BurnCleave

この広告は30日以上更新がないブログに表示されております。
新規記事の投稿を行うことで、非表示にすることが可能です。

今ダイエットでダンナにでっかいアメリカのサプリ買ってもらって飲んでいる。
粉末状のやつ。

飲み方だけど、豆乳に溶かして飲むだけ。若干甘さが欲しいと個人的には思うので、オリゴ糖をスプーン1杯入れています。

サイリウムハスクはオオバコってやつの種の皮で、香ばしい香りと味があります。

しかし冷たい豆乳ではうまく溶けません。

かといって豆乳温めて飲むのは抵抗あり。そもそも温めても溶けやすくなるわけじゃないです。お湯で飲むとまずそう。

一番いいのはシェイカーを使ってシャカシャカするのね。

豆乳１５０ｃｃにサイリウムハスク1日量を入れてシャカシャカ。

豆乳はいっぺんにあまり量を摂るとおなかにくるんで、１５０ｃｃを目安にしていますが、この量にサイリウムハスク1日量だと多いかも。そこは個人的にいろいろ試してください。

シャカシャカすると溶けるのでゆっくり飲み干しましょう。オリゴ糖入れると美味しいですよ。

私の飲んでいるサイリウムハスクはこれ

サイリウムハスク（オオバコ） 500mg 200粒 NOW Foods(ナウフーズ)【ポイントUP対象★11月13日16:00-19日9:59迄】 価格:1,208円 (2019/11/14 00:08時点) 感想(1件)

息子22歳がダイエットしている。身長179センチ、体重98キロ・・・

かなりの巨漢。

ダンナ170センチ、体重62キロ。どっちが親父なんだろうって思うほど。

で、最近焦ってきたらしくて息子は会社のジムでトレーニングを週に3日ほどやっている。そのたびに洗濯物が増えるのは辛いけど、実に良いことだ。

かれこれ半年以上会社のジムに通い続けて、食事も気を使っているのに

現在の体重がなんと3桁。100キロ・・・・なぜだ。

わたしがジムに通って、食事制限をしたら3か月で7キロ減ったので、不思議。

痩せない理由は、

まだ筋肉量が足りないのだと思います。

筋トレを始めると筋肉がつきます。そうすると基礎代謝も上がるし、しばらくして脂肪燃焼となり、体重も落ち始めます。

しかし、筋肉を付けるためにたんぱく質が足りないと、筋肉が発達せず、あまり基礎代謝も上がらず。なので筋肉を付けるためにたんぱく質を摂るようにすすめました。

筋肉量が見えるインナースキャン系の体重計があるため、筋肉量もチェックするようにいいましたけど、ちゃんとやってるのかな。

まあ栄養面はわたしがキチッと面倒見るか(^_-)-☆

・まず豆乳を1杯飲ませ、
・腸内環境を良くするために食物繊維を意識してメニューに加え、朝活ダイエットをやらせる！
・ジム通いはもう1日増やす（残業とか忙しいと無理だけどね）
・炭水化物は摂り過ぎない！

これでしょう。

炭水化物減らすのってかなりきつい。そもそもごはん大好きなんで、絶つのは無理。そんだったら、もち麦入れた白米！

なんでももち米は食物繊維が玄米より多く、大変ダイエットによい素材らしい。

といった風にいろんなところからなぜ痩せないを見ていくときっと良い成果がでるだろう。

ジム行ってるのに、食事も意識して食べすぎないのに何で痩せないんだ！なんて愚痴言う前に、まずさまざまな要因をみて、潰すべきだろうね。

モチ麦ダイエットは効果なし？

宇梶剛士さんや剛力彩芽ちゃんのCMで超おなじみ、しかも通販番組でもガンガンインプレッションしているんでみんな知っていますよね。腹筋器具ならワンダーコアッて感じですよね。

お腹まわりが気になる人たくさんいるんで、手軽に出来るのがワンダーコアのいいところ。何しろ辛くないらしいです。倒れるだけで起き上がる運動を背中もたれがサポートしてくれるので、仮に腹筋が1回も出来ない人でも大丈夫ってことですね。

1セット30秒で終わるので、まさか1日ワンセットだけで期待できるのか知りませんが、やらないより全然いいと思います。

始めて使った人の体験では2週間程度の使用で満足できるレベルの結果が出たそうです。これはある意味当たり前なのでしょうが。腹筋はやるなら結果は当たり前に出ます。肝心なのは、辛くないかです。辛いと継続出来ませんし、続けれるるならきっと結果は付いてきます。

ワンダーコア1台で6種類の運動が出来るため、飽きっぽい人でもアレンジ次第では楽しめそうです。

普通に腹筋運動だけでは無く、バイシクル運動も出来ます。ワンダーコアに乗って、自転車を漕ぐ感覚で足を動かします。

これは太ももや下っ腹の引き締めにもってこい。

あと、タックというワンダーコアの使い方もあります。これはワンダーコアの上でスクワットをするんです。これはすごいムキムキになりそうで、女性は要注意かも・・・

さらにですが、サイプレスという使い方。逆に座って足に負荷をかけるように使います。

丁度いい動画があったので紹介します（ワンダーコア公式）↓


オーソドックスな使い方ですがクランチというのもいいです。

でも一番の素晴らしいところがワンダーコアに実装している360度回転するところ。
ツイスト運動を腹筋に取り入れたら腹筋の側面にも刺激があり、ウエストがキュッとしますよ！





これはどんなことでもアリます。もともと太っていたなら体質的にも太りやすいわけで、ワンダーコアでダイエットに成功しても、放っておくと元に戻る可能性は高いです。

なので、ワンダーコアをずっと愛用しましょう。目標達成したなら回数や頻度を減らして、定期的にワンダーコアを使うならリバウンドの心配もなさそうです。

目標になるまである程度の食事制限とワンダーコアはセットだと思いますが、リバウンドしないために、ワンダーコアを使い、食事制限はしなくても意識して行くことが肝心なのは言うまでもありません。

すごいレビュー数ですね。読んでみてね。

送料無料 ワンダーコアスマートあす楽対応開始！39日返品保証は当店だけ！【正規品】ショップジャパン（SHOPJAPAN）wondercore 通販 TVショッピング 倒れるだけ スマート 腹筋 マシン筋トレ 座椅子 ダイエット 【ワンダーコア ワンダーコア2】も発売中 感想(13217件)

激安でおからクッキーを買ってしまいました。訳ありなのかわかりませんが訳ありと書いてありました。何にも問題無いのですけどね。

• 北海道産　固焼き 豆乳 おからクッキー プレーン約200枚2kg
• おからクッキー 2kg 送料無料 ダイエットにおすすめ

という２種類の激安豆乳おからクッキーを買いました。

激安でした。おそらくいちばん安いでしょう。



さらに２種類買った理由ですが、全く性質が違うおからクッキーなんです。

上はすごく硬いんです。歯が折れるんじゃね？！って思うほど。

で下のやつはしっとりタイプ。

両方買うことによって飽きないし、硬い方はすごく回数を噛むわけでより満腹感が得られます。下のやつはしっとりしていてうちのチビでも食べられるんで買いました。

硬すぎて小学１年じゃ食べられないからね(^^)

硬い方は味はシンプル。プレーン一種類のみ。でも味は香ばしくて美味しいんです。

しっとりタイプは５種類味があっていいですね。一番美味しいのはやはりチョコ風味かな。

シナモンも結構いけるし抹茶もなかなか。チーズも、さらにオレンジ味もあるんです。この種類豊富さにはなかなか感激ですよ、この安さで。

どんだけ安いかはお店のページで確認してください。

値下げ 固焼き 豆乳 おからクッキー 訳あり 1kg 約100枚 送料無料 1個当たり35kcal 【HLS_DU】【RCP】P23Jan16 感想(349件)

訳あり 豆乳 おからクッキー ソフトタイプ 1kg ダイエットクッキー 豆乳クッキーP23Jan16 感想(2196件)

ちなみに両方共激烈美味しい訳じゃないですよ。ハッキリ言ってバタークッキーのほうが美味しいです。しかしバタークッキーでダイエット出来るでしょうか？バタークッキーのバター減らしておから加えたらきっとそんなに激烈な美味しさなんて出ません。

チョイスってクッキー知ってますよね。森永の。あれうちのダンナ大好きで、いつも買って食べています。だけど痩せてる！ムカつくけど。

あの森永のチョイスのような美味しさの豆乳おからクッキーなんて無いですよ。チョイスはまさにスイーツ的な魔性な味を持つクッキーだから。

森永 チョイス 14枚×5個［ボール販売］

豆乳おからクッキーは、これだけカロリーを抑えて、なおかつそこそこの美味しさを兼ね備えているというレベルの美味しさですよ。

決してスイーツ的なクッキーと比較はしないでくださいね。まあそんな比較しないでしょうけどね。

• チョイスのカロリーは１枚８．７グラムで４４キロカロリー
• 固いおからクッキーは１枚１０グラムで３５キロカロリー
• しっとりおからクッキーは１枚１０グラムで５８キロカロリー

固いおからクッキーは一番カロリー低いですね。でも僅差かな？原材料はバターでもマーガリンでもなくサラダ油だって。なのでカロリーは抑えられるんだろうね。



チョイスっておからクッキーと同程度のカロリーしか無いんです。ってことはチョイスでいいじゃん！！

ところが、

チョイスはお腹が膨らみません。おからクッキーはお水をたくさん飲みながら食べると５個程度でお腹が満足してきます。チョイスはダンナ１人で１箱１４枚入りをペロっと食べちゃうんです。おからクッキーは１４個も食べられません・・・お腹パンパンです。

なのでカロリーが同じでも枚数は食べられない。だからダイエットになるってことです。

夜食にもいいです。夜にお菓子食べたら結構重いです。豆乳おからクッキーを２個ほど食べてもカロリーは１００キロカロリー前後なので、１００円のお菓子半分より少ない量。おからクッキー２コ食べて、水を１杯飲んでください。お腹満足します。



GIはグリセミックインデックスと言って、血糖値上昇値の指数です。この数値が高いほど血糖値が上がり、太りやすいといえるのです。

ちなみにバタークッキーは８０程度なので白米程度。これはそこそこ高く、太りやすい数値です。

GIが詳しく書いてあるサイト

おからは３５なのでクッキーに混ぜると中和？されておそらく５０程度まで下がっていると思います。なのでカロリーが同じバタークッキーでも太りにくいのがおからクッキーでしょう。もちろんおから配合量にもよりますけど。

でもダイエットを押しているんで、たくさんおからが入っているんでしょうね。

牛乳が大好きで飲んでいましたし、子どもにもガンガン飲ましておりました。しかしとあるショッキングな記事が・・・

「牛乳は体に悪い」と。その情報発信者は３５万人の大腸内視鏡検査の実績を持つ腕利きの医師、新谷医師。
芸能人もこぞって新谷医師の元を訪ねて検査してもらっているらしいです。

まず実績を考えないでみると、こういった記事は大体話し半分で判断するようにしております。その理由は、いろんな考えの人がいるし、人の体もたくさんの種類のひとがいるわけですよね。そんな「悪い」なんて断定的に書くのはわたしは大嫌い。なので信じません。

なので牛乳は学校では通用通り飲ましております。

ただです、この牛乳は体に悪いと発言している新谷医師、35万人という実績は相当なものなので、ちょっと信ぴょう性が高いんじゃないのかなと。

しかしいろいろなところに顔を出している有名なドクターは牛乳は体に良いとも言っておりますし、とある団体と、新谷さんは公開質問状で対決をしております。この記事→公開質問状

・長いので軽く趣旨を書きますと、
・牛乳は骨粗しょう症になりやすい
・牛乳はホモゲナイズ（撹拌して均一化させる）しているので酸化している
・アトピーや花粉症の原因の一つに牛乳
・ヨーグルトは胃酸で乳酸菌が死滅

と言った事項を新谷さんに公開質問状ということで回答を求めている。
それにしっかり反論を加えている。

その反論に対して文面の一部分だけを都合のいいように解釈していると新谷さんに反論

まあこんなやり取りが書いてあるので、時間がある人は是非読んで確認してください。



俯瞰は全体を高いところから観るという意味ですが、客観的に見るときに自分のとる位置が見えてきますね。



牛乳をガブガブ飲むのは止めました。子どもにも買って飲ませていません。しかし「牛乳が体に悪い」というのは言い過ぎであると考えております。しかし飲み過ぎも確かに怖いのかなと。

これは本当ですが、酒を呑む前に牛乳を飲むと悪酔いしないって知ってますよね。あれは腸管に牛乳のカゼインという膜を張って、アルコールの吸収を阻害させるからなんです。酒弱いならぜひ牛乳を飲んでくださいね。

これは栄養吸収を阻害するということだとも思えるわけです。だから牛乳飲み過ぎは栄養吸収を阻害するというのも理解できます。

なんでもそうですが、ナントカ健康法はある素材を持ち上げているけど、他のナントカ健康法はその素材を悪にしているということもあります。だから、気をつけて物事を見ましょう。

牛乳を含む乳製品てスイーツにたくさん使われていますよね。だからそれで牛乳を摂っているようなものなので、あえて飲む必要はないのかなと思っています。ヨーグルトは味が大好きだから食べています。でも毎日は止めました。

とにかく乳製品は美味しい。止めるんだったら人生つまらない！

だから、美味しいスイーツは少々控えるけど食べます！その代わり牛乳自体は飲みません。こんなスタンスどうでしょうか？



で、この新谷さんが監修している「夜遅いごはんでもDIET」を買ってみました。

すごい正直な商品で天然の成分配合率までしっかり書いてあります。



わたしが買ったやつよりパワーアップしているようです。ウコンとか生姜が入っていてダイエットに良さそう。

自然由来８７％で、酵素量も１４０％アップしたんだとか。

ご飯２９杯分も酵素で処理しちゃうというらしいです・・・・ほんとうかなぁ。

でも実際に飲み続けたけどもちろん多少意識して食べ過ぎないようにして３キロほど痩せましたけどね。定期コースなんで３回縛りがあるんであと２ヶ月続けるぞ(*´∀｀)

↓公式サイトへリンクしています↓

ダイエット歴20年ですが(´；ω；｀)
それは２０代全般は面白いようにダイエット成功しましたよ。今ですか？最近１ヶ月で４キロ痩せました。

ダイエットって谷間があって、初めは痩せても、必ず停滞期があって、そこを乗り切って頑張った人のご褒美が美しいスタイルってことですよね。

で、ダイエットするにあたり、何でもかんでも痩せればいいのかって言うと全然違うと思うんですよ、モデルさんですか？だったらいいけど普通の生活している女の子って正直ガリガリっていいのかなぁ？負け惜しみじゃなくて、実際にそう思う。



ダイエットって健康になるためにも大事で、４０過ぎてからは健康のためにダイエットという大義名分だけど、２０代って、「モテたい」というのが実は根本的な動機なんじゃないのかなぁ。

だったら男の意見を聞く。わたしの付き合った男は大抵ガリガリはちょっと・・・って言っていた。とは言っても私自身ガリガリの経験なし^^;

こんな貴重なアンケートもあるし。

管理人のはるしのが独自に友人・知人の男性２０名に、「ぽっちゃりの女性かガリガリの女性、選ぶならどっちが好き？」と聞いてみました。結果は・・・。

ぽっちゃり１７票・ガリガリ３票
出典：ぽっちゃり女子対ガリガリ女子

２０人と分母は小さいけど、大差がついてぽっちゃり女子が人気なんですね。わかるう。なんでダイエットなんて終了！

っていうのはダメで、あくまでぽっちゃりってことですよね。多少ふっくらっていうニュアンスでしょうね。

日テレの水卜アナウンサーなんてまさにこれだよね。お笑い芸人の中でナンバーワンの人気アナウンサー。ぽっちゃりで愛らしい。確かに。まあわたしも水卜アナみたいな体系だったかな、一番痩せていた当時は。

だからあんまりダイエットダイエットって気合い入れないで！水卜アナぐらいになるように目指すべきかな！

決して太りすぎじゃないですよ、普通の体系なんですよ彼女は。

１５８センチの身長で体重が５８キロらしいです。
出典：http://crispy-trend.net/1341.html

平均体重の出し方は身長から１００を引いた９割の体重。なので５２キロ程度がドンピシャ。６キロ重いけど平均範囲。
BMIは体重を身長かける身長で割るもの。なのでBMI２３．２３。

普通の範囲は１８．５〜２５なので水卜アナは標準なんです。
参考計算サイト：BMIと適正体重



まず自分の理想体重を科学的に計算して、普通の範囲に入るようにターゲットを決めましょう。ゴールを決めないとダイエットなんて出来ません。漠然と１０キロダイエットしようなんて無理です。人は漠然とした目標には立ち向かっていけません。

あと、出来もしないような大きな目標はしないほうがいいです。大きい壁過ぎてきっと諦めてしまいます。例えば２０キロという大変な目標を立てても結果は全く痩せず。ってこともありえます。

初めは５キロ、成功したら５キロ・・・っていう段階を経て達成したほうがよっぽど成功しますよ。

ダイエットの失敗原因は大抵は大風呂敷を広げすぎ。

なので細かい目標を立てて、高望みしない。誰もそんなガリガリなモデル体型を求めていません（相手によるけど最大公約数的な観点から）

ダイエットと平行して、痩せて見えるファッションもオススメ。足が太いならフレアロングスカートを履いたり、ウエストが太いなら丈の長いトップスを着たりとアイデア次第でたくさん着痩せするファッションなんて有るんです。なのでいろいろトライしておしゃれを楽しんでください。

着痩せの鉄則「3首見せ」ってご存知ですか？
体のある3か所を出すだけでも、着痩せ効果が得られるんです。
出典：着痩せテクニック

人の中で最も細い部分を出すってことですね。なるほど、これは参考になる。

まとめ

• ぽっちゃり女子は男子から大人気
• 水卜アナも平均体重
• 目標を高く立て過ぎない
• 着痩せファッションを利用する