走る底辺男

2020年01月26日

今シーズンは本命レース１本に絞る～ 44週目トレーニング終了～

今週後半は天気が悪い日が続く予報だ。特に週末の長距離走は重要なので激しい雨にならなければよいが。。。

1/20(月) 完全休養日

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2020年01月19日

今シーズンは本命レース１本に絞る～ 43週目トレーニング終了～

1/13(月) 完全休養日

1/14(火) ジョグ＋閾値走20分(4:35/km)＋WS×2＋ジョグ

今日は日勤。帰宅中には雨が降っていたが、すぐに止んだので予定通り走りに出た。まだ4:35/kmペースでの閾値走は余裕がないので今週も設定ペースは変えない。

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posted by グロム35 at 18:25 | Comment(0) | TrackBack(0) | 練習

2020年01月12日

今シーズンは本命レース１本に絞る～ 42週目トレーニング終了～

1/6(月) 完全休養日

1/7(火) ジョグ＋閾値走20分(4:35/km)＋WS×2＋ジョグ

日勤から帰宅後、すぐに走りに出る。今週も設定ペースは変えず4:35/kmとする。

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2020年01月05日

【ポイント練習追加】今シーズンは本命レース１本に絞る～ 41週目トレーニング終了～

以前から決めていたレース２か月前からの練習メニューは、これまでの閾値走、クルーズインターバルに加えレースペース前後で8km～15km程度を走るポイント練習を追加する。週に「閾値走」「レースペース前後で8km～15km」「クルーズインターバル」「設定ペースを決めての長距離走」４回のポイント練習をレースまで毎週こなしていくことになる。

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