インナー美男子をめざして〜健康/料理/家庭菜園

「体に良いと思って摂っている食べ物は？」という質問でよく答えに出るものの一つにヨーグルトがあります。 でもこのヨーグルト、商品を問わずどれも得られるメリットは同じ、と思ったら大間違い。市販の「フルーツヨーグルト」「プレーンヨーグルト」「ヨーグルトドリンク」は同じラインにあるものではありません。 個人的には原料に「生乳」とだけ記載されているものを選ぶようにしていますが、果汁、酸味料、スクラロース、ステビアなど、カタカナの原材料が多く羅列されている商品も少なくあり..

「おならが異常なほどたくさん出て困っています。どうしたら減るのでしょうか？」 つい最近、こんな相談を受けました。しかも30代の女性からです。あなたは大丈夫ですか？誰にも聞けなくて一人で悩んでいませんか？　 そこで今回のテーマは「おなら」にします！まず基本的なことですが、腸内細菌のバランスが崩れると「おなら」は発生しやすくなるんですよ！ 《おならの原因は？》 腸内のほとんどのガスは腸管に吸収されますが、..

メジャーリーグ (大リーグ) の選手たちがガムを噛みながら試合をするのは何のため？ そうです！ ご存知の方も多いと思いますが、ガムを噛むことで副交感神経がアップしリラックスできるからなんです(^-^) さらに、一定のリズムで噛むことで「自律神経」が整い「血流」が良くなります (全身の細胞に酵素と栄養が行き渡ることで、パフォーマンスがアップアップします)。 そんな効果のあるガムですが、なんと！ (腹部の手術をすると起こりやすい) 腸閉塞を予..

皆さんは日頃から健康に気をつけた食生活を送っていますか？ 若いうちから健康管理をしっかりしておくことが、10年後、 20年後のあなたの体調を左右します！ 暴飲暴食... 脂肪・カロリー過多... やっていませんかー？！ （＾∇＾） 今日は アボガドについて 有益な情報をお伝えしますね！ ☆ 一価不飽和脂肪酸を豊富に含むアボカド ☆ 特に、コレステロールを下げる効果が優..

風邪をひいた時、皆さんはどうしていますか？ 自然治癒させてみたり病院へ行ってみたり はたまた市販の風邪薬に頼ってみたり... ほとんどの人は風邪を忌み嫌い 何とか早く治そうと努力しますよね。 確かに風邪をひいてしまうと仕事や勉強に支障をきたし 気分も沈みがちになり、良いことは何もなさそうです。 ただ、家族やパートナーが心配してくれたり 忙しい日々の休息になることくらいが良いことでしょうか。 でも、もし、他にもメリットがあるとすれば..

冬に食べる果物と言えばみかんですね！ビタミンCがた〜っぷり 入っているので風邪予防や美肌にも効果的です！ただ、残念なことに その皮の素晴らしさを知らずに、多くの方は惜しげもなく捨てて しまっています。。。 そこで今回は、いつも捨ててしまう みかんの皮の活用法について紹介します！ ◉ 漢方薬として活用しよう♡ みかんの皮を乾燥させた「陳皮」（ちんぴ）は、漢方薬の材料にも 使われており、風邪薬とし..

イタリア・シチリア地方を産地とする、今、スーパーフードとして 大注目の「カルチョーフィ」は春に出回る野菜です。 カルチョーフィは長い歴史のある野菜で、古代ギリシャ、古代ローマ時代 から食されていたといいます。当時のカルチョーフィは、栄養価もなく 貧困な者の食べ物とされていたようですが、１５７５年にフィレンツェ の大貴族メディチ家が披露宴で出したカルチョーフィがあまりに美味しくて 食べ過ぎた人が死にいたった、という珍事件が起こ..

元プロ野球選手の香川伸行さん(ドカベン)や大豊さん、柔道金メダリストの 斉藤仁さんなど、若くして病気で亡くなる人たち... 彼らはアスリート... 運動で体は鍛えられていました！ なのになぜ？？ (早過ぎるスターたちのご冥福を心よりお祈り申し上げます) 【健康に長生きしたい】 誰もがそう願いますよね？ それには、食物繊維の摂取が不可欠のようです！ もちろん、適度な運動も必要ですが、食習慣が 健康長..

バナナはダイエット食として多くの方によく食べられています。 低カロリーで栄養抜群！「値段が安い割に栄養価が高く、何かと優れた フルーツである」というイメージもあるのではないでしょうか。 確かに、 バナナには日常生活で不足しがちな栄養がバランスよく含まれています！ それではさっそく「バナナの栄養・効果」についてみていきましょう！ 【バナナの栄養・効果】 バナナには、いろんな栄養素が含まれていますが、特..

皆さんはコレステロール値、、、 気にされていますか？ 近頃は、一昔前からの「コレステロール値が高い人は卵など コレステロール含有量の多い食品摂取はなるべく控えるように」という説と いやいや 「食事から摂るコレステロールは体内に留まらず影響しないし、 栄養はしっかり摂った方が良い」といった説と相反する意見が対立し、 「いったいどちらを信じればいいんだ？」 と悩まれる方も多いのではないでしょうか？ そこで..

近年は健康ブームが盛んであり、また美容への関心が非常に高まっておりますので、青汁やアーモンドミルクなど人気がありますが、ハチミツの効能も忘れてはいけませんよ(^-^)/ 【ハチミツに含まれる栄養成分】ハチミツには、良質なビタミンやミネラルをはじめ、アミノ酸や酵素といった栄養素が豊富に含まれています。まさに、栄養価の非常に高い健康食品なのであります(^-^) 【ハチミツのカロリー】「ハチミツは濃厚で甘いし、きっとカロリー高いよね〜」と思っている方もい..

私たちは知らず知らずのうちに、体中に有害物質を取り込んでしまっています。 身体の中に溜まったこの有害物質を、身体の外へと排出することを「デトックス」といいます。 近頃は、ローラやトリンドル、ダレノガレなど、タレントさんの美の秘訣はデトックスだ とまで言われておりますが...(実際のところどうなのでしょう？) 昨今の流行りで “デトックス”を行っている人、多いと思います。 例えば、 ・ハーブティーやジュースを飲む ・入浴法を工夫..