朝活から始める一日の記録

おはようございます。 今朝は4時台に起きましたが、布団から抜け出るのがつらい"(-""-)" でもやっぱりちゃんと運動すると、達成感がありますね。じんわり汗もかきました。 昨日は日中も寒くてさっそく出したばかりのストーブをつけてました。ヒーターと違って部屋全体がぬくもって体も中から温まる感じです。 冬は自分のやる気モードを維持するために、燃料代電気代を気にせず身体を温めることにしています。寒いと身体がこわばって気持ちも下がり気味になって生産性が上がりません。 ..

おはようございます。 昨日は更新忘れてました。 起きたのも遅かったけど、掃除に夢中になってました。 年末になると、どうしてこんなにせわしない気持ちになるのかな。でも、先延ばしにしていたこまごましたことも一緒に処理しました。ストーブもようやく出しました(^^) 6:15　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 　【毎朝10分】 朝ヨガで目覚めスッキリ！ １日の体調がみるみる整う 　【人生を変える5分ヨガ】代謝を上げ、自然に痩せやすいカラ..

おはようございます。 今朝は暖かいなぁと思っていたら雨が降ってきました。 でも、朝のうちだけみたい。仕事はできそうです。 昨日は背中が痛かったですが、一日養生していたら治まりました。お風呂入る前に筋トレもしました(^^) 4:05　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 　【人生を変える5分ヨガ】 腸活デトックスで内臓機能が改善！ 便秘も治る 　【人生を変える5分ヨガ】ポッコリ下腹をペッタンコに！腹だけ痩せ 　【一日5分で美しく..

おはようございます。 昨日は晴れて仕事では暖かかったです。風がないと、冬でも気持ちのいい日射しですね。 草刈り機で一日草を刈ってました。繁茂した荒れ地は草が高くなって刈りにくいです。セイタカアワダチソウの綿毛が待って鼻に入るし、ツタが絡まってるし、結構大変でした。 じんわり汗をかいて、気分のいい一日になりました(^^) 4:05　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 　【人生を変える5分ヨガ】 腸活デトックスで内臓機能が改善！ 便秘も治..

おはようございます。 もう本格的に冬ですね。周りの山々は雪で白くなってます。 寒いのは苦手です。手先足先が冷たくなって、やる気を失います"(-""-)" でも運動はやらないと後悔することになるので、ちゃんとやりました(^^) 4:10　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 　【人生を変える5分ヨガ】 腸活デトックスで内臓機能が改善！ 便秘も治る 　【人生を変える5分ヨガ】ポッコリ下腹をペッタンコに！腹だけ痩せ 　【一日5分で美しく..

おはようございます。 今日は目覚めているのにやる気が起きませんでした。しばらくヒーターの前で瞑想をして、それでも運動する気になれないのでヨガをしました(^^) 4:20　起床 　瞑想 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 【毎朝10分】 朝ヨガで目覚めスッキリ！ １日の体調がみるみる整う 未明に雨が降ってましたが、晴れました。風がないので思ったより寒くない朝になりました。 12月も一週間が終わりましたね。 少しづつ片付けを始めてま..

おはようございます。 今日は仕事は無いけど、ちゃんと起きられました!(^^)! 昨日の仕事は結構重労働だったので、夜、寝床に入って目を閉じたら一瞬で眠ったようです。 書籍『スタンフォード式最高の睡眠』（西野精治著）によりますと、眠ってすぐの90分間のレム睡眠がしっかりとれると質のいい睡眠になりやすいそうです。 疲れていたのにも関わらず、すっきりと目覚められたのはそのおかげでしょうか(^^) 4:05　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life）..

おはようございます。 今日は5分だけ二度寝しました。 4:05　起床 　　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 　【人生を変える5分ヨガ】 腸活デトックスで内臓機能が改善！ 便秘も治る 　【人生を変える5分ヨガ】ポッコリ下腹をペッタンコに！腹だけ痩せ 　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の美尻トレーニング！（中5分のみ） 　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の背中＆二の腕トレーニング！（中5分のみ） 　【人生を変える5分ヨガ】代謝を上げ、自然..

おはようございます。 今朝はちゃんと起きられたけど、運動してもご飯を食べても眠いです。昨日21時半には寝たので睡眠時間はまあまあ足りてると思うんですが、週の半ばで疲れたのかな？ 二度寝したい衝動にかられます(>_<) 昨日は少し風があり、日は射していても少し寒かったです。休憩時間も日陰では寒いですね。なるべく日の当たる所を探して座ってます。 4:00　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 　【人生を変える5分ヨガ】 腸活デトックスで..

おはようございます。 ヒーターを寝床近くに引き寄せて、目覚ましとともにスイッチを入れる作戦。今日もちゃんと起きられました(^^) ただ、仕事があるから起きられるんであって、休みの日はどうかなぁ 今朝は比較的暖かいから起きられたのかも。来週からは冬の寒さになるから、どうなるかな？ 4:00　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 　【人生を変える5分ヨガ】 腸活デトックスで内臓機能が改善！ 便秘も治る 　【人生を変える5分ヨガ】ポッコリ..

おはようございます。 朝起きるときの対策として、昨夜寝る前にヒーターをベッドのそばに引き寄せて寝ました。目覚ましが鳴ってすぐスイッチオン。5分後のスヌーズで起きました。 ただ、今日は月曜日で仕事があるから気が張ってて起きられたのかもしれません。 これから朝の寒さ対策しないと、4時起きが厳しくなってきますね。 4:00　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 　【人生を変える5分ヨガ】 腸活デトックスで内臓機能が改善！ 便秘も治る 　【..

おはようございます。 昨日は私、このブログ書くの忘れてましたね。今ログインして気づきました"(-""-)" このところ、早起きできたりできなかったりを繰り返してます。今日は、微妙な時間に起きました。 できなかったことに注目しても自己否定になるだけだから、できたことに目を向けようと思っても、目をそらすのは難しいですね。 最近は寒くてなかなか布団から出られません。原因がわかっているので、それをどう改善するか。 ヒーターを布団の近くに寄せてスイッチを入れやすくする..