逆流性食道炎　糖質制限による改善方法

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■腹式呼吸
内臓を動かして
全身の血流を促す

腹式呼吸が血流を
良くする仕組み

胸式呼吸
肋骨の間の筋肉
が伸縮するのみ
内臓はさほど
動かない



腹式呼吸
横隔膜を上下させる
ので心臓や肝臓、腸
といった内臓を動かす
ことになる
この刺激により
内臓全体の血流が
良くなり血圧を
下げることにつながる



腹式呼吸
腹筋や横隔膜を
動かして
行う呼吸法

鼻から息を吸い
ながらお腹を
ふくらませ
お腹に入った空気
を口から吐き出す

座った状態
横になった状態で
この呼吸法を約
５分間続けると
血圧が下がる

腹式呼吸は
胸式呼吸に比べ
吸い込む酸素量が
多いのが特徴

血液中の酸素量が
増え、代謝が上がり
体のさまざまな器官
の機能が上がる

肺がふくらむと
血管を拡張し
血栓を予防する
効果のある物質が
分泌されるため
血管壁への圧力
が減り血圧が
下がる


また、腹式呼吸は
横隔膜が大きく上下
するので、肝臓、胃
や腸といった内蔵を
伸縮させることに
なりこれが刺激となり
全身の血流がよくなる。


合谷指圧とあわせれば
効果アップ
https://fanblogs.jp/gyakuryuseikaizen/archive/196/0

内臓のは血流を促し、
自律神経も安定感させる
腹式呼吸
座ったままでも
寝たままでも
行うことができる


腹式呼吸のやり方
�@頭の中で1から4まで
数えながら、鼻から息
を吸いお腹に空気を
入れる(お腹がふくらむ
のを意識する)

�A頭の中で１から８
まで数えながら、お腹に
入れた空気を口から
ゆっくり吐きだす

※５分を目安に腹式呼吸
を続けましょう️





★寝て行う場合(仰向け)
腹式呼吸

全身の力を抜き
両手をお腹の上
にのせる

頭の中で１から４
まで数えながら
鼻から息を吸い
お腹に空気を入れる
(お腹の上に置いた
手でふくらむのを
確認する)

頭の中で１から８
まで数えながらお腹に
入れた空気を口から
ゆっくり吐き出す

◎５分を目安に