くらしの情報屋

24時間運行の話も出ている都営地下鉄や東京メトロが終電を延長することが明らかになりました。
JRなどとの乗り継ぎも改善され、利便性が大きく向上することになります。
東京の地下鉄、終電遅く　ＪＲとの乗り継ぎ改善

国土交通省と東京都は東京メトロと都営地下鉄の路線の終電時間を2015年度にも延長する方向で検討するそうです。

これは新宿などの都心主要駅の終電時間を30分程度延長すればJRや私鉄など、他路線との乗り継ぎが改善できるというもので、現在行われているメトロと都営を乗り継ぐ際の運賃割引（70円）も、数十円単位で拡充する方針とのこと。

なお、東京メトロと都営地下鉄はサービスの一元化に向けて歩み寄りを見せており、今年3月には半蔵門線と新宿線を物理的に隔てる九段下駅の壁を撤去。今まで乗り換えの際に階段の上り下りや改札の通過が必要でしたが、利用者の乗り換えが大幅に改善されています。

睡眠不足のとき、カップルはけんかしやすく、争いを解決しにくくなると、Social Psychological and Personality Science誌で報告された。

研究では、71組のカップルに前夜の睡眠を評価してもらった。そして、2人の争いの原因について話し合ってもらい、そのときの自分の感情、パートナーの感情、問題が解決したかどうかについて書き込んでもらった。
　その結果、睡眠が少ないと、相手の感情をよりネガティブに報告する傾向があり、「争いを解決するスキルとパートナーの感情を評価する能力に共に問題が生じた」と、論文を書いた1人である米カリフォルニア大学バークレー校のSerena Chen教授は指摘する。さらに、カップルの片方だけが睡眠不足のときでも、2人共がよりネガティブな感情をもち、互いの感情を読み取りづらく、問題を解決しにくくなっていた。

とはいえ、常に良質な睡眠を取るのは簡単ではない。そこでChen教授は、疲れ果てたせいでけんかするのを避けるための、いくつかの方法を勧めている。

◆会話を先送りにする
　とても睡眠不足のときには、争いになりそうな重要な話題をできるだけ避けること。どちらか片方、あるいは両方の調子が悪いと分かっているときには、1日だけでも横に置いておこう。

◆パートナーの気持ちを読み取ろうと努力しない
　眠れない夜を過ごしたのがあなたであれ、パートナーであれ、あなたが相手の感情を読み取る能力は損なわれている。相手の感情を正確に分かっていると思い込まず、相手に聞くようにしたほうがいい。尋ねるときには、パートナーを身構えさせないように、必ず控えめに、非難するようではない仕方で。

◆感情をよく表すようにする
　相手だけが睡眠不足のときでもパートナーの感情を読み取りづらくなるということは、あなたがよく休めなかったときには、自分の感情を効果的に表したり、声に出したりしづらくなっている恐れがある。睡眠不足になったら、いつもよりパートナーに対してはっきりと感情を表し、オープンである努力をしなければならない。

疲れているときのけんかは本当に嫌なもの。睡眠不足だという自覚があるときは、これらのポイントに気を付けて、できるだけ仲良く過ごしたいものですね。