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【米？パン？】モテる男は知っている老けない主食ベスト(分析・参考)

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『参考動画』

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2024/02/20

【米？パン？】モテる男は知っている老けない主食ベスト(分析・参考)

老けない男はモテます。

老けないために「運動をする」ことは周知の事実だと思います。

ですが、、
食事を気にすることでも老けない方法があるんです。
しかも「主食」でです。

皆様がメインでいつも食される主食と呼ばれるものを
ある食材に代えることで老けないようになる可能性が高まります。

では一体その食事とはなんでしょうか。

本動画では
「モテる男は知っている老けない主食ベスト８」をご紹介します。

後半では
「老ける主食ワースト３」をご紹介。

最後までお楽しみください。



【科学的】モテる男が知っている老ける原因と老けない方法15選

モテる男は若々しい見た目、若々しい内面を保っています。

そんなことはわかっっている。でも、、
同い年なのにで全く老けていないやつがいる。。どうしてこんなにも違うのか？
そう思われた方も多いのではないでしょうか。

本動画では
「モテる男が知っている老ける原因と老けない方法15選」と称し
マイナス５歳を目指した習慣をご紹介します。

そして、後半はマイナス７歳の目指した方法を３つだけご紹介いたしますので
最後までチェックしておいてください。

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【米？パン？】モテる男は知っている老けない主食ベスト(分析・参考)

文字起こし
0:00
何が1番いいと思いますかその吹けない
0:02
炭水化物ま摂取できる料理っていうのは何
0:04
ですこれね僕そう聞かれるかなと思っ
0:08
てモテる男は知っている吹けない主食
0:11
ベストエうんローカそれは30代からうう
0:16
と感じられるものううモテたい男にとって
0:19
廊下は大敵ですエミなるべく廊下の
0:22
スピードを抑え若々しくありたいでも最近
0:25
はすぐ疲れる疲れが取れないいつも疲労感
0:27
肌のしはたるみなどふけたうんと感じる
0:31
ふけたなと実感することも多いあるそんな
0:34
男性も多いのではないでしょうかあなたは
0:36
いかがですかということで本日は廊下を
0:39
防ぐためにどうしたらいいのかをお話しさ
0:41
せていただくんですが廊下を防ぐためには
0:43
どうしたらいいのかうんはい廊下を防ぐ
0:45
方法様々あるかと思いますが特に今日は何
0:49
を食べたら廊下を予防できるのかここに
0:52
スポットを当ててですね食べ物吹けない
0:55
主食ベスト8というものをご紹介させて
0:57
いただきますラグビーのスクラムのと一緒
1:00
だもう早速吹けない主食ベスト8の発表
1:03
から行きたいと思いますがいいちゃいます
1:05
いいですか8位から行きましょうか8位
1:07
ベーグル53.6G7位そば
1:11
51.3mmパン49g5位生パスタ
1:15
4.9g4位食パン44.2G3位ウル
1:20
チマこれ普通の白米ですね34.6g2位
1:23
初が玄米
1:30
さんはいはい今私チキンが申し上げた
1:32
グラムこれなんだか分かりますか何
1:34
でしょうモルモットの出産の時のこの吹け
1:37
ない主食ベスト8では100gあたりの
1:40
糖質の合計値が少ない主食からランク付け
1:43
をしました100gあたりの糖質の合計値
1:47
つまり1位の現前32Gが1番糖質が
1:50
少ないとそういうことですほほほほで1位
1:54
から3位までを閉めるのは米ですよねお
1:56
確かに米ですね今この米について特に注目
1:59
してほしい
2:00
1位のがいいのはま想像できました
2:04
でしょうかあままなんとなくねうんそして
2:06
2位の初現前もそれに負けず劣らず強力な
2:09
吹けない力を持ってます初現初現前は代表
2:13
的な成分天然アミノさの1つであるギャバ
2:16
でありましてギバギャバは血中
2:19
コレステロールとか血糖値血圧の上昇を
2:22
抑える効果があったりですねストレス軽減
2:25
作用脳細胞を活性化する働きがあるんです
2:28
いいやつじゃんあたりで比較すると白米の
2:32
ギャバ量がおよそギャ量1mgに対して
2:35
玄米は3mg発が玄米は10mgなんです
2:39
ねあもう発現前1位にしてあげたいね米
2:41
っていうのはま本当に素晴らしくって糖質
2:45
以外にも食物繊維とかタンパク質ま
2:47
ビタミンなどがバランスよく含まれてい
2:49
ます飽和脂肪酸とか当分のね過剰摂取に
2:52
なることなくカリウムマグネシウム鉄量産
2:56
食物繊維の摂取量が多い傾向にありますお
2:58
万能なんだまた食べるためには水を加える
3:01
だけですよねあ米ね食べる時にねはいうん
3:04
なので塩分とかコレステロールはゼロです
3:06
確かによく噛むことで満腹感が得られ
3:09
やすく血糖値の上昇も緩やかになる実際に
3:12
人を対象とした実験で白米とか玄米を
3:15
取り入れた食事をすると満腹感と満足感が
3:19
持続しやすいことも分かってるんですよ米
3:21
大絶賛じゃないですかさらに米は実は
3:23
タンパク質の栄養化が高いんですあそうな
3:26
んですかタンパ質と言えばま肉魚という
3:28
イメージあるかもしれないですが米はタパ
3:31
質を評価する標の1つアミノ酸スコア
3:34
アミノ酸スコアそうこれ必須アミノ酸の
3:36
配合バランスを示すものなんですけども
3:38
これがすごく優れているんですよ全米が
3:40
泣ける人のタンパク質を構成するアミノ酸
3:43
は約20種類ありまして体内で生成でき
3:46
ない必須アミノ酸というものは9種類あり
3:49
ますそのアミノ酸スコアは小麦まこの
3:51
薄力粉でもいいんですけどもが44点に
3:55
対して米は65点ほうパン麺の原料になっ
3:59
てる小麦より米の方が高いとそういうこと
4:01
なんですとはいえ米にも注意点はあります
4:04
注意
4:06
点生鮮食品ということはま言い換えると魚
4:10
や肉野菜と同様に鮮度が命です米は鮮度が
4:13
命うん米はね日が立つにつれて品質が落ち
4:16
てきますそうすると米に含まれる脂肪さん
4:19
が参加してその参加したものを食べること
4:21
で体が錆びやすくなるできるだけ生前して
4:25
から1ヶ月以内に食べ切りたいですね生前
4:27
から1ヶ月以内はいもう1つ米を食べる際
4:30
の注点として一応ね一応ね女性は米の摂取
4:34
が多くなるほど糖尿病発生の危険性が上昇
4:38
するという国内の研究報告がありますんで
4:41
うん1食150gまこれまいわゆる茶番1
4:44
杯分を目安にま食べすぎないように気を
4:46
つけたいですねあ食べすぎは注いとという
4:48
ことで米でしたうん米大絶賛でしたねうん
4:51
あじゃチキンさんは朝は毎朝白枚パンです
4:54
まず高子さん好きなのでそんな先ほどの
4:57
ランキングで4位6位8位に入っていた
4:59
パンこれにも良さがありますパンの良さ
5:01
はいそれは食物繊維ですねパンの良さは
5:03
食物繊維パンの食物繊維もまた余分な栄養
5:07
素を体内に吸収せずに排出したり血糖値の
5:10
上昇を緩やかにする働きがあるんですよ
5:13
うんそうなの日本ポリフェノール学会理事
5:15
長の板倉広し医師によるとですね野菜に
5:18
含まれる食物繊維より米小麦大麦由来の
5:22
食物繊維の方が吹けないために重要という
5:26
ことです廊下を防ぐには野菜の食物線より
5:29
だと穀物由来の食物繊維には糖尿病予防の
5:33
確かなエビデンスがあるからなんですよ
5:36
糖尿病はですね見た目も体内も廊下を進め
5:39
てしまいます米なら白米より玄米パンなら
5:42
白いパンより全乳粉やライムのパン麺なら
5:46
そばが食物繊維豊富ですねじゃパン好きな
5:49
人はもう全流粉とかライムウパンがいいよ
5:51
とそういうことですね主食は糖質だからま
5:54
食べすぎると太ると思ってる方多いと思う
5:56
んですけれどもあれはま血の余ったうん等
5:59
まこれいわゆる武道塔ですね脂肪細胞に
6:02
取り込まれて太るんですよ食事中の食物
6:05
整理の割合を増やすことはですね血糖値の
6:07
急上昇を抑えることと糖質性資料を減らす
6:11
ことと肥満予防にも有効なんですね炭水
6:14
化物が完全なこう太ることに悪ではないっ
6:17
ていうそういうことなんですねそういう
6:19
ことかなんだその喋り方うん糖質の摂取を
6:22
抑えるダイエットがブームなっております
6:24
けれどもうんうんそうだね市場には糖質
6:27
オフを歌う商品続々と登場してますよあり
6:29
ますよビールでもねいっぱいありね確かに
6:32
炭水化物は主に糖質と食物繊維で構成され
6:35
ておりまして血糖値を上昇させてAGを
6:39
発生させやすいんですよで不けないという
6:42
観点からむしろ推奨されてるんですそうな
6:45
のちょっと余談なんですが英学師の
6:47
ランセットで2017年炭水化物の摂取が
6:50
増えると脂肪リスクが上昇するという衝撃
6:53
的な論文が掲載されて大きな話題になった
6:56
んですね炭水化物の摂取が増えると脂肪
6:59
リスクは上昇するそれは衝撃ですねうんで
7:02
もこれ炭水化物を摂取しない人ほど脂肪
7:05
リスクが低下するということではないん
7:07
ですよあそこはイコールではないじゃない
7:09
んです昭和大学医学部教授で医の山岸市は
7:12
ですね論文では死亡率が1番高かったのは
7:16
全摂取カロリーのうち77以上を炭水化物
7:20
から取っていた軍ですおやっぱ炭水化物
7:23
いっぱい取ってる人はじゃあ脂肪率は高
7:25
いってのは事実なんですねしかしこの軍で
7:27
は脂肪摂がとても少なく10%程度あ脂肪
7:32
の摂取量が少なかった経済的な事情で生成
7:35
された主食を中心とした貧しい食事しか
7:38
取ることができずそのため感染症とか呼吸
7:42
機疾患など栄養不良が原因とされる病気で
7:45
死亡したと考えられるとおっしゃっていて
7:48
じゃあもう直接の因果関係ではない可能性
7:50
が高いとそう炭水化物を60%くらいまで
7:54
取っていた軍は炭水化物の摂取比率が最も
7:57
少ない軍と比べて死亡率にあまり差が
8:00
なかったみたいなんですねそこに因果そこ
8:02
に因果関係はなかったと続けて岸山こう
8:05
言います山岸先生ね炭水化物に含まれる
8:09
糖質を減らした方がいいいや食べても
8:11
大丈夫という議論がね繰り返されています
8:14
が同じ糖質でも体にプラスに作用するもの
8:18
もあれば害になるものもあります主食とし
8:21
て考える時選ぶポイントは大きく2つ2つ
8:24
ポイントがある1つは生成されていない
8:26
ものであることもう1つは食物線や
8:29
ミネラルが豊富なものですねほお同じ糖質
8:32
でも体にプラスに作用するものもあれば外
8:34
になるものもあるとで選ぶポイントは生成
8:38
されていないものそして食物線やミネラル
8:41
が豊富なものということでうん以上廊下す
8:45
ませんちょっと防ぐ食べ物はいちょっと
8:47
ちょっと難しい話になっちゃいました
8:48
けれどもうんまとにかく現前初現も難しい
8:52
話をする必要がある回だからねそううん
8:55
なんだ難しい話かじゃなくてちゃんと
8:58
受け止めないとうんい話だねそうちゃんと
9:00
理解しないといけない話そうだからご飯ね
9:02
あのなんか太っちゃうから取ない方がいい
9:04
かなってなってたけど取った方がいいん
9:06
ですあれはうんそういうことなはいだから
9:08
他にちょっと糖質増えそうなやつとかね米
9:11
がトップ3だったねそうそうそうとパン
9:13
ならじゃあ全流分かラライムのパンあいい
9:16
じゃないですかすげえわかりやすいあう
9:18
ございなんだこいつすげえわかりやすい
9:20
ありがとうございますなんだこいつマジ
9:22
意外と強えこいつなんだよその小学生
9:24
みたいな言い方じゃ僕の方からもいいかな
9:27
いい
9:28
よ
9:29
鶏胸ばっかり食べて
9:32
いるそいつは絶対マッチョだなマチ野郎だ
9:36
でも今日はね炭水化物の重要性も分かった
9:38
でしょ今日はね吹けない食事廊下しない
9:41
食事ということでチキンさんから炭水化物
9:44
の重要性を解いていただいたわけですけど
9:46
もちょっと補足というかま補足もどきを
9:50
させてもらっていいですかうんいや補足で
9:51
いいと思いますよ結論から言っちゃうと僕
9:54
は焼肉が好きですえ特に炭塩が好きですあ
9:58
いやいやあの何何チキさんも焼肉好きです
10:00
よねいや好きですよそれは単勝は好きです
10:02
よじゃ僕の見た目何歳に見えますか18歳
10:05
ああそれはだいぶおばちゃんに聞かれた時
10:07
にゆて分じゃない僕もうそんなことでこり
10:10
するとじゃない違う違うま年相じゃない
10:12
ですかというかま大さん運動もしてます
10:14
からま実年齢よりは若く見えるんじゃない
10:17
ですかうんありがとうございますちゃんと
10:18
嬉しそうじゃないま僕はねそこまで食事に
10:21
気い使ってるわけじゃないんですけどはい
10:24
ちょっとね取らないようにしてる炭水化物
10:26
ってのはあるんですよ取らないようにして
10:28
いる炭水化物うんそうなんですよ取らない
10:32
ようにそうそうそうそうしてる炭水化んだ
10:34
と思いますかたまにいるむちゃくちゃ興味
10:37
ないこと質問形式で飛ばしてくるやつだ
10:38
これだと思うあも全然わからないからさ
10:41
うんうんうん僕ターキーが取らないように
10:43
してる炭水化物なんだと思いますいや
10:45
わかんないわかんないすごい興味わかん
10:46
ないそれうんうん時間切れですうん正解は
10:49
コーンフレークですたコーンフレークあ
10:51
ごめんなさい食いついちゃいましたすい
10:52
ませんコーンフレイクなんですよそうそう
10:54
そうそうコンフ食べるけどねコンフレーク
10:56
おいしいじゃんというのもねうんちょっと
10:59
吹ける出色ワースト3っていうのを紹介さ
11:01
せていただいていいですか逆にね吹ける
11:04
出色ワースト3ねああいいんじゃないうん
11:06
1コーンフレーク82.2g2位うどん
11:09
75gほ3位そめ冷や麦そめ70gあら
11:14
これねチキンさんが紹介してくれたものと
11:16
反対の100gあたりのね糖質の合計値が
11:19
多いものです多いものなるほどねそめ冷麦
11:22
うどんそしてコーンフレークコーン
11:24
フレークやないかですあの六角形がでかい
11:27
でおなじみの透ける就職ワースト3は特に
11:30
糖質の成分として単一成分が主体なんです
11:33
ねチキさんも言ってましたけど単一成分が
11:35
主体うんそうワースト23位のうどん
11:38
冷や麦そめっていうのは炭水化物量自体は
11:41
少ないんですけども100gあたりの水分
11:43
量が7570gと高いちなみに米の水分量
11:47
は5060gぐらいなんですよねうんなん
11:51
でたっぷり水分取れるから悪くないと思う
11:53
人もいるかもしれないですけども限られた
11:56
量の中で様々な栄養素が取れた方がいいっ
11:59
ていう風に考えるとちょっとね単一セブな
12:01
ので脳や筋肉を働かせるエネルギーが効率
12:05
よく作られないかなとうどそめ冷や麦は
12:08
水分量が多いとそういうことですワースト
12:10
1位のコーンフレークは炭水化物量なんと
12:13
100gあたり82.2Gあります
12:15
82.2これ水分量ではないんですけどま
12:17
単一成分っていう意味ではねそういうこと
12:19
ねこれも炭水化物量で閉めちゃってるんで
12:21
ねすごいほぼほぼだそうそうでま市販の
12:24
コーンフレークあの成分チェックすると
12:26
ですねまこれ麦100%とはい甘くいって
12:30
売り出してる商品でさえあるあるね米より
12:32
もずっと多くの糖質を含んでいるんですね
12:36
管がゆうにはうんとりわけ砂糖が添付され
12:39
てるコーンフレークは血糖値が一気に上昇
12:41
してしまいますはい特に加藤武道刀特に
12:45
ですね加藤武道島液とが添付された商品
12:47
っていうのはちょっと避けた方がいいかも
12:48
しれないですね加藤武道島液ともう1つ
12:52
コーンフレークや麺類っていうのはよく
12:54
噛まないで食べられる点っていうのもね
12:56
問題で確かにうん噛んで唾液が出ると
13:00
パロチンていう成分が分泌されてパロ
13:03
パロチンなんですけどパラダイスでしょ
13:05
それうん筋肉や骨の発達肌の新陳代謝を
13:09
促して若返り効果があることは分かってる
13:12
んですねそれがないわけですから噛まな
13:14
いってことはまたくさん噛む方がいいって
13:16
ことですよねそういうことです炭水化物の
13:18
調理法的にはま脂質を絡めた方が塔の急所
13:22
を抑えられて実は血糖値上昇を防げるん
13:25
ですねあそうなんですねうんそうなんです
13:27
よなんで例えばね牛丼と普通の白米比べる
13:31
ともちろん牛丼の方がカロリーは高いん
13:33
ですけど実は血糖値の上昇少ないんですよ
13:36
ほううん例えば数うどでも天ぷらうどの方
13:40
が血糖値の調子は少ないんですよあそうな
13:42
んですねこれねだから塔をコーティング
13:44
するように油を一緒に取るとより塔の吸収
13:47
防げるんですねそうなんですねそういう
13:49
ことなんですよ意外最後に麺類について
13:52
ちょっと僕の方から触れさせていただくと
13:55
これねパスタとそばがおすすめですうん
13:57
パスタとそばほうパスタは食後の血糖値
14:00
上昇を最も抑えるという報告もあって廊下
14:03
防止という観点から言うといいかもしれ
14:05
ませんでそばは白米うどん
14:12
食パン作りですしまたGL値GLこれ1色
14:17
分の量を踏まえた炭水化物の脂質と量を
14:19
示す支障なんですけどこれも低いんですよ
14:22
うんいいねそはいなので食後の血糖上昇
14:25
抑えられますうんでメタボの人にはそが
14:29
好ましと言えますねあそうなんですねそば
14:31
そばそば結局ターキさん的にはま何が一番
14:35
いいと思いますかその吹けない炭水化物ま
14:37
摂取できる料理っていうのはんこれね僕
14:39
そう聞かれるかなと思って1個用意してき
14:42
たものがあるんですけど答えをねあるん
14:44
ですねはい若めそばだと思いますね若め
14:46
そばうんはいはいはいそばっていうのは
14:48
食物繊維がたっぷりですしさらに食物繊維
14:51
と似た働きを持つタンパク質レジスタント
14:54
プロテインレジスタントプロテインの存も
14:56
ありますヒみい環を整えてくれるんですね
14:59
あそうなんですねなので不要な脂肪分とか
15:02
コレステロールの排泄を助けてくれる働き
15:04
が期待できるんですねで若めそばにする
15:07
ことで食物繊維が加わって血糖値の上昇を
15:10
抑えることができますしカルシウムとか
15:13
マグネシウムのミネラルも同時に摂取する
15:15
ことできるじゃないですか若めからねそう
15:17
まね5家ではこう増える若めとか刻みのり
15:21
を使って手軽に追加できますからねそんな
15:23
んでもいいかもしれないねそうだから若め
15:25
そばいいね若く健康で痛くて太たくも
15:29
なければ若めそばそこにもかかってるわけ
15:31
ですね若めああかっこいい若めいいですね
15:36
あ若とあ気づかなかったおお気持ち悪いな
15:40
リアクションが若くなるのと若めとねうん
15:43
いいです若そこは繋がってないうんじゃ
15:46
いいですか結論炭水化物は人の体を動かす
15:49
重要なエネルギー源です糖質を制限して
15:51
その分を動物性の必須やタンパ質で補うと
15:55
寿命が短くなることも分かっています食べ
15:57
ないではななく主食の内容をきちんと選ん
16:01
だり食べる時間や食べる順番を意識して
16:05
いつまでも若々しく健康に行きましょう僕
16:08
は明日からもし女性とパスタ屋さんに行っ
16:10
たら全流分のパスタを注文しますもしパン
16:13
屋さんに行ったらライムパンを買います
16:16
そして定食屋さんに行ったらおそばを頼み
16:18
ますこれでばっちり
16:20
ですチャンネル登録グッドボタンよろしく
16:23
お願いしますコメントも大歓迎です
16:24
モーニングドックショは平日毎日おしりし
16:27
ています18時配信です音声配信アプリ
16:29
スタンFMでは365日毎日ラジオトーク
16:32
を行っています毎朝お耳だけ拝借させて
16:34
くださいそれでは
16:37
さら
16:39
[音楽]
16:41
犬

【科学的】モテる男が知っている老ける原因と老けない方法15選

文字起こし
0:00
持てる持てないの境界線がもしかしたら
0:02
その5と7の間にあるかもしれないじゃ
0:05
ない確かにそれ
0:08
かモテる男が知っている吹ける原因と吹け
0:12
ない方法15戦うん年を重ねても若々しく
0:16
かっこいい男性もいれば実年齢以上に見た
0:19
目が吹けこんでしまってる人もいますよね
0:21
うんその違いは何かんでしょういくつに
0:24
なっても持てる男でいるためには日々の
0:27
メンテナンスとちょっとした工夫そして
0:30
生活の改善が必要なんですメンテナンスと
0:32
工夫と改善人間誰しも年を取れば気力体力
0:37
共に衰えてくるものです30代も後半に
0:40
なると仕事では責任が重くなったり気持ち
0:43
の余裕がなくなる一方で体の方にも肌が
0:46
ガサガサになったとかねメタボが気になる
0:49
まそんな年を実感する機会増えてきますよ
0:51
ねうん増えてくる医学博士の北条元春先生
0:54
によるとですね廊下を止めることはでき
0:57
ないけれどちょっとした工夫とうん生活の
1:00
改善で廊下のスピードを遅くして心に活力
1:04
を蘇らせ年齢以上の若々しさを保つという
1:08
ことは可能だそうですつまりちょっとした
1:10
工夫と改善で若く見られることは可能だと
1:13
そういうことですそこで今回は大人の男が
1:17
若さと活力を保つために毎日の暮らしの中
1:21
で実践したい生活習慣を15個ご紹介させ
1:25
ていただきます若々しくいられる生活習慣
1:28
15個生活を改善しながら見た目も心も
1:31
マイナス5歳目指していきましょう行き
1:34
ましょう早速行きますマイナス5歳な生活
1:37
習慣1つ目はお湯で朝シャンお湯で
1:39
朝シャンはあ分かりましたよこれ朝からの
1:43
生活パターンで順番に紹介していく感じ
1:45
ですね鋭い流れで紹介していきますからね
1:48
うん朝1日のスイッチを入れるために
1:51
シャワーを浴びるなんて方も多く
1:53
いらっしゃるかと思いますやります
1:55
シャワーで皮膚に刺激を与えると血流が
1:58
良くなって交換神経もも活発になって脳が
2:01
目覚めやすい状態になるんですねいいです
2:03
ねただしこの時大人の男はシャンプーを
2:06
使いすぎないことが大事ですシャンプーを
2:09
使いすぎてはいけないシャンプーに含ま
2:11
れる海面活性剤は汚れを落とすと同時に
2:14
頭皮から必要な皮脂も奪ってしまいます
2:17
あら中年以降は油分が減る人が多いので
2:21
シャンプーの使いすぎは出身を引き起こし
2:24
たりね吹けや痒みの原因になることもあり
2:26
ます吹けや痒みの原因にもなると実は大抵
2:28
の汚れはお湯だけでんですよお湯だけで
2:30
いいんだはいなので基本朝シャンはお湯で
2:33
流すだけでオッケーです僕の冗談も流す
2:35
だけでオッケー
2:37
ですマイナ5歳な生活習慣2つ目は朝食は
2:41
コーヒー1杯朝食はコーヒー1杯朝食は
2:43
絶対に取った方がいいという人いますよね
2:46
いるいる朝食でパンやご飯などの炭水化物
2:48
を食べるとま確かにエネルギー源になり
2:50
ますでも例えば寝不足の状態で食欲もない
2:53
のであれば無理に食べる必要はありません
2:56
あそういう時は無理に食べる必要ないんだ
2:58
ね朝食を取るとまやにに休んでいた胃腸の
3:00
働きがですね活発になりますまそうすると
3:04
ま血流がね胃腸へと集中して脳への血流が
3:07
少なくなって食後にぼーっしやすくなるん
3:09
ですねああるかもしんないなので朝から脳
3:12
をフル回転させたいならコーヒー1杯で
3:14
十分ですうんコーヒーはね交感神経を高め
3:17
てまさらにリラックス作用で脳の働きに
3:20
いい影響を与えますコーヒー1杯でいいん
3:22
だただしですね空腹状態で砂糖を入れすぎ
3:26
たコーヒーは血糖値が急激に上がって
3:28
しまうのでうんかま砂糖を控えめで飲むの
3:31
が懸命ですねブラックなジョークも控えめ
3:33
が懸命ですねマイナス5歳な生活習慣3つ
3:36
目はバックは交互で持つバックは交互で
3:38
持つ例えばバックを手に持ったりま肩に
3:41
かけたりする時にま大抵の人はま左右
3:44
どちらか決まってますよね決まってるかも
3:45
しんないましかしですね片方ばかりを使う
3:48
癖がついていると背骨が歪で腰痛とか
3:51
肩こりの原因になってしまいますうんああ
3:53
それを予防するためにバックは左右交互を
3:55
持つようにするとその通りですクワークの
3:57
多い人はま1時間に1回は立ち上がるな
4:01
うんうんストレッチマンねマ5歳の生活4
4:04
つ目は無の炭酸水1本と出射する無の炭酸
4:09
水1本と出射する人間はね年を取ると喉の
4:13
乾きを感じにくくなりますそうんですよお
4:15
年寄りがね気づかぬうちにこう打水少女に
4:18
なってることありますけれどもそれ原因な
4:21
んですよだ中年になったらできるだけ
4:23
こまめに水を飲むことを心がけてください
4:26
あえて意識して取るようにするとはいその
4:28
際無の炭酸水がおすすめです無の炭酸水胃
4:32
の中に炭酸水が入ると満腹感を得やすいの
4:35
でま食欲も抑えられてねこうダイエットに
4:37
も有効なんですねだ当分の多いジュース
4:40
などは空腹時に摂取するとま血糖値を乱
4:43
高下させてですね集中力を3万させて
4:46
しまうのでまなるべく避けてくださいうん
4:48
僕も毎日飲んでますねおすごいですさすが
4:50
ですねうんチャックウィルソン
4:51
ウィルキンソンねマイナ5歳な生活習慣5
4:53
個目は歩く時は早足歩く時は早足運動は
4:57
生活習慣病の予防には欠かせない
5:00
も忙しくてまなかなか時間を取るのも
5:02
難しいとね急に激しい運動を始めるのもて
5:05
いう人いるかと思いますけどもまそこでお
5:07
すめなのがスタスタ早足ですスタスタ早足
5:10
移動する時は意識的にスタスタと早足で
5:13
歩くことを習慣にしてみてください足ね
5:16
早く歩くことを日常の中で続けるだけでも
5:20
心臓とかね筋肉が鍛えられますからま
5:22
小さな運動も馬鹿にはできませんので移動
5:24
時間を有効に使ってコツコツと身体活動
5:28
能力を上げていきましょうこれに関しては
5:30
ちょっと僕からも細くいいですかあ細く
5:32
ありますはいおそらくこれだけ聞くと
5:34
早歩きを意識しすぎて足先だけで早く歩い
5:37
てしまう方あ多分多くいらっしゃると思う
5:40
んですけど股関節周りから歩いてほしい
5:42
ですね関節うんまいわゆる体感と言われる
5:45
ようなところなんですけどもちょっと
5:46
モデル歩きなんかを意識してもらうといい
5:48
かもしれないです足先で歩くだけじゃなく
5:50
て徴用金をしっかり使って股関節から歩く
5:53
意識を持つだけでも使うエネルギーも代謝
5:55
も変わってきますそれと産物としてこれね
5:59
姿勢がが良くなるんですよあめちゃくちゃ
6:01
いいじゃないですかさすがスポーツ教師の
6:03
先生ですねあれが藤原組長だよ言ってねえ
6:05
よマイナス5歳の生活習慣6個目は毎日
6:08
昼寝をする毎日昼寝をする長時間の
6:10
パソコンとかねスマホの使用で視点を画面
6:13
に集中させると目の周りの毛細血管が収縮
6:16
して血流が悪くなって目の凝につながり
6:19
ます目の凝中年になると目も疲れやすく
6:22
なりますんで昼を貯めないことが重要なん
6:25
ですねでそこで昼食後などに15分から
6:27
20分のま昼寝して目を休ませるとま疲れ
6:31
が取れて気分もリフレッシュします15分
6:34
から20分くらいの昼寝そう目を閉じて別
6:37
のことを考えたりま音楽を聞いて気分転換
6:39
をするっていうのもいいと思いますただし
6:41
ですね30分以上爆睡しちゃうとま頭が
6:44
かってボーっとしたりねま夜の睡眠の質を
6:47
下げてしまう原因になるんで注意が必要
6:49
です15分から20分くらいがいいんだね
6:51
ま駅からギリ歩ける物件と同じぐらいね
6:54
マイナ5歳な生活習慣7個目はカラスの
6:57
行水でカラスの行水でどういう意味だろう
6:59
皆さんねお風呂は好きだと思いますけれど
7:01
も実は湯舟には5分程度の方が健康にいい
7:05
んですいいです入浴は急激に血圧の上下を
7:08
繰り返しやすくてですね血管とか心臓への
7:11
負担が高いんですよで特に中年以降では脳
7:14
出血とか脳梗塞ま真近高速のリスクが
7:17
高まりますまそれと長湯をすると皮膚の
7:21
表面の皮脂が失われて肌が乾燥しやすく
7:24
なるんですねお風呂に使ってるのにそう
7:26
そこに雑菌が侵入すると肌トラブルの原因
7:29
もなっちゃうわけですよ長いは肌を乾燥さ
7:31
せやすくなるんですねまた石鹸で体を洗う
7:33
ことは肌の乾燥につながりますまさらに
7:36
ゴシゴシタオルでごしごし無理やり大切な
7:38
表皮をね剥がしてるようなものなのでうん
7:41
そう洗いすぎちょっとね注意した方がいい
7:42
と思います過去の失敗もまそれが今の
7:45
あなたを作ってものだから洗い流しすぎ
7:47
ないようにした方がいいのかなマイナ5歳
7:49
の生活習慣8個目は無理に寝ない無理に寝
7:52
ない仕事のことなどをあれこれ考えて疲れ
7:55
ているのに眠れないということありますよ
7:58
ねあるアドレナリン出ちゃってねそれが
8:00
続いてしまうと寝不足になってま仕事の
8:03
パフォーマンスも落ちるしま体調を崩す
8:05
原因にもなっちゃいますしかしだからと
8:07
言ってそこで無理やり眠ろうとしてしまう
8:09
のは実はあまり良くないんですねそうなの
8:12
眠い寝れなき寝れな眠い寝れない寝れ
8:16
なきゃと大きなストレスを抱えるのは本末
8:19
転倒なんです寝れなきゃ寝なければいけ
8:21
ないという義務感からも解放されれば脳が
8:24
リラックスしますので一度ちょっと布団
8:26
から出てま読書したりとかね好きな音うん
8:29
などしてAmazonプライムで相席食堂
8:31
見たりして仕事のことなんかを頭から消し
8:34
てしまえば結果眠りにつきやすくなります
8:37
積食堂は興奮しちゃうだろうまたよく言う
8:39
ことなんですが寝る前のスマートフォンは
8:42
強い光によって睡眠リズムが乱れやすく
8:45
なるのでやめましょうそれがスマート
8:47
スリープだねマイナ5歳の生活週間9個目
8:49
は1日1杯の味噌汁1日1杯の味噌汁近年
8:53
免疫力に腸内細菌が関わるとして
8:56
ヨーグルトが注目を集めてますねでも腸内
9:00
環境は1人1人異なるので風やアレルギー
9:03
症状の予防に効果が得られるかどうかも実
9:06
は人それぞれなんですよあそうなんですね
9:08
なのでヨーグルトとかこれっていうものに
9:11
過度な期待をするよりは暮らしの中で総合
9:14
的に免疫力を高める工夫をした方がいいん
9:18
です総合力で勝負だ免疫力は強いストレス
9:21
を感じた時とかね自神経が乱れこう低下し
9:25
やすくなっちゃいますまずはこうストレス
9:27
をためないような生活をうん心がけること
9:29
が大切ストレスフリーダそして簡単に免疫
9:32
力を上げる方法は体温を高めることです
9:35
体温を高めることね例えば味噌汁を毎日1
9:38
杯飲むことでも効果があります味噌汁はね
9:41
体を温めつつ発酵食品の味噌が成長効果も
9:46
期待できますうんただし高血圧の人は塩分
9:49
控えでお願いします100万回の味噌汁ね
9:52
マイナ5歳な生活中間10個目は硬いもの
9:54
をしっかり噛んで食べる硬いものを
9:56
しっかり噛んで食べる日本人の30代から
9:59
50代の80%が刺繍病だと言われてい
10:01
ますあらそんなに専門員の治療が必要に
10:04
なる前にまずは日常生活の中で物をよく
10:07
噛む生活を心がけるだけでも大きな予防
10:10
効果があるんですね編集で切ってますが
10:12
チキンもよく噛みます食事の際にできる
10:15
だけ野菜スティックやまシシもとか小魚と
10:17
かね噛み応えのある食材食材を取り入れる
10:21
ようにしてみてください噛むことにより
10:23
唾液量が増えて刺繍病の原因金の増殖を
10:27
防ぐことが可能なんですね唾液で雑菌
10:29
バランスの取れた食材をしっかり噛んで
10:31
食べると消化吸収が良くなって満腹感を得
10:34
やすくてですねま筋力が増加してとかあと
10:36
は免疫力の低下をね防ぐことにもつながり
10:39
ますんでほこれも総合力って感じだね
10:41
マイナ5歳な生活中間11個目は毎日2個
10:44
の卵を食べる毎日2個の卵皆さん卵は好き
10:48
ですかエッチな話ですか卵は良質な
10:50
タンパク質脂質それ以外にも様々な栄養が
10:54
バランスよく入った完全栄養食品とも言わ
10:57
れるスーパーフードですスーパーフード
10:59
コレステロールが豊富に含まれているため
11:02
ですね以前は1日1個までと言われてまし
11:04
たけれどもあのコレステロールのね摂取量
11:07
と病気の関連性は認められないことが
11:09
分かったのでもう今はねむしろ1日2個
11:11
ぐらい食べた方が健康にいいと言われて
11:13
ます変わったんだね卵はアルツハイマー病
11:16
とかね生活習慣病の予防にも効果があり
11:19
ましてアミノ酸によるコラーゲンは美容
11:21
効果もあります特に中年以降の世代には
11:24
ぜひ毎日2個食べてください合わせて
11:27
たまたまねマイナ5歳の生活週間12個目
11:29
は日焼け対策は万全に日焼け対策は万全に
11:33
一昔前はま日に焼けた男の肌はかっこいい
11:36
と言われてましたがハトルさんねもう
11:38
日焼けは100外あって一理なしというの
11:41
が定説ですタバコと一緒じゃないそう
11:43
タバコと同じですもたらすものは異なり
11:46
ますけど強い紫外線は細胞毒性があって
11:50
生活習慣病とかね癌などの病気を
11:52
引き起こす要因にもなりますまたシミとか
11:55
シワといったね肌ダメージにも繋がっ
11:57
ちゃうわけですよシミとかシはにになるお
11:59
年頃だからねこちらはそこでゴルフとか
12:01
キャンプね外での作業など強い日差しを
12:04
浴びる時には男性とえども必ず日焼け止め
12:08
を塗って紫外線対策をしてくださいあこれ
12:11
はおろかにしてきたなただ日光を浴びない
12:14
生活は不健全ですからあそうだよね確かに
12:17
そう日光浴はカルシウムの吸収を促してね
12:19
恒例になった時のコツ密度の現象から守る
12:22
働きがあることも知っておいてください
12:24
紫外線対策をしながら適度に日光欲をする
12:28
といいとねさいよいよあと3つです8号目
12:31
まで来ましたあと3つ知ればもうマイナス
12:33
5歳確定ですねもうすでにほぼ確ですおお
12:36
行こうあと3つマイナ5歳の生活習慣13
12:38
個目化粧水とクリームで保湿を化粧水と
12:42
クリームで保湿を自分の肌に無頓着の30
12:45
代40代50代はスキンケアなどしたこと
12:48
がないくせにゴシゴシ顔を洗ったり髭剃り
12:51
で毎日肌に刃を当てて肌に結構なダメージ
12:56
受けてますそんなのはね肌に対するねバオ
12:59
です肌に対するバイオレンス男の肌もケア
13:01
を怠れば劣化しますしま特に年を重ねると
13:04
肌は弱っていくんですね女性と同じように
13:08
男性にも基本的なケアが必要です特に大事
13:11
なのは保湿です保湿化粧水と保湿クリーム
13:14
街のドラッグストアなどで買える安いので
13:17
構わないのでま今日からでもケアを始めて
13:19
くださいうんあオールインワンでもいいか
13:21
もしれないですねマイナ5歳な生活習慣
13:23
14個目ダイエットは食事より運動で
13:26
ダイエットは食事より運動これなぜかと
13:28
言うと食事でダイエットをするとまず筋肉
13:31
から減っていきます基礎代謝が下がって
13:33
しまいます基礎代謝が落ちるとエネルギー
13:36
効率が悪くなってつりやすくなって全にも
13:39
つきやすくなって本末戦になってうん
13:42
やる気もなくなってもちろん炭水化物の
13:44
角度の摂取は糖尿病とかね内臓脂肪に影響
13:47
しますけども炭水化物を構成する糖質は
13:51
エネルギー源として非常に大切な栄養素
13:54
です糖質脂質タパ質をバランスよく取り
13:58
つつうん適度な運動をするそれがベスト
14:00
です節制よりバランスの良い食事と運動
14:04
ですねそういうことです次ラストです-5
14:06
歳な生活習慣15個目はいつまでもモテ
14:09
たいと思うんだ締めに急な精神論最初と
14:13
最後は気持ちです気持ちもしかしたらね
14:16
おいおいと思った方いらっしゃるかもしれ
14:17
ないんですがま実はこれ廊下を防ぐ意味で
14:21
とても大事なことなんですよほうどういう
14:23
ことでしょうモテたいと思えば見切れに
14:26
するという意識が高まりますしを楽しま
14:29
せる題を提供しようと思えば情報感度も
14:32
高くなりますみが整っていて話題が豊富な
14:36
人は知性を感じさせます確かにいろんな
14:39
ことをしたいとかね知りたいと思う積極的
14:42
な気持ちが人を幸せにするんですよこれは
14:47
ビジネスに関してもそうなんですけども
14:50
表面的見た目とか薄っぺらい情報では
14:54
なくって本的なマインと本物の知識その上
15:01
で自分の人生を楽しもうとしている男が
15:05
本当にかっこいい男だと思います熱いうん
15:08
チキンさんがこんな熱い男とは知らなかっ
15:10
たそうですようんじゃなんで持てないん
15:13
ですかこっちが聞きたいんですよすごい
15:15
ですねあうんじゃいいですか僕からももう
15:18
15個すごいね速ももう早速行っていです
15:21
かいいですよんですかうん手さしてあげる
15:24
あ教えつげてあげるあうございその暑い
15:27
気持ちをそのま行こういいですか毎日心の
15:32
日を
15:34
せそれもうそれもう煉獄さんも言ってた
15:39
でしょ心燃やせてねこ肌のケアとか運動と
15:42
か食事とか色々あるけどまずあなたの心を
15:45
燃やさないとねって感じですよね本日は
15:47
マイナ5歳な生活習慣ということで最初
15:49
15個聞いてちょっと多いかなと思ったん
15:51
ですけどまあっというでしたねありござ
15:53
もうライオンキングかと思いましたよ劇団
15:54
式のもう最高の褒め言葉ですね人生で聞い
15:57
た15戦で1番良あそんな言ってくれる
16:00
嬉しいです珍しいですねそんな褒めて
16:01
くれるのねうん今今までさごめんねなんか
16:04
あの今お前は持てないとか黙れブスとか
16:07
いかれサイコパスとか言っちゃってねま
16:09
まあままいいよもう大うんスナックでも
16:10
悪口言っちゃったしいいよもう気にしない
16:12
でいいよ全然ちょっと心入れ替えるわうん
16:13
うんうんうんということでねごめんなんか
16:15
ちょっとやりにくいなそれあそううんいつ
16:17
も通りでいいですよもうちょっとこけしい
16:19
ですようんいやでもこんな熱い気持ち持っ
16:21
てる方のね悪口言えないなと思ってもう
16:24
うんこんな努力してんのに持てないんだて
16:26
なんすごいかそうになちゃってうん
16:29
うす
16:31
なじゃ今回こういうのはどうですかあの
16:34
チキンさんがマイナス5歳の生活中間って
16:36
いうのを紹介してくれたわけじゃないです
16:38
かねだから僕からはマイナ7歳の生活習慣
16:43
ねこれちょっと紹介させてくださいよあと
16:45
2そうあと2下げうんそうあと2下げうん
16:49
すごいねいけると思うこれちょっと3つ
16:51
紹介させてもらいたいんだけどねはいうん
16:53
さすがにこれさあとマイナ3まではちょい
16:56
きついんだけどあと2の7までまでは俺
16:59
行けると思うんだよね泡欲マジうんいや
17:01
もしかしたらチキンさんも今はモテてない
17:03
けどモテるモテないの境界線がもしかし
17:06
たらその5と7の間にあるかもしれない
17:09
じゃない確かにそれかうんうん6とか
17:11
6.5とかねだって広告なんかでもさ
17:14
マイナ5歳肌なんて言うけどもしかしたら
17:17
女性が引かれるのってもしかしたらマ
17:19
5.8歳肌かもしれないじゃないえ待って
17:23
ちょ天才なのそれいや言いすぎだよいやさ
17:25
すごいようん早速行きますねただ若干5歳
17:29
ですけどハードルは高いかもしれないから
17:31
ねそれだけはちょっとご了くださいしょう
17:33
がないですよもただで楽して持てよなんて
17:35
考えない甘いもそうそうそうなのよだま7
17:38
7まで行くからねいはい行きますよマイナ
17:41
7歳な生活中間1つ目水泳をしましょう
17:44
水泳かやはりちょっとハードがありますね
17:46
そうでしょ30代40代50代運動するな
17:49
は何がいいかずばり僕は水泳をめします
17:53
ターキーさんが言うなら間違いないよもう
17:55
スポーツのね専門家ですから酸素運動の
17:57
水泳は心配機能を上げて血流を促進します
18:00
余分な脂肪や糖質を酸素と一緒に消費する
18:03
ことでダイエットにも効果的ですジギング
18:06
よりも膝や腰など負担少ないですから関節
18:10
への負担が少ないですからさらに全身運動
18:12
で筋肉を動かすメリットもたくさんある
18:15
わけですよ全身運動なんだねそう筋トレ
18:17
なんかはね無酸素運動で酸素を使わず
18:20
エネルギーを出すものもちろん筋肉を
18:21
つつけるにはいいんですけどもより総合的
18:24
に健康って考えるなら筋トレより水泳のが
18:27
おすめです水泳は万能そうもう万能エジ
18:30
マイナス7歳な生活週間の2つ目大会に出
18:33
ましょう大会に出るうんまあ何でもいいん
18:36
ですけどもねこれはねあの勝負をし
18:38
ましょう勝負うんはいでこれね大事なのが
18:41
結構自分のギリギリのとこで限界のとこで
18:43
勝負をしましょう自分の限界のところで
18:46
勝負をするそうま具体的に言うと例えば
18:48
40歳の人が40歳以上っていうカテゴリ
18:51
のまあなんだろうな陸上の大会でもま
18:53
先ほど言ったような水泳の大会でもんでも
18:55
いいんですけども自分層のカテゴリーで
18:57
出るよりははいちょっと無理して30歳
18:59
以上の部で出るとかね一般の部で出るとか
19:01
ねなるほど大変じゃないですかそれうん
19:04
うんでも僕たちが目指してるのどこですか
19:05
マイナ7歳そうマイナ7歳なんですよそこ
19:08
と戦わなきゃいけないだからちょっと
19:10
頑張んなきゃそんなに楽してマイナ7って
19:12
手に入んないですからストイックターキー
19:14
が出てきましたねうん自分よりね10歳
19:16
20歳若い人たちと一緒に戦って年齢を
19:19
言い訳にしないそしたら自然とその人たち
19:21
に合わせた年齢相の動きをしなきゃいけ
19:23
ないんだからまそうだよね環境に身を置い
19:26
たらそこでやるしかないもんねもちろん
19:28
これスポーツに限ったことじゃないですよ
19:30
年齢と共に劣れてくジャンル例えばなん
19:32
だろうゲームとかはねもうそうかもしれ
19:34
ないしもしかしたら婚活だってそうかも
19:36
しれないよね若い人たちと戦うわけですよ
19:39
ねあえて自分を厳しい環境に身を置いて
19:41
しまえばもうやるっきゃないですから
19:43
マイナ7だもんマイナ7ですからはい
19:46
マイナ7歳な生活感最後3つ目いきますよ
19:48
努力はやめてくださいはい努力をやめる
19:51
言い方を変えるとね好きなことを好きな
19:53
だけやってください好きなこと好きなだけ
19:55
やっていいんですかいいに決まってる
19:57
でしょうん現代社会でね1番の付け込みの
20:00
原因ってありとあらゆるストレスなんです
20:02
よあそれは間違いないかもしれないですね
20:04
ストレスっていうのはね血管の収縮にも
20:07
影響します体にも良くない影響があるだ
20:10
からストレスになる要素嫌いなこと嫌な
20:13
ことはもうやめちゃってくださいでもね
20:15
これだらけていいって話じゃないんですよ
20:18
僕ね努力はやめてくださいって言いました
20:20
よ言いましたけど例えばチキンさん好きな
20:22
もの何ですか休みの日にしてることええ
20:24
キャンプとかですかねおキャンプいいじゃ
20:26
ないですかそのキャンプの時と春の肉の
20:29
重いクーラーボックス持ってくの努力して
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ますか別に努力はしてないですよねそう
20:34
いうことなんですよ僕もそうですサッカー
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好きです自分でもプレイしますだから
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サッカーはたくさんしますだからサッカー
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は多少できますでもこれ別に努力ではない
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でしょま確かにね好きなことの中でね多少
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辛いことはあるかもしれないしかし好きの
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中での辛いことっていうのは別に努力では
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ないそういうことかでも確かに頑張ってる
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んですよそこに頑張りとか一生懸命って
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いうのは発生してるわけですよそれを一生
20:57
懸命してくださいうんだから好きなことを
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一生懸命やってくださいこの年になって
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までやりたくないことの中の一生懸命通称
21:03
努力しなくていいですそんなことしてる間
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にあなたの長所を披露する時間は終わって
21:08
しまいますそういうことねま努力と自覚し
21:11
てしまうようなことはダメなんですかねま
21:13
好きなことだったら別に努力と思わずに
21:15
夢中になれるもんねそういうことだから
21:17
Netflix好きな人はひたすら
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Netflix見てくださいそれがいつか
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必ず何かに繋がりますああ分かりました
21:24
分かりましたいい話です
21:26
ねんうん
21:28
言っていいてマイ7だからマイナ7歳ね
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そうそうそうだからもしかしたらほんと
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チキンさんはそれだけかもよあそういう
21:36
ことかマイナス5歳はちょっと生活週間の
21:38
中をちょっと変えるだけですけどやってた
21:40
けどマイナ7はちょっとこう1歩ね2歩
21:43
ぐらい先進んだ感じでしたけどよくある
21:45
じゃんあのYouTubeのさCMでさ
21:47
なんかあのさトンネル掘ってさ上のやつは
21:50
トンネル掘り切って宝が見つかったけどさ
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あの下のやつはさトンネルをさ掘ってる
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途中でさ宝がさもうすぐ手前なのにさカカ
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掘のやめちゃってさでささそれかもよはい
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そういうことかうんそこに5と7のあれ
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あるかもよ一懸命先にあるのだからもう
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ちょ頑張ってみればマイナスえでも5歳
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マイナスして7歳マイナスして変わるかな
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変わる変わる信じて信じて信じようかな
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そうだから今日は言った3つねそう勝負し
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てくださいっていうのと努力そうそうそう
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えとこの3つやってくればちさんもあの
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人生がそうね何度変るかな変何度変わる何
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度変わるかな何度変わるって何何度変わ
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るって180なんて言いたくないなああ
22:32
角度の問題ねうん安っぽくて180なんて
22:35
言いたくないな俺はうんえどういうこと
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どういうこと平の歩むぐらい変わるんじゃ
22:38
ないかうんあもうわかんないよもう4桁
22:41
言ってんじゃないあ人うんそうだよそれ
22:42
ぐらい変わるんじゃないかあ本当にうん
22:44
そうだよ大丈夫かな途中結果化け物みたい
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になってないいいですか途中はあるよ途中
22:48
結果そういうのはあるかもしれないだ
22:50
もっと熱くやってやってみるわ熱やっ
22:52
ちゃってうんいいですか結論の方若さと
22:54
健康を保つには食生活の改善運動習慣禁煙
22:58
そしてストレスを貯めないことなどこれら
23:00
の全ての継続積み重ねが大切ですね今回お
23:04
伝えした生活習慣を是非今日から実践して
23:07
いただくことでいつまでも若々しい体を
23:09
目指しましょう僕は女性が踊っているのを
23:12
見るのが好きなので今週末は1日中
23:14
YouTubeシツを漁ろうと思います
23:18
チャンネル登録グッドボタンよろしくお
23:19
願いしますコメントも大歓迎です
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モーニングドックシは平日毎日おしりして
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います18時配信です音声配信アプリス
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