絶対痩せてやる！！

今日は、12800歩も歩けました。 今日も朝歩けなかったので、昼休みにしっかり歩いたら、1日の目標を大きくクリアしていました。 帰る前から、お腹が空いてしまって、あ〜食べたいという気分だったのですが、帰って来てからは、いつも通り体重計に乗って今日は腹筋30回5セットをしました。すると食欲も落ち着いて食べ過ぎずにすみました。 体重計に乗って、まず頭で今の自分が、どうかを認識して、腹筋でお腹に刺激を与えて、食欲を抑える効果がありました。 やはり体重計を見る..

今日は、朝から歩けませんでした。 その分、昼休み中、歩きました。 帰りは、遠回りして歩いて、一万歩に到達しました。 1日かけて一万歩です。 これでも1日一万歩なんで、時間にしたら1時間以上は歩いていることになります。 いきなり1時間以上歩くのはキツいけど、通勤時間を利用して歩けば一万歩クリアです。 帰って来てからは、腕立て伏せ20回3セット15回2セットしました。 V(^_^)V

今日は、エアロバイク17.8ｋｍ、スクワット30回5セットしました。 今日もいろいろ用事があったのですが、少し時間が空いた隙にエアロバイクをこぎました。 わざわざ外出しなくても、室内で有酸素運動出来るので、手軽でいいです。 今日はNBA（バスケットボール）の番組を見ながら、こぎました。 ながら運動できるのも、とてもいいです。 自分は平日は通勤を兼ねたウォーキングで有酸素運動、休日はエアロバイクで有酸素運動と決めています。 けど、平日に運動す..

今日は、12400歩、歩きました。 朝歩けなかったので、昼休みに歩こうと思って、いつもとは違うコースを歩 いたら歩きすぎてしまいました。昼休みのほとんどを歩くことになってました。 それでも、歩くっていうことは、そんなに、しんどいことでは無くて気軽に出来ることなので、今日は何歩だったとか気にするのは楽しいですよ。 それがモチベーションの維持にも、繋がっていくと思います。 すぐには効果は出ないけど、少しずつ効いてくるって感じですかね。 体重か体脂肪..

今日は10700歩、歩くことが出来ました。 朝、昼、晩と歩いた成果です。 あとエレベーターもエスカレーターも1月からは使っていません。 一万歩を意識した戦略です。会社も6階なんですが階段で上り下りしています。 階段は太ももの筋肉の刺激にも、なって特に上りは良いです。 最初は、しんどいかなぁと思うのですが、これも習慣化するとエレベーターが来る時間がもったいなくて、階段に行ってしまいます。 昼休みも昨日のルートを歩いたら、一万歩に到達しました。..

今日は10900歩、歩くことが出来ました。 昼休みにいつもと違うコースを歩いてみると、目標到達しました。明日からは、このコースを歩いていこうと思います。 帰って来てからの筋トレはスクワットを30回5セットしました。 継続は力なりで、頑張ります。 というか、続けなければと思うから、続かないんであって、習慣にしてしまえば、いいんです。 毎日、顔を洗わなかったり、歯を磨かなかったり、お風呂に入らなかったら、気持ち悪いですよねーf^_^;) それと..

今日は朝から歩いて10500歩いきましたV(^_^)V 9000歩台と10000歩台では1000歩しか違わないんですけど、1日の達成感が違いますねぇ〜。 帰って来てからは腹筋30回5セットしました。 体重の方が増加傾向にあるので、食べる量をしっかり管理しないとヤバイです。 こういうふうに気付けるのも毎日、体重計に乗っているからだと思います。

今日は8800歩と朝がしんどくて歩けなかった影響で、目標には届きませんでした。 腕立て伏せは20回3セット15回2セットをしました。 時には、しんどい日もあるけど、無理をせずに出来る範囲で毎日、できることをつづけていこうと思っています。 体重の方も朝に食べ過ぎたこともあって、少し増えていたので、明日から食べ過ぎにも気を付けて、ダイエットを続けていこうと思います。 2月中に、なんとかリバウンド分を減らす目標を達成したいです。

休日は家族の用事で、思ったように運動出来ませんでした。土曜日にスクワットを30回5セットだけしました。有酸素運動が出来ませんでした。 それでは今月の結果発表です。 正月からのリバウンド分は順調に減らしています。体脂肪率はよこばいですが・・・ この調子で来月にはリバウンド分は解消したいと思います。 痩せるのは時間が、かかるのに、なぜ太るのは簡単なんでしょう。

今日は10400歩、腹筋30回5セットしました。 今日は、食欲について語ってみたいです。 自分は今のように本気で痩せようと思う前は、ラーメンが大好きでした。3食ラーメンでも、いいぐらい好きでした。が今は、もう何カ月ラーメンは食べて無いかというぐらい食べてないです。 ラーメンが高カロリーとは知っていたのですが、ダイエットする前は気にせず食べていました。 なぜ、食べなくなったかというとダイエットするようになって毎日、体重計に乗るようになると怖くて食べれなく..

今日は11500歩、歩くことが出来ました。1日一万歩という目標を超えているので、一人で喜んでいる次第であります。 今日は昼休みにいつもより歩く距離を増やした結果ですねー。 帰って来てからはスクワット30回5セットしました。 もちろん体重計にも、乗って記録しています。 それでも徐々にしか変化しませんが、続けることに意味があると信じて、日々、有酸素運動と筋トレに頑張ります。

今日は10,300歩に、腕立て伏せ20回2セット15回3セットしました。 正月明けの初の目標達成ですV(^_^)V 順調にリバウンド分は減っていってるし、体脂肪も減っていってます。 体重計アンド運動効果が徐々にでは、ありますが発揮されています。 やっぱり毎日、体重計に乗るというのは、自分への戒めになるし、モチベーションの維持には絶対必要です。