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2015年07月05日
血液検査でALT（GPT）が改善傾向でした
６月中旬に職場の血液検査採血があって、
その結果が届きました。
自分の職場は医療絡みの検体を取り扱うことがあるため、
それにより職員が感染していないかのチェック（職員の健康管理）で、
半年ごとに肝炎ウィルス等の血液検査があるのです。
なので、今回の血液検査は、
健康診断の詳しいものとはちょっと違う簡易的なものですが、
総コレステロール、ALT（GPT）、γGTPが検査項目にあり、
ひどく悪い結果だった昨年１１月と一部比較することが出来ました。
1年前の6月、１１月、今回の順で書くと
◆総コレステロール
２２１ｍｇ/ｄｌ→ ２２０（HDL：５１、LDL１５４）→２２５
◆ALT（GPT）
５８ IU/L →１５８ →７３
◆γGTP
２５ IU/L → ３６ → ２４
総コレステロールは改善なし。
今回測定されなかったＨＤＬ，ＬＤＬの比率が
次回健診で変わっていることを願うばかりです。
肝機能の指標ALT（検査値の意味はこちら）は
1年前からすでに基準値ｵｰﾊﾞｰ。
11月に１５８という驚異的に悪い数値が出たのですが
これが今回７３まで減少。
「肝臓やられててヤバい！」と一番気にしていた値なので
まだまだ基準オーバーですが
半分まで減って改善傾向に向かっている様子です。
γ（ｶﾞﾝﾏ）ＧＴＰ（検査値の意味はコチラのサイト）は3回とも基準値内ではありましたが
前回上がりかけた３６から２４まで減少。
肝機能異常を起こしかけていたとしたらいい傾向ですよね。
昨年１１月の健診結果で産業医から
「体重少し落としたら検査値は随分改善するよ」
と、言われていたのですが
約３ｋｇ減でＡＬＴの改善傾向が見られました。
約半分になったので結構顕著ですよね。
健康的な値に戻すためのダイエットなので
一応いい傾向が出てると言っていいかも～♪
しかし、まだまだ基準値には及んでいないので
引き続き頑張ろうと思います。
コレステロールが減ってくれたら嬉しいんだけど・・・。
実は、
お菓子などカロリー考えて結構我慢してる感じだったのに
体重が思うほど減っていかなくなっていたので
ちょっと気持ちが中だるみしてたんですよね～。
結果があらわれないと励みにならないので
今回の検査結果は簡易なものでしたが
いいタイミングだったかもしれません。
モチベーションが戻ってきましたｗｗｗ
次回の健診に向けて１ｋｇ/／１ヵ月減を目標に
頑張ろう！！！
（↓）複数のメディアで取り上げられ話題になってるそうです
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その結果が届きました。
自分の職場は医療絡みの検体を取り扱うことがあるため、
それにより職員が感染していないかのチェック（職員の健康管理）で、
半年ごとに肝炎ウィルス等の血液検査があるのです。
なので、今回の血液検査は、
健康診断の詳しいものとはちょっと違う簡易的なものですが、
総コレステロール、ALT（GPT）、γGTPが検査項目にあり、
ひどく悪い結果だった昨年１１月と一部比較することが出来ました。
1年前の6月、１１月、今回の順で書くと
◆総コレステロール
２２１ｍｇ/ｄｌ→ ２２０（HDL：５１、LDL１５４）→２２５
◆ALT（GPT）
５８ IU/L →１５８ →７３
◆γGTP
２５ IU/L → ３６ → ２４
総コレステロールは改善なし。
今回測定されなかったＨＤＬ，ＬＤＬの比率が
次回健診で変わっていることを願うばかりです。
肝機能の指標ALT（検査値の意味はこちら）は
1年前からすでに基準値ｵｰﾊﾞｰ。
11月に１５８という驚異的に悪い数値が出たのですが
これが今回７３まで減少。
「肝臓やられててヤバい！」と一番気にしていた値なので
まだまだ基準オーバーですが
半分まで減って改善傾向に向かっている様子です。
γ（ｶﾞﾝﾏ）ＧＴＰ（検査値の意味はコチラのサイト）は3回とも基準値内ではありましたが
前回上がりかけた３６から２４まで減少。
肝機能異常を起こしかけていたとしたらいい傾向ですよね。
昨年１１月の健診結果で産業医から
「体重少し落としたら検査値は随分改善するよ」
と、言われていたのですが
約３ｋｇ減でＡＬＴの改善傾向が見られました。
約半分になったので結構顕著ですよね。
健康的な値に戻すためのダイエットなので
一応いい傾向が出てると言っていいかも～♪
しかし、まだまだ基準値には及んでいないので
引き続き頑張ろうと思います。
コレステロールが減ってくれたら嬉しいんだけど・・・。
実は、
お菓子などカロリー考えて結構我慢してる感じだったのに
体重が思うほど減っていかなくなっていたので
ちょっと気持ちが中だるみしてたんですよね～。
結果があらわれないと励みにならないので
今回の検査結果は簡易なものでしたが
いいタイミングだったかもしれません。
モチベーションが戻ってきましたｗｗｗ
次回の健診に向けて１ｋｇ/／１ヵ月減を目標に
頑張ろう！！！
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2015年06月28日
「悪玉減らす食品なに？」って旦那に聞かれた
ダイエット日記のBLOGのハズだったのに
結構健康オタク的なBLOGになってきてます（笑）
家庭でもTV見て
「ダイエットには〇〇がいい」とか
「睡眠時間は７時間がいい」
とかよく言ってるせいかもしれません。
昼ごろ、唐突に旦那から
「悪玉コレステロール減らす食品ってなに？」って聞かれました。
蒟蒻畑もぐもぐされながら・・・・（笑）
うちの旦那、中年男性に多い、尿酸値高い人です。
２年前に急に発症し薬でコントロール中。
幸いにも一番古い安い薬がよく効いているようです。
先日受診し、定期検査、
「尿酸値とか正常値になってたけど、悪玉コレステロールが高かった」
そうです。
ここ１，２年はプリン体が少ない食品を食事に使うよう心がけてたのですが
急に今度は悪玉って言われてもピンときません。
というか、旦那の尿酸値対策（＆好き嫌い）で食材が限られていたので
自分の内臓脂肪対策では
野菜、海藻等を多め、肉やらの脂質控え目・・・で
結構ザックリやってきたのです。
簡単に言えば、いかにも太りそうな食材を少なくして
あとは嵩増し的に野菜、きのこ、こんにゃく、豆腐を多く使ってた。
これが、悪玉コレステロールをダイレクトに減らす物だったどうかなんて
覚えていないよ・・・。
プラス（+）足し算して食べた方がいいものなんて・・・すぐに思いつかず
「青魚の成分のDHAやらEPAのサプリメントじゃないの？」
って、その場では答えてしまいました。
そう！うちの旦那はプラスして改善しようとしているのです。
「そのお菓子を止め、毎晩飲んでるビール（プリン体カットだが・・・）を止め、
私と一緒で、体重落としたら悪玉（LDL）も下がるんじゃないの～」と言いかけましたが
一応調べてから言うことにしました。
（旦那のはね、勝手に買ってきて間食してる「おかき」が絶対イケンと思うのよね～。
プラスするんじゃなくて（食べる物）引き算すりゃいいのに～と思いながらのネット検索。）
素直にコレステロール下げる食材で検索して出てきたサイト、
「コレステロールを下げるAtoZ」様によると、
コレステロールを多く含む食品をとらないようにすると同時に
下げる材を意識して摂るようにとのことで、次の５点を挙げられてます。
１．えごまに含まれるα-リノレン酸
２．カキに含まれるタウリンパワー
３．イワシに含まれているドコサヘキサエン酸、エイコサペンタエン酸
４．しいたけに含まれるナイアシン
５．血栓予防の効果がある納豆のナットウキナーゼ
（詳細は元サイト様を参照してくださいまし。）
そもそも、
中性脂肪の増加と善玉・悪玉コレステロールの減少・増加には、相関関係があるとのことなので、
結局は、私の検査値を正常値にするためのダイエットと同じところにいきつくみたい。
中性脂肪を減らせば改善されるハズ。
そのためには
糖質と脂質の過剰摂取をしないで適度な運動をすること。
（参考：愛読しているお医者様監修の「ヘルスケア大学」様のコチラのページやコチラのページ）
中性脂肪を減らす食事で挙げられていたのは
食物繊維、唐辛子、ウーロン茶（ポリフェノール）、青魚（EPA）、
大豆、ジアシルグリセロールを多く含む調理油。
（↑）は私にとっても再確認！最近の食事のチョイスはまあまあいい線だった♪
旦那も中年太り真っただ中なので、
ちょっと体重を減らせばLDLコレステロール値も下がるハズ。
やっぱ最初に思ったとおり
「お菓子をやめ飲酒を控えたら？」に行きつきそうですｗｗ
夫婦してダイエット決定です！！
（悔しいことに旦那は私ほど減らせなくてもよさそうです。）
旦那への返答は、
「間食のおかきを止めて体重少し減らしたらいいみたいよ。
あと、プラスするならDHA+EPAのサプリじゃないの？」
と、最初の回答からブレないようにいたしました。
職場の健診、夫婦のどっちが先に正常値に戻れるでしょうか？？
旦那より先に成功し、
ちょっぴり優越感を味わいたい気もしますが
ひとり娘の為にも、
２人ともが健康体で平均年齢ぐらいまでは
生きておきたいものですね。
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サプリは信頼の出来るメーカーさんのを選んだ方がよいそうです。
私はこのDHA（↑）を時々飲んでます。
結構健康オタク的なBLOGになってきてます（笑）
家庭でもTV見て
「ダイエットには〇〇がいい」とか
「睡眠時間は７時間がいい」
とかよく言ってるせいかもしれません。
昼ごろ、唐突に旦那から
「悪玉コレステロール減らす食品ってなに？」って聞かれました。
蒟蒻畑もぐもぐされながら・・・・（笑）
うちの旦那、中年男性に多い、尿酸値高い人です。
２年前に急に発症し薬でコントロール中。
幸いにも一番古い安い薬がよく効いているようです。
先日受診し、定期検査、
「尿酸値とか正常値になってたけど、悪玉コレステロールが高かった」
そうです。
ここ１，２年はプリン体が少ない食品を食事に使うよう心がけてたのですが
急に今度は悪玉って言われてもピンときません。
というか、旦那の尿酸値対策（＆好き嫌い）で食材が限られていたので
自分の内臓脂肪対策では
野菜、海藻等を多め、肉やらの脂質控え目・・・で
結構ザックリやってきたのです。
簡単に言えば、いかにも太りそうな食材を少なくして
あとは嵩増し的に野菜、きのこ、こんにゃく、豆腐を多く使ってた。
これが、悪玉コレステロールをダイレクトに減らす物だったどうかなんて
覚えていないよ・・・。
プラス（+）足し算して食べた方がいいものなんて・・・すぐに思いつかず
「青魚の成分のDHAやらEPAのサプリメントじゃないの？」
って、その場では答えてしまいました。
そう！うちの旦那はプラスして改善しようとしているのです。
「そのお菓子を止め、毎晩飲んでるビール（プリン体カットだが・・・）を止め、
私と一緒で、体重落としたら悪玉（LDL）も下がるんじゃないの～」と言いかけましたが
一応調べてから言うことにしました。
（旦那のはね、勝手に買ってきて間食してる「おかき」が絶対イケンと思うのよね～。
プラスするんじゃなくて（食べる物）引き算すりゃいいのに～と思いながらのネット検索。）
素直にコレステロール下げる食材で検索して出てきたサイト、
「コレステロールを下げるAtoZ」様によると、
コレステロールを多く含む食品をとらないようにすると同時に
下げる材を意識して摂るようにとのことで、次の５点を挙げられてます。
１．えごまに含まれるα-リノレン酸
２．カキに含まれるタウリンパワー
３．イワシに含まれているドコサヘキサエン酸、エイコサペンタエン酸
４．しいたけに含まれるナイアシン
５．血栓予防の効果がある納豆のナットウキナーゼ
（詳細は元サイト様を参照してくださいまし。）
そもそも、
中性脂肪の増加と善玉・悪玉コレステロールの減少・増加には、相関関係があるとのことなので、
結局は、私の検査値を正常値にするためのダイエットと同じところにいきつくみたい。
中性脂肪を減らせば改善されるハズ。
そのためには
糖質と脂質の過剰摂取をしないで適度な運動をすること。
（参考：愛読しているお医者様監修の「ヘルスケア大学」様のコチラのページやコチラのページ）
中性脂肪を減らす食事で挙げられていたのは
食物繊維、唐辛子、ウーロン茶（ポリフェノール）、青魚（EPA）、
大豆、ジアシルグリセロールを多く含む調理油。
（↑）は私にとっても再確認！最近の食事のチョイスはまあまあいい線だった♪
旦那も中年太り真っただ中なので、
ちょっと体重を減らせばLDLコレステロール値も下がるハズ。
やっぱ最初に思ったとおり
「お菓子をやめ飲酒を控えたら？」に行きつきそうですｗｗ
夫婦してダイエット決定です！！
（悔しいことに旦那は私ほど減らせなくてもよさそうです。）
旦那への返答は、
「間食のおかきを止めて体重少し減らしたらいいみたいよ。
あと、プラスするならDHA+EPAのサプリじゃないの？」
と、最初の回答からブレないようにいたしました。
職場の健診、夫婦のどっちが先に正常値に戻れるでしょうか？？
旦那より先に成功し、
ちょっぴり優越感を味わいたい気もしますが
ひとり娘の為にも、
２人ともが健康体で平均年齢ぐらいまでは
生きておきたいものですね。
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 | 【DHC直販サプリメント】パソコンを使うことが多い方にオススメ！魚の脂肪に多く含まれていて、体内ではつくれない成分 DHA 30日分 well 価格:1,286円 |
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 | 【DHC直販サプリメント】青魚に多く含まれる必須脂肪酸EPAを44%もの高濃度で含有する、良質な精製魚油を使用 EPA 30日分 価格:1,026円 |
 | 小林製薬 ナットウキナーゼ (EPA/DHA) 30粒[小林製薬の栄養補助食品 ナットウキナーゼ(納豆キナーゼ) EPA] 価格:1,230円 |
 | 価格:10,287円 |
2015年06月24日
夏に間に合うラクやせダイエット（TV）
夏寸前だから？最近、ダイエットのTV多いよね～。
CMも冬場より今の方が絶対多い・・・気がするけど
これは自分が体重減少を意識し始めたからかな（笑）。
今晩（６／２３）放送のナイナイアンサー「夏に間に合うラクやせダイエット」。
番組前半は昔太ってました美女が４人出演。
その４人とは
・西山茉希（元CanCamトップモデル）６０ｋｇ以上→４７ｋｇ
・ダレノガレ明美 ６７ｋｇ→４３ｋｇ
・上野瞳（CuTｉE人気読者モデル） ４８ｋｇ→４０ｋｇ
・ＥＩＣＯ（ダイエットコーチ） ７２ｋｇ→５２ｋｇ
今やみんなウエストが５０㎝台でほそ～～い＼(◎o◎)／！
4人が太ってた頃の痛い悲しい実体験トーク。
続けて痩せて得したことのトーク。
「（世間は）デブには厳しい」
「痩せると周りが優しくなる」
「デブ邪魔！」とか、わかるわ～～。
私も2年前だったけど
電車から降りて駅のホームを
若い細い子の後ろに遅れることなく歩いてのに
後ろからきたあんちゃん風の男に
「デブ邪魔なんよ～」って言われたことある！！
あれ、絶対私だけに言ったわ。
前方から混んでたから私に言うの不条理でしょ！！
あれまじムカついたわ
内心「あいつ、つまずいてこけろ！」とか思った。
痩せて得？
是非今回頑張って体験したいものです。
でも、おばちゃんにはどっちみち厳しいのかしら（笑）。
（糖尿病とか、病気にならなければそれだけで得ですよね。）
番組後半は、ラクして健康的にやせる。
順天堂大学 小林弘幸教授は
「便秘さえ改善することができれば絶対に痩せることができます」と。
便秘でむくみ腸（腸内環境の悪化により炎症を起こした大腸）になりやすい。
むくみ腸で太る理由は、「腸の動きが悪くなり、同時に粘膜がむくんで吸収が悪くなる。
そうすると食べたものがちゃんと吸収されずに皮下脂肪や内臓脂肪になる」・・・んだそう。
若い頃から便秘に悩むまぁこさん（７２ｋｇ）が
３週間、普通の食事に
３つのまる秘食材を加えてダイエット挑戦。
３つの食材とは！！！
↓↓↓
★短期間でラクやせダイエット食材①
ヨーグルトを４０秒レンジでチンすれば便秘解消に効果アップ！
つまりホットヨーグルト♪
ヨーグルトを温める（３８～４０℃）と乳酸菌の活性化が促され、
腸内環境が整いやすくなるので効果アップ！
１５０ｇの無糖ヨーグルトを５００W４０秒チンでベスト状態に。
酸味が気になればバナナ（半分まで）をチョイ足し。
夕食時が理想。
★短期間でラクやせダイエット食材②
生大根で便秘解消してお腹が凹む！
ポイントは汁まで飲むこと
大根のアミラーゼという消化酵素が炭水化物の消化を促進し
便秘を解消。食物繊維も豊富でW効果。
アミラーゼは火に弱いので生大根であること。
大根（輪切り１ｃｍ程度）をすりおろして汁まで飲む！！
味が苦手な人はりんごを皮ごと1/4個すりおろしてチョイ足し。
ﾃﾞｻﾞｰﾄ感覚で食べられるらしい・・・・（ほんと？？）
★短期間でラクやせダイエット食材③
ダイエット中に絶対食べない牛肉をあえて食べてやせやすくなる
（ヒレ、ハラミ、ロース）
お肉はたんぱく質が豊富なので筋肉の元になって代謝が上がって
痩せやすい体を作ることができる。
赤味肉にはL－カルニチンという脂肪の燃焼をサポートする成分が含まれている。
人骨格筋中のL－カルニチンは２０歳台をピークに年々減少。
これを補うのが赤味肉。
週に４～５日、目安は自分の手のひらサイズ。 （←こんなに！！）
まあこさんは毎食事に大根のすりおろし、
夕食時にホットヨーグルトをプラス。
あとは米もお肉も食べてて－８．８ｋｇ、ウエスト－１６ｃｍ。
本当かな～、サイズダウンはTVだからちょっと盛ってる？って気もしたけど
腸内環境を整えることはかなり大事みたい！
最近見てきたTVや本でも教授やお医者さんクラスがしきりに言ってる。
今回もまた「腸内環境なのか～～」！！でした。
番組終盤にはラク痩せポーズ等もあったけど
説明しにくいので省略（笑）。
（使わない筋肉を動かすこと、ねじることがポイントかな～～・・）
番組の流れ、ちょっとわかりにくいところもあったけど、
明日のスーパーでは、
ヨーグルト、大根、赤味肉の売れ行きがいいよねｗｗｗ
私も明日のヨーグルトはホットにしてみようかな♪
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サンプル試してみました♪腸、よく動いたよ～（*^_^*）
CMも冬場より今の方が絶対多い・・・気がするけど
これは自分が体重減少を意識し始めたからかな（笑）。
今晩（６／２３）放送のナイナイアンサー「夏に間に合うラクやせダイエット」。
番組前半は昔太ってました美女が４人出演。
その４人とは
・西山茉希（元CanCamトップモデル）６０ｋｇ以上→４７ｋｇ
・ダレノガレ明美 ６７ｋｇ→４３ｋｇ
・上野瞳（CuTｉE人気読者モデル） ４８ｋｇ→４０ｋｇ
・ＥＩＣＯ（ダイエットコーチ） ７２ｋｇ→５２ｋｇ
今やみんなウエストが５０㎝台でほそ～～い＼(◎o◎)／！
4人が太ってた頃の痛い悲しい実体験トーク。
続けて痩せて得したことのトーク。
「（世間は）デブには厳しい」
「痩せると周りが優しくなる」
「デブ邪魔！」とか、わかるわ～～。
私も2年前だったけど
電車から降りて駅のホームを
若い細い子の後ろに遅れることなく歩いてのに
後ろからきたあんちゃん風の男に
「デブ邪魔なんよ～」って言われたことある！！
あれ、絶対私だけに言ったわ。
前方から混んでたから私に言うの不条理でしょ！！
あれまじムカついたわ
内心「あいつ、つまずいてこけろ！」とか思った。
痩せて得？
是非今回頑張って体験したいものです。
でも、おばちゃんにはどっちみち厳しいのかしら（笑）。
（糖尿病とか、病気にならなければそれだけで得ですよね。）
番組後半は、ラクして健康的にやせる。
順天堂大学 小林弘幸教授は
「便秘さえ改善することができれば絶対に痩せることができます」と。
便秘でむくみ腸（腸内環境の悪化により炎症を起こした大腸）になりやすい。
むくみ腸で太る理由は、「腸の動きが悪くなり、同時に粘膜がむくんで吸収が悪くなる。
そうすると食べたものがちゃんと吸収されずに皮下脂肪や内臓脂肪になる」・・・んだそう。
若い頃から便秘に悩むまぁこさん（７２ｋｇ）が
３週間、普通の食事に
３つのまる秘食材を加えてダイエット挑戦。
３つの食材とは！！！
↓↓↓
★短期間でラクやせダイエット食材①
ヨーグルトを４０秒レンジでチンすれば便秘解消に効果アップ！
つまりホットヨーグルト♪
ヨーグルトを温める（３８～４０℃）と乳酸菌の活性化が促され、
腸内環境が整いやすくなるので効果アップ！
１５０ｇの無糖ヨーグルトを５００W４０秒チンでベスト状態に。
酸味が気になればバナナ（半分まで）をチョイ足し。
夕食時が理想。
★短期間でラクやせダイエット食材②
生大根で便秘解消してお腹が凹む！
ポイントは汁まで飲むこと
大根のアミラーゼという消化酵素が炭水化物の消化を促進し
便秘を解消。食物繊維も豊富でW効果。
アミラーゼは火に弱いので生大根であること。
大根（輪切り１ｃｍ程度）をすりおろして汁まで飲む！！
味が苦手な人はりんごを皮ごと1/4個すりおろしてチョイ足し。
ﾃﾞｻﾞｰﾄ感覚で食べられるらしい・・・・（ほんと？？）
★短期間でラクやせダイエット食材③
ダイエット中に絶対食べない牛肉をあえて食べてやせやすくなる
（ヒレ、ハラミ、ロース）
お肉はたんぱく質が豊富なので筋肉の元になって代謝が上がって
痩せやすい体を作ることができる。
赤味肉にはL－カルニチンという脂肪の燃焼をサポートする成分が含まれている。
人骨格筋中のL－カルニチンは２０歳台をピークに年々減少。
これを補うのが赤味肉。
週に４～５日、目安は自分の手のひらサイズ。 （←こんなに！！）
まあこさんは毎食事に大根のすりおろし、
夕食時にホットヨーグルトをプラス。
あとは米もお肉も食べてて－８．８ｋｇ、ウエスト－１６ｃｍ。
本当かな～、サイズダウンはTVだからちょっと盛ってる？って気もしたけど
腸内環境を整えることはかなり大事みたい！
最近見てきたTVや本でも教授やお医者さんクラスがしきりに言ってる。
今回もまた「腸内環境なのか～～」！！でした。
番組終盤にはラク痩せポーズ等もあったけど
説明しにくいので省略（笑）。
（使わない筋肉を動かすこと、ねじることがポイントかな～～・・）
番組の流れ、ちょっとわかりにくいところもあったけど、
明日のスーパーでは、
ヨーグルト、大根、赤味肉の売れ行きがいいよねｗｗｗ
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2015年06月20日
ぷるるんムース（DHC）を職場で食べる
職場で平日昼だけDHCの置き換えダイエットをしている私。
約１ヵ月前、
当時持って行ってたリゾット（自分の持って行き方を書いた日記はコチラ）を
夏向けのぷるるんムースに変える方法、つまり、
ムースをどうやって職場で食べるか？どうやって持って行くか？を模索していて
（その時の日記はコチラ）
自分なりの方法が決まったので公開しちゃいます。
言うほど大したことないですがｗｗｗ
ぷるるんムースを前日の夜にリゾット同様ランチポット（ランチジャー）で作り、
蓋をしないでラップをかけます。
この状態で冷蔵庫に入れ、朝まで冷やします。
すると中のムースがいい感じに固まります。
朝出掛ける前に、ランチポットの蓋に換えて持って行く
・・・これだけです。
これからの猛暑期はともかく、昼までこの状態でもまあまあの冷たさを保てますが
私は持参時に冷たい（凍った）ペットボトル（お茶）を横に入れて
冷たさキープしています。
（職場の冷蔵庫に入れてもいいのですが、よく入れ忘れるのでこの方法）。
先日は相当暑くなった女子更衣室に置いておいても冷たいままでした。
写真の右のミッキーの袋がムースのランチポットの入ったお弁当袋。
凍ったペットボトルがランチポット容器に当たるよう横にいれています。
凍ったペットボトルは夕方飲み頃になるし一石二鳥ｗｗ
なんだか荒業ですが、
この方法で１ヵ月うまくいってるので続けたいと思います。
食べる直前まで冷蔵庫に入れておくことができる方は、
冷蔵庫にいれておくことをお勧めしますが
職場に冷蔵庫がない人はこんな方法もあるよ～ってところでしょうか。
自分も気をつけている点ですが
作ったものをぬるくしちゃうと細菌増殖も心配なので
冷たさKEEPを心がけるよう気をつけましょう！！
あと、個人的感想になりますが
作りたての柔らかいムースよりも
冷蔵庫で冷やし固めたムースの方が
１さじ１さじゆっくり食べれるからか満足感が出ます。
お家でやられる方も冷蔵庫で冷やすのはお薦めです。
これをゆっくり、ﾃﾞｻﾞｰﾄ感覚で味わいます♪
日記にもよく書いてますが、
自分はフルーチェはじめ、冷たいとろんとしたﾃﾞｻﾞｰﾄが元々好きなので
リゾットの頃よりも食べていて楽しいです（笑）。
（雑炊系も好きですが。）
ダイエット食品独特の（？）大豆プロティンぽさも
元々豆腐をはじめとする大豆食品が好きなので
苦になりませんが
万人受けするかどうか。。。（笑）。
気になる体重減少は
平日昼だけですし、時々めちゃ食いしてるので速攻性は当然ないですが
1ヵ月あたり－１ｋｇぐらいで
ゆっくり減ってるな～って感じです。
ただ、ムリせず減ってるのでボ～ンと戻ったりはしてない・・・途中報告としてはこんなところです。
話題にしてる商品はコレ（↓）
違う味シリーズも出てます。
私は両方試してみました♪
最初はフルーツ系（上）のシリーズが好きでした。
下のスイーツ系のはプリン味もあって期待して購入。
こってり味で甘味が強すぎる気がしたのですが
昼置き換えの点では下の方が満足感があるようです。
今一番気に入ってるのはこっちの中の１つ杏仁豆腐味です♪
朝食べるか、昼食べるか、とか
酸っぱいのが好きか、とにかく甘いのが好きかで
選ぶのがいいかな～。
1個ずつ入った５袋入りタイプも（↓）ではあるので
全部の味試してみて決めるのがおすすめです。
その時は、是非冷やして固めにして食べてみてくださいね。
【DHC】最大70％OFFのSALE開催中！
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約１ヵ月前、
当時持って行ってたリゾット（自分の持って行き方を書いた日記はコチラ）を
夏向けのぷるるんムースに変える方法、つまり、
ムースをどうやって職場で食べるか？どうやって持って行くか？を模索していて
（その時の日記はコチラ）
自分なりの方法が決まったので公開しちゃいます。
言うほど大したことないですがｗｗｗ
ぷるるんムースを前日の夜にリゾット同様ランチポット（ランチジャー）で作り、
蓋をしないでラップをかけます。
この状態で冷蔵庫に入れ、朝まで冷やします。
すると中のムースがいい感じに固まります。
朝出掛ける前に、ランチポットの蓋に換えて持って行く
・・・これだけです。
これからの猛暑期はともかく、昼までこの状態でもまあまあの冷たさを保てますが
私は持参時に冷たい（凍った）ペットボトル（お茶）を横に入れて
冷たさキープしています。
（職場の冷蔵庫に入れてもいいのですが、よく入れ忘れるのでこの方法）。
先日は相当暑くなった女子更衣室に置いておいても冷たいままでした。
写真の右のミッキーの袋がムースのランチポットの入ったお弁当袋。
凍ったペットボトルがランチポット容器に当たるよう横にいれています。
凍ったペットボトルは夕方飲み頃になるし一石二鳥ｗｗ
なんだか荒業ですが、
この方法で１ヵ月うまくいってるので続けたいと思います。
食べる直前まで冷蔵庫に入れておくことができる方は、
冷蔵庫にいれておくことをお勧めしますが
職場に冷蔵庫がない人はこんな方法もあるよ～ってところでしょうか。
自分も気をつけている点ですが
作ったものをぬるくしちゃうと細菌増殖も心配なので
冷たさKEEPを心がけるよう気をつけましょう！！
あと、個人的感想になりますが
作りたての柔らかいムースよりも
冷蔵庫で冷やし固めたムースの方が
１さじ１さじゆっくり食べれるからか満足感が出ます。
お家でやられる方も冷蔵庫で冷やすのはお薦めです。
これをゆっくり、ﾃﾞｻﾞｰﾄ感覚で味わいます♪
日記にもよく書いてますが、
自分はフルーチェはじめ、冷たいとろんとしたﾃﾞｻﾞｰﾄが元々好きなので
リゾットの頃よりも食べていて楽しいです（笑）。
（雑炊系も好きですが。）
ダイエット食品独特の（？）大豆プロティンぽさも
元々豆腐をはじめとする大豆食品が好きなので
苦になりませんが
万人受けするかどうか。。。（笑）。
気になる体重減少は
平日昼だけですし、時々めちゃ食いしてるので速攻性は当然ないですが
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ゆっくり減ってるな～って感じです。
ただ、ムリせず減ってるのでボ～ンと戻ったりはしてない・・・途中報告としてはこんなところです。
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|
違う味シリーズも出てます。
 | DHCプロティンダイエットぷるぷるムース スイーツセット15袋入（5味×各3袋）【smtb-TD】【saitama】【沖縄・離島は送料無料対象外】 (6009985) 価格:4,525円 |
私は両方試してみました♪
最初はフルーツ系（上）のシリーズが好きでした。
下のスイーツ系のはプリン味もあって期待して購入。
こってり味で甘味が強すぎる気がしたのですが
昼置き換えの点では下の方が満足感があるようです。
今一番気に入ってるのはこっちの中の１つ杏仁豆腐味です♪
朝食べるか、昼食べるか、とか
酸っぱいのが好きか、とにかく甘いのが好きかで
選ぶのがいいかな～。
1個ずつ入った５袋入りタイプも（↓）ではあるので
全部の味試してみて決めるのがおすすめです。
その時は、是非冷やして固めにして食べてみてくださいね。
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2015年06月16日
この夏はアイスの代わりにコレを凍らせてのりきる！つもり。
アイスクリーム、ソフトクリーム好きです。かなり。
(冷たいスイーツに好きなもの多くてｗｗ(#^.^#) ）
去年までは特に気にすることなく
ファミリーパック買ってパクパク食べてた・・・・
アイス断ちはたぶん出来ないけど
やっぱり控えめにしなきゃ、ですよね。
先月だったかな、暑い日の夕方帰宅してすぐ、
買ってきた「チョコもなか」食べて、袋のカロリー見てビックリ！
５００kcal近くあったんですよ～(ﾟДﾟ;)
これって、その頃に昼食で置き換えてたDHCリゾットの2食分！！
カロリーで言えば夕食これで終わり～ですよね（汗）
大好きなアイスクリーム類が
めっちゃカロリー高いことを（はじめて）意識した時でした。
この年までアイス散々食べてきてて、
意識したのがはじめてだったっての恥ずかしい話。
なんだか欲望に任せて食べててきてたんだな～って・・・(*_*;
太ってるハズだわ。
でも、断つのは絶対ムリ！！（←痩せる気あるんかいって話ｗｗ）
アイスクリーム売り場でカロリー低そうなのを探してみるけど
自分の好きなミルク系のは結構高カロリーで大差なし。
う～～～～ん・・・・・。
で、私なりにいろいろ検討して、
（DHCのぷるぷるムースの代用を探していて見つけたのですが）、
フルーチェと同じタイプのコレ（↓）を牛乳で普通に作って、
一人分である3個に小分けして凍らせました。
凍結途中のシャリシャリしたのを食べても美味しい♪
カチカチに凍ったのをスプーンでかきとりながら（こさぎながら）
シャーベットみたいにして食べてもOK。
これは、“時間をかけて食べる”ようになるので
いつの間にか満腹感もｗｗｗ
そして、少し溶かすつもりで出しといて、
うっかり忘れて溶かしすぎちゃっても
ぷるるんムースに戻るだけ♪
いろいろ違う食感で楽しめます。
気になるｶﾛﾘｰはと言えば、
牛乳１５０ｍｌでつくった全量の総ｶﾛﾘｰが２３１ｋcal。
これを３等分するので１回分は７７ｋcal。
冷たいアイスデザートが７７ｋcalならいい方ですよね（*^_^*）
今年の新商品（？）カロリーオフの『フルーチェLIGHT』で作っても
同じように出来るし、食物繊維入りなのでおすすめ♪
こちらは１食分のできあがりが５９ｋcalなのでより低ｶﾛﾘｰ。
でも、１箱が２人分なので１食の単価はちょっと高めになるかな～。
今のところ味も２タイプ。
結構バリュー価格で嬉しい♪
味はみかん、ピーチ、ブルーベリー、りんご、いちごがあります
（↓）１０箱買ってもこの値段この値段♪
今年の夏は、これらを駆使して
いつもの夏より低カロリーアイスデザートで乗り切りたいです。
普通の市販アイスはご褒美日だけにします！！
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(冷たいスイーツに好きなもの多くてｗｗ(#^.^#) ）
去年までは特に気にすることなく
ファミリーパック買ってパクパク食べてた・・・・
アイス断ちはたぶん出来ないけど
やっぱり控えめにしなきゃ、ですよね。
先月だったかな、暑い日の夕方帰宅してすぐ、
買ってきた「チョコもなか」食べて、袋のカロリー見てビックリ！
５００kcal近くあったんですよ～(ﾟДﾟ;)
これって、その頃に昼食で置き換えてたDHCリゾットの2食分！！
カロリーで言えば夕食これで終わり～ですよね（汗）
大好きなアイスクリーム類が
めっちゃカロリー高いことを（はじめて）意識した時でした。
この年までアイス散々食べてきてて、
意識したのがはじめてだったっての恥ずかしい話。
なんだか欲望に任せて食べててきてたんだな～って・・・(*_*;
太ってるハズだわ。
でも、断つのは絶対ムリ！！（←痩せる気あるんかいって話ｗｗ）
アイスクリーム売り場でカロリー低そうなのを探してみるけど
自分の好きなミルク系のは結構高カロリーで大差なし。
う～～～～ん・・・・・。
で、私なりにいろいろ検討して、
（DHCのぷるぷるムースの代用を探していて見つけたのですが）、
フルーチェと同じタイプのコレ（↓）を牛乳で普通に作って、
一人分である3個に小分けして凍らせました。
凍結途中のシャリシャリしたのを食べても美味しい♪
カチカチに凍ったのをスプーンでかきとりながら（こさぎながら）
シャーベットみたいにして食べてもOK。
これは、“時間をかけて食べる”ようになるので
いつの間にか満腹感もｗｗｗ
そして、少し溶かすつもりで出しといて、
うっかり忘れて溶かしすぎちゃっても
ぷるるんムースに戻るだけ♪
いろいろ違う食感で楽しめます。
気になるｶﾛﾘｰはと言えば、
牛乳１５０ｍｌでつくった全量の総ｶﾛﾘｰが２３１ｋcal。
これを３等分するので１回分は７７ｋcal。
冷たいアイスデザートが７７ｋcalならいい方ですよね（*^_^*）
今年の新商品（？）カロリーオフの『フルーチェLIGHT』で作っても
同じように出来るし、食物繊維入りなのでおすすめ♪
こちらは１食分のできあがりが５９ｋcalなのでより低ｶﾛﾘｰ。
でも、１箱が２人分なので１食の単価はちょっと高めになるかな～。
今のところ味も２タイプ。
 | ハウス フルーチェライト アサイーミックス 150g【楽天24】 価格:207円 |
 | ハウス フルーチェライト イチゴ&ざくろ 150g[フルーチェ 手作りミルクデザート] 価格:209円 |
 | マルハニチロ ぷるるんデザート ピーチ 果肉入り 150g[マルハニチロ 手作りミルクデザート] 価格:120円 |
結構バリュー価格で嬉しい♪
味はみかん、ピーチ、ブルーベリー、りんご、いちごがあります
（↓）１０箱買ってもこの値段この値段♪
 | マルハニチロ あけぼの ぷるるんデザート ブルーベリー果肉入り 150g×10個[ボール販売] 価格:972円 |
今年の夏は、これらを駆使して
いつもの夏より低カロリーアイスデザートで乗り切りたいです。
普通の市販アイスはご褒美日だけにします！！
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