多趣味な男が頑張るブログ

こんばんは いや〜冷えますなぁ・・・。 冬らしいっちゃ冬らしいけども・・・寒い！！ 身体が温まりませんなぁ。 それでは今回のメニューです。 計7ワークアウト インターバルは15秒 消費カロリーは97.1キロカロリーでした。 すみません！画像のフラッターキック１つ多かったです！！ 昨日に続き短時間です。 秒数は多いですが、ワークアウト数は少ないですね。 これといって難しいものはありませんが、頑張りしだいです！..

こんばんは 今回は短い時間で頑張れるものをやってみました。 それでは今回のメニューです。 計10ワークアウト インターバルは10秒 消費カロリーは91.5キロカロリーでした。 はい、短期決戦です。（意味不） 短い時間で頑張れます。 回数的には ・ハイニー 左右それぞれ50回 ・マウンテンクライマー 左右それぞれ40回 ・アブドミナルクランチ 5回 ・ヒール・タッチ 左右それぞれ20回 ・リバース・クランチ 10..

こんばんは 今日も筋トレ頑張っていきますよぅ。 それでは早速今回のメニューです。 計23ワークアウト インターバルは10秒〜30秒 消費カロリーは262.6キロカロリーでした。 イントロダクション見切れてるけど、開いても途中で切れてるっていう・・・。 完全に昨日の筋トレが響いてます。 胸も腕も痛いです。 今回中級ですが結構しんどかった・・・。 ギリギリな感じで段々体のブレがひどくなっていきました。 ..

こんばんは 本当なら昨日で終わりだったのですが、ちょっと事情がありまして…。 サイド気合いを入れてやっていきました！ それでは今回のメニューです。 計23ワークアウト インターバルは10秒〜30秒 消費カロリーは692キロカロリーでした。 27分を超える内容でした。 回数も今までで一番多かったですね。 さて今回の30日でシックスパックのチャレンジですが、レポートを見てみましょう。 流石1月合わ..

こんばんは 今日は肉の日ですね！！ 肉食いに行きましょ！ それでは今回のメニューです。 計23ワークアウト インターバルは10秒〜30秒 消費カロリーは407キロカロリーでした。 今回はちょっとペース早めでした。 ゆっくりやると消費も増えるんでしょうね。 さてさて今回はサイドプランクについて書いていきます。 サイドプランクはそのまんま、横になってプランクをします。 プランクと同じように腰を上げて姿勢..

こんばんは 今日は用事があったので遅くなってしまいました。 それでは早速今回のメニューです。 計23ワークアウト インターバルは10秒〜30秒 消費カロリーは544キロカロリーでした。 忘れたころに言っときます。 自分は左右合わせて○○回ではなく左右それぞれ○○回やっています。 例えばマウンテンクライマーは左右合わせて30回です。 今回はジャンピングジャックについて書いていきます。 ジャンピングジャックは..

こんにちは 今日でまた一つ年を取ってしまいました。 もう20代もあと一年・・・。 20代短かったなぁ〜。 それでは今回のメニューです。 計23ワークアウト インターバルは10秒〜30秒 消費カロリーは529キロカロリーでした。 だいぶ回数が増えました。 総じて運動量が増えてるので消費も大きいです。 今回はリバースクランチについて書いていきます。 仰向けになり、腰・膝が90度になるようにします。 そ..

こんにちは 昨日は仕事に疲れちゃってました・・・。 今日から気を引き締めて頑張っていきますよぅ。 それでは今回のメニューです。 計21ワークアウト インターバルは10秒〜30秒 消費カロリーは607キロカロリーでした。 今回はヒールタッチについてです。 仰向けになり、膝を立てた状態で上体を起こした状態で左右の踵を触ります。 腹筋全体に効く良いトレーニングらしいです。 呼吸は踵を触りに行く際に息を吐..

こんばんは 天気が不安定ですなぁ。 寒い寒い・・・。 それでは今回のメニューです。 計21ワークアウト インターバルは10秒〜30秒 消費カロリーは362キロカロリーでした。 今回はマウンテンクライマーについて書いていきます。 腕立ての状態で膝を胸の方に持っていく感じですね。 できるだけ胸に近づけると効果がより出ると思われます。 腰があまり上下に動かないようにしましょうね。 手軽にできる全身トレーニ..

こんばんは 最近流石に布団一枚じゃ寒くなってきました。 毛布使うかなぁ・・・。 それでは今回のメニューです。 計23ワークアウト インターバルは10秒〜30秒 消費カロリーは528キロカロリーでした。 20分超えると500キロカロリーいくのでは？？ 忘れがちですが、自分は左右合わせて○○回ではなく左右それぞれ○○回やっています。 例えばスタンディングバイシクルクランチは左右で28回となっています。 さ..

こんばんは 今週は半ばから天気が崩れるみたいですねぇ。 ガンガン雪降ってほしいなぁ。 1ｍくらいは降ってほしいなぁ。 山間部でね。 それでは今回のメニューです。 計21ワークアウト インターバルは10秒〜30秒 消費カロリーは519キロカロリーでした。（ホントか！？） 今回はですねぇ、ロシアン・ツイストの話をしましょうかねぇ。 下半身は動かさずに上半身だけ捻るトレーニングですね。 自分は捻った際に1秒維..

こんにちは 久々のおやつの筋トレです。 それでは早速今回のメニューです。 計21ワークアウト インターバルは10秒〜30秒 消費カロリーは425キロカロリーでした。 項目が増えて回数もだいぶ増えてきましたね。 自分が嫌いなやつがありまして、サイドブリッジなるものがあるんですが、 なんか嫌なんですよね。 腹斜筋鍛えるのにいいんですけど、サイドって・・・なんか嫌だ・・・・。 キツイとかじゃないんですけどなんか..