多趣味な男が頑張るブログ

こんばんは

今日は肉の日ですね！！
肉食いに行きましょ！


それでは今回のメニューです。








計23ワークアウト
インターバルは10秒〜30秒
消費カロリーは407キロカロリーでした。

今回はちょっとペース早めでした。
ゆっくりやると消費も増えるんでしょうね。

さてさて今回はサイドプランクについて書いていきます。

サイドプランクはそのまんま、横になってプランクをします。
プランクと同じように腰を上げて姿勢を維持します。
片腕に体重が乗るので最初はきついと思います。
きつい場合は上の足を前に出しましょう。
少し楽になるかと思います。

まだきつい場合は下側の膝をつけてみましょうね。

このトレーニング自分は体勢の維持がきついというよりも、体重を支えている腕がきついです。
特に肘がきついです。
マットは使っているのですがだんだん沈んでいってほぼ床でやってるようになっていしまいます。
まぁ厚めのマット使えばいいんですけどね・・・。
なるべくお金はかけたくない・・・。

まま自分に合うやり方で少しずつ慣れていって、普通のプランクができるようになりましょ。

このトレーニングも残すところあと1日、気を引き締めていきますよ〜。

それでは今回はこの辺で。

ではでは。