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コーヒーのとんでもない効果とは！毎日飲むとどうなる？絶対に気を付けなくてはいけない事

[コーヒーと健康問題]
情報・分析・履歴
＜真相探求＞
(分析・参考)

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『参考動画』

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2021年7月20日



https://www.youtube.com/watch?v=8FmoMmUeNhs

いつもご視聴ありがとうございます！。今回は、コーヒーの健康への影響について解説します。これだけは知っておきたい、圧倒的デメリットとは！

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『適当機械文字起こし』

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※機械なので文字起こしが間違っていることがあります。それから検閲によりワザとＮＧキーワードを避けるために他の表現や文字が使用されてる場合もあります。

00:00
ぴち霊夢とーまりさーああだああああああいい香り良いコーヒーの香りって5回でも
00:06
最高だよなぁ
00:07
心が落ち着くのよねぇそれにしても今日は突っ込んでくれないのねあまりにも気持ち
00:13
よさそうだからそっとしておこうと思ってな
00:16
昔はこんなにコーヒー飲まなかったけどいつのまにか毎日
00:20
のようにコーヒー飲むようになったよなぁところで霊夢
00:23
コーヒーって毎日飲むと肌が黒くなるの知ってるか
00:27
えマジでそんなこと知らないわよそれしちゃったらもうコーヒー飲めないじゃない安心
00:32
しろ霊夢
00:34
嘘だからやめなさいよイヤー霊夢がどのくらいコーヒーについて知識があるか試したく
00:40
なってコーヒーの木式っていうと美味しくて茶色いってことのままじゃんというわけで
00:45
今回はコーヒーを毎日飲むとどんな効果があるのかについて解説していくんだぜー
00:51
それじゃあゆっくり解説
00:53
スタート o
00:56
そもそもコーヒーていつ頃が発祥なのコーヒーの機嫌悪くから9世紀にかけて
01:02
エチオピアからイエメンに伝わったとされ
01:04
コーヒーの実は版と呼ばれていたんだよ当時
01:07
医師のラーですが乾燥した身を砕き水に浸したものをばんかむという薬として患者に
01:13
与えていたという文献が残されていてコーヒー
01:16
はその昔薬として扱われていたんだ
01:19
イスラムでは夜間も宗教儀式を執り行う修道僧が珍重し
01:24
門外不出の飛躍として扱われていたんだぜー
01:27
昔から体にいいものとして扱われていたのねこのころはまだ今みたいに焙煎もしないで
01:33
生のまま煎じて飲んでいたみたいだよ豆を焙煎
01:36
し始めたのは13世紀から16世紀で門外不出としていたコーヒー豆が中東から
01:42
ヨーロッパへ広まって一般信者も飲むようになってから
01:46
砕いて飲むようになったのは1450年ごろでペルシャコーヒー豆だったと言われて
01:51
いるんだ今から600年近く前にすでにコーヒーが飲まれていたのは意外
01:56
パワーいつ頃日本に入ってくるのコーヒーが日本に入ってきたのは1640年の江戸
02:03
時代江戸時代は鎖国をしていたんだけど
02:06
日本で唯一世界との交流が許されていた場所
02:09
長崎の出島に駐在するオランダ人承認によって
02:12
広められたと言われているんだただ当時コーヒーを口にできたのは彼らと接触すること
02:18
ができた役人星人通訳遊女などの限られた人たちでコーヒーが本格的に広まり出したの
02:25
はそれから200年後の1826年長崎出島に来日したオランダ人医師シーボルトさん
02:32
だったんだぜ
02:32
えっシーボルトさんといえば日本地図や家紋とかを国外に持ち出して国外追放になった
02:39
人じゃない
02:40
あの人がコーヒーも広めていたとは意外だわー
02:43
長年の交流がありながら異国の文化が浸透していないことを憂えたシーボルトさんは
02:48
自分の著書である薬品応手6でコーヒーの飲用を進めたんだよ
02:52
その時も健康長寿に効果的な良薬であることをアピールしていたんだぜー
02:58
この時代でもコーヒーは健康ということを歌われていたのねー
03:01
実際にコーヒーて体にどんな効果があるのか教えてよ魔理沙
03:06
それじゃあまず霊夢はインスタントコーヒーと普通のコーヒー豆の血が入ってわかるか
03:11
インスタントコーヒーって焙煎
03:12
した豆を粉末にしたものなんじゃないのそうやって思うじゃん
03:16
でも実は違うんだよ一般的なインスタントコーヒーは
03:20
一倍線
03:22
抽出さん濃縮4乾燥の工程を踏んで粉上のコーヒーの粉が出来上がるんだっていうこと
03:30
はコーヒーの豆を超細かく粉砕したわけじゃないのねそうなんだ
03:35
そしてこの粉にするときの方法も2種類ある
03:39
それがスプレードライ方式というものとフリーズドライ方
03:42
いきという2つの作り方があるどう違うの
03:45
まずはスプレードライ方式なんだけどこれは濃縮したコーヒーの駅を霧状に噴霧し
03:51
熱風によって水分を蒸発させてコーヒーの粉を作る方法だよ
03:55
この方法だと抽出濃縮乾燥の合計3回コーヒーが粉になるまで熱にさらされるか
04:02
とになるわねそうなるよなスプレードライ方式の特徴は大量生産がしやすく安価で粉が
04:09
細かい
04:10
肝心の味は3回熱にさらされることで風味が弱くなっているのと
04:15
有害物質であるアクリルアミドが多く含まれることが特徴だアクリルアミドアクリル
04:21
アミドは120度
04:22
以上でものを加熱したときに出る発がん性物質と言われているものだよヤバいじゃない
04:28
まあ体にはそんなに良くはないなインスタントコーヒーはドリップコーヒーの2倍から
04:33
3倍程度のアクリルアミドが含まれているから
04:36
できればインスタントコーヒーじゃなくて
04:39
ドリップコーヒーを入れるのがオススメだよまあ私たちはドリップコーヒー派だから
04:43
ここは大丈夫そうだわー
04:45
続いてフリーズドライ方式なんだけどこれは濃縮させたコーヒー液を
04:50
零下40度前後の低温で凍結させ真空状態にして水分を抜くやり方蛇行すると氷の結晶
04:57
があった部分はそのまま空間
04:59
して残って大粒の有志ができるこの製法は低熱処理をするからコーヒーの香りがより
05:05
よく保存されるし
05:06
アクリルアミドの量もスプレードライ方式よりも少ないんだせー
05:10
インスタントコーヒーはフリーズドライ方式のものを選んだ方が体にも優しいし味も
05:15
美味しいってことね焙煎した豆のコーヒーと成分
05:19
落ちが入ってあるのかしらフリーズドライ方式のインスタントコーヒーを選んだとして
05:23
もコーラスまでに抽出濃縮の2回にわたって熱に晒されるから味の面でどうしてもマメ
05:30
に劣ってしまう
05:31
それと決定的に違うのがポリフェノールの量なんだぜー
05:35
ポリフェノールといえばワインとかチョコレートにも含まれるわ
05:39
傘を保つといわれている栄養素よねそうだな
05:42
ドリップコーヒーはインスタントコーヒーに比べてこのポリフェノールが約5倍程度も
05:47
含まれているんだよ
05:50
そんなに違うのねインスタントコーヒーは加工段階でどうしてもポリフェノールが失わ
05:55
れてしまう
05:56
このポリフェノールが健康に良いとされる理由の一つなんだ
06:00
16年の追跡調査をしたところポリフェノールを多く摂ると
06:04
巣房率が下がるという研究結果も出ているんだよさらに心疾患や消化器疾患にも行
06:10
彼があると言われているふむふむ私の肌がピチピチに保たれているのも毎日コーヒーで
06:16
ポリフェノールをとっているからっていうことかー
06:19
丸いだけじゃん丸いのが好きなのポリフェノールのほかにもコーヒーの健康効果って
06:24
あるのかしら
06:25
めちゃめちゃあるぞここから一気にコーヒーがもたらすメリット12のメリ
06:30
とについて解説していくよ意外なものもあるからちゃんと聞いてくれよ霊夢
06:35
12個もあるのね分かった心して聞くはまず一つ目にダイエット効果
06:41
最初から良い奴じゃないだろコーヒーにはカフェインが入っているのは知ってるよな
06:47
うんそれは分かってるカフェインは死亡
06:50
の分解を促進する酵素であるリパーゼを活性化する作用があるんだよ
06:54
さらにカフェインは自律神経に働きかけて交感神経を刺激しエネルギーの消費を高めて
07:01
くれる
07:01
具体的には体内の新陳代謝をさんから10%も促進させる働きがあるんだぜー
07:07
hey
07:08
っていうことは運動する前とかにコーヒーを飲むとよりカロリーを消費しやすくな
07:13
るって事ねうんうん運動する20分から39分前にコーヒーを飲むことで血中の脂肪酸
07:20
濃度が上昇して脂肪が燃焼しやすくなるんだ
07:23
それともう一つコーヒーにはクロロゲン酸という物質が含まれていてこれも大会
07:28
と効果の促進を手助けしているぞそれは初めて聞く名前だわ
07:33
クロロゲン酸は脂肪を燃焼させてエネルギーに変換する
07:37
ミトコンドリアを活性化させる働きがあるんだよその結果
07:41
脂質の消費を促進して体脂肪を低減させることができるんだぜー
07:46
カロリーが燃えやすく痩せやすい体質になる
07:48
明けねこれは嬉しいいい続いて二つ目はリラックス効果だ
07:53
いやリラックスし過ぎだから視聴者さんに失礼だろ
07:57
ごめんごめんコーヒーの香り会でたら次いでもこれ本当に実証されているもので
08:03
コーヒーの香りを嗅ぐと右脳の情緒部分が刺激されてアルファー波が出てリラッ
08:08
スできるんだよ実際に数種類のアロマを嗅いだときにどのアロマがもっともリラックス
08:14
させるのかを調べた実験ではコーヒーが一番効果が高いことがわかっているんだぜ
08:20
喫茶店でおばちゃんたちが長居してしまうのもコーヒーの香りが犯人の可能性が高いは
08:25
例のみたいに言うなよ
08:27
続いて3つ目は抗酸化物質がとても多いことがわかっていることなんだそれ味噌汁の
08:32
動画でもやったわねうん
08:35
コーヒーにも同じような効果があるんだけどコーヒーの抗酸化物質はめちゃめちゃ
08:40
強力なんだぜ普通の野菜の何倍くらいの効果があると思う霊夢
08:44
5倍前 by 問題出さないででも1000倍ってすごいと思わない
08:49
さらに吸収率も液体のコーヒーの方が高いんだ
08:53
この抗酸化作用には肌の老化によるシミやたるみを予防する効果もある
08:57
そしてさっきも出てきたクロロゲン酸には
09:00
ポリフェノールがたっぷり含まれていて紫外線からできるシミを予防し毛穴を引き締め
09:05
て目立たなくする効果もあるぞ
09:08
コーヒー飲んで肌が黒くなるどころか若返ることができそうじゃない
09:12
さらに抗酸化物質には生活習慣病や癌の予防効果活性酸素を抑えるアンチエイジング
09:19
効果これ
09:20
により口腔ガン乳ガン肝臓がん前立腺がんに罹る可能性が低くなることまで研究されて
09:26
いる
09:26
味噌汁に次ぐ万能ドリンクてことかー昔はこんなことわかっていなかったのに薬として
09:32
飲まれていたことが面白いわー
09:35
続いて4つ目は血行促進効果だよコーヒーにはカフェインのほか2ナイアシンという
09:40
物質が含まれている
09:42
これには血液の流れを良くする効果があると言われていて代謝がよくなることが期待
09:46
できるんだよ
09:48
このことで冷え性が改善肩こり改善
09:51
動脈硬化の予防むくみの解消する効果があるんだぜ
09:55
イーオフィス仕事する人にとったらめちゃくちゃ良い相棒になるじゃない
09:59
仕事しながらコーヒー飲むのは間違いなさそうだわー
10:02
まさに5つめもその効果でおなじみカフェインで覚醒効果だな
10:07
これはもう霊夢も知っての通りカフェインが交感神経を刺激して血行を促すことで脳が
10:13
覚醒するんだ
10:15
でもコーヒーを飲んでこの効き目が出てくるまでに1時間程度かかるから眠くなる1
10:20
時間前くらいに飲むのが効果的だよ
10:22
続いて6つ目が消化の促進を促してくれることだよ
10:26
フランス人なんかは食前と食後にコーヒー飲む習慣があるわよねエスプレッソだけど
10:32
あれは理にかなっているんだぜ
10:35
フレンチは特に脂ものが多いからコーヒーを飲んで遺産を出やすくしてあげて食事を
10:40
取る
10:41
そして食後にもう一回コーヒーを飲んで消化を促す
10:44
こうすると消化の促進を促し便秘の改善にもなると言われているんだぜーいっぱい食べ
10:50
てもコーヒー飲めばチャラそれはできないから
10:53
続いて7つめが糖尿病リスクの低減だなそれは意外ねコーヒーて砂糖を入れるんじゃ
10:59
ないの様か国立国際医療研究センターの調べによると
11:04
40から69歳の日本人約5万6000人を対象とした研究ではコーヒーを飲む回数が
11:10
1日34杯の人はほとんど飲まない人に比べて
11:14
2型糖尿病を発症するリスクが男性で17%
11:19
女性で38%低下することがわかったんだ
11:22
2割から4割程度もさ
11:24
がルってすごいわねぇこの効果はポリフェノールやカフェインを含む
11:29
紅茶やウーロン茶を飲む習慣のある人では見られなかった
11:33
面白いことも分かっていてコーヒーにはストレスに反応して分泌されるコルチゾールの
11:38
活性化を妨げたりストレスによる血圧上昇を鈍らせたりする作用があるとの報告も
11:44
あるんだストレスの緩和が糖尿病のリスクを下げているってことはっきりしたことは
11:49
まだ研究中みたいだけど
11:51
ストレスが糖尿病のリスクを45%も増加するということは分かっているみたいだよ
11:57
ストレスの影響を緩和する作用がある可能性があるコーヒーには
12:01
糖尿病のリスクを下げるような独自の効果があると言われているぞ
12:05
ちなみに日本人の95%はこの2型の糖尿病なんだぜー
12:10
私の糖尿病もコーヒー飲めば治るかしらーあってたのかよ次に8つ目はこれも意外なん
12:16
だけど
12:17
うつ病の予防に効果があると言われてるんだよちなみに日本人のうつ病
12:21
うって何人に1人がなると思う霊夢10人に1人くらいかしらー
12:26
15人に1人だよ霊夢もう聞かないで特に今はコロナでうつ病になる人が増えている
12:32
米ハーバード公衆衛生大学院による研究によると米国人女性5万人を10年間追跡した
12:39
結果コーヒーを1日4杯
12:41
錠飲む女性のうつ病リスクがなんと20%も減少するということがわかっているんだ j
12:47
でもなんでコーヒーがうつ病に効くって言うのそれは公費にはドーパミンの分泌を促す
12:52
作用があってこのドーパミンはやる気モチベーション意欲向上などに影響を与えるんだ
12:58
よ
12:59
うつ状態においてはドーパミン
13:01
機能が低下していることが多いんだけどコーヒーのカフェインがこのドーパミンを促す
13:06
ことでうつ病に効果が出るという研究結果が出ているぞ
13:10
今は精神的に大変な方達が多いからこのことを知ってもらってコーヒーを飲んで少しで
13:16
も心が元気になるといいわねほんとそれ大切だなぁ
13:20
不義に9つ目は最近分かってきたことなんだけど
13:23
コーヒーでキン肉マンになれるって事だよ魔理沙みたいになれるのね
13:28
パンツくらい履かせろこれもカフェインの働きによるものなんだけど
13:32
カフェインは筋肉の収縮を助けるだけでなく脳内で神経系の働きに対するストッパー
13:38
作用がある
13:39
アデノシンという
13:40
物質を抑制するため集中力が高まったり筋肉の疲労感を遅らせたりする効果があるんだ
13:47
よ
13:47
これによっていつも以上に高いパフォーマンスが出せるんだ
13:51
実際アスリートの74%がカフェインを摂取したトレーニングをしているんだぜー
13:56
まあ私はぷよぷよのままでいいから別にいいけどね
13:59
低 hey
14:00
10個目は肝臓に良いって事だよ特にアルコールをよく飲む人はコーヒーを飲むことを
14:06
オススメするんだぜー
14:07
肝臓に良いっていうのも意外な効果音きちんと何かの結果があるの国立健康栄養研究所
14:13
所長のフルの巣みのりさんという方の研究があるんだけどこれを見てくれ霊夢
14:19
この gtp
14:20
の数値が低いほど肝臓が元気っていうことだ hey
14:24
本当だわコーヒーを毎日飲んでいる人の方が
14:27
数値が低いわねまたアメリカで行われた12万5000人を対象にした大規模調査では
14:34
毎日4杯以上コーヒーを飲む人はまったく飲まない人に対してアルコール性肝硬変の
14:39
発症率が5分の1になるということまでわかっている
14:43
っていうことは私は飲んだ方が良いって事ねだな
14:47
そして11個目がさっきのとつながってるんだけど二日酔いに最適って事だよ何度もお
14:53
世話になってるわ
14:54
4コーヒーを飲むことでアルコールの動画でもやった有害物質であるアセトアルデヒド
14:59
を体外に排出させることができるんだ
15:02
アセトアルデヒドが二日酔いの原因になるんだもんね
15:06
これを外に出してしまうのはすごいわーコーヒーを飲むことで血管をカフェインが収縮
15:11
させ血液循環をスムーズにするんだ
15:14
あさらに利尿作用もあるから肝臓や血液中にたまってしまった独創外に排出してくれる
15:20
んだぜー
15:21
だから二日酔いとコーヒーって相性がいいんだー知らないで飲んでたけど
15:26
理屈を初めて知ったわ最後にこれもすごいことなんだけど
15:30
コーヒーを飲むことでアルツハイマーを予防できるというデータが報告
15:34
されてるんだよまじで万能薬じゃん2009年にアルツハイマー病の専門誌ジャーナル
15:40
オブアルツハイマーずディジーズに掲載された北欧の研究では約1400人から20年
15:46
にわたり収集したデータを分析した結果
15:49
1日3から5杯のコーヒーを飲む人は認知症またはアルツハイマー病と診断される
15:54
リスクが65%低かったと報告していたんだ
15:58
めちゃくちゃ凄い効き目じゃないよし今日からおばあちゃんとおじいちゃんには
16:02
コーヒーを入れてあげよう
16:03
研究に携わったチョプラ教授によるとカフェイン入りコーヒーが高齢者の記憶
16:09
力低下を予防しアルツハイマー病を本格発症するリスクを下げることを示唆する様々な
16:14
研究があるとのことなんだよ
16:16
実験用マウスを使った研究ではアルツハイマー病の特徴のひとつである
16:21
タウ蛋白の蓄積がカフェインによって抑制されることも明らかになっているんだぜぃ
16:27
さらにこれと同じようにパ
16:29
金樽病にも効果があると言われているぞすごすぎコーヒーねでもどのくらいの量を飲ん
16:34
だほうがいいの
16:36
これは体格やカフェインの体制によって個人差があるから一概には言えないんだけど1
16:41
日に接して良いカフェインの量が400mg 程度
16:45
コーヒー100ml に対して60mg のカフェんだから
16:49
マグカップで3杯から5杯程度が目安となってくるよ
16:52
飲みすぎると逆にリスクにもなりかねないから体と相談しながら
16:57
適量を見つけるのが大切だな
17:00
やっぱりリスクも存在するのねそれなりにある
17:03
それじゃあここからデメリットも8個ほど作と解説していくよ霊夢
17:08
一応リスクは知っておきたいわー一つ目は空腹時に飲むと胃を荒らすことだな
17:13
それはメリットのところで行った逆バージョンねうんうん
17:17
単純兄さんが出すぎてしまうパターンだな
17:20
続いて二つ目は貧血になりやすくなるって事だええええ
17:24
じゃあ女性特有のあの日には飲まない方がいいってことそれはそうかも
17:28
コーヒーにはタンニンが含まれているじゃんこれが鉄分と結合して体内に鉄分が吸収さ
17:34
れるのを妨げてしまうんだ
17:36
貧血も気になるけどコーヒーも飲みたいって言うときは
17:40
食事前1時間以内にはコーヒーを飲まないようにしてコーヒーを飲むのは食後30分後
17:45
以降にし栄養補給の邪魔をさせないことが大切だよ
17:49
3つ目はカルシウムの吸収も阻害されてしまうことなんだぜー
17:53
うわぁこれはちょっと残念お年寄りにいいと思ってたんだけどそう単純にはいかないわ
17:59
ね
18:00
コーヒーに含まれているしゅう酸という成分がカルシウムイオンと結びついてしまい
18:05
カルシウムが尿と一緒に体外へと排出されてしまうという悲しいことが起こってしまう
18:11
new で中はすればいいじゃん確かにカフェオレだとそのリスクは抑えられるけど
18:15
やっぱりコーヒーはブラックっていう人はきちんとカルシウムを別で捕球した方がいい
18:20
ぞ
18:21
なんたってカルシウム不足はイライラの原因にもなるからねそれ魔理沙のことじゃない
18:26
いる妻
18:27
続いて4つ目は結構困っている人が多い
18:30
歯に着色が
18:31
築くことだよなぁこれは厄介よね毎回歯の掃除で綺麗にしてもらってもいつのまにか
18:37
またついてしまうのよ
18:38
原因はコーヒーに含まれる良い作用を引き起こすポリフェノールなんだ
18:42
予防としてはコーヒーを飲んだあと口をすすぐのがいいけどどうしてもついてしまうん
18:47
だよなぁ
18:48
視聴者さんで良い方法知ってたらぜひ教え
18:51
てください5つ目が妊婦さんは気を付けた方がいいってことだよ
18:55
私のことなの妊婦ではないよなコーヒーは妊婦に流産や胎児に障害を与える可能性が
19:02
あると言われているんだよ
19:04
コーヒーのカフェインは対バンでブロックされることなく素通りしてしまうんだ
19:08
胎児はカフェインを分解する酵素を持っていない
19:11
からカフェインが胎児の脳に蓄積してしまう結果として胎児の成長障害につながる可能
19:17
性があるみたいだよ
19:18
これだとコーヒーに限らずカフェインを摂らないほうが良いってことね
19:23
私も気をつけなくっちゃあにをだよ
19:26
最後にめちゃ重要なやつ行くぞこのデメリットはコーヒーを1杯飲む人ほど
19:31
マジで気を付けた方がいい奴だぜえなによここに来て私も今日は4杯目だけど大丈夫
19:37
かしらちょっと検査するから息をフーってやってみて風
19:43
さマジで一番危険な奴じゃないこれは勘弁だよな
19:47
コーヒー飲みすぎると胃が荒れるだろさらに下に担任とクロロゲン酸が付着することで
19:53
口の中から毎秒単位で毒ガスを発してしまうんだ
19:57
私は今兵器ってことなのねこれらの成分が舌に付着することで唾液の分泌
20:02
つが抑制されてしまうんだよ唾液が出なくなると悪臭の原因となる物質が口腔内に残り
20:09
区千種成人になってしまうんだ風
20:12
うわやめろ霊夢最強ねこれを予防するには
20:17
したお口の天井に擦り付けるような感じで水を飲むといいぞ
20:20
それからコーヒーを飲む人は下のブラッシングも軽くすると口臭の予防になるんだ
20:26
ぜーぃいやーそれにしてもコーヒーてめちゃくちゃすごいってことがわかったわー気を
20:31
つけることもあるけ
20:32
ど予防していけば怖くなさそうだしコーヒーを毎日飲むことによって得られるメリット
20:37
は半端じゃないよなぁ
20:39
昔の人がコーヒーお薬として飲んでいたのがよくわかるんだぜー
20:44
コーヒー飲んで私もいつまでもピチピチでいられるように頑張ろうっと
20:47
フゥーうぅ
20:48
うわあああああこの動画を見てコーヒーの飲み過ぎでめちゃくちゃ胃が荒れてた人の
20:53
エピソードあったらコメントお待ちしています
20:56
コーヒーこんなに体によかったんだと思った方も
21:00
チャンネル登録とグットボタンお願いします
21:03
というわけで最後までご視聴ありがとうございました

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