インナー美男子をめざして〜健康/料理/家庭菜園

1〜2月は一年のうちでもっとも寒さが厳しくなる季節です！ 朝晩の冷え込みが氷点下にもなり得るこの時期は、急な血圧の変動や心臓への負担などに注意が必要です。心臓への負担が大きくなると、特に高齢者にとっては深刻な心臓病が懸念されます。そこで、そんな寒い冬の時期にかかりやすい心臓病の予防法などをお伝えします。 《寒暖の差で心筋梗塞が多発！》 高齢者が冬に多く発症することの多い病気のひとつに心筋梗塞があります。心筋梗塞は、心臓を動かす筋肉（心..

「体に良いと思って摂っている食べ物は？」という質問でよく答えに出るものの一つにヨーグルトがあります。 でもこのヨーグルト、商品を問わずどれも得られるメリットは同じ、と思ったら大間違い。市販の「フルーツヨーグルト」「プレーンヨーグルト」「ヨーグルトドリンク」は同じラインにあるものではありません。 個人的には原料に「生乳」とだけ記載されているものを選ぶようにしていますが、果汁、酸味料、スクラロース、ステビアなど、カタカナの原材料が多く羅列されている商品も少なくあり..

男性であっても肌荒れや便秘、冷え性などの悩みは尽きませんよね〜！そう！現代は性の区別なく誰もが美を追い求める時代です！芸能人のみならず、一般人であっても美容整形外科に足を運びます。しかし、私は思うんです。「人の美しさは外見だけではない。」と。 本来、美は内面から引き立つものなのです。そこで今回は、漢方の考えを取り入れた「体の中からキレイを生み出す」ポイントを紹介したいと思います (^-^) �@「気・血・水」のバランス まずはじめに、漢..

「おならが異常なほどたくさん出て困っています。どうしたら減るのでしょうか？」 つい最近、こんな相談を受けました。しかも30代の女性からです。あなたは大丈夫ですか？誰にも聞けなくて一人で悩んでいませんか？　 そこで今回のテーマは「おなら」にします！まず基本的なことですが、腸内細菌のバランスが崩れると「おなら」は発生しやすくなるんですよ！ 《おならの原因は？》 腸内のほとんどのガスは腸管に吸収されますが、..

メジャーリーグ (大リーグ) の選手たちがガムを噛みながら試合をするのは何のため？ そうです！ ご存知の方も多いと思いますが、ガムを噛むことで副交感神経がアップしリラックスできるからなんです(^-^) さらに、一定のリズムで噛むことで「自律神経」が整い「血流」が良くなります (全身の細胞に酵素と栄養が行き渡ることで、パフォーマンスがアップアップします)。 そんな効果のあるガムですが、なんと！ (腹部の手術をすると起こりやすい) 腸閉塞を予..

忙しくて食事ができないとき、朝食の代わりにバナナ！という方、けっこう多いのではないでしょうか。 なぜバナナが朝食に良いのか... 今回は、そんなバナナとバナナ以外のオススメ食品を紹介していきますね(^-^) 【体を目覚めさせるバナナ】 バナナは、朝に必要な栄養を兼ね備えています。寝起きの体は糖値が低く、そのまま何も食べずに出かけるとエネルギー不足で「力が出ない」「集中力を欠く」などの弊害が出てきます。..

皆さんは日頃から健康に気をつけた食生活を送っていますか？ 若いうちから健康管理をしっかりしておくことが、10年後、 20年後のあなたの体調を左右します！ 暴飲暴食... 脂肪・カロリー過多... やっていませんかー？！ （＾∇＾） 今日は アボガドについて 有益な情報をお伝えしますね！ ☆ 一価不飽和脂肪酸を豊富に含むアボカド ☆ 特に、コレステロールを下げる効果が優..

風邪をひいた時、皆さんはどうしていますか？ 自然治癒させてみたり病院へ行ってみたり はたまた市販の風邪薬に頼ってみたり... ほとんどの人は風邪を忌み嫌い 何とか早く治そうと努力しますよね。 確かに風邪をひいてしまうと仕事や勉強に支障をきたし 気分も沈みがちになり、良いことは何もなさそうです。 ただ、家族やパートナーが心配してくれたり 忙しい日々の休息になることくらいが良いことでしょうか。 でも、もし、他にもメリットがあるとすれば..

昨今のアーモンドミルク・ブームに始まり、近頃は 「ナッツは身体に良い」と世間で何かと話題に！ そんな注目の存在であるアーモンドに関しまして... 今回は美容、ダイエット、、、 そして それ以外にも健康効果が期待できるアーモンドについて まとめてみました。デトックス効果から若返り効果まで、 素晴らしい効能が期待できるアーモンドについてのまとめです。 ぜひ参考にしてみてくださいね☆ ..

イタリア・シチリア地方を産地とする、今、スーパーフードとして 大注目の「カルチョーフィ」は春に出回る野菜です。 カルチョーフィは長い歴史のある野菜で、古代ギリシャ、古代ローマ時代 から食されていたといいます。当時のカルチョーフィは、栄養価もなく 貧困な者の食べ物とされていたようですが、１５７５年にフィレンツェ の大貴族メディチ家が披露宴で出したカルチョーフィがあまりに美味しくて 食べ過ぎた人が死にいたった、という珍事件が起こ..

元プロ野球選手の香川伸行さん(ドカベン)や大豊さん、柔道金メダリストの 斉藤仁さんなど、若くして病気で亡くなる人たち... 彼らはアスリート... 運動で体は鍛えられていました！ なのになぜ？？ (早過ぎるスターたちのご冥福を心よりお祈り申し上げます) 【健康に長生きしたい】 誰もがそう願いますよね？ それには、食物繊維の摂取が不可欠のようです！ もちろん、適度な運動も必要ですが、食習慣が 健康長..

バナナはダイエット食として多くの方によく食べられています。 低カロリーで栄養抜群！「値段が安い割に栄養価が高く、何かと優れた フルーツである」というイメージもあるのではないでしょうか。 確かに、 バナナには日常生活で不足しがちな栄養がバランスよく含まれています！ それではさっそく「バナナの栄養・効果」についてみていきましょう！ 【バナナの栄養・効果】 バナナには、いろんな栄養素が含まれていますが、特..