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タグ / 7日間×4週間チャレンジ
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全身7日間×4週間チャレンジ(4日目) [2019/12/06 20:01]
こんばんは
明日はかなり冷えるみたいですねぇ。
雪マークがついてました。
寒いのやだなぁ・・・。（体温まりにくい）
それでは今回のメニューです。
計11ワークアウト
インターバルは10秒～25秒
消費カロリーは119.5キロカロリーでした。
プラスで自重アームカールを左右10回ずつ行いました。
腕立てメインだと消費カロリー少ないですねぇ。
動きがあまりないからしょうがないですね。
前回とそんなに内容は変わらない感じ..
全身7日間×4週間チャレンジ(3日目) [2019/12/05 21:15]
こんばんは
うん、筋肉痛が取れません！！
筋トレメニューが少し違うだけでこれか・・・。
しっかり栄養取ってしっかり休まねば・・・。
それでは今回のメニューです。
計17ワークアウト
インターバルは10秒～25秒
消費カロリーは309.6キロカロリーでした。
ちなみに立って行うワークアウトは両手に2ℓペットボトルをもって行いました。
なかなか効きますよ、重さは大したことないですけども。
一つ注意があって、持ちにくい..
全身7日間×4週間チャレンジ(2日目) [2019/12/04 20:20]
こんばんは
先日のリンゴを数個大家さんに持っていったらお返しに梨をいただきました。
リンゴよりも2周りくらいでかくて食べ応えがあるぞ～。
それでは今回のメニューです。
計15ワークアウト
インターバルは25秒
消費カロリーは276.1キロカロリーでした。
今回もゆっくりやっていきました。
昨日の腕周りの筋肉痛が残ってるんですけど、プランクとはまた違う部分が鍛えられてるんですねぇ。
少し体勢が違うだけでこうも違うんだなぁ..
全身7日間×4週間チャレンジ(2日目) [2019/12/04 20:20]
こんばんは
先日のリンゴを数個大家さんに持っていったらお返しに梨をいただきました。
リンゴよりも2周りくらいでかくて食べ応えがあるぞ～。
それでは今回のメニューです。
計15ワークアウト
インターバルは25秒
消費カロリーは276.1キロカロリーでした。
今回もゆっくりやっていきました。
昨日の腕周りの筋肉痛が残ってるんですけど、プランクとはまた違う部分が鍛えられてるんですねぇ。
少し体勢が違うだけでこうも違うんだなぁ..
今日からは全身7日間×4週間チャレンジ(1日目) [2019/12/03 20:53]
こんばんは
今日からは7日間×4週間チャレンジの初級？をやっていきます。
ちなみに？なのは明確なものがないためです。
腕立て伏せを何回できるのかというものがあり、それによって難易度が変わるのかも・・・。
初心に戻りじっくりやっていきたいと思います。
それでは今回のメニューです。
計11ワークアウト
インターバルは25秒
消費カロリーは121.0キロカロリーでした。
回数が少なめなのでゆ～っくり1回5秒くらいはかけて行いまし..
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