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長寿大国日本において今何が求められているのか? 真の健康を手にし、心から幸せであると感じられるために! 大好きな「食べること」を中心に、様々な角度から 美と健康を追求します(^ ^)/
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2015年03月14日

AKB48・高橋みなみは栄養失調!?現代人の美と健康を考える

2014年、栄養失調を患ったAKB48の高橋みなみさんは、「今でも食事量が少なく、栄養が足りていないんじゃない?」


と、ファンの間で心配されているようです。


彼女の夕食メニューは、いったいどのようなものなのでしょうか?


・・・

ジュース2本

ナッツボール

チアシード(栄養価の高い中南米産の果実)


のみ...



これにはファンからも

「夕飯それだけで足りるの?」

との声が。。。


高橋本人は

「チアシードはお腹に溜まるから大丈夫」と笑顔で語っていますが、、、


果たして本当に、栄養は足りているのでしょうか?



激ヤセと騒がれていた昨秋、

「栄養失調と診断された」ことを告白し、仕事の忙しさやプレッシャーから食が細くなったと話していましたが、


あまりにも偏った食生活は、

間違いなく将来の災いとなることでしょう。



 栄養失調、十分な栄養摂取ができないために発症する立派な病気です!


・体重が減る

・倦怠感

・息切れ

・動悸

・体温低下


などが引き起こされ、


女性の場合は

生理不順、生理痛、貧血、肌荒れになることもあります。



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【新型栄養失調】

 豊かな国である現代の日本において、「まさか栄養失調なんて...」と思われる方もいるかと思いますが、


実は、”新型栄養失調”なるものが増えてきているのです!


これは体を維持する機能が低下し、筋肉量が減って免疫機能が低下、血管や臓器ももろくなるというもの.!!


初期には、本来の栄養失調と同じような症状が現れます。



【原因】

原因はタンパク質不足です。


三食しっかり食べているつもりでも、実は必要な栄養素が全く摂れていない人がいるのです。


(厚生労働省の調査によりますと、70歳以上の5人に1人が該当)


※ ダイエットを気にする若い女性にも、この「新型栄養失調」患者が増えてきています



背景には、肥満やコレステロールを気にするあまり、肉類や卵、揚げ物を摂らなかったり、極端な粗食こそが健康に良いと誤った考えを実践する人が増えてきたためです。


タンパク質は豆類や、炭水化物に含まれる植物性タンパク質で十分!

と、誤った知識で食事を続けていると、


必須アミノ酸も不足して、本当に”新型栄養失調”になってしまいますよ手(パー)



ストレスなどからくる摂食障害や、

近年の健康ブームで起こる誤ったダイエット法により、


多くの人を襲い始めている”新型栄養失調”



高橋さんのみならず、


坂口杏里さんなども見ていて痛々しく感じる程、痩せてしまっています。。。



皆さんも、十分に気をつけてくださいね


( ̄^ ̄)ゞ




posted by jintotty at 14:49| Comment(0) | TrackBack(0) | 病気

2015年03月13日

平野レミの斬新すぎるブロッコリーレシピから学ぶ料理の魅力

料理研究家であり、個性的なキャラクターで人気を博している平野レミさん!


独特の早口口調と明るい性格で、広く多くの方々に親しまれていますね〜!




豪快極まりない手さばき...


ズケズケと語る正直な物言い...



平野さんのお料理番組は、単なる料理ではなく、バラエティーの要素が非常に高いものとなっております。


( ´ ▽ ` )ノ


「NHKだから丁寧にやるの。民放だったら雑にやっちゃうの」



自分の気分に正直で

NHK > 民放

なわけなのですね〜(笑)



さらに、



「ブロッコリーのレパートリーを増やしたい!」という視聴者からの要望に応えて、平野さんが考案したのがこれ!  ↓



・・・


作り方はいたってシンプルで、ブロッコリーをレンジでチンし、

バター・小麦粉・牛乳・たらこを火にかけて混ぜたソースをブロッコリーにかけるだけ...





もはや、

平野さんでなければ

「お料理番組」で紹介するまでもない

”料理” ? ですね。


(^-^)



しかしながら、

学ぶべきものはレシピではありません!


(レシピなんぞは、ネットや雑誌で十分に学べます)



平野さんから学び得るもの...


それはこのハイパーポジティブな考え方!


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毎日毎日繰り返される日々の日課である料理を、

斬新に!且つ楽しく続けていけるように、お茶の間に笑いを提供してくれているのですね〜!


もう、「素晴らしい!」の一言です!


皆さんも是非、

彼女のスタンスを見習って、

毎日の料理を楽しく美味しく、


笑顔と共に愛する家族に届けてあげてくださいね!


それではまた

ヾ(@⌒ー⌒@)ノ






タグ:有名人
posted by jintotty at 17:10| Comment(0) | TrackBack(0) | 料理

2015年03月12日

梅干しの力は凄い!アンチエイジングどころか不妊にも効く?!

「酸っぱ〜い!けど美味し〜い!」
( ´ ▽ ` )ノ

日本人にとって馴染みが深く、欠かすことの出来ない食材とは。。。

「じゃじゃ〜〜ん!」

梅干し

ヾ(@⌒ー⌒@)ノ


お酒が苦手なあなたでも、梅酒なら、一口くらいは飲めませんか? (≧∇≦)

おにぎりに入れるとご飯は痛みにくいですし、昔から風邪予防・解熱効果があるとも言われていますね。

梅風味ドレッシングをかけて食べるサラダも最高ですよ〜  ( ´ ▽ ` )ノ

(梅の花に春の到来を感じ、を愛でて楽しむことも出来ますしね)




そこで今回は、

その梅干しがもたらしてくれるすごいパワーをご紹介しょう!


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《梅は三毒を断つ》

1. 水毒

「水毒」とは体内水分の汚れのことです。

梅は、身体に必要なカルシウム・リン・鉄分・亜鉛・マグネシウム・カリウムなどの栄養素をたくさん含んでいます!

(カルシウムはリンゴの4倍、鉄は6倍)


小さな実に、これだけたくさんの栄養素が含まれているなんて...

効率よく補うにはもってこいの食材ですね( ´ ▽ ` )ノ


カリウムは、神経や筋肉の機能を保つ働きがあるので、不足するとむくみやすくなってしまいます。


そこで梅を食べれば、余計な排泄物を尿に促してくれるため、むくみ予防になるのです!




2.食毒

「食毒」とは、暴飲暴食や不規則な食事などで体内バランスが乱れた状態のことです。

梅には”クエン酸”が豊富に含まれています!

この”クエン酸”は、疲れの原因となる乳酸を分解し、
また、体内に余分な脂肪がつくのを防ぎます。

血糖値の上昇も抑えられるため、梅干しを食べながらゆっくりと食事をとれば、ダイエット効果も期待できます!




3.血毒

「血毒」とは、血液の汚れのことです。

血液がドロドロになると、便秘肌荒れ貧血糖尿病生理不順など様々な不健康の原因となってしまいます。

そうならないためには、梅干しの摂取が効果的なのです!

また、梅干しとセットで漬けられているシソには抗酸化作用があり、細胞を活性化させて老化防止を高める効果があります。




さらに、


女性への効果として

梅酢に含まれる「3,4-DHBA」という抗酸化成分が「不妊治療に良い」という研究結果が発表されています!


女性は、年齢とともに卵子の質が低下しますが、その原因は酸化ストレスの攻撃を受けるため。。。


そこで梅酢を飲むと
「3,4-DHBA」という成分が卵子の細胞膜を保護し、女性ホルモンの分泌を促す可能性があるというのです!



男性への効果としては、

生活習慣病の予防ですね!



以上、

いかがですか?


これだけ万能な「梅干し」

美容や老化防止効果まである「梅干し」


塩分の取り過ぎになりはしないか」と不安になるかもしれませんが、

適量を守れば大丈夫です!



それよりも、様々な効能を受けるメリットの方がはるかに高いです。


毎日の食事に上手く(美味く)取り入れて、

是非あなたも、
インナー美男子・美人を目指してくださいね。

ヾ(@⌒ー⌒@)ノ


びっくりされる!喜ばれる♪ 梅翁園のギフト

2015年03月11日

健康体質になるための幸せな朝習慣3分!早起きを実行するコツ

会社員の皆さんは、平日は早起き、休日は遅起き...

なんて方が多いのではないでしょうか?


また、

「学生時代以来、早起きなんてほとんどしないよ」

なんて方もいるかもしれませんね。


そんな方は、たま〜に早起きすると「こんなに1日の充実度が違うんだ!」と感じたりしませんか?


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実際に、早起きをすると様々なメリットが得られます。


当然健康にも良いですし、仕事や娯楽などに時間を有効に使えますしね。


(幸せホルモンとも呼ばれるセロトニンが出やすい朝...)


ポジティブな気分を上手く活用しましょう

( ´ ▽ ` )ノ


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そこで今回は、

早起きするコツについて考えてみますね!

 

 

 

■毎朝スッキリ起きれる方法


(1)自分の快適な睡眠リズムを把握して実行する


一般的に、6〜8時間睡眠が良いといわれていますが、人によって睡眠リズムは異なります。

自分がどれくらい寝れば体調を維持できるのか、普段から意識してみましょう。


たとえば、「私のベストな睡眠時間は8時間」という方は、

起床時間が6時の場合、

逆算して22時には眠りに就けるように

しましょう!



(2)目が覚めたら朝日を浴びる

どんなに眠くても、けだるくても、

起床後はすぐにカーテンを開けて、朝日をしっかりと浴びましょう!


光を浴びることで、頭は自然と冴えてきます!

「起きたらカーテン」を習慣化しておきましょう

( ´ ▽ ` )ノ



(3)好きな音楽で起きる


目が覚めやすい曲、気持ちがスッキリする音楽を選んで、目覚ましのアラームとして楽しみながら起きましょう!


お気に入りの音楽であれば、気分良好になること間違いなしっ!


曜日によって曲を変え、

ときには、わざと激しい音楽にしておいてもいいかもしれませんね。

( ´ ▽ ` )ノ



 

いかがでしたか?


上記3つ以外にも、

速やかに就寝できるよう


・お風呂はぬるめに長く

・お酒と間食を控える

・22時以降は間接照明やオレンジ系の照明にする

・PC・スマホは使わない

など、


就寝前の習慣を改善することが大切です!



毎朝眠気と戦っている人も、一度朝の早起き習慣が身についてしまえば、もう大丈夫!

きっと、毎日が充実してくるはずです。

ヾ(@⌒ー⌒@)ノ


朝の時間を有効に使って、普段なかなかやらないことにチャレンジしてみませんか?


清々しい朝に、

早起きして、

自分磨きの時間として、

是非、

有効に活用していってくださいね!


それではまた

( ´ ▽ ` )ノ

 





タグ:美容

2015年03月10日

湯あがりメイク法!「すっぴんなのに綺麗だね」と思わせるコツとは...

喜多川歌磨は、湯上がりの女性を多く描いています。

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この絵は『娘日時計 午ノ刻』と題されており、昼の十二時頃になります
(浴衣を脇に抱え手ぬぐいで顔を拭いている娘と、口に袋をくわえた娘...)


昔から「女性が一番美しく見えるのは、湯上がり」と言われています!
プッチンプルルンとした頬、、、
ゆで卵のようなツヤ感、、、
ほんのりピンク色になった唇、、、

そんなナチュラルで艶かしい湯上がりフェイスを、日常でも楽しめたらいいなと思いませんか?


そこで今回は、
湯上がり美人肌を作るメイクの方法をご紹介します。

温泉旅行の際、「完全なスッピンは恥ずかしいけれど、ばっちりメイクもちょっと...」という方にはきっと役立つはずですよ!



1.ツヤ感を重視したベース作り

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さあ、いよいよ始めますよっ


湯上がりメイクの一番のポイントは、お肌のツヤ感です。
まずは普段通り、化粧水、乳液、クリームでしっかりと保湿ケアをします。
その後、下地を塗ってお肌を整えます。

その後、リキッドタイプのファンデーションを、いつもより少量で薄く塗りましょう。
(シミなどの気になる部分だけでもOK)

これで「すっぴんなの? メイクしてるの?」と分からないほどナチュラルな仕上がりになりますウインク



2.紅潮感を加える

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湯上がりのほんのり赤くなった頬を、チークで可愛らしく演出しましょう。
チークは練りタイプかクリームタイプのものを使用しましょう!
あくまで自然に、ほんのり赤くするために、普段からお風呂上がりの色合いをチェックしておきましょう手(パー)

濃すぎると不自然な感じになってしまうので、少量ずつ、指を使って、頬にのせていきます。



3.自然なアイブロウ


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薄いブラウン系のパウダーを使って、ブラシでさっと眉毛の形をなぞります。これだけでOK!
(眉毛が薄い方は、アイブロウマスカラを一緒に使うのも◎)
髪の色よりもワントーン明るいものを選ぶとナチュラル感がアップしますよ!



4.自然に目元くっきり


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目元をくっきりさせるために、ブラウン系のパウダーをアイラインに使いましょう。
アイブロウに使うブラウンのパウダーや、アイシャドウに使うブラウンパウダーを綿棒でちょっと取り、アイライナーとして使用します。
(まぶたにラインを入れるよりも、まつ毛の間を埋めるようにしましょう)

下まつ毛の間も埋めるとうっすら影が入って、目元パッチリ!




5.潤いリップを


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唇がカサカサしていると、もはや「湯上がり美人」とは言えません!
しっかりと保湿しましょうねウインク

ツヤ感がでるグロスタイプのリップクリームやヴァセリンなどが使いやすく、湯上がりの潤い感も演出できます。
(ほんのり赤い色のリップをトントンと指で塗って、蒸気した感じを出すのもオススメ)


以上、
いかがでしたか?

普段から入念なメイクをする方でしたら簡単に済みますし、
日頃あまりメイクをしない方でも、温泉に行ったときくらいは
さり気ない「湯上がり風のメイク」を楽しめていいのではないでしょうか手(チョキ)

是非、
「すっぴんなのに、キレイだね!」と褒められてくださいね!
( ´ ▽ ` )ノ




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タグ:美容
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