逆流性食道炎　糖質制限による改善方法

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高血圧気味だけど病院でも指導された生活習慣の改善になかなか取り組めない️



そんな方のために

簡単だから続けやすい


血圧を下げる
ツボ
呼吸
マッサージ

のご紹介


血圧を下げるツボ1️⃣
手のツボ『合谷』指圧

５分の指圧で
血圧が20〜30mmＨg
下がる

合谷の場所
合谷は３箇所ある
�@手の親指と人差し指
の付け根にある三角地帯
�A人差し指の骨と親指の
骨が交わるあたり
�B人差し指の骨に沿った
少し痛くてコリコリ
するところ

�@〜�Bのうち押すと
少し痛い場所を探して
指圧する



一回たった５分、
座ったままどこでも
できる降圧法が
『合谷』指圧

合谷を指で５分
押し続けると
10分後には血圧が
20〜30mmＨg下がる
(高血圧の人の場合
個人差がある)

効果はおよそ四時間
持続する。
日中四時間おきに
三回行えば
血圧の低い状態維持
できる

なぜ合谷を指圧すると
血圧が下がるのか

合谷が『全身の血管を
一時的に開き血流を
増やすツボ』だから

やり過ぎは禁物

一回５分
１日２〜３回を目安に

入浴中や食後60分以内
飲酒後におこなうのは
避ける


合谷は血圧以外に
肩、首、頭、歯、
顎関節の痛みや
五十肩、目の疲れ
聴力低下、鼻づまり
めまい、冷えや
鬱症状の改善に
効果がある

★１回５分ずつ
毎日続けることが
大切

左手の合谷を右手の親指
で５分押し続ける

(時間がない場合
３分でもok)
合谷�@〜�Bの
いずれか
または�@〜�Bで
囲まれた三角形
の中を押しさえすれば
ok
押す力はいた気持ちいい
くらいでok

５分たったら
反対の手も同様に
おこなう



注意点
入浴中は行わない
痛い場合我慢しない

合谷の場所は厳密で
なくても大丈夫
親指と人差し指の
間にある三角地帯
にある500円玉くらい
の範囲内であれば
効果あり

親指が疲れたら
親指以外の指を
使って押してもよい

痛いときは合谷の
場所を
人差し指中指
を使ってトントン
たたきましょう



たんぱく質や塩分制限でお悩みの方へ！