正常値に戻すぞ！どんちかちかのダイエット日記

５月９日放送のTV「主治医が見つかる診療所」で紹介され、
私自身のBLOGでも紹介した（コチラ）8：16時間ダイエット、
「やってみようかな〜」という気になって・・・・
実は放送翌日から早速始めてましたｗｗｗｗ
手軽に始められるのがこのダイエットの利点ですものね〜。


まだたった1週間なので（TVの企画では１０日）何も言えない・・・のが実際ですが、
今の時点で感じていることを素直に書くと、
便通が良くなった感じです。
元々そこまで便通が悪い方ではありませんでしたが、
今は朝起きて３０分以内にキテマス！！
起床してすぐの日もｗｗｗｗ
腸がしっかり休息出来てるおかげなのかな。
まず、一番感じたことはこれ（↑）でした。

あと、よかった点２つめは
8時間以内にすべての食事を済まさないといけないので、
必然的に夜食が無くなりました。
まず「食べる時間ないしな〜」と夕方の買い物時におやつ・デザート類を買わなくなりました。
（私の場合、食品全体の買い過ぎも防げてる感じです）
賞味期限切れでもったいないから〜という物自体が減りました。
1週間の食品予算も「あれ？」っという感じで少し余りが出てきて、
これは嬉しいオマケでしたｗｗｗ

下（↓）に1週間の詳細は簡単に書きますが、
まだ体重自体はほとんど変化してません。
でも、ダイエット意識・健康意識はかなり高まりました。


私は、元々２食気味だったのでﾋﾓｼﾞｻはなくて体調も大体順調でした。
長く続けられそうな手ごたえも♪

ただ逆に仕事が多忙で昼食が遅れた日があって、
結果「１６時間⇒１９時間」の断食時間となった日が２日ありました。
そんな日は１８〜１９時間後ぐらいに
ほんの少だけど頭が回らなくなりそうに・・・（低血糖？）。
とりあえず「飴」でも口に入れておけばよかったと思いました。

無理は禁物ですね。
空腹で耐えられない場合はTVでもやってた「バターコーヒー」がいいかもしれませんね。



＝☆＝☆＝☆＝☆＝☆＝☆＝☆＝☆＝

約1週間の経過などを記録兼ねて簡単に書きます！！
　【　】内は前日からの腸休時間。ただしこの間も水分は摂ってます。

５／１０　【１６時間】
　　　昼（１３：００）：冷凍スパゲティ（ほうれん草クリーム）３８５Kｶﾛﾘｰ　
　　　夜（１９：３０）：カレイの煮つけ、たまごご飯、豆腐、煮物など

５／１１　【１６時間＋α】
　　　昼（１２：４０）：お好み焼き（ハーフサイズ）、いなり寿司２個
　　　間（１７：３０）ココナッツドリンク
　　　夜（１９：００）：チキンとキャベツのオリーブオイル焼き、うの花、野菜サラダ（生）
　　　夕食後（２０：００）：甘酒の豆乳割

５／１２　【１６時間＋α】
　　　昼（１２：５０）：カレーライス（麦入りごはんで）、サラダ
　　　夜（１９：００）：やきめし、ササミスティック（素揚げ）、うの花、ヨーグルト
　　　夜（２０：１０）：甘酒の豆乳割

５／１３　【１６時間＋α】
　　　昼（１３：００）：野菜ちゃんぽん（カップ）
　　　夜（２０：３０）：そうめん、竹の子の煮物、魚の干物など
　　　
５／１４　【１６時間】　
　　　昼（１３：３０）：外出先で茶がゆセット
　　　間（１６時頃）：外出先でケーキセット
　　　夕（１９：３０）：牛飯弁当　

５／１５　【１９時間】★
　　　昼（１５：３０）：パン２個、カフェオレ、ドライフルーツ少し（マンゴー）
　　　夜（１９：００）：たまごご飯、豆腐ステーキ（ショウガダレ）、牛肉の塩コショウ焼きなど　

５／１６　【１８時間半】★
　　　昼（１４：３０）：焼きそば
　　　間（１７時頃）：おみやげ焼き菓子１個
　　　夜（２０：００）：ササミスティック、キャベツとベーコンの焼き物、大根・人参のピクルス、お好み焼き（ミニサイズ）

５／１７　【１５時間半】△
　　昼（１２：３０）：いなり３個、キャベツとベーコンの焼き物（前日残）
　　間（１５時頃）：焼き芋（半分）
　　夕（１９：００）：カレーライス、サラダなどいろいろ（※誕生日なので食べ過ぎ傾向ｗｗ）　　　


体重変化は十の位省略で開始日から
７．７⇒６．８⇒６．９⇒６．９⇒７．３⇒７．０⇒７．０⇒　６．８　
という推移なのでトータル約１ｋｇ減といったところでしょうか。
結構食べてた割、ちょっと不規則になった割には
自然に減った（といえるかまだ微妙な数字ですが・・・）感じです。

無理せずに続けられそうなので
もう少し続けてみます。

（ウエスト、おなか周りも週単位で計っていくので
いい傾向が出てきたら書きますね。今はまだ〜〜ｗｗｗ）




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