ダイエットブログ100k-80kそして

今日の体重と玄米1月6日水





ーー今日の体重ーー



今日の体重は、68.3kでした。



よって このブログを書き始めてからの体重幅は



55.5kー72.7kです。





ブログ書く前からのマックス105kからは、49.5kのダイエット



最近の体重68.3k。



最近の体脂肪率12.8%



ーー今日の天気と部屋温度ーー



晴れ時々くもり
　



11.0℃　21時頃


ーー朝ごはんーー



ひのひかり生玄米



サバトマト味噌ラーメン
米糠入り　　



トマトサンド






ーー昼食ーー




サバトマトそば
米糠入り




オレンジマーマレードサンド






ーー晩ごはんーー



サバトマトキムチ味噌ラーメン
米糠入り　



トマトサンド





以上でした。

#簡易強健術 前腕筋練修法(前腕の筋肉)