多趣味な男が頑張るブログ

こんばんは 本当なら昨日で終わりだったのですが、ちょっと事情がありまして…。 サイド気合いを入れてやっていきました！ それでは今回のメニューです。 計23ワークアウト インターバルは10秒〜30秒 消費カロリーは692キロカロリーでした。 27分を超える内容でした。 回数も今までで一番多かったですね。 さて今回の30日でシックスパックのチャレンジですが、レポートを見てみましょう。 流石1月合わ..

こんばんは 今日は肉の日ですね！！ 肉食いに行きましょ！ それでは今回のメニューです。 計23ワークアウト インターバルは10秒〜30秒 消費カロリーは407キロカロリーでした。 今回はちょっとペース早めでした。 ゆっくりやると消費も増えるんでしょうね。 さてさて今回はサイドプランクについて書いていきます。 サイドプランクはそのまんま、横になってプランクをします。 プランクと同じように腰を上げて姿勢..

こんばんは 今日は休憩日となります。 かる〜く緩い感じで筋トレしていきます。 ・スタッカードプッシュアップ 左右それぞれ10回 ・サイドアームレイズ（2ℓペットボトルを両手に持って）20回 ・アームトレイズ（2ℓペットボトルを両手に持って）20回 ・アームシザース（2ℓペットボトルを両手に持って）40回 ・フロントレイズ（2ℓペットボトルを両手に持って）50回 ・アームサークル（2ℓペットボトルを両手に持って）時計回り・反時計回り10回ずつ 2セッ..

こんばんは 今日は用事があったので遅くなってしまいました。 それでは早速今回のメニューです。 計23ワークアウト インターバルは10秒〜30秒 消費カロリーは544キロカロリーでした。 忘れたころに言っときます。 自分は左右合わせて○○回ではなく左右それぞれ○○回やっています。 例えばマウンテンクライマーは左右合わせて30回です。 今回はジャンピングジャックについて書いていきます。 ジャンピングジャックは..

こんにちは 今日でまた一つ年を取ってしまいました。 もう20代もあと一年・・・。 20代短かったなぁ〜。 それでは今回のメニューです。 計23ワークアウト インターバルは10秒〜30秒 消費カロリーは529キロカロリーでした。 だいぶ回数が増えました。 総じて運動量が増えてるので消費も大きいです。 今回はリバースクランチについて書いていきます。 仰向けになり、腰・膝が90度になるようにします。 そ..

こんにちは 昨日は仕事に疲れちゃってました・・・。 今日から気を引き締めて頑張っていきますよぅ。 それでは今回のメニューです。 計21ワークアウト インターバルは10秒〜30秒 消費カロリーは607キロカロリーでした。 今回はヒールタッチについてです。 仰向けになり、膝を立てた状態で上体を起こした状態で左右の踵を触ります。 腹筋全体に効く良いトレーニングらしいです。 呼吸は踵を触りに行く際に息を吐..