インナー美男子をめざして〜健康/料理/家庭菜園

会社員の皆さんは、平日は早起き、休日は遅起き...

なんて方が多いのではないでしょうか？

また、

「学生時代以来、早起きなんてほとんどしないよ」

なんて方もいるかもしれませんね。

そんな方は、たま〜に早起きすると「こんなに1日の充実度が違うんだ！」と感じたりしませんか？

実際に、早起きをすると様々なメリットが得られます。

当然健康にも良いですし、仕事や娯楽などに時間を有効に使えますしね。

(幸せホルモンとも呼ばれるセロトニンが出やすい朝...)

ポジティブな気分を上手く活用しましょう

( ´ ▽ ` )ﾉ

そこで今回は、

早起きするコツについて考えてみますね！

■毎朝スッキリ起きれる方法

（1）自分の快適な睡眠リズムを把握して実行する

一般的に、6〜8時間睡眠が良いといわれていますが、人によって睡眠リズムは異なります。

自分がどれくらい寝れば体調を維持できるのか、普段から意識してみましょう。

たとえば、「私のベストな睡眠時間は8時間」という方は、

起床時間が6時の場合、

逆算して22時には眠りに就けるように

しましょう！

（2）目が覚めたら朝日を浴びる

どんなに眠くても、けだるくても、

起床後はすぐにカーテンを開けて、朝日をしっかりと浴びましょう！

光を浴びることで、頭は自然と冴えてきます！

「起きたらカーテン」を習慣化しておきましょう

( ´ ▽ ` )ﾉ

（3）好きな音楽で起きる

目が覚めやすい曲、気持ちがスッキリする音楽を選んで、目覚ましのアラームとして楽しみながら起きましょう！

お気に入りの音楽であれば、気分良好になること間違いなしっ！

曜日によって曲を変え、

ときには、わざと激しい音楽にしておいてもいいかもしれませんね。

( ´ ▽ ` )ﾉ

いかがでしたか？

上記3つ以外にも、

速やかに就寝できるよう

・お風呂はぬるめに長く

・お酒と間食を控える

・22時以降は間接照明やオレンジ系の照明にする

・PC・スマホは使わない

など、

就寝前の習慣を改善することが大切です！

毎朝眠気と戦っている人も、一度朝の早起き習慣が身についてしまえば、もう大丈夫！

きっと、毎日が充実してくるはずです。

ヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ

朝の時間を有効に使って、普段なかなかやらないことにチャレンジしてみませんか？

清々しい朝に、

早起きして、

自分磨きの時間として、

是非、

有効に活用していってくださいね！

それではまた

( ´ ▽ ` )ﾉ