インナー美男子をめざして〜健康/料理/家庭菜園

オリーブオイルの健康効果に関しましては、「健康」に関心のある方ならば既にご存知のことと思いますが、、、 本当に「健康に良い」エキストラバージンオリーブオイル！ ここでもう一度、おさらいをしておきましょうね！「そんな効果もあったんだぁ！へぇ〜」と、知らなかった効果を再発見できるかもしれませんし...( ´ ▽ ` )ﾉ 【エキストラバージンオリーブオイルの効能】・心臓病に良い・アルツハイマー病に良い・がんにも効果的 ＊＊＊「癌にも効果がある」ことは案..

眠れない不眠症と寝すぎる過眠症 これを正反対の睡眠障害と考える人が多いかもしれませんが、実はそうではありません。コインの裏表のようにセットになることがあり、併発する可能性もあるのです。 そこで今回は、「睡眠についてのあれこれ」を書いていきたいと思います。 まずはこちらから ↓ 【睡眠には個人差がある】 皆さんは何時間眠れば頭と体がスッキリしますか？ 必要とする睡眠時間には個人差があるのですが、一応、年齢別の睡眠..

最新の研究結果で、牛乳やヨーグルト、チーズなどの乳製品を毎日摂取すると認知症の予防効果があるということがわかりました。そして、400gの牛乳を半年間飲み続けると血圧を下げる効果もあるということがわかってきたのです。牛乳嫌いの人がそこまで頑張らなくても良いとは思いますが、毎日、コップ1杯(250ml)くらいは飲む習慣を持つと良いかもしれないですね (^-^) 【血圧を下げる牛乳】 牛乳は栄養価の高いたんばく質が豊富で、ビタミンやミネラ..

「いつまでも元気で居てね、おじいちゃん！」 これを聞いた今年90歳になる徳治さんはやる気もりもり！ 以前は趣味としていた読書・詩吟・俳句・書道を再開させることを決意します。 「よ〜し、100歳まで生きるぞ〜！」とっても前向きな徳治さん。 ですが、少し前まではこうではなかったのです。 一昨年、大怪我をして入院し要介護1となると 退院してからはリハビリに弱音を吐いてばかりいました。 そんなある日、息子に高齢者主催の俳句..

運動をすることの大切さとその効果を 知れば運動がもっと楽しくなります！ 人間はそもそも動物であり、他の動物と同じように 「動く仕組み」が身体の中に備わっています。 しかし... 現代人の運動する機会は激減してしました。 多くの人は運動不足を実感しており、「運動したほうが良いんだけどねー」 と頭では理解していても...なかなか習慣化するのは難しいようです。 【なぜ運動しなくてはならないのか】 ..

「あ〜お腹いっぱい！」と箸を置いたとたん、「デザート何にする？」 なんて会話 しょっちゅうしてませんか？　“デザートは別腹”という気持ちは良く分かるのですが……。 残念ながら、摂取したカロリーを消費しなければ、体に蓄えられてしまいます。 近年、「糖質制限」という概念は健康的な身体を手に入れる上でとても重要視されています。 「糖質制限ダイエット」は、ライザップなどのダイエット業界で大成功収めていますが、 この流れは今後ます..

「1日80グラムで死亡リスクが43％減 」

 「黒ビールに漬けて焼くと大腸がんリスク軽減 」 
「ブロッコリーやクレソンと共に」 さて、うつ病や糖尿病などのリスクを 減少させる食べ物っていったい何なのでしょう？ 数年前に『長生きしたけりゃ◯◯は食べるな』という本が流行った のですが、最近の科学的な研究ではまったく逆の結果が出ています。 その、健康長寿のために食べた方が良い とされているス..

「明日葉(あしたば)は健康に良い！」って聞いたんで、昨年春、ホームセンターで苗を購入し庭に植えてみましたが... なんと！ 一年目はしっかり生育させて二年目以降に収穫...... 「知りませんでしたぁ〜」(^_^;) ...気を取り直して2年目の今年！待ちに待った収穫収穫、大収穫 (^-^)/ 新芽が食用で(^-^) 花が咲き... 大成功！ ( ´ ▽ ` )ﾉ( ´ ▽ ` )ﾉ( ´ ▽ ` )ﾉ ..

「私は８０歳。上下１４本ずつ、計２８本が自分の歯です。」 「食事中に時々唇を噛んで、治るまでに２、３日かかります。」 「この前は、舌を噛んで全治１ヶ月...」 なんとか防ぐ方法を教えてください！ こんな質問をいただきました。 その前に... ご自身の歯を２８本も持っていることは素晴らしいことです！ これからも、健康な歯を維持していってくださいね(^ ^) さて、 私たちは毎日無意識に食べ物を食べています..

近頃は生活習慣病だけでなく、認知症やうつ病など様々な疾患や障害の予防・治療に「運動が良い」と周知されてきました。 最近になってようやく、「なぜ運動がうつ病予防・改善に繋がるのか？」のメカニズムが解明されてきたのです！それは、「海馬」の中の神経が運動によって再生しやすくなるから！ 今まで私たちは、体の中でも脳細胞だけは特殊で、脳の神経細胞には再生能力がなく、「新しく生まれてくることはない」と信じてきましたが、どうやらそれは間違いらしいのです。 日常..

男性の皆さんも女性の皆さんも、歳を重ねていくと疲れが溜まりやすく抜けにくい体になっていっていますよね？ 残念ながら...人は皆、加齢と共に急速に衰えていくのです！ 自然の流れに身を任せ放っておけば、の話ですが！(^-^) そこで今回は、疲労回復＆アンチエイジングに効果的な簡単ヨガを紹介しますね( ´ ▽ ` )ﾉ ま     ず      は  ..... ◎深く鼻呼吸しながらゆっくりストレ..

近頃、「若年性認知症」なるものがけっして珍しいものではなくなってきましたね まだまだ若いのに、「最近物忘れがひどい」「新しいことを覚えられなくなってきた」 少しでも気になり出したら、今からでも遅くはありません！ ”記憶力の低下は歳とともに避けられないもの”と諦めてしまってはいけません ”脳の老化”を少しでも食い止めましょう！しかも、楽しみながら一石二鳥でねっ ■ ウォーキング & ランニング皆さんご存知のように、有酸素..