インナー美男子をめざして〜健康/料理/家庭菜園

1〜2月は一年のうちでもっとも寒さが厳しくなる季節です！ 朝晩の冷え込みが氷点下にもなり得るこの時期は、急な血圧の変動や心臓への負担などに注意が必要です。心臓への負担が大きくなると、特に高齢者にとっては深刻な心臓病が懸念されます。そこで、そんな寒い冬の時期にかかりやすい心臓病の予防法などをお伝えします。 《寒暖の差で心筋梗塞が多発！》 高齢者が冬に多く発症することの多い病気のひとつに心筋梗塞があります。心筋梗塞は、心臓を動かす筋肉（心..

我が家では今夏、「トマト」「ミニトマト」「キュウリ」「ゴーヤ」「オクラ」「明日葉」「モロヘイヤ」「バジル」「エゴマ」「パプリカ」「玉ねぎ」「落花生」「トウモロコシ」「カボチャ」...などの収穫がありました(^-^) 世間では異常気象の影響で不作という話も聞きますが、なぜか我が家では大豊作。駄目元で粘り強く栽培に挑戦していたミニトマト・きゅうり・パプリカ・オクラ・ゴーヤはまだまだ収穫できています(^-^) スーパーでも新鮮じゃないものが高値で売られている中、とっても有難いこ..

人生80年を健康に生きるには「高血圧」「糖尿病」「心臓病」「がん」「脳卒中」など病気にならないことが大事です。当然のことながら、予防には日頃から規則正しい生活習慣を心がけ、バランスのとれた食事を摂り、適度な運動をして、過度なストレスを溜め込まないこと。 喫煙や深酒などもってのほかで、肥満を予防することも非常に大事になってきます。 ここでは、 すでに言い尽くされているようなことを全て列記しても仕方ありませんので、代表的なものだけをピックアッ..

「コレステロールの数値が高いと動脈硬化のリスクが高まる」 「悪玉 (LDL) コレステロール値が気になる」 こうした情報が世の中に当たり前のように広まり、病院に行くと さも当然のようにコレステロール値を下げる薬、スタチン (クレストール、 リピトールなど)が処方されたりします。 この薬は日本で最初に開発され、いまや世界中で約3,000万人もの人々が 服用していると言われていますが、その効果には専門家の間でも疑問がある と言われて..

どうせ歩くなら、1人より2人、2人よりみんなと一緒の方が良い！ 散歩が健康に良いのは周知の事実ですよね。でも、1人で歩くよりも、 何人かで連れ立って歩いた方が脳卒中や心臓病をはじめ、うつ病や がん再発のリスクを抑えることが、最新の研究により明らかになりました！ 【誰かと歩くこと】 散歩をすることで、 血圧や安静時の心拍数、血中コレステロール値、BMIは下がります。 さらに、 1人で歩くよりも集団で歩い..

健康に関する情報が世の中に氾濫し、、、 「何を信じたら良いのか〜〜〜っ？！」と、困惑することばかりですよね！ 何が何だか、、、どうしたら良いのか、、、わからなくなってきますよね〜 -_-b たとえば、 「牛乳は身体に良いから毎日飲みましょう」と言われる一方、 「牛乳には農薬が入っているから飲まないように！」 と、相反することが言われています... そこで、ここでは絶対的に間違いのない、健康情報を紹介したい..

WHO(世界保険機関)が発表した最新のデータによりますと 2015年度の日本人の平均寿命は男性80.5歳で世界第6位、 女性86.8歳でなんと！世界1位となりました！ まさに、日本は世界有数の長寿大国と言えるのですが 「長寿=健康」でないことには留意が必要です。 当然のことですが、長生きすればそれだけ病気になる確率も高まりますし、がんや脳卒中、心筋梗塞といった日本人の死因ベスト3をはじめ、多くの病気は加齢に伴って罹患率や死亡率が上昇するのです..

女性の多くは日課のように慢性化した「むくみ」に悩まされています。 そう、女性は男性より4倍むくみやすいんです。それはどうしてでしょうか！ 男性だってむくむのですが... 【女性のむくみ原因】 まず、女性は生理前から生理中にかけて体がむくんできます。これは女性の体をコントロールしている女性ホルモンが関係しています。排卵前は卵巣ホルモンが多く分泌され、女性らしさが最も際立ち、むくみにくい時期です。 しかし、 排卵後、黄体ホルモン..

幸せホルモンを増やすには「犬と見つめ合う」のが良い！ 愛らしい目で見つめられると… 皆さんは「オキシトシン」というホルモンをご存じですか？ オキシトシンは脳の視床下部で作られ下垂体から分泌されるホルモンです。 出産時に子宮を収縮させ分娩（ぶんべん）を促したり 乳腺の筋線維を収縮させて乳汁分泌を促したりすることから 女性の出産・育児に必須なホルモンとして知られています。 これが不足すると、 他者への攻撃性が増..

体内で作られる尿酸が適正量を超えると危険信号です！ なぜなら、この尿酸値の高い状態が長く続くことによって「痛風」が発症してしまうから！ では、どうしたら尿酸値を上げずにすむのでしょうか？ 今回は、「太りやすい」「痩せやすい」 といった観点から健康を考えていきたいと思います。  【ダイエットと遺伝子の関係】 寝ているあいだも含めて1日24時間の中で自然に消費するエネルギーを「基礎代謝」 といいます。この基礎代謝と..

春になると「体が痒くなる」人たちが案外多いようです。 その原因の一つとして考えられるのは「アトピー」 春は「解毒排出」の季節とも言われていますが、寒い冬から 次第に暖かくなり、体内のバランスが崩れやすくなります。 (交感神経から副交感神経へと切り替わるため） このような環境もあり、春はアトピー症状を訴える人が 多いのです。気温の変化が大きいので、自律神経のバランスが 不安定になることが原因らしいのです。 【自律神..

春は新生活スタートの季節です！ 冬に溜まった老廃物や毒素を体外に排出すべく 何か策を打たないといけません！ 花粉症の原因となる「腸の不調」にも適切な対応が必要です。 仕事上でのイライラや冬眠のストレスなどで 精神面を患ってしまった人がいるかもしれません。 このような「冬の後遺症」を改善させるべく (「冬の毒素」を排出し、花粉症に打ち勝ち、ストレスを和らげ) 春をフレッシュな気分で迎えるべく 腸内環境を改善する必要があるのです！ ..