳＰ番組を見て、そのままにしてたら
ショップジャパンの通販番組が始まった。
昼間は仕事してるので滅多にこういう番組は見ない（見れない）ので
興味本位で見てみた。
1個め、『スレンダートーン』。
お腹ぽっこりの杉村太蔵さんの登場ＶＴＲで効果をＰＲ。
商品はＥＭＳテクノロジーの低周波シグナルが筋肉に働きかけるので
ベルトを巻いているだけで腹筋と同じ効果が得られる・・・そうである。
筋肉量を増やして基礎代謝を上げるというダイエット法らしい。
私、ぽっこりお腹だし、
巻くだけで効果あるなら、試してみたいよね〜〜とＴＶ通販マジックにかかりそうに（笑）
しかし、ちょっと冷静に調べてみる！
 | 【送料無料】腹筋300回相当！スレンダートーン / ビューティー アブベルト＆コントローラー 男性用/女性用あす楽対応開始！【公式】【腹筋】【ショップジャパン】【筋トレ】【杉村太蔵】【巻くだけで腹筋】
|
（↑）で同商品のレビューを見てみたら効く、効かないは半々みたいｗｗｗ
気になったのはパットが定期便ってこと。
ある程度継続的に使用しないと効果ない感じなので
それだけ交換パットが必要ってことよね〜。
翌月から３６００円/月ぐらいかかるようです。
効果が出れば総括してもお安いもんだけど、もうちょっとパットが安ければね〜〜と思う私。
夏のボーナスでまた考えようと思います。
楽●市場のＥＭＳ部門では1位のようなので売れ筋商品のようです。
ところで杉村太蔵さん、今ＴＶで（私の見てる番組では）見かけませんが
どんな体型になってらっしゃいますかね？？
（広告塔になられた有名人って、その後が大変そうｗｗｗ）
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【このカテゴリーの最新記事】
2016年06月06日
８：１６時間ダイエット（３週間目５/２５〜５/３１の様子）
５月１０日から８：１６時間ダイエットを実施中です。
今日は５/２５〜５/３１の３週目の記録＆報告です。
このダイエット法は５月９日放送のTV「主治医が見つかる診療所」で紹介され、
私のBLOGに記録としてそのあらすじを書いてます。（コチラ）。
※５/１０〜５/１７の１週間目の様子はコチラ。
※５/１８〜〜５/２４の２週目の様子はコチラ。
まずは毎朝計ってる体重。
十の位省略で、（ ）内はスタートから２週目までの変化。
（ ）外が３週目の推移です。
（７．７⇒⇒６．６）⇒６．８⇒７．０⇒６．６⇒５．９⇒５．９⇒５．９⇒６．０
でした。
一度上がって下がったという感じかな〜。
１週間では０．６ｋｇの減、開始からだと１．７ｋｇマイナスですね
２９日に２週目を書いた時に
「２週目は正直あまり変化なかったけど
３週目の今、僅かながらも確実に体重が減少していってるのを感じています。」
と書きました。
確かに、書いた時は５．９まで減って久々に一の位に５が出たので喜んでましたｗｗｗ
よくよく考えるとまだ２キロも減ってないのですが(^_^;)、
時間以外はたいした制限をしてなくて、
よく食べている割には減ってる方・・・と思います。
現体重が「●６．０ｋｇ」ということは
去年の同時期にやってた“平日昼のみ置き換えのゆるダイエット”でもこのあたりまでは減量出来た数字。
リバウンドというか戻ってしまった分をやっと減らすことが出来た・・・ということ、ですね。
ここからが正念場。
第一の目標体重（−８ｋｇ）まで今度こそ続けますよ〜。
（去年より今年の方法が楽〜。あってるのかな）
＝☆＝☆＝☆＝☆＝☆＝☆＝☆＝☆＝
３週目の食事の記録。簡単に。
【 】内は前日からの腸休時間。ただしこの間も水分は摂ってます。
５／２５（水） 【１６時間】
昼（１２：３０）： のり弁（スーパーで売ってたもの）
間（１６時頃）： シュークリーム（差し入れ）
夜（２０：００）： ごはん、あじのフリッター酢玉ねぎのせ、うの花、豆腐など
５／２６（木） 【１６時間】
昼（１２：３０）： 冷凍スパ（トマトクリーム味）
夜（１９：３０）： 押し寿司、キャベツスープ、うの花、など
食後にヨーグルト
５／２７（金） 【１７時間半】
昼（１４：００）： 冷凍スパ（ほうれん草クリーム味）
間（夕方） ： ソフトクリーム（杏仁豆腐味）
夜（２０：００）： こんにゃくそば、酢ショウガのせ豆腐、キャベツの味噌炒め、ところてん
（２１：００）： グレープフルーツ
５／２８（土） 【１４時間半】
昼（１１：３０）： パン２個、コーヒー
間（１４時頃）： スナック菓子
夜（２０：００）： カレーライス、サラダ
５／２９（日）★休日出勤 【１７時間】
昼（１４：００）： スーパーの弁当
夕（１９：３０）： かつ丼、味噌汁
５／３０（月） 【１７時間】
昼（１３：００）： 玉ねぎサラダ、ミニカレー（ご飯は麦入り）
間（１６時頃）： おみやげの菓子
夜（２０：００）： バッテラ寿司、ひらてん、野菜の煮物など
５／３１（火） 【１６時間】
昼（１３：００）： ちゃんぽんめん（カップ）
夜（２０：００）： アジのフライ、ふんわり揚げ（枝豆）かいわれのハム巻き、
小松菜・切干大根の煮物、キムチ
この週も量は結構食べてますね（笑）
お通じ（便通）はちゃんとあったけど
日、月あたりにはなんだか少なめで硬いｗｗｗｗ。（食事中の方<(_ _)>Sorry）
何故かな〜って思ってたんだけど（↑）で見たら
それぞれ前日の野菜が少なめですね〜〜。
またこの週はヨーグルト摂取も少なめでしたね。
もう少し「質」を考えないといけないかもしれません。反省です。
只今４週目。
少々の長短は気にないようにしてるけど（例えば２８日の１４時間半など）、
「ちょっとぐらいイイや〜」でズルズルとならないようにしなくてはいけませんねｗｗｗ
それにしても
全然無理せず出来るのでやっぱりこの方法は私に合ってるのかな？
６月も引き続きやってみま〜す！
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今日は５/２５〜５/３１の３週目の記録＆報告です。
このダイエット法は５月９日放送のTV「主治医が見つかる診療所」で紹介され、
私のBLOGに記録としてそのあらすじを書いてます。（コチラ）。
※５/１０〜５/１７の１週間目の様子はコチラ。
※５/１８〜〜５/２４の２週目の様子はコチラ。
まずは毎朝計ってる体重。
十の位省略で、（ ）内はスタートから２週目までの変化。
（ ）外が３週目の推移です。
（７．７⇒⇒６．６）⇒６．８⇒７．０⇒６．６⇒５．９⇒５．９⇒５．９⇒６．０
でした。
一度上がって下がったという感じかな〜。
１週間では０．６ｋｇの減、開始からだと１．７ｋｇマイナスですね
２９日に２週目を書いた時に
「２週目は正直あまり変化なかったけど
３週目の今、僅かながらも確実に体重が減少していってるのを感じています。」
と書きました。
確かに、書いた時は５．９まで減って久々に一の位に５が出たので喜んでましたｗｗｗ
よくよく考えるとまだ２キロも減ってないのですが(^_^;)、
時間以外はたいした制限をしてなくて、
よく食べている割には減ってる方・・・と思います。
現体重が「●６．０ｋｇ」ということは
去年の同時期にやってた“平日昼のみ置き換えのゆるダイエット”でもこのあたりまでは減量出来た数字。
リバウンドというか戻ってしまった分をやっと減らすことが出来た・・・ということ、ですね。
ここからが正念場。
第一の目標体重（−８ｋｇ）まで今度こそ続けますよ〜。
（去年より今年の方法が楽〜。あってるのかな）
＝☆＝☆＝☆＝☆＝☆＝☆＝☆＝☆＝
３週目の食事の記録。簡単に。
【 】内は前日からの腸休時間。ただしこの間も水分は摂ってます。
５／２５（水） 【１６時間】
昼（１２：３０）： のり弁（スーパーで売ってたもの）
間（１６時頃）： シュークリーム（差し入れ）
夜（２０：００）： ごはん、あじのフリッター酢玉ねぎのせ、うの花、豆腐など
５／２６（木） 【１６時間】
昼（１２：３０）： 冷凍スパ（トマトクリーム味）
夜（１９：３０）： 押し寿司、キャベツスープ、うの花、など
食後にヨーグルト
５／２７（金） 【１７時間半】
昼（１４：００）： 冷凍スパ（ほうれん草クリーム味）
間（夕方） ： ソフトクリーム（杏仁豆腐味）
夜（２０：００）： こんにゃくそば、酢ショウガのせ豆腐、キャベツの味噌炒め、ところてん
（２１：００）： グレープフルーツ
５／２８（土） 【１４時間半】
昼（１１：３０）： パン２個、コーヒー
間（１４時頃）： スナック菓子
夜（２０：００）： カレーライス、サラダ
５／２９（日）★休日出勤 【１７時間】
昼（１４：００）： スーパーの弁当
夕（１９：３０）： かつ丼、味噌汁
５／３０（月） 【１７時間】
昼（１３：００）： 玉ねぎサラダ、ミニカレー（ご飯は麦入り）
間（１６時頃）： おみやげの菓子
夜（２０：００）： バッテラ寿司、ひらてん、野菜の煮物など
５／３１（火） 【１６時間】
昼（１３：００）： ちゃんぽんめん（カップ）
夜（２０：００）： アジのフライ、ふんわり揚げ（枝豆）かいわれのハム巻き、
小松菜・切干大根の煮物、キムチ
この週も量は結構食べてますね（笑）
お通じ（便通）はちゃんとあったけど
日、月あたりにはなんだか少なめで硬いｗｗｗｗ。（食事中の方<(_ _)>Sorry）
何故かな〜って思ってたんだけど（↑）で見たら
それぞれ前日の野菜が少なめですね〜〜。
またこの週はヨーグルト摂取も少なめでしたね。
もう少し「質」を考えないといけないかもしれません。反省です。
只今４週目。
少々の長短は気にないようにしてるけど（例えば２８日の１４時間半など）、
「ちょっとぐらいイイや〜」でズルズルとならないようにしなくてはいけませんねｗｗｗ
それにしても
全然無理せず出来るのでやっぱりこの方法は私に合ってるのかな？
６月も引き続きやってみま〜す！
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2016年05月30日
職場で聞いた「梅干しダイエット」
職場で同い年の男性Ｓさんと席が隣なのですが、
やはりこの世代、男女問わず
生活習慣病や体重減少、高血圧対策などに興味のあるお年頃（笑）。
「ちょっと前にＴＶでやってたけど、梅干しを３個だけ食べればいいダイエットがあるんよ」
「梅干レンジでチンして加熱したのがいい」
「梅干しにしかない成分」
「とにかく簡単」
と、キーワードしか出てこない。
その場に一緒にいた１０歳年下の女性は羨むばかりのヤセ型なので
ＴＶは見たけど覚えてないとのこと。
うん、彼女にはそんな心配不要だｗｗｗ
先述の同じ年の男性は早速始めているらしく
「楽だしいいような気がするね」
だって。
これはもう、とりあえず調べてみるしかないよねｗｗ
検索〜〜〜。
どうやら「解決ナイナイアンサー」で５/１０に放送された内容らしい。
（同放送内では小豆ダイエットも紹介されたようです。
私は小豆嫌いなので最初からパスｗｗｗ）
紹介者は和歌山高専の高野准教授。
「梅干しを1日3個食べているい人のＢＭＩが低い」
という和歌山県でのデータがあるそうです。
ではなぜ？？
梅に含まれるバニリンという成分に
肥満予防効果があるとのこと。
このバニリンは、その他の食材から摂ることができず、
唯一梅干しに含まれている成分。
（へェ〜〜〜。
Ｓさんが言ってた「梅干しにしかない成分」って このことだったのね。）
近年の研究でバニリンに脂肪燃焼効果があることがわかってきている。
摂取されたバニリンは、小腸で吸収されて脂肪細胞に刺激を与える。
その刺激で脂肪が燃焼し、脂肪が小さくなることで体重が減少する。
（きゃ〜〜〜。
これって中にも外にも脂肪タップリついちゃってる私向きじゃないん？？）
ではやり方は？？
1日3個が効果的。
それ以上食べると、塩分の過剰摂取になり、健康に害が。
しかしここで、
３個でも３個以上のバニリンを摂取できる裏わざあり、
それは
梅干しを焼いて食べること。
そもそも梅ぼしには脂肪燃焼効果があるバニリンと、
似てるけど脂肪燃焼効果がないバニリングルコシドが含まれる。
このバニリングルコシドは熱するとバニリンに変化。
２０％もバニリンがアップするそうである。
『バニリングルコシド→（加熱）→バニリン』
ってことなんですね。
熱する方法は、
ラップをして５００ワットの電子レンジで1分
冷やしても効果は変わらず、作り置きして冷蔵庫でも保管できるという。
・・・・こんな番組内容だったようです。
なんて簡単なの〜〜♪
酸っぱいもの平気でバクバクいけせし、
梅干しのクエン酸は美容にもいいって聞いたことあるし、
これはやっぱやるっきゃないよね〜〜♪
今、８：１６時間ダイエット実施中だけど
これも一緒にに取り入れてみようかな〜〜。
まずは私用の梅干し購入だねｗｗｗｗ
（そういえば、あの頃スーパーのレジ待ちの列でカゴに梅干し入ってる人を数人見かけて
「安売り？？」って思ってたけど、この番組だったのねｗｗｗｗ）
（一昨日実家に行った時、母が紀州の梅をネットで買ってたけど
ＴＶ見たのか、たまたまか・・・・？？笑）
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やはりこの世代、男女問わず
生活習慣病や体重減少、高血圧対策などに興味のあるお年頃（笑）。
「ちょっと前にＴＶでやってたけど、梅干しを３個だけ食べればいいダイエットがあるんよ」
「梅干レンジでチンして加熱したのがいい」
「梅干しにしかない成分」
「とにかく簡単」
と、キーワードしか出てこない。
その場に一緒にいた１０歳年下の女性は羨むばかりのヤセ型なので
ＴＶは見たけど覚えてないとのこと。
うん、彼女にはそんな心配不要だｗｗｗ
先述の同じ年の男性は早速始めているらしく
「楽だしいいような気がするね」
だって。
これはもう、とりあえず調べてみるしかないよねｗｗ
検索〜〜〜。
どうやら「解決ナイナイアンサー」で５/１０に放送された内容らしい。
（同放送内では小豆ダイエットも紹介されたようです。
私は小豆嫌いなので最初からパスｗｗｗ）
紹介者は和歌山高専の高野准教授。
「梅干しを1日3個食べているい人のＢＭＩが低い」
という和歌山県でのデータがあるそうです。
ではなぜ？？
梅に含まれるバニリンという成分に
肥満予防効果があるとのこと。
このバニリンは、その他の食材から摂ることができず、
唯一梅干しに含まれている成分。
（へェ〜〜〜。
Ｓさんが言ってた「梅干しにしかない成分」って このことだったのね。）
近年の研究でバニリンに脂肪燃焼効果があることがわかってきている。
摂取されたバニリンは、小腸で吸収されて脂肪細胞に刺激を与える。
その刺激で脂肪が燃焼し、脂肪が小さくなることで体重が減少する。
（きゃ〜〜〜。
これって中にも外にも脂肪タップリついちゃってる私向きじゃないん？？）
ではやり方は？？
1日3個が効果的。
それ以上食べると、塩分の過剰摂取になり、健康に害が。
しかしここで、
３個でも３個以上のバニリンを摂取できる裏わざあり、
それは
梅干しを焼いて食べること。
そもそも梅ぼしには脂肪燃焼効果があるバニリンと、
似てるけど脂肪燃焼効果がないバニリングルコシドが含まれる。
このバニリングルコシドは熱するとバニリンに変化。
２０％もバニリンがアップするそうである。
『バニリングルコシド→（加熱）→バニリン』
ってことなんですね。
熱する方法は、
ラップをして５００ワットの電子レンジで1分
冷やしても効果は変わらず、作り置きして冷蔵庫でも保管できるという。
・・・・こんな番組内容だったようです。
なんて簡単なの〜〜♪
酸っぱいもの平気でバクバクいけせし、
梅干しのクエン酸は美容にもいいって聞いたことあるし、
これはやっぱやるっきゃないよね〜〜♪
今、８：１６時間ダイエット実施中だけど
これも一緒にに取り入れてみようかな〜〜。
まずは私用の梅干し購入だねｗｗｗｗ
（そういえば、あの頃スーパーのレジ待ちの列でカゴに梅干し入ってる人を数人見かけて
「安売り？？」って思ってたけど、この番組だったのねｗｗｗｗ）
（一昨日実家に行った時、母が紀州の梅をネットで買ってたけど
ＴＶ見たのか、たまたまか・・・・？？笑）
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2016年05月29日
８：１６時間ダイエット（2週間経過）
５月１０日から8：16時間ダイエットを実施中です。
このダイエット法は５月９日放送のTV「主治医が見つかる診療所」で紹介され、
私のBLOGに記録としてそのあらすじを書いてます。（コチラ）。
５/１０〜５/１７の１週間経過した時点での様子はコチラ。
今日はちょっと遅れましたが５/１８〜５/２４の２週目の様子の
記録＆報告です。
正直、２週目はあまり変化がありませんでしたが、
３週目の今、わずかずつながらも確実に体重が減少していってるのを感じています。
とりあえず、２週目の様子。
毎朝計ってる体重変化は十の位省略で（ ）内は１週目です。
（７．７⇒６．８）⇒７．０⇒７．０⇒６．９⇒６．９⇒６．８⇒６．７⇒６．６
でした。
開始からは１．１ｋｇマイナスですね。
ウエストと腹囲は変化なしです（たった１．１ｋｇ減ぐらいだから仕方ないですねｗｗ）。
＝☆＝☆＝☆＝☆＝☆＝☆＝☆＝☆＝
２週目の食事の記録。簡単に。
【 】内は前日からの腸休時間。ただしこの間も水分は摂ってます。
５／１８ 【１７時間半】
昼（１３：３０）：くるみパン、ミニサイズのバジルスパ
夜（１９：３０）：ごはん、牛薄切り肉の塩コショウ焼き、レタス、うの花、ふきの煮物など
５／１９ 【１６時間】
昼（１２：３０）：カレーうどん
夜（１９：３０）：ねぎたっぷり冷やしラーメン、焼き豆腐の酢ショウガのせ など
５／２０ 【１６時間+α】
昼（１２：４０）：やきそば
夜（１９：３０）：坦々麺、アジフリッター酢ショウガのせ、キムチ、こんにゃく田楽
５／２１ 【１６時間+α】
昼（１３：００）：冷凍スパゲティ（ほうれん草クリーム）３８５Kｶﾛﾘｰ
間（１７時頃）：差し入れワッフル１個（小）
夜（２０：００）：さば寿司、岩国寿司、ささみカツ、うずらのたまごフライ
５／２２ 【１７時間】
昼（１４：００）：チーズパン、ｺｰﾋｰ
夕（１９：３０）：ぶっかけうどん、かき揚げ、ちくわ天（外食）
５／２３ 【１６時間半】
昼（１４：００）：塩カルビ麺（インスタント）
夜（１９：００）：トマト、豆腐ステーキ（ショウガダレ）、ごはん
夜（２０：００）：ヨーグルト（フルーツ）
５／２４ 【１６時間】
昼（１３：００）：おから、カップめん
間（１７時頃）：おみやげ焼き菓子１個
夜（１９：３０）：そうめん少し、おにぎり１個、あじの刺身、イカ天、竹の子の煮物 ★
通勤距離が長いので（車で１時間強）どうしても夜が遅くなりがち。
夕飯を食べて寝るまでの時間が短いけど、これってどうなのかな？？
（これは８：１６でなくても改善出来ないけどね〜）
しかしながら、昼も仕事上遅めになるので
大体１６時間は腸が休む時間は確保出来てる・・・みたい。
ダラダラ食べは減ったけど、量は結構食べてますね（笑）
お通じ（便通）は１週目に続きめちゃくちゃイイです。
朝起きて、いきなり〜〜って日もあるし（*^_^*）
１日２回の日もｗｗｗ
ロダンのポーズも効いてますねｗｗｗｗ（詳しくは１つ前の日記）
只今３週目。
いい傾向（期待してる傾向）が出てきたようなので続けますよ〜。
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このダイエット法は５月９日放送のTV「主治医が見つかる診療所」で紹介され、
私のBLOGに記録としてそのあらすじを書いてます。（コチラ）。
５/１０〜５/１７の１週間経過した時点での様子はコチラ。
今日はちょっと遅れましたが５/１８〜５/２４の２週目の様子の
記録＆報告です。
正直、２週目はあまり変化がありませんでしたが、
３週目の今、わずかずつながらも確実に体重が減少していってるのを感じています。
とりあえず、２週目の様子。
毎朝計ってる体重変化は十の位省略で（ ）内は１週目です。
（７．７⇒６．８）⇒７．０⇒７．０⇒６．９⇒６．９⇒６．８⇒６．７⇒６．６
でした。
開始からは１．１ｋｇマイナスですね。
ウエストと腹囲は変化なしです（たった１．１ｋｇ減ぐらいだから仕方ないですねｗｗ）。
＝☆＝☆＝☆＝☆＝☆＝☆＝☆＝☆＝
２週目の食事の記録。簡単に。
【 】内は前日からの腸休時間。ただしこの間も水分は摂ってます。
５／１８ 【１７時間半】
昼（１３：３０）：くるみパン、ミニサイズのバジルスパ
夜（１９：３０）：ごはん、牛薄切り肉の塩コショウ焼き、レタス、うの花、ふきの煮物など
５／１９ 【１６時間】
昼（１２：３０）：カレーうどん
夜（１９：３０）：ねぎたっぷり冷やしラーメン、焼き豆腐の酢ショウガのせ など
５／２０ 【１６時間+α】
昼（１２：４０）：やきそば
夜（１９：３０）：坦々麺、アジフリッター酢ショウガのせ、キムチ、こんにゃく田楽
５／２１ 【１６時間+α】
昼（１３：００）：冷凍スパゲティ（ほうれん草クリーム）３８５Kｶﾛﾘｰ
間（１７時頃）：差し入れワッフル１個（小）
夜（２０：００）：さば寿司、岩国寿司、ささみカツ、うずらのたまごフライ
５／２２ 【１７時間】
昼（１４：００）：チーズパン、ｺｰﾋｰ
夕（１９：３０）：ぶっかけうどん、かき揚げ、ちくわ天（外食）
５／２３ 【１６時間半】
昼（１４：００）：塩カルビ麺（インスタント）
夜（１９：００）：トマト、豆腐ステーキ（ショウガダレ）、ごはん
夜（２０：００）：ヨーグルト（フルーツ）
５／２４ 【１６時間】
昼（１３：００）：おから、カップめん
間（１７時頃）：おみやげ焼き菓子１個
夜（１９：３０）：そうめん少し、おにぎり１個、あじの刺身、イカ天、竹の子の煮物 ★
通勤距離が長いので（車で１時間強）どうしても夜が遅くなりがち。
夕飯を食べて寝るまでの時間が短いけど、これってどうなのかな？？
（これは８：１６でなくても改善出来ないけどね〜）
しかしながら、昼も仕事上遅めになるので
大体１６時間は腸が休む時間は確保出来てる・・・みたい。
ダラダラ食べは減ったけど、量は結構食べてますね（笑）
お通じ（便通）は１週目に続きめちゃくちゃイイです。
朝起きて、いきなり〜〜って日もあるし（*^_^*）
１日２回の日もｗｗｗ
ロダンのポーズも効いてますねｗｗｗｗ（詳しくは１つ前の日記）
只今３週目。
いい傾向（期待してる傾向）が出てきたようなので続けますよ〜。
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2016年05月24日
トイレでは「ロダンのポーズ」がいいっぽい！
何のTVだったか全く覚えてないし、
たまたまつけた番組でその言葉だけ聞いて
番組が終わったのかコーナーが変わったか・・・で
詳しいことは全然だったのですが、
「排便の時の姿勢はロダンの考える人のポーズがいい。」
そうである。
「え？」
っと思ったけど、（↑）の理由でそれ以上の情報をTVからはゲット出来ず。
まずは実際に試してみた（笑）
右肘を左膝につける前傾姿勢で。
確かにいい（笑）。（出だしが）スムーズである。
便秘で悩む実家の母にも話しておいたら
翌週になって
「あのロダンのポーズいいみたい」
と言われた。
なぜいい（効く）のか？？
番組が見れなかったので調べてみた。
参考にしたサイトは
毎日新聞2016年2月１０日。
J-castヘルスケア様。
エイジングスタイル様。
医療現場では以前から、
排便するときは「考える人」の姿勢がよいとされていた。
それが今回医師のチームにより実証された（２０１６年２月に医学誌に発表）。
直腸と肛門が便をより出しやすい位置関係になる上、
肛門を締め付ける筋肉が緩むためとみられる。
「考える人」のポーズをとらせることで、肛門直腸角の角度が緩やかになった。
つまり、曲がり角のカーブが直線に近づき、便が排出されやすくなった。
とか書かれてます。
一番詳しく書かれてあるのは最後のエイジングスタイルの記事ですので、
もっと興味のある方はそちらでどうぞ。
めっちゃ簡単に書くと、
「曲がったホースがまっすぐに伸びて水が出る」
これと同じ理屈だよね。
この方法、３年前の入院時に知りたかった〜〜。
お腹切った後、「排便」ってのが術後のハードルだったのですが
なかなかでなくてね・・・・苦労しましたよ。
氷水飲んだり・・・マッサージしたり・・・。
医療現場だったんですがね（笑）。
出そうで出ない時、試してみてください。ね。
試す価値はあると思います。
（やはり何事でも個人差はあると思いますが、私や母は効きました）
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食べる食材にも気をつけよう
たまたまつけた番組でその言葉だけ聞いて
番組が終わったのかコーナーが変わったか・・・で
詳しいことは全然だったのですが、
「排便の時の姿勢はロダンの考える人のポーズがいい。」
そうである。
「え？」
っと思ったけど、（↑）の理由でそれ以上の情報をTVからはゲット出来ず。
まずは実際に試してみた（笑）
右肘を左膝につける前傾姿勢で。
確かにいい（笑）。（出だしが）スムーズである。
便秘で悩む実家の母にも話しておいたら
翌週になって
「あのロダンのポーズいいみたい」
と言われた。
なぜいい（効く）のか？？
番組が見れなかったので調べてみた。
参考にしたサイトは
毎日新聞2016年2月１０日。
J-castヘルスケア様。
エイジングスタイル様。
医療現場では以前から、
排便するときは「考える人」の姿勢がよいとされていた。
それが今回医師のチームにより実証された（２０１６年２月に医学誌に発表）。
直腸と肛門が便をより出しやすい位置関係になる上、
肛門を締め付ける筋肉が緩むためとみられる。
「考える人」のポーズをとらせることで、肛門直腸角の角度が緩やかになった。
つまり、曲がり角のカーブが直線に近づき、便が排出されやすくなった。
とか書かれてます。
一番詳しく書かれてあるのは最後のエイジングスタイルの記事ですので、
もっと興味のある方はそちらでどうぞ。
めっちゃ簡単に書くと、
「曲がったホースがまっすぐに伸びて水が出る」
これと同じ理屈だよね。
この方法、３年前の入院時に知りたかった〜〜。
お腹切った後、「排便」ってのが術後のハードルだったのですが
なかなかでなくてね・・・・苦労しましたよ。
氷水飲んだり・・・マッサージしたり・・・。
医療現場だったんですがね（笑）。
出そうで出ない時、試してみてください。ね。
試す価値はあると思います。
（やはり何事でも個人差はあると思いますが、私や母は効きました）
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食べる食材にも気をつけよう
