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紅麹の真相：小林製薬は何者かに潰されたしまった！？(分析・参考)

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紅麹の真相：小林製薬は何者かに潰されたしまった！？(分析・参考)
2024/04/04


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紅麹の真相：小林製薬は何者かに潰されたしまった！？(分析・参考)

文字起こし
0:00
小林製薬は潰されたんじゃないか説その
0:03
因果関係はどうやって証明したのかな裏側
0:07
でもっと大きなものがね動いてるんじゃ
0:09
ないのかな野沢琢磨の令和じえこの
0:14
チャンネルはですね政治を面白おかしく
0:16
話して1人でもね多くの国民の皆さんに
0:19
政治に関心を持ってもらおうという
0:21
コンセプトで毎回ダニエル社長と進めて
0:24
おりますダニエル社長今日もよろしくお
0:25
願いしますよろしくお願いします林制約の
0:28
紅浩司はいはいはいはい
0:30
ま死亡で5人ま入院というかその他の被害
0:34
とかで今114人が出ているというところ
0:37
なんですけどここら辺はどんな感じですか
0:39
あれですよねその小林製薬のベニ工事を
0:43
食べたら死んじゃったってことですそうね
0:46
その内臓というかそこら辺で障害を起こし
0:50
てうんうん内臓で障害を起こして死ん
0:52
じゃったというニュースですかはいあり
0:55
ましたねありましたねなんかこれ僕不思議
0:58
に思うんですけどその因果関係はどうやっ
1:02
て証明したのかなて思うんですよ例えばね
1:06
うん始まった時にそれで要はとか体調が
1:10
悪くなったっていうのに対してえ政府は何
1:14
て言ってたかというとえ因果関係が証明
1:16
できませんとうんいうことを言ってたわけ
1:19
ですよねうんでもまそれで今認定されてる
1:22
人が500人ぐらいにはなったんでしたけ
1:24
そう500弱ま今450人以上は少なくと
1:28
も一時として厚労省が発表してるデータで
1:33
ありますね厚労省が発表してるデータで
1:36
現場の意思からの報告で一応2000人
1:39
以上っていうのが正式に出てるデータて
1:42
ですよねで小林製薬のそれは飲んだら内蔵
1:46
機能2をきたして死んだ人が3人まあ5人
1:49
です5人でまちょっと入院とか総意系が
1:52
114人人とていうのでいくとまずどう
1:56
やってその小林製薬のそれでていう認定を
2:00
したのかというところが1つ分からない
2:02
ですしだってそれが原因じゃないかもしん
2:04
ないじゃないですかだってわ時はそう言っ
2:06
てたわけだからていうのとそれで小林製薬
2:08
はその商品の販売を中止して自主回収って
2:12
ことですよねだそこ中止ってことですね5
2:14
人の人がそれで死んだ疑いがあるという
2:16
ことでじゃあなぜはそれで死んだ人がえ
2:21
いるのに中止にならないのかっていうこの
2:24
差は何なんでしょうねっていうところが
2:27
非常に気になるなという思いますうん気に
2:30
なるポイントですねですよねうんだから
2:32
その小林製薬のってしまえばサプリメント
2:35
になるんですかあれはベニ工事っていうの
2:37
はサプリメントですよね以外の
2:38
サプリメントでじゃあ死んだ人は世の中に
2:41
いないのかって思いませんその小林制約の
2:44
それだけが出るってことですよねそうなっ
2:47
てくるとここでまた1つ陰謀論みたいなお
2:51
形になってくるじゃないですかだって
2:53
世の中にサプリメントなんて多分何万種類
2:56
下手したら何10万種類とあるわけですよ
2:58
ねうんでもその中でん近これを飲んでだて
3:02
いうのが小林薬のそれだけでしょはいで
3:05
しかも5人でしょそれがどうやってその
3:07
小林製薬のそれだって突き止めたんだって
3:10
いう話になりません他のものだって食べ
3:12
てるし他のものだって飲んでたりする可能
3:15
性はあるわけじゃないですかでもなぜ
3:17
そんなピンポイントで小林製薬のこの商品
3:19
だってことが分かったのかってことがよく
3:21
わかんないじゃないですかとなると小製薬
3:24
は潰されたんじゃないか説それで500人
3:28
ても収もされなければ中心にもなんない
3:31
わけでしょなぜ小林製薬だけそうな
3:33
るっていう話になってくるんですようんと
3:36
なると自分の個人的な予想では小林製薬は
3:40
何かしらの勢力に圧力をかけられて潰され
3:44
たのではないかなとうんだからそのベニー
3:47
工場を僕は食べたことも飲んだこともない
3:49
んでわかんないですけどそれが実は
3:51
めちゃくちゃ体に本当はいいものだったと
3:53
かだからこれが世の中に広まるとまずいて
3:56
言って潰されたとかねわかんないけどただ
3:59
そのその本当にそれでただ死んだ人がい
4:01
るっていだけの話じゃなくてこの話には
4:06
きっと裏側でもっと大きなものがね動い
4:09
てるんじゃないのかなっていうことが推測
4:11
できますよねうんなるほどなるほど
4:12
うんうんもしくはまこういう問題があって
4:16
も消しできるところとできない企業がある
4:19
じゃないですかうんはいはいはいはいそこ
4:20
の消しのお金というか裏側がちょっと小
4:25
制約ミスったのかなみたいなそれね多分ね
4:28
えっとTwitterXにちらっと出てて
4:31
ちょっと詳しくは見てないんですけど小林
4:34
製薬はそういうなんか政治献金をして
4:37
なかったから潰されたみたいな話はあり
4:40
ましたようんでも他の企業はそういうのを
4:43
献金をいっぱいしてるから潰されない
4:45
みたいなうんまそうすよね自民党系だっ
4:48
たら制約系とかからめちゃめちゃ献金は出
4:51
てますもんねうんそうなんですよだけど
4:53
そういうのが小林制約を要は言ってしまえ
4:56
ば裏金が少なかったのかなていう話になっ
4:58
てくるかもしれうん確かにただお金払わね
5:01
んだったら潰してるわみたいなていう可能
5:04
性もありますよねうん僕としては単純に紅
5:07
工事って日本人に合ってないんじゃないか
5:11
なっていうのがあってほうほうほうほうほ
5:13
あの工事ってやっぱそのその土地にある金
5:16
でそれヨーロッパとかなかったりするん
5:19
ですよねそこの日本のなのでこの日本の
5:23
工事っていうのがすごい重要でうんうん
5:26
味噌とか醤油とか酒とかみとかをうん金で
5:30
作れるってすごいじゃないそうですね
5:31
しかも米とか大豆でええだ日本人って工事
5:35
もうそもそも味とか醤油とか食べてれば
5:39
それがもう工事としてただのサリなんです
5:41
よね1番うんうんうんそうですねそうです
5:43
ねただメギ工事って確か発症とか中国とか
5:46
でそもそも日本人の金として土壌として
5:50
合ってないんですようんうんうんうんで
5:53
わざわざ天然に味噌とかで取れるものを
5:57
わざわざ外国のあってない工場うんりて体
6:01
壊してるっていう単純にそこなんじゃない
6:04
かなと思はなるほどねうんなんかその話で
6:07
いくともうこれも健康系の話になるんです
6:10
けど例えば今の世の中ってなんか野菜が昔
6:14
より栄養化が低いみたいなうんそうですね
6:17
て言うじゃないですかだからそういうのを
6:19
補うためにサプリメントを飲むみたいな人
6:22
とかっているじゃないですかでもこの
6:23
サプリメントを飲むことが本当にじゃあ体
6:26
にいいのかっていう話になってきますよね
6:29
うんうんだからダニエル社長が言われた
6:30
みたいなそういう工事とかね味噌とかね
6:33
こういった天然のもので例えばビタミンが
6:36
足りないからこうなるとかミネラルが足り
6:38
ないからとかって言いますけど本当にそう
6:40
なのかなみたいな健康になるために必要な
6:44
ものってそういうものだと思ってる人も
6:47
多いじゃないですかだからサプリメントと
6:49
かっていうのがね今まコンビニでもね薬局
6:51
でもどこでも売ってる世の中になってます
6:54
けどでも元々人間はそういうものを食べて
6:58
ないというかサプリメント飲んでない
7:00
でしょここ何十年かの歴史じゃないですか
7:02
それが本当に健康につがるのかとかこう
7:05
いったところはねやっぱり疑問ですよね
7:08
さっき言われたみたいに中国の工事日本人
7:11
に合ってないんじゃないかとかこういう話
7:13
もやっぱりあるんでやっぱり1番大事な
7:16
ことってそういう字のものを食べるとかね
7:19
そういうので体に合ってるものをね
7:22
やっぱり取っていくっていうことがサプリ
7:24
に飲みすぎると肝臓に悪いとかっていう話
7:26
も聞いたことありますけどうんそうですね
7:29
だから果たして何がいいのかってのは
7:30
ちょっとわかんないんですけどうんはい皆
7:32
さん今回もえご視聴ありがとうございまし
7:34
たえチャンネル登録がまだの方は是非
7:37
チャンネル登録もお願いします野澤琢磨の
7:40
令和塾

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脳の血管の汚れを溶かすあの神飲料を死ぬ気で飲みまくれ！！(分析・参考)

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『参考動画』

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脳の血管の汚れを溶かすあの神飲料を死ぬ気で飲みまくれ！！(分析・参考)

2024/02/22

0:00　ご挨拶・導入
0:07 本日のお品書き
0:30 １限　あの奇跡のお茶を毎日５杯飲むだけで、脳の血管のつまりが取れて、脳の萎縮が止まり生涯ボケない！
31:10 ２限　これを飲んでおけば間違いない！今すぐ買うべき「最強のお茶トップ３」



【医師解説】飲むだけで血管をツルツルに保つ飲み物５選
やさしい予防医学チャンネル【医師解説】
実は、高コレステロールの状態が長期間続くと血管カチコチ、動脈硬化が進んでしまいます。今回紹介する飲み物は、身近に ...
コレステロールを下げた方が良い理由 | 高めのコレステロール下げてくれる飲み物５選


【血栓予防】食べると血液サラサラ！血栓を溶かすスゴイ食べ物13選
食と健康*Labo
【動画の説明】 『血栓』とは血液の固まりのことです。この血栓は誰にでもできるものですが、サラサラのきれいな血液が流れて ...
はじめに | タマネギ | 納豆 | 海藻 | お酢 | 青魚 | 緑茶 | 麦茶 | シイタケ | ピーナッツ | トウガラシ | 野菜と果物 | 青汁 | お水


【血栓を溶かす】ドロドロの血管をサラサラにする食べ物と飲み物『国家資格を持ったプロの整体師が解説』
笹原健太郎の足腰チャンネル
リーフはりきゅう整体院 院長笹原健太郎 住所:大阪市住吉区殿辻1-9-11-1C この動画では「血栓を溶かすドロドロの血管を ...


【なぜ誰も飲まない!?】「死んでも１日５杯アレを飲め！脳の血管のつまりが取れて、脳の萎縮が止まり生涯ボケない！」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
本要約チャンネル【毎日19時更新】
▽【目次】 0:00ご挨拶・導入 0:07 本日のお品書き 0:30 １限あの奇跡のお茶を毎日５杯飲むだけで、脳の血管のつまりが取れて、 ...
ご挨拶・導入 | 本日のお品書き | １限 あの奇跡のお茶を毎日５杯飲むだけで、脳の血管のつまりが取れて、脳の萎縮が止まり生涯ボケない！ | ２限 これを飲んでおけば間違いない！今すぐ買うべき「最強のお茶トップ３」


詰まりかけた血管をツルツルにする食べ物
Okチャンネル【おけたに整骨院】
こびりついた血管を綺麗にして、動脈硬化を予防してくれる食べ物をご紹介します！ 目次 00:00 血管をツルツルにする食べ物 ...
血管をツルツルにする食べ物 | 概要 | 動脈硬化とは | �@青魚 | �Aこんにゃく |

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脳の血管の汚れを溶かすあの神飲料を死ぬ気で飲みまくれ！！(分析・参考)

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ご挨拶・導入
0:00
皆さんどうもこんにちはいつもご覧 いただき誠にありがとうございます本予約
0:05
チャンネルのためですそれでは早速本日の お品書きは次の通りです1元であの奇跡の
本日のお品書き
0:12
お茶を毎日5杯飲むだけで脳の結かの 詰まりが取れて脳の異食が止まり障害ボケ
0:20
ないということについて2元でこれを飲ん でおけば間違いない今すぐ買うべき最強の
0:26
お茶トップ3について解説していきたいと 思いますそれでは早速1元のあの奇跡のお
１限 あの奇跡のお茶を毎日５杯飲むだけで、脳の血管のつまりが取れて、脳の萎縮が止まり生涯ボケない！
0:33
茶を毎日5杯飲むだけで脳の血管の詰まり が取れて脳の意識が止まり生涯ボケない
0:40
から解説をスタートしてまいりますさて この動画の最初となる1元ではお茶を毎日
0:46
継続的にコツコツと飲み続けることによっ て得られるやばいぐらい圧倒的な健康効果
0:53
について合計5つご紹介しますので皆さん のお茶を飲もうというモチベーションを
0:58
高めるために役立てていただけましたら 幸いですそれでは早速1つ目に紹介したい
1:04
お茶を毎日飲むことで得られる圧倒的な 健康効果は脳の血管の詰まりがごっそり
1:11
取れるという効果になりますさて脳卒中と いうのは私たち日本人の認知症の原因の
1:18
うちアルツハイマー病についで2番目に 多い原因として知られているんです脳卒中
1:25
とはそもそも私たちの脳の血管に異変が 起こることによって脳への血流が阻害され
1:33
てしまうことを言います代表的な脳卒中に は脳の血管が詰まってしまう脳梗塞や脳の
1:40
血管が破れてしまう脳出血がありますよね 私たちの脳というのは日々大量の酸素とか
1:48
エネルギーを必要としているんですが脳 卒中によって血管が詰まっちゃったり破れ
1:54
たりすることで脳にそれらの大切な栄養素 が生き渡らなくなってしままうんですね
2:00
そしてね脳細胞というのは1度死んじゃう と2度と再生しないことが知られていて脳
2:07
卒中からわずか数分で脳細胞の壊死が 始まるんですこうして脳細胞が壊死して
2:14
しまった結果脳卒中は脳血管性認知症と いう悲惨な好意症を残してしまいます超
2:22
高齢化社会となった日本において人気症は 今や私たち日本人にとっての国民病と
2:30
言えるでしょう2025年には65歳以上 の5人に1人が認知症になるとも言われて
2:36
いて脳卒中を原因とする脳血管性認知症は そのうち結構多めのね20%を占めると
2:45
いうことが分かっていますまた脳卒中は 認知症のみならず手足の麻痺や感覚の異常
2:52
をはめとした様々な好意症を残してしまう ことが知られています脳卒中を1回発症
2:59
するごとに73%の確率で何らかの好意症 が残るとも言われていて7%の確率で死亡
3:08
してしまうことも統計的に分かっているん ですこんなね恐ろしいノ卒中絶対かかり
3:15
たくはないですよねですが食生活や生活 習慣の乱れによって今私たち日本人の多く
3:22
がこの危険な脳そ中のリスクにさらされて いるんです統計上日本人全体の100人に
3:29
1人が脳卒中になる計算で年間11万人が 脳卒中によって死亡していますさらに25
3:37
歳以上の成人の4人に1人は一生に1度は 脳卒中を起こす可能性があるという統計も
3:44
出ていて今この動画をご覧の皆さんの中に も明日にでも脳卒中を起こしてしまう
3:51
リスクを抱えている人は大勢いるというの が現実なわけですそんな絶対になりたく
3:58
ない怖い脳卒を予防してくれる今回の テーマ奇跡の飲み物こそが緑茶であります
4:06
さて45歳から74歳の男女約8万1
4:11
1978人を調査した日本の研究によると 緑茶を1日2杯以上飲む人は脳そ中の
4:20
リスクが優位に減少するということが判明 いたしましたまたこの研究では緑茶を
4:27
たくさん飲めば飲むほど脳そ中のリスクが 低下することが分かっていて1日4杯以上
4:33
緑茶を飲む人はほとんど飲まない人に比べ なんと脳卒中のリスクが
4:39
35%も低くなることが報告されているん ですまた別の研究では血液中の
4:47
エピガロカテキンガレートの濃度が高い ほど脳卒中の発症リスクが低いことが
4:53
分かっていて緑茶による脳卒中の予防効果 の鍵はまさにこのエピガロ家ガレートに
5:00
あるのではないかと考えられているんです エピガロカテキンガレートというね
5:05
ちょっといかつい名前の栄養素は数ある 飲み物の中でもこれ緑茶にしか含まれてい
5:12
ない貴重な成分で新型コロナウイルスや インフルエンザに対する予防効果があると
5:18
して一躍有名になりましたよねまたこの ようなウイルスに対抗してくれる能力のみ
5:25
にならずエピガロカテキンガレートには ストレスを軽減してくれ効果や脂肪燃焼を
5:31
促進する作用があることまで分かってい ますさらにエピガロカテキンガレートには
5:36
高い降参化作用もありましてその作用に よってインスリン抵抗性が改善するという
5:43
ことも数々の研究から明らかになっている んですこのようなことから緑茶の摂取は
5:50
糖尿病の予防や治療にも効果的であること が分かっていて糖尿病は脳卒中の発症
5:58
リスクを高める原因ですから緑茶には糖尿 病を予防することで関節的にも脳卒中を
6:05
予防してくれる効果があると言えるんです 実際統計によっても糖尿病によって脳卒中
6:11
のリスクが上昇するということは明らかで 一説には糖尿病になると濃厚速のリスクが
6:18
最大で 3.6にもアップすると言われています さらに緑茶に豊富に含まれている
6:25
ポリフェノールであるケルセチンには血液 をさらさにしてくれる効果がございます
6:31
から脳の血管の詰まりをしっかりと取り 直接的にも脳梗塞の予防に効果的である
6:38
ことがわかります実際60歳以上の 1305人を12年間にわって調査した
6:45
研究では緑茶の摂取量が1日4杯以上の人 は1日1杯未満の人に比べ認知機能の低下
6:53
リスクが30%も低くなるということが 判明しておりますさらに昨今ではお茶は
7:00
家族や友人と共に団欒の時に飲むことが 多くてそのような社交の機会が増えること
7:08
からお茶を飲むことは脳機能の維持に 役立つとする意見もあるんですまいずれに
7:14
しても緑茶は脳の古びた血管をピカピカに して脳の詰まりを取ってくれて脳血管性
7:21
認知症を予防してくれる効果が実証されて いるわけですから認知機能の低下が気に
7:27
なり始めた60歳以上の方は是非とも1日 4杯程度飲むようにすると良いでしょう
7:34
ちなみに実際にどんな緑茶を飲むべきかに ついては続く2元で具体的な商品名と共に
7:41
ご紹介していきたいと思っていますこれ から緑茶を飲む習慣を身につけようと思っ
7:47
ている方は是非最後まで楽しみにご覧 くださいそれでは次2つ目にご紹介したい
7:53
お茶を毎日飲むことで得られる圧倒的な 健康効果は脳の移植がが止まり一生ボケ
8:01
ないという健康効果になりますさて先ほど は認知症のうち脳卒中の行為症を原因とし
8:08
た脳血管性認知症に焦点を当てて見てき ましたですがね緑茶の素晴らしい効果って
8:16
それだけじゃないんですもっとすごいん です実は日本人の認知症の過半数を占める
8:23
アルツハイマー型認知症に対してすら緑茶 には高い予防効果があるということがね
8:30
分かっているわけなんですある動物実験に よると緑茶に含まれるカテキンなどの
8:36
ポリフェノールが脳内のアミロイド ベーターの蓄積を抑えてくれることが
8:41
分かっていますアミロイドベーターは老人 犯とも呼ばれる脳内のゴミの塊りのことで
8:48
アルツハイマー型認知症の患者の脳内では これがたくさん溜まっていることから
8:54
アミロイドベータが認知症の原因の1つで はないかと考えられておりますこの
9:00
アミロイドベーターが溜まると脳の神経 細胞が障害を受けちゃってやがて死んで
9:06
しまうんです先ほど説明した通り1度死ん でしまった脳神経は決して再生しません
9:13
からアミロイドベタによって認知機能の 低下が進みやがては認知症を発症して
9:20
しまうんです緑茶にはこのような脳内の ゴミの蓄積を抑えることでアルツハイマー
9:26
型認知症の発症を水に防いでくれるんだと 考えられているんですまた緑茶による認知
9:34
症予防の効果は人間に対する実験でも きちんと立証されております中高年の危険
9:41
者を対象に家金の抽出物を摂取してもらっ た実験によると認知機能の一部である作業
9:48
記憶が改善することが報告されているん です作業記憶というのはワーキングメモリ
9:55
とも呼ばれ計算をしたりする時に情報を 一時的に保存しておくためのいわば
10:01
パソコンのメモリのような脳の働きのこと です例えば12下6のような2桁の掛け算
10:08
の暗算をする時私たちは普通10下6と2 下6を足して答えを出しますよねこの時
10:16
60と12という計算の途中で出てくる 数字を一時的に記憶していく能力が作業
10:23
記憶ですアルツハイマー型認知症ではこの ような作業記憶の機能が初期から障害さ
10:29
れることが分かっているので緑茶を飲んで 作業記憶を改善してあげることはそのまま
10:36
認知症の予防に役立つということが分かる んですさらに画像技術を駆使した最新の
10:42
研究では緑茶が脳の物理的な意識までも
10:47
食い止めてくれるということが分かってき ているんです緑茶に含まれているえ要素と
10:53
してカテキンやエピガロカテキンガレート と並んで是非注目していただきたいのが
10:59
テアニンという成分になりますテアニンと いうのは緑茶に含まれている旨み成分で
11:06
玉郎などの高級なお茶ほど多く含まれる ことが知られています実はこのテア人に脳
11:13
の移植を食い止めてくれる素晴らしすぎる 作用があることが分かってきているんです
11:18
マウスに意図的にストレスを与えた実験で は脳の会場や新秘質といった部分が移植
11:25
するということが分かりました会というの は皆さんご存知脳の記憶を司っているVで
11:32
アルツハイマー型認知症で初期から移植 するということが知られています一方で新
11:39
秘質という部位は計算や論理的水論といっ た脳の工事機能を司るVでアルツハイマー
11:47
型認知症の中にはこの新秘質が移出して しまう新秘質型アルツハイマー病という
11:54
タイプも存在しているんですまあねつまり このことから角のなストレスは脳の
12:00
アルツハイマー型認知症に関わる部分を 移植させて認知機能を低下させてしまうと
12:06
いうことが分かるんですそしてこの実験で はさらにこのようにストレスによって脳が
12:12
移植したマウスに緑茶に含まれている テアニンを与えたところ脳の移植が抑制さ
12:19
れてさらには移植した脳がなんと回復する ということが分かったんですこのような脳
12:25
の回復はテアニを与え始めてからおよそ2 ヶ月で見られることから緑茶を長期的に
12:32
飲むことの重要性がお分かりいただけると 思いますちなみに別の実験ではテアニン
12:38
ノード別の緑茶をマウスに与えることで どのような緑茶が認知症予防に最も効果的
12:45
かということも調査されているんですテア 人のストレス軽減効果はカフェインによっ
12:51
て打ち消されてしまうことが知られていて こちらの実験では手人が多くてカフェイン
12:57
が少ないほどと認知症予防効果が高いと いうことが分かりました特に最も認知症
13:04
予防効果が高いのはテアニンが多く カフェインの少ない低カフェイン玉である
13:10
ということが分かっていて一方でテアニン よりも家金が相対的に高い一般的な洗茶は
13:17
そこまでストレス軽減効果が高くないと いうことが分かっていますこのことから
13:23
認知症予防のために緑茶を飲む際はできる 限り手人の多い高級な玉露を選びかつ
13:31
カフェインを除去する処理が施されたもの を飲むのが良いと言えるんですカフェイン
13:36
には利尿作用による脱水や覚醒作用による 不眠などあまり嬉しくない作用があってま
13:43
コーヒーの場合もそうなんですが緑茶でも できる限りカフェインが少ないものを選ぶ
13:49
という姿勢も重要です具体的にどんな緑茶 がカフェインが少ないのかについては続く
13:55
2元で具体的な商品名と共にご紹介して いきたいと思います是非ともカフェインに
14:01
邪魔されることなくたっぷりのテアニンを 摂取し脳の意を予防し認知機能を維持して
14:08
いただければ幸い ですそれでは次3つ目にご紹介したいお茶
14:14
を毎日飲むことで得られる圧倒的な健康 効果はうつ病を予防して死ぬまで楽しい
14:22
人生になるという効果なんですさて認知症 になると脳の認知機能がしてしまうだけ
14:29
じゃなくて心の健康までが失われてしまう ことが知られていますつまり記憶力などが
14:36
落ちるのみならずうつっぽくなって 塞ぎ込んでしまうというわけなんです脳と
14:43
心には密接な関係があることからも分かる 通りで認知症とうつ病には統計的な相関
14:50
関係が見られることが知られています うつ病の高齢者はアルツハイマー型認知症
14:56
のリスクが2.3倍も高くなるという統計 結果も示されている一方で認知症がう症状
15:03
のきっかけになることも多々あるという ことが分かっていますまあねこれはね
15:09
ちょっと考えてみれば当たり前のことで あると分かるはずです認知機能が落ちて
15:15
何にも覚えられなくなったり周囲の人との 意思疎通が思うように取れなくなって
15:20
しまえば誰だってそりゃ気分落ち込んで しまいますよね特に認知症のうち
15:26
パーキンソン病を合併しやすレビー招待型 認知症では60%から70%の人にう症状
15:35
が出るとも言われています一方でうつ病に なれば気分が落ち込んで当然外出するのも
15:42
空になりますし人と関わるのもねなかなか 大変だという状況が続くでしょうそうなれ
15:48
ば脳細胞への刺激が減ってどんどん認知 機能が低下していくということは避けられ
15:54
ないんですこれらのことからも分かる通り で認知症を呼ぼするためには常に心を
16:00
明るく保ってうつうつとした気持ちに 打ち勝つための努力が必要なんですうつ病
16:07
を予防するためにはストレス解消できる ような趣味を持ったり嫌なことに無理に
16:13
頑張りすぎないなどの行動面ばかりが着目 されがちですがそのような行動よりも実は
16:20
もっと重要なことがありますそれは皆さん うう分かっていると思いますが食生活に
16:28
なりますあなたが何を口にするかという ことなんですうつ病の人は幸福ホルモンの
16:34
一種であるセロトニンが足りないことが 知られていますセロトニンは脳内に存在
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するというイメージをお持ちの方も多いか もしれませんが実は全身のセロトニンの
16:46
うち脳内で作られるのはわずか5%程度で ありほとんどのセロトニンはなんとですよ
16:54
私たちの蝶の中で作られているんですです が食生活が乱れて腸内環境が悪化して
17:01
しまうとセロトニンが腸内でうまく作られ なくなってやがてはセロトニン不足に陥り
17:08
気分がどんどん落ち込んでいくということ になりますそして気分が落ち込んば食欲も
17:14
なくなりどんどん食生活が乱れていき さらに腸が乱れるという負のスパイラルに
17:20
陥ってついにはセロトニンが不足しすぎて うつ病を発症してしまうというわけなん
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ですこのような食生活のの乱れによる うつ病を予防するためには何よりも食生活
17:33
を改善することが1番重要だと言える でしょう国立国際医療研究センターの報告
17:40
によると野菜大豆キノコそして緑茶を メインとした和食を中心に食生活を送る人
17:47
ではうつ病のリスクが低下することが 分かっていてここでもまた緑茶が重要な
17:53
働きを担っているということが分かる でしょう実際緑茶にこう作用があるという
18:00
ことは動物実験によってもすでに実証され ておりますうつ病を予防するという観点で
18:06
特に効果的なのが緑茶の一種である抹茶に なります抹茶は緑茶の中でも突出して家金
18:15
の含油量が高いことで知られていて抹茶の 家金含油料は洗茶の7倍以上とも言われて
18:22
おります集団から隔離されて1匹の状態で 飼育されたうつ病のモデルマウスに抹茶を
18:30
飲ませた実験では脳内のドーパミンの神経 回路が活性化することで高い高う効果が
18:37
認められたということが分かったんです ドーパミンはセロトニンと並ぶ幸福
18:43
ホルモンの一種でありうつ病の初期に減少 することが知られていますセロトニンが
18:49
安心感を司る幸福ホルモンであるとすれば ドーパミンは喜びや快楽を司るホルモンで
18:56
あると言えるでしょううつ病になると 嬉しいことを喜ぶことができなくなり余計
19:02
気分が暗くなってしまいますから抹茶を 飲むことでドーパミンの神経回路を活性化
19:08
してあげて楽しいことをちゃんと楽しいと 思えるような正常な心を取り戻すことが
19:14
できるというわけなんですこのように抹茶 によってうつ病が改善すれば外出したり
19:21
新しいことに挑戦する意欲が出てきて脳 神経が活性化し認知症が予防されるんです
19:28
そのため日頃から緑茶を飲むなどして食 生活を整えてあげることは心を険し認知
19:35
機能を向上させるという点で非常に重要な ことなんですまた先ほどの脳移植の予防の
19:43
実験からも分かる通りですが緑茶を飲んで 心身をリラックスさせストレスを解消する
19:49
ことは認知症を予防する上で非常に重要 です男女100名以上を対象に緑茶
19:56
カプセルを3ヶ月間摂取してもらった実験 では血液中のアミロイドベータや
20:02
マロンジアルデヒドといったストレス マーカーが減少するということが分かった
20:08
んですこれらの物質はね体内の慢性炎症や 参加ストレスの程度を示してくれる
20:15
マーカーで緑茶カプセルを摂取してこれら のマーカーが減少したということはですよ
20:21
緑茶にストレスを解消し心身をリラックス させる効果があるということを如実に示し
20:27
ているわけですまた緑茶に含まれている テア人には不眠を改善する効果も有名で
20:33
普段からあまりきちんと眠れていないと いう方は緑茶を飲むことで不眠が解消され
20:40
よりストレスが軽減することが期待でき ますさらに温かい緑茶をゆっくりと飲む
20:46
ことはその行為自体が心身をリラックスさ せてくれる良い習慣であると言えるんです
20:52
とはいえこれらのリラックス効果は緑茶に 含まれているカフェインによって打ち消さ
20:57
れしまうという大きな問題もあります夜間 にリラックスしようと思って夜寝る前に
21:04
緑茶を飲んだらカフェインの覚醒作用に よって目が冴えてしまい眠れなくなって
21:10
しまって余計不眠が助長されてしまいます このようなことからも緑茶を飲む時は日中
21:17
に全て飲み終えるようにするかカフェイン フリーのものを選ぶということが重要なん
21:22
ですカフェインは交換神経を高ぶらせ体を リラックスとは真逆の方向に持っていって
21:29
しまうので緑茶だけでなくコーヒーを飲む 際にも常にカフェインには気をつつける
21:34
ようにして欲しいと思います間違っても 寝る前には飲まないようによろしくお願い
21:40
しますそれでは次4つ目にご紹介したいお 茶を毎日飲むことで得られる圧倒的な健康
21:46
効果は講習が消えて人から好かれる人に なるという効果でありますさて認知機能の
21:54
低下を防止するという観点からは緑茶が 持っているいるね高い公衆を予防して
22:00
くれる効果についても解説しておかなけれ ばいけません認知症を予防するために食
22:07
生活や運動習慣と並んで非常に重要となる のが他者との会話や触れ合いといった社会
22:14
活動であります私たちは他社と会話をする 時脳のあらゆる部位を実はフル回転させて
22:22
いるんですねさらにいつでも会話すること ができる友人や知人がいるという安心感は
22:29
心を癒してうつ病を予防することで間接的 に認知症を抑えてくれる効果もあると
22:36
言えるでしょうですがそのような他者との コミュニケーションにおいて欠かせない大
22:41
前提となるのが皆さん清潔感であります うう分かっていると思いますが皆さん人間
22:49
関係において清潔感というのは死ぬほど 重要なんですね相手のどんなところに清潔
22:56
感がないと感じるかについてアンケートを 取った調査によると肩の不spe汗臭さ
23:03
そして公衆がトップ3に踊り出ております このうち特に公衆に関しては資金距離で
23:10
会話をする際に気になるポイントとして 非常に重大な問題で公衆が気になる人から
23:17
はどんどん人が離れていってしまいます このように人が離れていってしまうことを
23:22
防ぐためにも日頃から公衆のケアをすると いうのは非常に重要なことなんです公衆を
23:29
ケアするといえば日頃から歯を磨いたり 適度に水分を補給して口の中の乾燥を防ぐ
23:36
ということが重要ですがそれらに加えて 是非ともやっていただきたいのが緑茶を
23:42
飲むという習慣なんですね実は緑茶に含ま れているカテキンは口の中にある気圧性
23:49
異様化合物といった公衆の原因物質となる ものと結合することによって消臭効果をし
23:58
てくれるということが分かっています さらにカテ金には高い殺菌効果があるので
24:04
口の中の細菌が繁殖して匂いを発するのを 防いでくれる効果も期待できるんですこの
24:11
ようなことから食後に緑茶を飲んだり軽く 緑茶でうがいをすることで公衆を予防し人
24:17
から疎まれるのを防ぐことができるんです ただしここでも注意していただきたいのが
24:24
緑茶に含まれているカフェインになります カフェは体を脱水にしてしまう効果がある
24:30
ので唾液の分泌を抑制し口の中をカラカラ にしてしまうことが知られています口の中
24:37
が乾燥すると細菌が繁殖して公衆の原因に なってしまうのでその点からもできる限り
24:44
カフェインの少ない緑茶を選ぶようにする ことが重要でしょうまた緑茶による公衆
24:51
予防効果としてもう1つ美言の改善作用を 上げることができますある臨床報告では
24:58
緑茶に含まれている家金によって美症状が 改善した事例が報告されていて長年
25:05
鼻詰まりに悩まされている人は緑茶を飲む ことによってその症状を和らげることが
25:11
できるかもしれません美の人は鼻が詰まっ ていて口呼吸をしがちで口呼吸では航空内
25:18
が乾いて公衆の原因になってしまいます そのため緑茶によって美言を改善すること
25:24
は口呼吸を改善し関節的にも講習予防に 役立つというわけなんです是非緑茶を
25:31
たっぷりと飲んで講習を改善し他社との 会話を楽しむことで死ぬでしっかりと脳
25:37
機能を維持していただきたいと思いますと はいえ中にはそもそも会話を楽しむような
25:44
友達やパートナーがいないという方も多い かもしれませんそんな皆さんでもボケを
25:49
防止するために是非ともやっていただき たい1人でできる大人の趣味をまとめた
25:55
動画も出しているので概要欄ににリンクを 貼っておきますそちらもね気になる方は
26:00
是非ご覧になって欲しいですそれでは次5 つ目にご紹介したいお茶を毎日飲むことで
26:07
得られる圧倒的な健康効果それは1日 たった4杯で死亡リスクが約半分になると
26:15
いう脅威の健康効果ですさて緑茶にはこれ までご紹介してきたような認知症の予防
26:22
効果だけじゃなくて死亡リスクを大幅に 下げてくれる素晴らしい効果があるという
26:28
ことも忘れてはなりません緑茶が持つ死亡 リスクを減少させる効果として特筆する
26:35
べきものは心臓病に関する効果なんです 40歳から69歳の男女9万人あまりを
26:43
対象とした大規模な研究では緑茶を1日5 杯以上飲んでいた人は1日1杯未満しか
26:50
飲まない人に比べ心臓病による死亡リスク がなんと 26もね証するということが分かったん
26:59
ですまた10万人のアジア人を7年間以上 に渡って追跡調査した研究では緑茶を飲む
27:07
習慣のある50歳以上の人は飲まない人に 比べ真金高速のような虚血性侵出感の発症
27:15
が1.4年遅く平均で1.2年長生き できるということも分かっているんです
27:22
さらに平均年齢66歳の新型糖尿病の日本 人約5000人を5年以上追跡した調査で
27:30
は緑茶を1日4杯以上飲んでいる人では 死亡リスクがなんと40%近く低くなると
27:38
いうことが分かっていますさらにイギリス オクスフォード大学の研究によると新潟
27:44
糖尿病の人はそうでない人に比べ75歳 以前に死亡する確率が2倍高いということ
27:52
が分かっていますが緑茶にはそのような 死亡リスクをおよそ半分にしてくれるよう
27:58
なものすごいパワーがあるんですもちろん 糖尿病にならないように日頃から食生活と
28:04
か運動に気を使うことは何よりも大切です が万が一糖尿病になってしまったとしても
28:11
緑茶を飲み続けることには非常に大きな 意味があります他にも緑茶の摂取には肺炎
28:18
のような呼吸機疾患による脂肪リスクを 最大45%下げるなど本当にねあらゆる
28:25
病気による脂肪を下げてくれるという驚異 的なパワーがあるんですもちろんいたずら
28:32
に寿命だけが伸びてネタきりでいては何の 意味もありませんが緑茶は生物学的な寿命
28:39
だけじゃなくて自立して生活できる期間で ある健康寿命まで同時に伸ばしてくれるの
28:45
で緑茶はまさに健康長寿の秘訣であると 言えるでしょう私たち日本人の平均寿命は
28:53
男性で81歳女性で87歳ですが一方で 健康寿命は男性で73歳女性で75歳程度
29:02
でそれらの間にはおよそ10年ほどの開き があるんですこれは多くの人が死ぬまでの
29:09
最後の10年間にネタきりなど自由が効か ない生活を余儀なくされるということを
29:15
意味していますせっかく長生きしてもネた きりで病院で死ぬのを待つだけの最後
29:20
なんてまっぴらごめですよねですが高齢者 約1万人を対象とした日本の研究にと緑茶
29:28
を1日7杯以上飲む人はほとんど飲まない 人に比べ陽介後認定になる割合が47%も
29:36
低くなることが分かりましたまたこの研究 では1日にわずか1から3杯程度であって
29:43
も妖怪後のリスクが 31低くなることが分かっていますから
29:48
緑茶には健康寿命を伸ばしてくれる高い 効果があることが科学的にも証明されて
29:55
いるわけなんです是非ともこの後すぐ2元 でご紹介する素晴らしき緑茶を毎日飲んで
30:02
認知症を予防するのみならず健康寿命を 伸ばして最高の老後を化していただきたい
30:08
と思いますそれではこの辺で一元の内容を まとめておきましょう1元まとめこの1元
30:15
ではお茶を飲むことで得られる圧倒的な 健康効果を5計5つご紹介いたしました
30:22
ポイント1緑茶を飲むと脳の血管の詰まり が取れることで脳梗塞や脳卒中を予防
30:29
できるその結果脳血管性認知症のリスクが 減少するポイント2緑茶を飲むことで認知
30:38
機能に関わる脳の部位の移植が止まる他 アミロイドベーターの蓄積を抑えて
30:44
アルツハイマー型認知症を予防できること が分かっているポイント3緑茶にはうつ病
30:50
の予防効果があり間接的に認知機能の低下 を食い止めてくれるポイント4茶を飲むと
30:58
臭が消えて人から好かれる人になることが できるポイント5緑茶はあらゆる失敗に
31:04
よる脂肪リスクを下げ健康寿命を伸ばして くれるそれでは次2元でこれを飲んでおけ
２限 これを飲んでおけば間違いない！今すぐ買うべき「最強のお茶トップ３」
31:12
ば間違いない今すぐ買うべき最強のお茶 トップ3について解説していきたいと思い
31:19
ますさて続く2元では絶対に買って飲む べき具体的なねお茶の商品名を合計3つご
31:27
紹介していきたいと思いますまず1つ目に 紹介したい今すぐ買うべき最強のお茶は
31:33
圧倒的なテア人料を誇る静岡牧の原原産 テア人の高級玉露でありますさて1元で
31:42
緑茶を選ぶ際の大事なポイントはできる 限りテアニン濃度が高くできる限り
31:48
カフェインが少ないという2点であること をご説明いたしましたまず第1のポイント
31:54
であるできる限りテア人濃度が濃いという 点ですがこれについては緑茶の中でも圧倒
32:01
的に玉露に軍配が上がります玉露は千家の およそ2倍のテア人濃度を誇り神目から
32:09
作られたいわゆる1番茶のみを使用して いるため非常に香り高いのが特徴となって
32:15
いますとはいえ問題は天然製法で作られる 魚にはカフェインレスの商品がほとんど
32:22
存在しないという点でしょうこれは玉露が 正方上なお茶になってしまうためその分
32:29
カフェイン量も多くなってしまうという 理由からです実際100gあたりの
32:34
カフェイン量では玉露はインスタント コーヒーに継ぐカフェインの多さを誇り
32:40
これではせっかくの手人の効果が半減して しまいますしカフェインに弱い人は
32:45
なかなか飲むことができないかもしれませ んそこでお勧めとなるのが玉郎水出しで
32:52
飲むという方法になります実は緑茶に含ま れるカフェインは入れるお湯の温度が高い
32:59
ほど溶け出しやすくなるという性質があり できる限り低い温度で水出ししてあげる
33:05
ことでカフェインの抽出量を最小限に 抑えることができるんですそこで是非とも
33:11
お勧めできるのがこちらの静岡牧の原農園 原山テア人の高級玉露でありますこちらの
33:18
玉露は静岡県の茶葉を100%使用した 玉露でテア人がたっぷりと入っていて
33:25
水出しにすることでカフェインの デメリットを最小限に抑えることが可能
33:31
です高級玉でありながら1杯34000 ほどで飲めてしまうお手頃価格ですので
33:37
これから初めて魚を飲んで見るという方に とってはうってつけの品と言えるでしょう
33:43
概要欄にリンクを貼っておくので是非 チェックしてみて欲しいですそれでは次2
33:49
つ目にご紹介したい今すぐ買うべき最強の お茶は夜でも気にせず飲むことができる楽
33:56
や勇気カフェインレス緑茶テーバッグで ありますさて水出しであればカフェイン量
34:02
は最小限に抑えられるとはいえやはり カフェインが少しでも入っていると夜寝る
34:08
前などにはなかなか飲みづらくなって しまいますよねですのでおすめは日中は
34:14
テアニがたっぷりの玉露を水出しで飲んで 午後以降はカフェイン列の緑茶を飲むと
34:20
いった風に使い分ける方法になります カフェインレスの緑茶としましてはこちら
34:26
の楽屋のノンカフェインのテーバッグがお すめになりますこちらの楽屋のテーバッグ
34:32
は安心の勇気ジャスミン賞付きの オーガニック緑茶となっている上化学物質
34:38
を一切使わない2酸加炭素を使用した方法 で物理的にカフェインが除去されており
34:44
ますカフェインレスの緑茶には化学物質を 使ったものもあってそちらは有害な物質が
34:50
残留するためあまりお勧めはできません その点こちらの楽屋のものであればいつで
34:57
も手軽に安心して緑茶を飲むことができる でしょうもちろんカフェインレスですから
35:02
煮だしにして温かいまま飲むことも可能で 夜心身をリラックスさせるためには
35:09
うってつけの1杯になってくれること でしょうまたTバッグですから一袋から2
35:15
から3倍飲むことができて1杯あたりの 価格は10円以下に抑えられるなどお手頃
35:21
価格であるというのもポイントです是非 とも先ほどの静岡牧の原ささんの玉露と
35:27
組み合わせて飲む時間を調節するなどして 上手に緑茶のメリットを教授していただき
35:34
たいと思いますそれではラスト3つ目にご 紹介したい今すぐ買うべき最強のお茶は
35:40
打つ気分を寄せつけない株式会社MID 富士の極み勇者大月でありますさて1元で
35:48
緑茶の中にも特に抹茶には高い高う効果が あるとお伝えいたしましたそこでこの動画
35:55
の最後におすすめの抹茶を紹介しておき ましょう皆さんに是非ともお勧めしたい
36:01
抹茶はこちらの株式会社MIDの大月と なっておりますこちらの商品は無能薬の有
36:09
チャバを100%使用した濃縮タイプの リキッドで真空プッシュボトルに入れられ
36:15
ているため空気に触れにくく非常に高品質 な抹茶をご自宅でお手軽に楽しむことが
36:22
できるんですこちらも概要欄にリンクを 入れておくので先ほどの2点ととに気に
36:27
なる方は是非チェックしてみて欲しいと 思いますそれではこの辺で2元の内容を
36:33
まとめておきましょう2元まとめこの2元 では今すぐ買うべき最強のお茶を合計3つ
36:39
ご紹介しましたポイント1静岡牧の原げさ テア人の高級玉は圧倒的なテア人料を誇る
36:48
ポイント2楽や勇気カフェインレス緑茶 テーバッグは夜でも気にせず飲むことが
36:54
できるポイント3株式会社MIDの富士の 極み勇者大月はうつ病の予防に効果的だ
37:03
本日は以上ですこの動画が良かったら高 評価ボタンとチャンネル登録どうぞ よろしくお願いしますまた他にも役立つ
37:10
チャンネルをやっておりますので概要欄の リンクからチェックしてみてください今 画面に出ている最新動画おすめ動画も
37:17
チェックしてみてください本日はご清聴 ありがとうございました

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情報！一覧中(集)
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なんでも！一覧中(集)
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○○をするだけで便秘改善・体重減少したワケ【深田萌絵×吉野敏明 特別対談】(分析・参考)

情報・話題・検索・動画・画像・履歴
＜真相探求＞

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『参考動画』

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常習的に食べ続ける日本人の末路...小麦の危険性と歴史〜後編〜


常習的に食べ続ける日本人の末路...小麦の危険性と歴史〜前編〜


◆米は体に良くて、小麦は体に悪い？そんなに単純なものではない、小麦を避けて、お米を推奨する人がいますがどちらも摂りすぎは糖質中毒です(参考)
》》入り口 《《

◆米は体に良くて、小麦は体に悪い？そんなに単純なものではない、小麦を避けて、お米を推奨する人がいますがどちらも摂りすぎは糖質中毒です(参考)
》》入り口 《《

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『適当機械文字起こし』

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※機械なので文字起こしが間違っていることがあります。それから検閲によりワザとＮＧキーワードを避けるために他の表現や文字が使用されてる場合もあります。

○○をするだけで便秘改善・体重減少したワケ【深田萌絵×吉野敏明 特別対談】(分析・参考)

文字起こし


0:00
[音楽]
0:06
日本の山を直す吉野敏明です今日はですね
0:11
ゲストに来ていただいておりますIT
0:13
ビジネスアナリストの深田萌さんです
0:16
よろしくお願いいたしますよろしくお願い
0:17
し
0:19
ますえっとお聞きしたところによるとはい
0:23
食生活を変えて健康になったそうですがあ
0:27
そうなんですよ本当にあの先生と直接
0:31
知り合う前にま著しく体調を崩してですね
0:35
うんものすごいあのお腹にガスが溜まり
0:38
やすい体質だったんですよでもう1ヶ月
0:42
ほど前だったかな急にその20cmぐらい
0:46
お腹が膨らんで体重同じですようんうんな
0:50
何これって思ったんですよもう公園会に
0:53
行くのに服が入らないわけですなので
0:57
新しく服も買ってこうお腹がが膨らんでる
1:00
のごまかしながら講演なんかもしていたん
1:03
ですけれどそのことをですね実は番組で
1:06
ポロっとお腹20cmも膨らんでウエスト
1:09
80cmぐらいになっちゃったみたいなね
1:11
うんガスが溜まって本当大変なのみたいな
1:13
話をしたらうんもうあのより教のシジさん
1:17
たちわあって湧いてきてチャット欄で
1:20
小麦粉やめろミルクやめろ入刀不対象だよ
1:24
みたいなことものすごい書かれてだんだん
1:27
腹立ってきてですね小麦小麦子言うなっ
1:32
て生中継の時言ったんですよねうんでも
1:35
その後もやっぱりあのメッセージくれる人
1:38
がもうもえちゃんってうんねコーヒー
1:41
大好きだから毎朝ねカフェラテ飲んでる
1:44
けどあのラテがうんいけないんじゃない
1:47
ラテで牛乳飲んでるからあれだよって言わ
1:50
れた時にあって思ったことあるんですよ
1:52
うんうんうん私忙しくなると必ずカフェ
1:56
ラテを飲むんですよねうんうんあ眠いから
1:58
朝うんで朝そうやってカフェラテを飲む
2:03
忙しくなった時に必ず太るんですよう
2:05
なるほどで私忙しくなると太る体質なのか
2:09
なって思っていたんですうんでも確かに
2:13
あの子太る時って必ずカフェラテを飲ん
2:16
でる時なのでうん朝泣く泣くカフェラテの
2:21
ミルクを抜いてあのエスプレッソのお
2:26
湯割りを飲むことにしたらだんだんこうシ
2:29
うんお腹がうんうんこうへこんできて元の
2:33
サイズに戻ってきたんですよででもこう
2:37
いうことなんかねやっぱり番組むの無なん
2:40
ですけど結構便秘もひどくてうん困ってい
2:43
たんですけれどもそのコーヒーのむと
2:46
やっぱりパン食べたいですうんでパンを
2:50
やめてなんか玄米初が玄米もち黒米キを
2:59
混ぜうんそうちょっと食に切り替えたん
3:02
ですうんそしたらね体重まで減ったしそう
3:07
なると思います便秘もなくなってあの
3:10
ダイエットしなくなって良くなったんです
3:13
でそれまで自分の食生活ってねやっぱり
3:16
こうな体型も維持しないといけないんで
3:20
あのなんて言うのかな炭水化物を切ってお
3:24
肉の量タパ量を上げてそれで筋トレしてた
3:28
んですよねうんそうすると
3:30
ものすごい便秘するんですようんでそう
3:33
やってあの炭水化物取ると太る太ると思っ
3:36
ていたのがその玄米って食べても太らない
3:40
し逆にねお腹空かないんですうんそうなん
3:43
ですだからあの朝あのねご飯1杯と卵を
3:50
食べてそのまま夕方3時ぐらいまで持つん
3:53
で食事の量もすごく減ってあのダイエット
3:58
が必要なく
4:00
[音楽]
4:02
そうなんですよあの僕ね去年の7月の参議
4:07
銀選挙の時にあの現前のおにぎりだけで
4:11
13日間やってたんですよはいでねお腹も
4:16
減らないしそれこそ疲れなくなるのと当然
4:19
病気にもならないですねはいはいでまその
4:22
時所属していた生徒があ1番最初の頃は2
4:27
月ぐらいから該当演説始めたんですけど
4:29
もう吉野先生お疲れでしょってで食べて
4:32
くださいとかってあのそこの今他弁で買っ
4:34
てきたんですけどささみカ弁当ですとかて
4:37
持ってくるわけですよでええとかって思っ
4:40
てたんだけどまねその頃まだ僕が食と健康
4:44
の話ってそこまで浸透してなかったからま
4:46
頂いたものは食べてよっていう風にやって
4:48
てやっぱ太ったんですよねはいでその
4:51
ものすごく忙しい状況でその現前の
4:54
おにぎり食べてると太ってる人は痩せ痩せ
4:57
てる人が標準体重になるってみんなるん
4:59
ですよへえうんでそれでそれこそ太ってる
5:03
人はどうするかっていうとほとんどの人が
5:05
ね週末だけ断食するとかうんそれこそ
5:08
スポーツクラブに行くとかねえやるんです
5:11
よねはいであのご飯は一切食べないでおか
5:15
だけにするとかって言って体がみんな
5:16
ボロボロになってここに来るんですうーん
5:19
いや本当にもうねここに自動的に来て
5:23
しまったんですけどもうなんかより教の
5:25
信者さんたちが小麦粉やめろとかねなんか
5:28
ねわかるでしょ分かりましたもうね最初
5:31
鬱陶しいなと思ったですみんなでよしりん
5:34
よしりんて言って誰このよしりって私知ら
5:36
ないしって思っていたんですけどもねもう
5:40
ついにお会いしてなるほどうん先生の
5:44
おっしゃってることが正しいからみんな
5:46
チャット欄で一生懸命よしりんの動画見ろ
5:50
とかね小麦粉やめろうって言って教えて
5:52
くれてたんだなと思って反省しました
5:54
いやいや最初の頃は僕がこの話すると
5:57
やっぱりすごいアチのとがねあの大阪藤井
6:01
戦の時も大阪の小の文化を破壊するために
6:03
お前を来たのかとかってすごい書き込みと
6:05
かあったんとかあのうちのあれですよ従業
6:10
員ねあのナースの子があのま同じように僕
6:15
と同じようにやるんですけどはいお母さん
6:17
にそれ言うと違うって言んですうん関係
6:20
ないとうどんがなんかそんな便秘するわけ
6:22
ないとかねうんうんそういうこと言ってて
6:25
でもうあんたなんかもう親子じゃないって
6:28
感動するよみたいに言われてたのはあの私
6:31
がねこ今やってるこの吉の調子焼き
6:33
チャンネルを最近見るようになってはい
6:36
小麦をやめたら肌荒れがなくなったとかね
6:38
いや本当ですよ私ねうどん好きなんです
6:42
花丸うどんのうどんがすごく好きなんです
6:44
が年に1回か2回しか食べないようにし
6:48
てるんですその理由はう1杯食べると
6:51
1kg太るんです私うんうんものすごい
6:54
お腹も張るし小麦はねそのだからパン色を
6:57
してる人うんだやっぱりこれ学校九州で
7:00
洗脳されてるのでパンを食べて牛乳飲んで
7:03
なんかおかがあるってのは普通だと思って
7:05
てま特にコンビニなんかでやるともう
7:08
そんなものしかないじゃないですかでそれ
7:09
を普通のご飯食に変えただけで痩せたのは
7:12
何なんですすかっていうと小麦はやっぱり
7:14
太るんですねうんま当たり前ですけどあの
7:17
粉にするとGIっていうのが高くなって
7:21
早く血糖が上がりやすくなるですねだから
7:23
それ実はコメコのパンでも同じ現象がある
7:25
のでコメコのパンよりもやっぱりあのお米
7:29
食べがいいし米よりも食べてる方がもっと
7:33
太りにくくなるんですね食べてるのにあの
7:35
本当に太らなくなりますあの戦前は日本人
7:40
はま現前を就寝として男性で1日6号ひえ
7:45
女性の平均も4号だったはいなのでイロ3
7:50
倍目はそっとだしっていう言がね田さん
7:53
知らないかもしれないけど昔あってつまり
7:56
1杯目2杯目までは食べるのがろでも
7:58
当たり前だったはいはいで3倍目を食べる
8:01
時っていうのはちょっと恥ずかしいなって
8:02
いうことはまみんなご飯を2000以上は
8:05
食べていたし僕ね今思い出すと子供の時
8:08
ってねお代わりしてたお代わりが普通でし
8:10
たでしょお代わりしてましたそういえば
8:11
子供のうんそれがなんかあの1杯以上
8:14
食べるのなんか節たらみたいなうんうちに
8:18
来てるね患者さんもそうなんですけどその
8:20
ご飯は2前とか3前食べてもいいんです
8:22
よっつっていやなんかそんな節だなことし
8:25
たくないから1前にしてチョコレート食べ
8:26
てきますってそれやってるからあなた太っ
8:28
てるんですっていや本当そうなんですよだ
8:30
からその別にそのね僕より教で広めてる
8:35
じゃなくて僕は現実は1番この小麦粉に
8:40
影響してるのはクロン病って病気でうんま
8:43
大腸の中の祟りですよあの大腸大腸あの下
8:47
からねカブ内視教っていうのやると大腸の
8:50
中が本当アトピー性皮不の人人みたいな
8:52
たれちゃっててで出血してるんですねうん
8:55
でうんちがあのもう泥みたいな霊場弁って
8:58
言うんですけどそれでも免疫抑制剤を飲み
9:01
で場合によっては鎮痛剤も飲みあの安倍
9:05
総理があの最初にそれ大めた時はこの病気
9:08
だったわけですまちょっと特攻剤があるん
9:10
ですけどもそれをだから死ぬまで飲み
9:12
続けるんですよってそういう治療なんです
9:14
けどももう何十人も小麦粉やめてください
9:17
よねっていう風にうちのねその内科の先生
9:20
たちと話をしてるとうんほとんどほとんど
9:22
ていうかもう全員って言うとちょっとあの
9:25
語弊があるかもしれませんけど999%
9:27
以上ですよ皆さんて元気になってでそれ
9:30
こそ痩せるんですねうんいや本当にね痩せ
9:33
るっていうのが一番すごく重要で自分に
9:37
とってはやっぱりものすごく悩んでて太り
9:40
やすいからどうやってその自分の体型を
9:44
コントロールしちゃしないといけないか
9:46
分からないとかねだから太り始めると週3
9:49
とかで筋トレに行き本当にそれこそ血の
9:53
にじむ努力をして食事を抜いてでも血糖値
9:57
がすごく乱れやすい体質なのでん血糖値
9:59
下がると今回らないとかねアトピーだから
10:03
そのね食べるも気をつけながらなんかね
10:06
あの食事の量も減らしたら血糖値が下がり
10:10
すぎて喋れなくなっちゃうとかねもう
10:13
いろんな悩みを抱えてここまで来たのに
10:17
こんな玄米食べるだけでほとんどの悩み
10:21
ミルクやめて玄米食べるでほぼ全ての悩み
10:24
が消えるっていうんま本当にそうですよだ
10:27
からそれは別にが編み出した独自の健康法
10:31
とかじゃなくってもう縄文時代ぐらいから
10:33
戦前ぐらいまで普通に日本人がただやって
10:36
いたのに戻しただけの話なんでまこっちが
10:39
普通だったわけですよねうんだから本当に
10:42
そうですねそううんまだから玄米を食べ
10:44
出してる人はよく女性なんかでもね3倍
10:47
食べちゃうわとかねうんで全然太んなてで
10:50
あのむしろね2前で痩せちゃうんだったら
10:54
3000食べてくださいたらえそんな
10:55
食べるんですかって言ったらでも食べ
10:57
られるんで美味しいんでってうん我慢し
10:59
なくてい食べてくださいあのBMIってね
11:02
ボディマスインデックスって言うんです
11:03
けど大体22ぐらいが標準体重なんです
11:06
けどもはい19とか18ぐらいの人ね
11:09
3000でいいですよとかって言うと喜ん
11:10
で食べててで本当にね中肉中性が1番健康
11:15
なんですねそれとあとま今日ちょっと言い
11:17
たいのは運動で痩せるのは無理なん
11:21
[音楽]
11:23
ですやっぱそうですよね運動で痩せてない
11:26
でしょあの運動でで体型が良くなることは
11:31
あるんですけどそうだ体型のコントロール
11:33
はできます死亡は食事ですですうん本当
11:37
そうなんですよ実はねこのえまそういう本
11:41
があるんですよなぜあなたは運動で痩せ
11:43
ないかって有名な本があるんですけども
11:45
これはですねえいわゆる先住民族の人たち
11:49
ねブッシュマンとかあい人たちて狩猟生活
11:51
をまだしていてで例えば鹿を捕まえるとか
11:55
ね場合によっては熊と戦うとかっていうと
11:57
もうとんでもない運動量なんですよ
12:00
と戦ううんいやそれでその槍を持って10
12:04
人がかりぐらいで野生の鹿とかを捕まえて
12:07
でそこもね隣近所じゃないわけですよ狩場
12:10
にくったら20kmとか30km歩いてき
12:12
てその巨大なね200kmぐらいの鹿を
12:15
みんなで運んでくるわけだねでとんでも
12:17
ない運動量でしょはいでこの人たちがこれ
12:20
だけ運動してるしもういぺに食べる量と
12:24
それから量ができない時食べれない量とか
12:27
あるわけですようんでね運動するとどう
12:29
なるかっていうと基礎代謝を下げるんです
12:32
よえ痩せない体に人間がなっていくうんだ
12:36
からだからその確かに1日だけとか2日
12:40
だけやると確かに痩せるんですけども
12:43
ずっとそういう負荷をかけてると基礎大社
12:45
がどんどん下がってくんです心拍数が
12:46
下がったり呼吸数も下がってくるうんだ
12:49
からその例えばお腹を痩せるとか例えば
12:52
えスクワットをやって1番大きいね配筋と
12:56
か大体直筋とかこういう筋肉を率いに使っ
12:59
てカロリーを減らすっていうのを調節に
13:01
使うのはいいんですけどもうんあの
13:03
ジャンクフードですよマクドナルドを食べ
13:05
てはいケタキを食べてミスタードーナッツ
13:07
を食べて全部食べた送料がこのぐらいだ
13:09
からこれを減らすための運動量がこの
13:11
ぐらいだからってやっても痩せないんです
13:13
なるほどだから運動はもちろん大事だし
13:17
するべきなんですけども痩せるんだったら
13:19
激しい運動するよりも食事を減らした方が
13:22
簡単ですしかも食事も養殖を和食にして
13:26
玄米中心にすると勝手に痩せますそうです
13:29
よねいや私が悩んでたのはあの元々そんな
13:32
にたくさん食べるわけじゃないからうん
13:34
減らすところがあんまりなかったんですよ
13:38
うんたただタパ量は増やさないといけない
13:42
と思ってまお肉とか魚とか頑張って食べて
13:46
てもお腹いっぱいで辛いっていうぐらい
13:49
食べてたんですけどうんそれをやめてその
13:53
最近本当にお肉の量とかものすごい減らし
13:56
てもう現前食に完全うんに切り替わっ
13:59
ちゃってるんですけどだからといってなん
14:02
かすごく調子が悪くなるっていうよりかは
14:04
逆に調子がいいうんそうだと思いますうん
14:06
だからもう僕もそうですけど基本玄米食
14:09
食べてて雑穀混ぜたりしてるんですけども
14:12
あの白米を欲しいと思わないです今うん
14:15
あの白い炊きたてのご飯の匂いとかって
14:18
いうのはお腹が空いててね学生時代とかっ
14:21
たなんかいくでも食べられるって感じだっ
14:22
たけどもあのご飯が炊けたわっとした匂が
14:25
気持ち悪いんですねああなるほど全然
14:28
食べようと思
14:29
うんだから外出てあの白米を食べざるを得
14:33
ない時はあるけども自分でねま妻が弁当
14:36
作ってくれてますけどももう雑穀ですよ
14:39
雑穀玄米とあと古代米とかねはいもち
14:42
なんかねそれこそこういうの混ぜて食べ
14:45
てるともうそれだけでもなんて幸せな感じ
14:48
ですねそしてダイエットしなくていいいい
14:50
と素晴らしいですよね病気にもならないし
14:53
はいということでまあ今回は福田さんのの
14:57
者まし残念ながらはいということでねま
15:02
健康になるためにはどんな食事をすればと
15:05
いいお話でしたくさん今日もありがとう
15:06
ございましたありがとうございまし
15:09
た日本の山を直す吉野年明でした
15:14
チャンネルをご覧の皆様こんにちは吉野
15:16
年明です吉野年明ランチセミナーのご案内
15:20
をしたいと思いますえ2月18日日曜日の
15:23
13時からえよの年明と学ぶ元学と身の
15:27
健康方というセミナーをしますえ元想額と
15:31
は一体どんなものでしょうかこれは目の
15:35
位置ね鼻の位置口の位置眉毛の位置が高い
15:38
低いあるいはおでこが広いとか狭いえ右
15:42
顔面右顔面は女性性です左顔面が男性性
15:47
これによってその人が男の要素がどの
15:49
ぐらいあるか女性の要素がどのぐらいある
15:51
かなどによってその人のえ性格ですとか
15:56
これまでの生涯の生まれですとかは育ち
15:59
ですとかこういうものを見てこれを
16:01
いろんなものに生かすんですね私は医療に
16:03
生かしてますけどもこの皆さんの生活ね
16:07
親子関係え仕事のあり方それから恋愛経営
16:11
者の人は経営のあり方こういうのに生かし
16:14
ていただきたいと思います是非皆さん振っ
16:16
てご参加ください概要欄に書いてあります
16:19
ので是非よろしくお願いし
16:23
[音楽]
16:27
ます
16:28
[音楽]
16:42
で

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「まさかこんな簡単なことで…」夜間頻尿をあっという間に改善して朝までぐっすり眠れるようになる簡単セルフケア(分析・参考)

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夜に排尿で目覚める人要注意！夜間頻尿を改善して朝までぐっすり眠れる方法
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【超簡単】夜間頻尿を改善して朝までぐっすり眠れるようになる方法
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【スッキリ】夜間頻尿を改善して朝までぐっすり眠れるようにする方法
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いつもありがとうございます。今回は夜のトイレです。夜間頻尿は1回からとなります！寝ている間ににトイレに行くことが ...
はじめに | 夜間頻尿の定義 | 夜間頻尿を放置すると危険な理由 | 夜間頻尿改善方法�@ | ふくらはぎのストレッチ | 夜間頻尿改善方法�A | 夜間頻尿改善方法�B | 夜間頻尿改善方法�C | 病院へ行くタイミング | 復習TIME | おわりに


【自力で改善】夜間頻尿になりやすい人の特徴と解消セルフケア！朝までぐっすり眠れるツボを紹介します！
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【毎日3分】夜間頻尿を改善して朝までぐっすり眠れるようにする方法

本田洋三 「ぽん先生」の足指ほぐしチャンネル


【朝まで熟睡】夜間頻尿を改善して朝までぐっすり眠れるようにする方法！足のむくみもストレッチでスッキリ！
38万 回視聴 11 か月前
ストレッチ整体師とも先生
□メディア関係者の方へ お仕事依頼は24時間以内に返信します。 ↓↓ seitaiin.tomo@gmail.com 【メディア出演実績】 ︎雑誌


夜間頻尿を改善して朝までぐっすり眠れるようにする方法！【治った｜対策｜改善｜原因｜オシッコ｜睡眠】
ナカセの本棚 / Nakase
↑↑「2倍速で痩せる方法」は上記リンクよりご覧頂けます ▽弾性ストッキング、ボランティアリンク ...


【夜間頻尿を改善して朝までぐっすり眠れるようにする方法】働く50代の快眠法則�@【9分で本紹介】
ハッシーと本と【本要約Youtuber】
・今回は、スリープコーチとして10万人以上の睡眠改善をサポートしてきた角谷 リョウさんの「働く50代の快眠法則」を紹介し ...

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『bing AIチャット』

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「夜間頻尿」は、就寝中に何度もトイレに起きる症状です。原因としては、多尿、前立腺肥大症、神経因性膀胱、過活動膀胱、間質性膀胱炎、うつ病、不眠症などが考えられます1。病院での治療法としては、多尿の場合は原因疾患の治療が重要となります。また、前立腺肥大であれば内服治療や手術が必要になるでしょう。膀胱蓄尿障害の場合は、内服治療（抗コリン剤）や膀胱訓練（尿意をできる限り我慢して膀胱容量を大きくする）などが有効となります1。夜間頻尿を改善するためのセルフケアとしては、以下のような方法があります1:

・水分は寝る3時間前に摂り、それ以降は控える。
・夕食は塩分やアルコールなど尿量が多くなる飲食を控える。
・布団や毛布を温めて、身体が冷えないようにする。
・就寝前は必ず排尿を済ませる。
・肛門や膣の引き締めなど、骨盤底筋を鍛えるエクササイズを続ける。
・減量する。

これらの方法を実践することで、夜間頻尿を改善し、朝までぐっすり眠れるようになるかもしれません。ただし、症状が続く場合は、専門の医療機関を受診することをお勧めします1。

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「まさかこんな簡単なことで…」夜間頻尿をあっという間に改善して朝までぐっすり眠れるようになる簡単セルフケア

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ゆっくり霊夢ですゆっくり魔理沙だぜねえ
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魔理沙夜ってトイレって何回くらい行く急
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23回は行くわねそのせか最近寝不足だし
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昨日なんて夜転んだのよ夜中に寝ぼけて
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歩くと危ないからなというか霊夢それは
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もう立派な夜間頻尿だぜ夜間頻尿って何
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夜中に何度も起きてトイレに行くことだぜ
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みんな行くもだと思っていたわこの夜間
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頻尿って直せないのかしら霊夢のように
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夜中に何度もトイレで起きて辛いと感じて
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いる人は多いんだ今回はそんな夜間頻尿に
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悩む人たち必見夜間頻尿を改善して朝まで
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ぐっすり眠れるようになるセルフケアを
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伝授していくぜセルフケアで良くなるなら
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早く知って実践したいわそれじゃあ
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ドキドキ病的疾患のない人の夜間頻尿の
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原因はふはぎの筋力の低下だえ夜間頻尿の
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原因がふはぎの筋力の低下おしっこって
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暴行に溜まっているものよねどうしてふ
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はぎの筋力とおしっこが関係あるの気に
1:15
なってきたなまとにかく原因であるふはぎ
1:18
の筋力の低下を防ぐことで夜間頻尿は劇的
1:21
に改善するんだそのためには膨ハギの筋肉
1:24
を鍛えることが大切なんだ夜間頻尿の改善
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のために筋トレそうつまり夜間頻尿を改善
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するためのセルフケアはふはぎの筋トレだ
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全然わからないわ魔理沙理由を教えて
1:37
くれるんでしょもちろんだ夜間頻尿とふ
1:40
はぎの筋力の関係性について知った上で
1:43
実践していこう最初にさらっと説明したが
1:46
夜間頻尿とは夜中の寝ている間に目が覚め
1:49
てトイレに行くことだじゃあ霊夢何回
1:52
くらい起きたら夜間頻尿って言うと思うえ
1:55
3回くらいかしら不正解だ何回くらい起き
1:58
たら夜間頻尿なの実は夜間頻尿の定義は
2:02
夜間排尿のために1回以上起きなければ
2:05
ならない症状なんだえということは夜中に
2:08
1回でも起きたら夜間頻尿ってことその
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通り夜中にに3回おしっこに起きる私は
2:14
本当に立派な夜間頻尿なのねこの夜間頻尿
2:18
に悩む人は結構多くて4人に1人はいると
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言われているんだあら私と同じ人は結構
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頻尿で病院を受信する人は夜間頻尿によっ
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て日中眠たくて生活に支障をきたしている
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人やトイレが気になって熟眠できない人だ
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なそれ以外の人は我慢していたりなんとか
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自分で解決しようとしているんだ確かに
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病気じゃないなら自分でなんとかしたい
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なって思うわよねほぼ毎日2回以上夜中に
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起きる人は受信した方が安心だ次は夜間形
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があるせいで生活に与える影響を見て
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いこう霊夢はどんなことを感じてるうん
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そうねやっぱり寝不足な感じがするわよね
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しかも夜中に何度も起きるから朝起きた時
3:11
に疲れているのよね夜途中で起きてしまう
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ことで睡眠の質がすごく落ちるんだよな
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睡眠の質って何寝ることに質の違いなんて
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あるの睡眠の質っていうのは睡眠時間じゃ
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なくて睡眠の深さに基づいた考え方だ同じ
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睡眠時間だったとしても睡眠が深い方が体
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や脳のロを取ることができるんだ睡眠の質
3:32
が落ちると霊夢みたいに疲れが取れず検体
3:34
感を感じたり朝起きる時の目覚めが悪く
3:37
なったり昼間に眠くなったりするんだ
3:40
さらに睡眠の質が落ちるとうつ病となる
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リスクも高まると言われているぜえそうな
3:45
の質の良い睡眠を取れないとメンタルに
3:48
まで影響してくるのねあとは霊夢も昨日
3:50
転んだって言っていたが夜中に起きて
3:53
トイレに行くことで怪我のリスクが軍と
3:55
高まるんだ寝ぼけていたりよく見えなかっ
3:58
たりするから転んだりぶつかったりするの
4:00
よねしかも起きる回数が多いほど骨折の
4:03
リスクが高まるらしいぜ骨折怖すぎ骨折
4:07
することで人によってはネタきりになる
4:10
きっかけになってしまうんだ確かにお
4:12
年寄りは特に骨折することでネタきりに
4:15
なったりネタきりになることでボケたり
4:17
そう考えると夜間頻尿って怖いわね若い人
4:21
でも気づかないうちにストレスを貯めて
4:23
いるケースだってあるんだぜ夜に限った話
4:25
じゃないが頻尿を気にして映画が楽しめ
4:28
なかったりどうする時にトイレが歩かない
4:31
かを常に気にしてしまったり確かに
4:33
思い当たる節があるわ夜間頻尿は軽く思い
4:36
がちだが実は様々な危険性を秘めているん
4:39
だぜ甘く見て放っておくと生活の質が
4:42
下がっていきそうね夜間頻尿となる原因に
4:45
は病的なものと健康な人がなるものがある
4:48
え健康な人でも夜間頻尿になるの霊夢
4:52
だっって健康なのに頻尿じゃないかあ確か
4:55
にそうだったわねそれに夜間頻尿に悩む4
4:58
人に1人のみんなが病的なら世の中病気で
5:01
溢れるぜ健康でもなるからみんな悩むのね
5:04
それじゃあまずはさらっと病的な原因に
5:07
ついて見ていこう病的な夜間頻尿の原因は
5:10
大きく分けて3つだ1つ目は多尿と夜間
5:13
多尿で尿量そのものが多いことで夜間頻尿
5:16
が起きるぜこういう時は糖尿病や高潔圧
5:19
など内科的な病気が原因であることが多い
5:22
な薬の影響とかでもなったりするものね2
5:25
つ目は暴行容量の現象で尿を少量しか貯め
5:28
られないことで夜間頻尿となる過敏性暴行
5:31
炎と言って暴行に少ししか尿が溜まってい
5:34
ないのに尿意を感じたりが原因だ暴行の
5:37
容量って大事ね3つ目は睡眠障害で眠りが
5:41
浅いことで目が覚めるごとに気になって
5:43
トイレに行くことで夜間頻尿となるケース
5:46
だな眠れないから夜間頻尿になるっていう
5:48
場合もあるのねここまでは病的な夜間頻尿
5:52
の原因について見てきたがここからは健康
5:54
な人の夜間頻尿の原因について見ていくぜ
5:58
ふはぎの筋力よねそう夜間頻尿とふはぎの
6:02
筋力の関係性を解き明かしていくぜ健康な
6:05
人の夜間頻尿の原因の1つには足のむくみ
6:08
があるんだ足のむみって足を指で押したら
6:11
後がついてなかなか戻らないやつそうだ
6:14
履いていた靴下の跡がつくのも足がむんで
6:17
いるからなんだ足がむくんでいる状態は
6:19
なんとなく分かるけどそもそもむみって何
6:22
なの人間の体は心臓が血液を送り出し戻っ
6:26
てきてまた送り出しと血液が循環している
6:29
んだ心臓は全身に血液を巡らせるポンプ
6:33
機能を持っているのよねこの循環の流れの
6:35
中で足に流れた血液は重力に逆らって戻る
6:39
ことになるんだ確かに人は日中立って歩い
6:42
たり座った状態でいることが多いものね足
6:45
から血液を戻すの大変そうその重力に
6:48
逆らって血液を心臓まで戻すのに重要な
6:51
役割を果たすのがふはぎなんだふはぎの
6:54
筋肉が収縮することで足にある血管も同時
6:57
に収縮して心臓へと血液を送り返している
7:00
んだぜつまりふはぎにも心臓みたいな
7:03
ポンプ機能があるってことなのねその通り
7:06
だからふはぎは第2の心臓と言われている
7:08
んだその第2の心臓であるふはぎの筋力が
7:12
衰えてしまうとどうなると思う足の血管の
7:14
収縮力も弱まるから足に血液が溜まった
7:17
ままになりやすくなるわそうだからふはぎ
7:20
の筋力は大切なんだ足のむくみができる
7:23
メカニズムとふはぎの筋力の関係性は
7:26
分かったわじゃあどうしてその足のむくみ
7:29
が頻尿の原因になるの日中は立ったり座っ
7:32
たりしているから足が体の中で一番低い
7:35
位置にあるだろだから足に血液が溜まり
7:38
やすいんだじゃあ夜寝る時に横になると
7:41
どうなる体全体の高さが同じになるわね
7:44
そう心臓と足の高さが同じになることで
7:47
日中足に溜まっていた血液が一気に心臓へ
7:50
と戻ることになるんだそうなると全身に
7:53
巡る血液の量が増えて作られる尿の量が
7:56
増えることになるんだ確かに夜に作られる
7:59
おしっこの量が増えたらそりゃ夜中の
8:01
トイレの回数も増えるわねこれがふはぎの
8:04
筋力とやか頻尿が関係する理由なんだぜ
8:07
なるほどねふはぎの筋力が鍛えられていれ
8:10
ば日中の足のむくみを少しは軽減できるし
8:13
そうなると夜間頻尿も改善できそうねふ
8:16
はぎの筋力そのものを鍛えてポンプ機能を
8:19
強めておくことも大切だし日中に溜まった
8:22
血液を寝るより前に心臓に戻してあげる
8:25
ことも大切だじゃあここからは夜間頻尿を
8:28
改善するためのセケアについて紹介するぜ
8:31
待ってましたふはぎの筋力を高めることが
8:34
大事だからウォーキングやジョギングも
8:36
効果的だなえでも運動って大変じゃない
8:40
ちょっと続けられる自信ないわそう言うと
8:42
思ったぜま実際こういう運動を習慣化し
8:45
てる人はふはぎの筋力はあるはずだ運動と
8:49
いうとハードルが高そうだがストレッチや
8:51
マッサージをするだけでも夜間頻尿は改善
8:54
できるんだぜストレッチやマッサージだっ
8:57
たら私にもできそうだわまずはここで
8:59
ふくらはぎの筋肉についてさらっと紹介し
9:01
ておこうふはぎは硬三頭筋と言って皮腹筋
9:05
とヒラメ菌という2つの筋肉からできて
9:08
いるんだふはぎてふはぎ筋とかなのかと
9:11
思っていたわ皮膚筋は走ったりジャンプし
9:13
たりと瞬発力を必要とする動作に必要な
9:16
筋肉だヒラメ菌は側関節の動きと関係が
9:20
強く歩行したりたった姿勢を安定させたり
9:22
するのに必要となる筋肉なんだぜそれぞれ
9:26
の筋肉が別の役割を持っているのねこの
9:29
皮膚筋とヒラメ菌の2つの筋力を高めたり
9:32
柔軟性を高めることでふはぎのポンプ機能
9:35
を高めてやか頻尿を改善することができる
9:38
んだターゲットが分かったわね具体的に
9:41
ストレッチエクササイズマッサージをいく
9:43
つか紹介していくぜまず紹介するのは
9:46
つま先立ちエクササイズだつま先立ち
9:49
つま先立ちをしてみると分かると思うが
9:52
つま先立ちをするとふはぎの筋肉が硬く
9:55
なっているだろ確かにちょっと硬くなって
9:58
形が分かるようになるわふはぎの筋肉が
10:01
硬くなっている時は筋肉が収縮して血管も
10:04
収縮するんだそしてふはぎの筋肉が
10:07
柔らかくなって筋肉が死菌すると血管も
10:09
死菌するんだつまりこのふはぎの収縮と
10:12
志間を繰り返すことで血管のポンプ機能が
10:15
しっかり働くんだぜなるほどそうすれば
10:18
血液が心臓の方に戻りやすくなるものね
10:21
つま先立ちエクササイズのやり方は超簡単
10:24
3秒かけてゆっくりつま先立ちになり3秒
10:27
かけてゆっくりと戻るんだこれを10回
10:29
やるぜちょっと不安定な感じがして怖いわ
10:33
しっかりとつま先立ちになることが大事だ
10:35
からつま先立ちに不安がある時は壁に手を
10:38
ついてやるといいぜ確かにこれなら安定
10:41
するわね筋トレ中もよく言われることだが
10:44
筋肉を意識的に動かしている時には呼吸を
10:47
しっかりとすることが大切だ筋肉は酸素や
10:50
栄養がないと十分に収縮できないんだだ
10:53
から筋肉を動かしながらしっかりと呼吸を
10:55
することでより収縮力を高めるんだ筋肉を
10:59
動かすことに集中すると息をするのを忘れ
11:01
がちになるのよね次に紹介するのは膝で
11:04
グリグリマッサージだふはぎは膝を立てて
11:07
力を抜いた状態の時が一番筋肉が止観して
11:10
いる状態になるんだだがその状態で手を
11:13
使ってマッサージすると体性が辛かったり
11:15
力が入ってしまうことがあるそのため今
11:18
から紹介する膝グリグリマッサージをお
11:20
勧めするんだぜ確かに膝を立てた状態で腕
11:23
動かすとちょっとふはぎに力入りやすいわ
11:26
もちろんそれでも力を入れずに辛くな一
11:29
はてでふはぎを下から上にもみ滑らすよう
11:31
にマッサージするのもいいぜ膝グリグリ
11:34
マッサージはどんなメリットがあるの
11:36
仰向けになってするから力を抜きやすいん
11:39
ださらに横になることで足に溜まった血液
11:42
を心臓へと戻すきっかけにもなるな
11:44
なるほどねやり方はまず仰向けになって
11:47
片膝を立てる次にもう片方の足のふはぎを
11:50
片方の立てた膝の上に置くこの時足首に力
11:54
が入ると筋肉が収縮するから足首の力は
11:57
しっかりと抜いておくぜそして上に置いた
12:00
足を小刻みに揺らすんだおお結構痛いわ上
12:03
に置いた足の位置を少しずつずらしながら
12:05
ふはぎ全体をマッサージだ痛気持ちいいわ
12:08
ね痛すぎたら筋肉を炒めてしまうから痛
12:12
気持ちいいくらいがちょうど良いぜちなみ
12:14
にふはぎを全体的に指で押していくとある
12:16
ポイントだけ痛かったりしないかうんあ
12:19
あるわ同じ強さで他は大丈夫なのにここ
12:23
だけ痛いってポイントがあるわそこは水分
12:25
や老廃物が溜まっているポイントでもある
12:28
んだもし他に比べて痛いとこがあるなら
12:30
そこを重点的にやるといいぜなるほど
12:33
分かったわ次に足首パタパタエクササイズ
12:36
を紹介するぜこれは座った状態でできる
12:38
エクササイズだいろんな姿勢での鍛え方を
12:41
知っているとちょっとした時に生活に
12:43
取り込みやすいわね椅子に座って片足を前
12:46
に伸ばして膝を伸ばすそして足首を前後に
12:49
立てたり倒したりするんだこの時高速で
12:52
やるとただの足首ブラブラになってしまう
12:54
からゆっくりとふくらはぎに力をかける
12:57
ように意識して動かすのがポイントだ
12:59
筋トレとかもそうだけどゆっくりと筋肉の
13:01
動きを意識するのが大切なのね次に膝を
13:05
伸ばした足のかとを床につけスと直角に
13:08
なるように足首を立てたまま左右に
13:10
ゆっくりパタンパタンと倒すんだおさっき
13:13
と違う外側と内側らへにも来るようになっ
13:16
たわこうやってふはぎを全体的に動かす
13:19
ことも大切だぜこのエクササイズとか
13:21
マッサージっていつ頃にやれば夜間頻尿の
13:24
改善には一番効果的なのかしら夕方だな
13:28
大体L3時間より前がいいぜ夕方になると
13:31
むくみも増えてくる時間帯だしななるほど
13:34
ねこの今紹介した日のエクササイズと
13:37
マッサージの他にもむくみを改善する
13:39
マッサージやふはぎの筋肉を鍛える
13:41
エクササイズは夜間頻尿の改善に効果的だ
13:45
から日常生活で取り入れていきたいな
13:47
エクササイズやマッサージの他に夜間頻尿
13:50
を改善するために簡単にできることって
13:53
何かあるかしらじゃあ他に夜間頻尿を改善
13:56
する簡単な方法を3つ紹介するぜまず1つ
13:59
目は暴行を刺激する飲食を控えめにする
14:02
ことだ暴行を刺激する飲食って何代表的な
14:05
ものはカフェインだカフェインは知っての
14:08
通りコーヒーに多く含まれている成分だ
14:10
緑茶やウロ茶紅茶なんかにも多く含まれて
14:13
いるぜお茶にも結構入っているのねあと
14:16
見逃しがちなのは栄養ドリンクだなあそう
14:20
よね栄養ドリンクにも眠気覚ましに
14:22
カフェインが入っているわよねアルコール
14:24
も忘れちゃいけないぜ確かにアルコールの
14:27
理名作用ってすごいね2つ目は過剰に喉が
14:30
乾く原因を取り除くことだ霊夢はどんな
14:33
ものを食べると水を飲みたくなる
14:35
しょっぱいものかしらそうだな多くの人は
14:38
塩分を多く含んだものを食べると体内の
14:40
塩分濃度を薄めようとして喉が乾いて
14:43
たくさん飲み物を取るようになるんだあと
14:46
は辛いものなど刺激物を食べた時も
14:48
ついつい水を飲んじゃうと思うぜ確かに
14:50
辛いものもそうねだからそうした塩分や
14:53
刺激物を減らして水分を過剰に発すること
14:56
を避けることも大切だいくらふらはぎを
14:59
動かしたとしても水分量が多いままだと
15:01
対処しきれないわね3つ目は汗をたくさん
15:04
書くようにすることだむくみは血管から
15:06
滲み出た不要な水分が体に溜まっていく
15:09
からそもそもその不要な水分を汗として
15:12
しっかり外に出すことも大切なんだぜ適度
15:15
な運動もそうだがなかなか難しいだろだ
15:18
から家でできることとしては入浴がお
15:20
すすめだな運動で汗をかくのはハードル
15:23
高いけどお風呂で汗をかくのなら生活に
15:25
取り入れられそうおすすめとしては集めの
15:28
おに入るよりもぬるめの温度にゆっくりと
15:31
長く使ってじわじわと汗をかくことがお
15:33
すすめだなサウナとかでもいいのもちろん
15:36
いいぜリラックス目的でもサウナやガ板浴
15:39
は体にとっていいものだしなただあまりに
15:42
も汗をかきすぎて喉が乾いてたくさん水分
15:44
を取ってしまうと元々もないからやりすぎ
15:47
には注意だぜ今回は夜間頻尿をあっという
15:50
間に改善してぐっすり眠れるようになる
15:53
方法について紹介してきたぜ健康な人の
15:56
夜間頻尿の原因にはふはぎのの筋力低下が
15:59
理由だと分かったわふはぎの筋力が落ちる
16:02
ことで第2の心臓としての機能も衰えて
16:05
しまい足がむくんでしまうんだったわよね
16:08
そしてその足のむくみによって夜間頻尿が
16:10
引き起こされるんだだからふはぎの筋肉を
16:13
鍛えて足のむくみを改善することが夜間
16:16
頻尿の改善につがるのよね運動までしなく
16:19
てもエクササイズやマッサージを夕方に
16:21
することで夜間頻尿が改善されることも
16:24
分かったわ理名作用を引き起こす
16:26
カフェイン過剰に喉のか脇を促す塩分など
16:29
にも注意して生活していきたいなこれで私
16:33
の夜間頻尿もばっちりね早速ふはぎを
16:36
鍛えるわこのチャンネルではドラッグ
16:38
ストアで見かける身近なあの商品を
16:40
ゆっくり解説していくぜ動画の感想や他に
16:43
紹介して欲しい商品があれば是非コメント
16:45
欄に書き込んでねそれじゃあまた次の動画
16:48
でお会いしようそれではありがとうござい
16:51
ましたあり
16:57
ござ
17:04
[音楽]

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【冬の保湿】スキンケアではなく、内側を整えよ！(分析・参考)

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(分析・雑談・参考)

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『参考動画』

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文字起こし

0:00
保湿剤なんて使ってるやついる超上着
0:04
どうせバカこいでドラッグストーさわけ
0:07
わかんない保湿剤とか保湿液使ってん
0:09
でしょマジで意味ない意味ない上に逆に肌
0:14
汚くなります結論ね肌って内臓の鏡なの
0:20
内臓の状態が出るのねだから食が悪いと肌
0:25
の毛穴からそういう悪い物質を出そうとし
0:28
てんのねだから毛穴たりとかニキビとか
0:31
炎症を起こしたりしてでその毒物を出そう
0:34
としてるっていう仕組みなのだからね
0:35
ドラッグストアで売ってるなんてまずカス
0:37
だクズク商品だよまでもね本当にいい保湿
0:40
液とかもある保湿剤とかもね使っても別
0:43
いいけど根本原因直しないでしょ根本原因
0:47
はさっきも言ったように悪いもの食ってる
0:50
から毛穴も開くし炎症も起きるのねで悪い
0:53
食べ物で参加するからね肌もシワとかシミ
0:57
とかそばかすができるって仕組みなの食
1:00
直さないと肌なんか綺麗になりません保湿
1:04
もできませんて話なのま例えば肌の仕組み
1:08
言うよ肌の仕組みって常在菌マイクロ
1:12
バイオーム赤皮脂水分この4つでできてん
1:16
のねマイクロバオムて常在菌だよだこの菌
1:20
がこういうね皮脂とか水分とか赤の
1:22
バランスを取ってんのだからねドラッグ
1:25
ストアなんかで売ってる石油合成のものっ
1:27
てこのマイクロバオム上を殺すんだよだ
1:31
から一時的になんか石油合成のものを使う
1:33
ともちもちになっての感覚あんのねだ一瞬
1:36
そんな気がするだけなんでも長期的に見る
1:39
と常在菌を殺すから結局肌ボロボロになる
1:43
ししみしみそばかすしだらけになるし毛穴
1:46
も開くし炎症も起きんのでさらにまたそれ
1:50
をねニキビ用品とか毛穴を開くものとか
1:53
ニキビを抑えるものとか毛穴を閉じるもの
1:55
とかシミそばかす製品とかね抑える製品と
1:58
かその売れるって仕組みなのでこういうの
2:01
をマッチポンプっていうのマッチで火つけ
2:05
てポンプでね消すのだからね有名なね製薬
2:09
メーカーとか食品メーカーとかさね
2:12
がっつりなんよだからああいう危険食品ね
2:15
例えば白砂糖が毒なんてみんな知ってる
2:17
でしょで白砂糖ってガ細胞になるんだよな
2:20
のに大手製薬メーカー有名なさおから
2:23
始まるさ製薬ってあんじゃんねポカリとか
2:26
作ってさ白里の塊でしょそれで抗がん剤と
2:29
か売ってんぜ意味わかんないじゃん世の中
2:32
は皆さんが思ってるより100倍も
2:35
1000倍も1万倍も残酷で汚いのじゃ肌
2:39
を綺麗にしたいねシシはそばかす廊下させ
2:43
たくないま肌をプルプルにね星ずとされ
2:45
てるような綺麗な肌にしたいそんな人にお
2:48
すすめの食べ物があります星なんか使わ
2:50
なくていいのさっきも言ったよに食べ物だ
2:52
のねじゃ今からね肌綺麗にしたいシシは
2:55
そばかそを防ぎたいニキビ出したくない
2:58
毛穴開きたくないって人ばっかりでしょ
3:00
そんな人に肌を綺麗にするおすめの栄養素
3:04
俺が教えちゃるさっきも言ったようにまず
3:07
は全てのね肌を綺麗にする土台はミネラル
3:12
なのミネラルライナスポーリングっていう
3:15
ねアインシュタインが天才だっていた
3:16
ノーベル賞2回取ってる学者も全ての病気
3:19
の元はミネラル不足から来るってこと言っ
3:22
てんのねで肌荒れとかも炎症とかも病気
3:24
でしょ病気って体の異常でしょだ毛穴開い
3:28
たりとかニキビとか染みしわその体の異常
3:30
でしょその体の異常を抑えるのはミネラル
3:33
なのミネラルでもその大手とかで売ってる
3:36
ミネラルってね5種類とかね多くても10
3:39
種類ぐらいしか入ってないんだよ意味ない
3:41
の70種類のねミネラルが自然の配合で
3:46
入ってるものそれじゃないとミネラルって
3:49
機能しないの例えばさドラッグストアとか
3:51
コンビニでさ鉄だとかマグネシウムだとか
3:54
亜鉛だとか反発売ってんのばっかでしょ
3:57
意味ないミネラルって70種類が相互さは
4:00
お互い補ないよって初めて機能するものな
4:02
のねそうすることによって体で酵素って
4:05
いうものができるのそ酵素が肌を作るね
4:08
コラーゲンとかね繊維が細胞とか素を作る
4:11
のだからこの酵素っていうものを作ってる
4:15
ミネラルがないと酵素作られないでしょだ
4:18
から繊維が細胞とコラゲも作られないだ
4:20
からシミシはそばになるし肌も水分がね
4:24
失われてガサガサになったりとか炎症とか
4:27
が起きて肌が汚くなるっていう仕組みなの
4:29
ねで70種類入ってるミニラルって
4:32
なかなか売ってないのねだから俺が作った
4:35
よこの70種類のミネラルの塊りである
4:38
フルボさんそしてねひ山脈の麓で取れた
4:42
シラジットっていうねシラジットミネラ
4:44
ルっていうのを作ったんだよそれが1番
4:46
いいだから俺が作ったアネドッっていうね
4:49
通販サイトがあるから概要欄にねリンク
4:52
貼ってあるからそこでぜひ買ってみて
4:53
くださいで次に大事なものは高酸化物質肌
4:58
のシミはそばすとかね保湿ができないって
5:01
いうのもサを作ってるさっきた線画細胞と
5:04
かそういうものが参加するからなのね
5:06
つまり参加ってぶっ壊れてるってことだよ
5:08
だから降参が物質のがめちゃめちゃ強なの
5:11
これも俺作ったアルドットにあるプロテク
5:14
トっていうねアルビジアレベックっていう
5:16
全然流通してないような植物がものすごい
5:19
降参作用があるのねアレルギーもこういう
5:21
のも全部整う超すすめですぜひ使ってみて
5:24
くださいでねものすごいいい商品だから
5:27
結構高いでも俺はねその日本健康被害を
5:31
減らす実代を守る祖国を復活させると信念
5:34
があるからねお金ない人もできるね肌を
5:38
綺麗にする方法も俺しっかりここで教える
5:41
さっき言ったように線画細胞とか
5:42
コラーゲンとかね肌の表面よ常在細菌とか
5:46
そういうものを作ってんのって全部腸なの
5:50
腸の中にいる腸内細菌なのこれを元気する
5:55
にはまず何々するより何々しないってのが
5:58
一番大事なのだ実際サプリとかね買った方
6:01
が効果的だけどサプリとか買わなくても肌
6:03
綺麗になんのだまずは小麦を避けること
6:07
小麦の中に入ってるグルテンていうのはね
6:10
ものすごい超荒らすわけよ超溶かしちゃう
6:12
のこれリーキーガット症候群っていうんだ
6:14
けど超の表面に張り付いて炎症起こして超
6:17
溶かしちゃうだからアメリカではね小麦が
6:20
毒なんて当たり前だからなんと1兆円市場
6:23
あんのグルテンフリー市場がだからまずは
6:26
小麦を避けることだからオーガニック
6:29
ショップとか行けばオーガニックのコメコ
6:31
パスタとかモヘヤとかゲマとかで作った
6:34
いろんなパスタがあるからもうそれにして
6:36
もう全然味変わんないよ超美味しいで次に
6:39
肉は思考品として食べること週1回とかね
6:43
だ肉今の肉ってもう後金剤とかワクチンと
6:47
かホルモン剤とかもうやばい毒物だけなの
6:50
さらに遺伝子組み替えっていってね遺伝子
6:53
を組み替えることによって多量の農薬に
6:56
耐えられる作物がめちゃくちゃね使われ
6:58
てんのだから大量の薬を使うと安く早く
7:01
大量に作ら作れて安くコストを下げれる
7:03
わけよそんなものをね食ってる牛さん豚
7:06
さんドリさん毒だだけのだ肉は思考品とし
7:10
て食べること食べるならグラスヘッドビー
7:13
フって言って天然の木装食べてるね牛さん
7:16
豚さん鳥さんにしてください肉買うなら
7:19
ミートガとかね卵買うなら秋山北園とか
7:22
春夏秋冬さんとかめっちゃいいからねそう
7:24
いうもの使ってくださいで日本人でね1日
7:29
1から1.5色で現前最初孫は優しいて孫
7:33
は優しいのまは豆5はごまわは若めなの
7:38
海藻類やは野菜ねさは魚ね死は椎茸とか
7:43
キノコ類胃は芋類ねただ魚も要注意マグロ
7:47
とか鯛とか魚を食べるような魚って重金属
7:51
とかものすごい高いからそれも毒物を
7:54
出そうとして毛穴とか開いちゃうね腸内
7:56
最近死ぬしだイワシとかサバとかサとか
7:59
アジとかねちっちゃい青魚にしてください
8:02
まずは小麦を避けること初心者はそして肉
8:06
は思考品としてたまに食べることあと言い
8:08
忘れてた添加物まみれ農薬まみれの
8:11
コンビニ食品やスーパーの惣菜これも
8:14
避けることもうこの3つ避けるだけだいぶ
8:16
変わるよでそれで中級車はオーガニック
8:19
食品玄米最初孫優しい自炊することでお金
8:23
もある上級者はね甘ドットでサプリを買う
8:27
ことねてことでねままずはないなりする
8:30
よりないなり避けろねそして現前最速ま
8:33
優しいで肌でもししはそばかすもない世界
8:37
に行っ
8:39
[音楽]
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[拍手]
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てらっしゃい

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30歳若く見える誰でも簡単にできる習慣とは(分析・参考)

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『参考動画』

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老化しない人の特徴、老けて見える人と若く見える人の生活習慣の差について解説してみた



急激に老けていく原因と50歳、60歳台でも若く見える人が行っている食事習慣でピチピチに【ゆっくり解説】

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『bing AIチャット』

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「30歳若く見える習慣」についての情報をお探しですね。若々しく見えるためには、外見だけでなく内面からのケアも大切です。以下に、30歳若く見える人に共通する習慣をいくつか紹介します1。

1.適度な運動をすることで、健康的な体を維持し、若々しさを保ちます。
2.バランスの良い食事を心がけることで、肌や髪の健康を保ち、若々しさを保ちます。
3.ストレスを減らすことで、肌荒れやシワの原因となるストレスを軽減し、若々しさを保ちます。
4.十分な睡眠をとることで、肌や髪の健康を保ち、若々しさを保ちます。
5.タバコをやめることで、肌の老化を防ぎ、若々しさを保ちます。
6.紫外線対策をすることで、肌の老化を防ぎ、若々しさを保ちます。
7.自分に合ったスキンケアをすることで、肌の健康を保ち、若々しさを保ちます。

これらの習慣を取り入れることで、30歳若く見えることができます。ただし、個人差があるため、自分に合った方法を見つけることが大切です。1

1[詳細・外部リンク]

2[詳細・外部リンク]

3[詳細・外部リンク]

4[詳細・外部リンク]

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30歳若く見える誰でも簡単にできる習慣とは

文字起こし

0:00
プルプルプルプル霊夢ですプルうおお
0:05
マリサだぜ鏡よ鏡よなぜこんなにも私は
0:10
若々しいの大食いのおかげ大食いをこの
0:13
まま続けて60歳を超えたら絶対そんな
0:16
ことは言えないだろうな大食いなんてもっ
0:18
ての他だぜ悪かったわねこんなにもちもち
0:21
の私のお肌がなんでしわしわにな
0:24
るっていうの大食いは私の生きる証よそれ
0:27
なのにこの美しい私がしわくちゃのばあ
0:30
ちゃんになるわけないわ人には60代に
0:32
なっても全然若く見える人と80歳くらい
0:35
かと思う人もいるぜでもそうなるのには
0:38
普段の生活習慣に違いがあるからだまさか
0:41
そんなことってあるのじゃあ年をとっても
0:44
若く見える習慣ってどんなものがあるの
0:46
じゃあ今日は60歳を超えても若く見える
0:49
生活習慣と逆に年よりもふけて見える生活
0:52
習慣について解説することにするぜという
0:55
ことで今回の動画もゆっっくりしていって
0:58
ねまあ漫画の世界だったら鏡に魔法をかけ
1:02
て美しく見せることもできるけど現実にも
1:05
美魔女って呼ばれて年を取っても若く
1:08
見える人はいるなでも年を取っても
1:10
若々しく見えるって女性の夢よ60代70
1:14
代80代って年を重ねていっても若くいる
1:17
ために大切なのは筋肉だ筋肉と若々しさっ
1:20
て関係があるのもちろんだそんな筋肉と
1:24
同じくらい大事って言われているのが脳だ
1:26
ぜそれって若くいるということはボケな
1:28
いって意味なのそうだぜ今認知症の人が
1:31
増えていて2025年には65歳以上の
1:34
高齢者の5人に1人が認知症になると言わ
1:37
れてるんだまボケちゃったら若々しさも
1:40
わかんないでしょうね介護が必要になった
1:43
原因の調査で最も多かったのは認知症だ
1:46
そうなったら鏡の中の自分も分からなく
1:49
なるでしょうね実は健康診断でも60代に
1:52
なると一気に受ける人が減るらしい年を
1:55
取ったらむしろ健康診断を受けなきゃなら
1:57
ないのになんでなのかしらねこ俺は定年
2:00
までは会社で受けてたのが自己負担で受け
2:02
なければならなくなって受けるのを止める
2:05
人が多いようなんだそんなの行政が補助し
2:08
ないとダメじゃない基本的に65歳以上は
2:11
自治体の補助で健康診断は受けられるんだ
2:13
けどなそれに自分の子供は働き盛りや
2:16
子育てで忙しくなって次第に外出頻度が
2:19
減っているのも原因らしい要は外に出なく
2:22
なるってことそれこそが若さがなくなる
2:25
証拠じゃない栄養状態の調査では高齢者の
2:28
70%がに底栄養か低栄養危機状態らしく
2:32
本当に自分で気をつけないといつまでも
2:34
若くなんていられないようだぜそんなお
2:37
年寄りにはなりたくないわねなんとかなら
2:40
ないのそれについては60歳を超えても
2:43
若く見える人がやってる習慣というものが
2:45
あるんだそれは60代なのに30代に
2:48
見えるという驚きの習慣だぜうわ早く教え
2:51
て
2:53
よじゃあその若々しくいられるという習慣
2:56
をいつ紹介しよう耳の穴かっぽじって聞い
3:00
てるわまずはまずどんなに些細なことでも
3:02
誰かの役に立とうとする習慣だええ意外な
3:06
習慣ね人は自分に価値があると感じた時に
3:09
勇気を持つことができ自分に価値があると
3:12
いうのは誰かに貢献していると感じた時に
3:14
自覚できるんだなんか倫理社会の授業で
3:18
聞いたことがあるかもしれないわね例えば
3:20
自分が毎日を笑顔で過ごすなんていうのは
3:23
家族にとっては心からの望みだだから自分
3:26
が毎日笑顔で過ごすことで家族の役に立っ
3:29
てことになるぜそんなものなのね毎日顔を
3:33
合わせてるとあまり感じないけどね霊夢の
3:35
ように納得できないって人にお勧めなのが
3:38
ガーデニングだガーデニングが誰かの役に
3:40
立つわけ綺麗なお花で気が安らぐのという
3:44
よりも植物にとっては水やりをしてくれる
3:46
人がいなかったら命に関わる大問題だぜ鼻
3:50
の命は短くてて死があったわね植物の道が
3:54
伸びたり鼻が咲いたりって有名に見える
3:56
成果があるから役に立ってるって自覚し
3:58
やすい習慣になるぜそんなので若々しく
4:01
老後を過ごせるのイギリスなんかでも
4:03
ガーデニングの趣味は定年を迎えた年寄り
4:06
に多いんだぜそれで精神的に若々しくして
4:09
いたら周りから年の割にって見られるわけ
4:12
ね次は意外に思うかもしれないがテレビ
4:15
ゲームをする習慣だえテレビゲーム確かに
4:18
テレビゲームクロスワード数独パズルラは
4:21
知力低下を防ぐ効果がないっていう研究
4:23
結果も一応出てるけどなそうでしょどこが
4:27
若返りになるのでも別の研究では知的刺激
4:30
性の高い活動を日常的に繰り返している人
4:33
は恒例になってもある程度は知的に活発に
4:36
過ごすことができるという報告もあるんだ
4:39
へえそうなの意外も意外いり太郎ねこれは
4:44
テレビゲームは手を動かして楽しむから
4:46
より脳の活性化につながるからだ確かに
4:49
元々子供や若者は体を動かすけど再を取る
4:52
とそういうことに空になるものねただし
4:55
こういった動作も同じことを続けてたら
4:57
刺激が減るからどんどん新しいゲームに
4:59
挑戦していると認知症予防になるぜ
5:02
あいあいさ3つ目は靴や靴下を立って吐
5:05
くっていう習慣だそういえばおじいちゃん
5:08
は座ってし靴や靴下を履けないわね靴や
5:11
靴下を立ちながら履こうとすると片足立ち
5:13
になるよなこの片足立ちが体の廊下に
5:16
すごくいいんだそれはよくわかるわ菜を
5:19
とっても若々しい人は運動してるもの片足
5:22
だちは年齢を重ねるごとに苦手な人が増え
5:25
ていくけど結構筋力もいるしバランス感覚
5:28
だって必要だ見てみて魔理沙片足立ちでき
5:31
てるわよ片足立ちを日常で行う機会を作る
5:35
ことで筋力やバランス訓練にもなるし脳へ
5:38
の血流も促進してくれる運動感覚を
5:41
若々しく保つにはいい習慣だぜ私も
5:44
ソックスや靴は立って吐くことにするわ
5:46
左右の足1分ずつ1日に3回片足立ちを
5:49
するだけでかなり歩いたのと同じくらいの
5:52
運動量になるぜそそれってかなりきついわ
5:55
よちなみに20秒以上片足立ちができない
5:58
高齢者は例え健康な人であっても脳内の
6:01
血管の損傷や認知機能の低下が起きている
6:04
可能性があるから注意だぜまあ20秒だっ
6:07
たら私は大丈夫ね霊夢の年齢なら1分以上
6:10
できないと問題だぜいずれにしても今から
6:13
毎日靴したや靴を履く時に多少多めに片足
6:16
立ちをする習慣をつけておくってことね
6:19
ピンポン次はスポーツ感染をする習慣だ
6:22
やるんじゃなくて感染をするのねテレビで
6:25
も競技場でもスポーツ感染は喜んだり落胆
6:28
したりするからにとってはすごい刺激に
6:30
なるんだ感情が表に出るって脳にいいの
6:33
そうだぜ認知症にならないためには脳を
6:36
喜ばせることがとても重要だ私なんていつ
6:40
も輝度哀楽が表に出るけどねだから霊夢は
6:43
天然って言われるんだ感情を出しすぎだ
6:46
ごめんちゃいいずれにしてもスポーツ感染
6:48
は見ていてドキドキするだろこれはミラー
6:51
ニューロンという人の感情を支配する神経
6:54
回路が刺激されるからだそのミラーニュー
6:56
ロンって何なのミラーニューロンは霊長類
6:59
が自分や他者がある行為を実行したり観察
7:01
したりする時に活動している脳内の
7:04
ニューロンすなわち脳細胞のことだその
7:07
ミラーニューロンが刺激されると刺激物質
7:09
ドーパミンが脳内に分泌されるぜそれで
7:12
スポーツ選手なんかはよくイメージ
7:14
トレーニングをするのね年寄りでもその
7:16
ドーパミンが無気力や意欲低下などを軽減
7:19
して物忘れや運動機能の低下を防ぐから
7:22
認知症予防になるんだあいあい
7:25
さここまでは年をとっても若くいるための
7:28
習慣は紹介したけど今度は逆に若くいる
7:32
ためにやってはいけない習慣を紹介しよう
7:34
やはり食に関する習慣が多いぜ嫌な予感が
7:37
するわまず1つ目は好きなものしか食べ
7:40
ないという習慣だやっぱりねお肉しか食べ
7:43
ないってダメねこれは肥満になるし肥満に
7:46
なると濃厚速のリスクが上がってこれに
7:49
高潔圧などの合併症があるとリスクも高く
7:52
なって認知症などにつがるぜ若々しい
7:55
どころじゃなくて命の危険だってあるのね
7:58
そう霊夢も今ののうちに悪い習慣は直した
8:00
方がいいぞさらに理想を言えば塩分や当分
8:03
支出を控えた食事を取るのが好ましい
8:06
大食いだめお肉オンリーだめ薄味だめじゃ
8:09
私の人生楽しみがなくなっちゃうわ裏や
8:12
あって化けて出てるわよそそれは勘弁して
8:15
くれただそれが難しいという人にはおすめ
8:18
の方法があるぜあらそんなのあるのどんな
8:22
方法90分何も食べない習慣だ90分何も
8:26
食べないだけでいいのじゃあその90分
8:29
以外は自由に食べられるのねそうはとんや
8:32
が許さないぜこれは朝食を90分遅く食べ
8:35
始めて夕食を90分早く食べるだけという
8:38
ファスティングという食事方法だうんよく
8:42
わかんないから詳しく教えてよイギリスの
8:44
サリー大学の研究で効果が発表されてる
8:47
食事法なんだぜ食事の時間をたった90分
8:50
ずらすだけで断食のメリットとしてよく
8:53
言われているオートファジー機能が活性化
8:55
され体重が落ちるっていう食事法なんだ食
8:59
時間を今よりも90分ずらすってことその
9:02
オートファジーって何なのオートファジー
9:04
は細胞内部の古くなった悪玉タンパ質が
9:07
新しく作り替えられるというメカニズムの
9:10
ことだ悪玉タンパク質は細胞を衰えさせて
9:13
色々な心身の不調や病気廊下の原因となる
9:16
と言われているえタパ質にも悪玉がいるの
9:20
そうだぜその悪玉タパ質が新しく作り替え
9:23
られるからまさに細胞レベルでえるんだ
9:27
すごいじゃあ変色も濃い味も大ねすたる罠
9:30
を及ばざるが年って言うだろう少しは控え
9:33
るってことを考えろごめん
9:36
ちゃい2つ目は便利な冷凍野菜を食べない
9:39
習慣だ冷凍出なくても野菜ならいいんじゃ
9:42
ないの恒例になると1回で使う野菜の量も
9:45
減るから腐らせたら嫌だって買わなくなる
9:48
そうなの確かに今は老人だけの世帯も多い
9:51
ものねでもサプリで補えるわよサプリは
9:54
肝臓や腎臓での代謝機能がカレによって
9:57
変化してくるからこれまで飲んでいた
9:59
サプリが突然体に合わなくなることもあり
10:02
得るし過剰に摂取することによって副作用
10:05
が起きる可能性もあるぜサプリ危うしねだ
10:08
からサプリより冷凍野菜の方がいいんだ
10:11
少しずつ使えて保存も聞くし何より食品
10:14
から取る栄養素の過剰分は自然と大概に
10:17
排出されるからサプリのような副作用も
10:19
なく安心だぜ確かにそうねさっぱり
10:23
さっぱり散々ってねそれに同じ冷凍野菜で
10:26
も国産品を選択したり冷凍野菜でも
10:29
オニックのもが結構あるから国産や
10:31
オーガニックのものを選択すると健康にも
10:34
いいあいあいさ3つ目はこれも意外に思う
10:37
かもしれないが夜眠れなくなるからって
10:40
コーヒーは飲まない習慣だえ私なんか健康
10:43
にいいからって最近コーヒーを飲み始めた
10:46
ところよそれはいい習慣だ実際1日に2
10:49
から3杯コーヒーを飲む人は認知症になる
10:52
リスクが低くなるって報告も出ているぜ
10:55
そうなのよそれを魔理沙から聞いて飲む
10:57
ようにしたのこれはコーヒーに含まれて
11:00
いるカフェインやその他の有効成分が脳
11:03
神経細胞を活発にしてくれるからなんだ
11:06
それにコーヒーにはポリフェノールの一種
11:08
である高参化物質クロロゲン3が豊富に
11:11
含まれているぜクロクロクロちゃん大活躍
11:14
ねクロロゲン3には血糖値の改善効果と
11:17
降参化作用があるから認知機能低下の
11:20
リスク要因である糖尿病やアルツハイマー
11:22
型認知症の予防に有効なんだ糖尿病で
11:25
苦しんだりボケたりしないってことね実際
11:29
本人の56万人を対象に行われた調査では
11:32
週に3杯から4杯程度のコーヒーを飲む人
11:34
は全く飲まない人に比べて糖尿病を発症
11:38
するリスクが男性で17%女性で38も
11:42
低下したと報告されているそれだけ
11:44
たくさんの人の調査だから信頼できるわね
11:47
それにカフェインで夜眠れなくなるよう
11:49
なら少し早い時間に飲むようにしたらいい
11:52
ぜそうよね私も夜は飲まないようにしてる
11:55
わまたコーヒーが苦手な人は緑茶を飲んで
11:58
もいいんだ緑茶も認知症予防効果があるし
12:01
カフェインもコーヒーよりも含油料が
12:03
少ないぜ緑茶の研究もあるの毎日緑茶を
12:07
飲む人は飲まない人に比べて認知症の発症
12:10
率が1/3程度に抑えられたことが報告さ
12:13
れているぜでも私はもうコーヒー糖よ最近
12:16
の研究では緑茶のエキスによって脳神経
12:19
細胞のネットワークが増えるってことが
12:21
分かっている脳神経細胞のネットワークが
12:24
増えるってことは頭も良くなるのかしら
12:27
その点はまだ分からないがボケないように
12:29
はなるようだということは脳の廊下防止に
12:32
はコーヒーや緑茶を積極的に飲めばいいっ
12:35
てことね
12:37
ピンポン4つ目も意外だけど健康のために
12:41
と果物を食べている習慣だそれは本当に
12:43
意外ねだって健康のためには野菜や果物を
12:47
食べろって魔理沙も言ってたじゃない一般
12:49
的に毎日野菜は350g果物は200g
12:53
食べようと言われているけどここで問題に
12:56
なるのは最近の果物は瀕死改良がが進んで
12:59
昔の果物よりも加糖が多く甘すぎることだ
13:02
甘いから美味しいんじゃない甘いのって
13:05
大好きよでも甘すぎる加糖の食べすぎは
13:08
肝臓に負担をかけて血糖値の上昇や中性
13:11
脂肪の増加につがるんだぜ霊夢も甘すぎる
13:14
果物ばかりだと糖尿病や肥満に一直線だぞ
13:17
そそれは怖いわねだから廊下帽子にお
13:20
すすめ果物はバナナとりんごでバナナは1
13:23
日2本りんご1個だバナナは昔より甘く
13:26
なったとは思わないけどりんごは大輪など
13:28
甘いりんごも増えたわねだから1個で十分
13:31
なんだ例えばバナナにはビタミンEが豊富
13:34
に含まれていてビタミンEを摂取すること
13:37
でアルツハイマー型認知症のリスクが
13:39
下がるんだバナナはいいってよく聞くもん
13:41
ねそれに記憶の改善や認識力が高まるて
13:45
有効化まである廊下防止のエースだぜ
13:47
バナナのビタミンは使用性だからいいんだ
13:50
ナッツ類や卵ウナギにも多く含まれてるが
13:53
手頃な値段で手軽に食べられて年がら年中
13:55
手に入るバナナの方が断然いいぜバッター
13:58
4番エースのバナナ君大谷選手みたいね
14:02
さらにバナナには腸内環境を整えてくれる
14:04
効果があったり体内の炎症を減らして
14:07
くれる効果があったり肌をつやつやにして
14:09
分らせる効果があるぜお肌がつやつやに
14:12
なるのは若返りそのものねまた食べること
14:15
で痩せられたりアレルギーが改善していく
14:18
などのメリットもあるバナナって本当に
14:20
いろんなメリットのデパートって感じね
14:23
一方リンゴはビタミンEの含油料は少ない
14:25
けど高い降参化作用を持つケルセチンが
14:28
含まているんだそのケルセチンて何なの
14:31
ケルセチンは降参化作用があり摂取する
14:34
ことで活性酸素除去することができるから
14:37
認知機能の低下を防ぐことができるぜ
14:39
いわゆるポリフェノールなのねピンポン
14:42
最後の5つ目は醤油や塩たくさん使いすぎ
14:45
てしまうっていう習慣だでも最近は原因の
14:48
醤油も多いわよそうなんだけど人って年を
14:51
取るにつれて徐々に味覚や嗅覚が衰えて
14:54
いくんだ特に味覚では高齢者の場合若い人
14:57
の12倍もを使わないと同じ味に感じない
15:00
とさえ言われているぜそうなのそれは困る
15:03
わね味覚が鈍くなってしまうこと自体は年
15:07
を取ることによる変化だから仕方ないと
15:09
受け入れるしかないけど味を感じないから
15:12
知らず知らずのうちに塩や醤油をたくさん
15:14
入れがちになるんだそれって原因製品の
15:17
意味がないじゃないだから高齢者は特に
15:20
塩分の取りすぎには絶対に注意が必要だぜ
15:23
味を感じないんだから注意も何もないん
15:26
じゃないの周りの人が注意してあげ必要が
15:29
あるだろう塩分過剰摂取は高血圧につがっ
15:32
て全身の血管がボロボロになってしまうし
15:35
高血圧などの生活習慣病は認知症のリスク
15:38
を高めてしまうんだ最近は老人だけの世帯
15:41
も多いから余計心配よね塩分よ塩分飛んで
15:45
けってお年寄りのところに行って言わない
15:47
とねうちのおじいちゃんとおばあちゃんは
15:49
一緒に住んでいるから注意してあげるわで
15:52
も薄味のものを食べるというのはなかなか
15:54
しんどいからおすめなのが塩分の代わりに
15:57
スパイスを使うということだスパイスって
15:59
味覚が衰えても感じられるの塩分よりは
16:02
感じるようだスパイスを上手に活用する
16:05
ことによって簡単に原因することができ
16:07
るってことだぜでもスパイスを上手に使
16:10
うってどうすればいいの例えば焼き魚には
16:13
醤油ではなくてゆやレモンの過重をかけ
16:16
たり炒め物には塩の代わりにターメリック
16:18
シナモンなどのスパイスを入れればいいぜ
16:21
そのターメリックってどんなスパイスなの
16:23
ターメリックは生姜の仲間で日本名は
16:26
ウコンて言うんだウコンだったら聞いた
16:28
ことがあるわ黄色の粉よねカレーにも
16:31
入れるやつでしょ確かに塩より強烈よね
16:35
その通りスパイスを使用すると塩分を簡単
16:38
に減らせるだけでなくてスパイスには認知
16:41
症予防の効果もあるから本当に廊下防止に
16:44
は一石に重だぜ年を取ってスパイスを利用
16:47
するなんて誰も思わなかったでしょうね
16:49
そうだろうな中でもターメリックは特に
16:52
認知症予防に効果的なんだぜおじいちゃん
16:55
たちのために入れるようにお母さんに言っ
16:57
とくわ最近また料理はお母さん任せかいい
17:01
加減覚えないとお嫁に行けないぞし失礼ね
17:05
最近忙しいからちょっと休憩してるだけよ
17:08
いずれにしても60歳を過ぎても若々しく
17:11
いようと思ったらいい習慣を今のうちから
17:13
身につけて悪い習慣を直しておくことが
17:16
必要だぜそうね皆さんも私と一緒に頑張り
17:20
ましょうそれでは今日はこの辺で次回も
17:23
ゆっくりしていってね

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【危険】知らないと後悔する「脚が一気に老化して歩けなくなる人の特徴と対策6選」【セルフチェックの方法もご紹介】(分析・参考)

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『参考動画』

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◆もくじ
0:00　オープニング
1:35　特徴�@たんぱく質不足
6:45　特徴�A食が細い
10:27　特徴�B肥満
13:50　特徴�C運動不足
17:56　特徴�DビタミンD不足
20:57　特徴�E社会との繋がりがない
23:17　まとめ
24:44　セルフチェック方法

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【危険】知らないと後悔する「脚が一気に老化して歩けなくなる人の特徴と対策6選」【セルフチェックの方法もご紹介】

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オープニング
0:00
人間誰もが年齢と共に廊下していきます
0:04
しかし全身の中でも特に廊下には気をつけ
0:07
たい気をつけなくてはいけない部分があり
0:10
ます皆さんどこだと思いますかそれが足
0:14
です足は体で一番廊下が進みやすい部分実
0:18
はこのように言われているんですね足の
0:21
廊下が進むとどうなるのかと言うと
0:23
だんだんと歩くことが難しくなってしまう
0:26
そして最終的に車椅子やネタを余儀なくさ
0:31
れる場合もあるんです皆さん将来ネタきり
0:34
の生活は嫌ですよね将来いつまでも自分の
0:38
足でスタスタ自由に歩き旅行に行ったり
0:42
買い物を楽しみたいですよねでも多くの方
0:45
が自分では気づいていないだけで実は足の
0:49
廊下が一気に加速し将来歩けなくなるその
0:53
リスクを上げるような行動を取っているん
0:55
ですつまり今も皆さんが気づいていない
0:58
だけで実は自分の足はどんどん弱っている
1:01
可能性があるんですねだからできるだけ
1:04
早いうちから正しい知識を持ち足の廊下を
1:07
予防していくことが将来自分の人生を
1:10
楽しむためにも本当に重要なんですという
1:13
ことで今回は足が急激に廊下してしまう
1:17
こんな方に共通した特徴を6つご紹介し
1:20
ますまた足の廊下を防ぐ対策や自分で
1:24
できるセルフチェックの方法も合わせてご
1:26
紹介しますので是非動画でご紹介する内容
1:29
を実践して将来自分の足で歩き楽しい老後
1:33
生活を遅れるようにしましょうそれでは
特徴�@たんぱく質不足
1:36
早速本題に入っていきます足が急激に廊下
1:40
して歩けなくなる人の特徴1タパ質不足足
1:44
の廊下実はこれ筋肉とものすごく関係して
1:48
います人間の筋肉は全部で600個以上
1:52
ありそのうち歩くのに必要な筋肉は約
1:55
200個つまり人は歩くために全身の約3
1:59
1/の筋肉を使ってることになるんですね
2:02
ということは当然筋肉が衰えてしまうと
2:06
それだけ歩くのにも障が出てきてしまう
2:08
わけですそして筋肉を維持するために重要
2:12
なのが今回ご紹介したタパ質実は筋肉は
2:17
水分を除くと約80%がタンパク質から
2:20
できていますつまり日頃の食事でタンパ質
2:24
が不足していると知らないうちに足の筋肉
2:27
が減少してしまい将来歩けなくなるリスク
2:30
を上げてしまうんですねとはいえですね今
2:33
の話を聞いていや自分は毎日3色食べて
2:37
いるしタパ質は問題ないはずこのように
2:40
感じる方が多いと思いますただ1日3色
2:44
通っていれば大丈夫かとえば意外とそうで
2:47
もないんですね年を取るにつれ気づかない
2:50
うちに食事が偏ったり食べる量が減って
2:53
くることがよくありますので1日3色食べ
2:56
ているはずなのに実はタンパク質が足り
2:59
ない結果足の筋肉がどんどん減少していく
3:03
これって結構よくあることなんです実際
3:07
高成労働省によれば65歳以上の方のうち
3:10
男性の
3:12
12.5%女性の19.6が低栄養健康な
3:17
体を維持するために必要な栄養素が取れて
3:20
いない状態だそうです低栄養って全然
3:23
珍しいことではないんですちなみに人間
3:27
筋肉料は20代をピークにど減少していき
3:31
放っておくと50歳以降は1年に1%から
3:34
2%ずつ筋肉量が減少していくこのように
3:38
言われていますかなり意識して対策しない
3:41
と筋肉量は減る一方まさに皆さんが今この
3:45
動画を見ている間も筋肉量が減っているか
3:48
もしれないわけですまたタパ質が足りない
3:51
と筋肉が減ってしまう筋肉が減ってしまう
3:54
と今までできていた運動ができなくなり
3:56
食欲が低下してしまう食欲が落ちると
4:00
さらにタンパク質が取れなくなるこういっ
4:02
た負のスパイラルに陥いてしまう方もい
4:05
ますなのでむしろ日頃からかなり意識して
4:09
タパ椅子を摂取していき少しでも筋肉を
4:11
減らさないようにするこれが自分の足健康
4:15
をまるためにもものすごく重要なことなん
4:17
ですじゃあ実際どれくらいのタンパ質を
4:21
取ればいいんでしょうかこれは筋肉の減少
4:24
を防ぐためであれば毎日体重1kgあたり
4:27
1.2gから1.5Gこれくらいのタンパ
4:31
質の量が目安とされていますこの1.2G
4:35
から1.5Gというのは一応ガイドライン
4:38
でも示されている数値なんですねなので
4:41
例えば体重50kgの方であれば1日
4:44
60gから75g体重60kgの方であれ
4:49
ば1日72gから90gこれくらいの量が
4:53
目安になりますとはいですねこれだけ聞い
4:56
ても実際にどんな食事をしたらいいかメジ
4:59
しにくいと思いますので簡単に食品ごとの
5:02
タンパク質の量の目安をご紹介します
5:05
あくまで目安ではありますが大体ですね卵
5:08
1個でタンパク質約6G牛乳コップ1杯で
5:13
タンパク質約7G納豆1パックで大体7G
5:18
またお肉やお魚の場合ですと鶏の腿肉は皮
5:21
付きで100gあたりタパ質約16Gウタ
5:26
ロースは100gあたりタンパ質約19
5:30
焼き魚酒ですと100gあたり約22g
5:34
これくらいの量になりますですので朝に卵
5:38
1個と納豆1パックと牛乳を1杯飲みお昼
5:42
に豚肉を100g食べ夜に焼き魚を1期で
5:45
食べるこれでタンパク質が約60gになり
5:49
ます体重50kgの方であれば十分ですし
5:53
一応お米とかにもタンパ質は含まれてい
5:56
ますからお米とか他のものも一緒に食べる
5:59
ことを考えると体重60kgの方でも
6:01
足りるかなと思います逆に言えばこれ
6:05
くらいしっかり意識して取らないと
6:07
タンパク質は不足しやすいですから是非
6:09
明日から食事を見直してみてください
6:12
ちなみに最近食が細くなってきてこんなに
6:15
食べられないよとかこれだけのタンパ質を
6:19
毎日取るのは大変だなとかこういう方も
6:22
いると思いますそんな方はプロテインを
6:24
活用すると手軽にタンパ質が取れるのでお
6:27
すめですAmazonや楽天はもちろん
6:30
ドラッグストアとかに行くとプロテインと
6:33
いう商品が売られていますプロテインで
6:35
あれば商品にもよるんですが一食でタンパ
6:38
質20gぐらいをジュースを飲むような
6:41
感覚で取れますからこういった商品に頼る
6:44
のもいいかなと思いますでは次に行き
特徴�A食が細い
6:47
ましょう足が急激に廊下して歩けなくなる
6:50
人の特徴に食が遅い年を取るにつれ
6:54
だんだんと食が遅くなっていき以前よりも
6:57
食べる量が減ったこんな方も多いんじゃ
7:00
ないでしょうかでもだからと言って十分な
7:03
量を食べないでいると筋肉を維持するのに
7:05
必要なエネルギーカロリーが不足して
7:08
しまい結果筋肉量が減ってしまうんです実
7:11
は筋肉の維持にはタンパク質はもちろん
7:14
カロリーも必要でして十分なタンパ質を
7:17
摂取していてもカロリーが足りていないと
7:20
筋肉は減ってしまうんですねだから例えば
7:24
1日に2000kcalを必要とする方が
7:27
あまり食べられないからと言って
7:29
1kcalしか摂取しなかったらしっかり
7:32
タンパ質を取っていようが筋肉は減って
7:34
いき将来歩けなくなるリスクを上げて
7:37
しまうんですこれ1日3色食べていると
7:40
いう方も注意が必要です3色食べている
7:43
けど1食1食の食べる量が少なかったり
7:46
あとは野菜中心の食生活など低カロリーの
7:50
ものばかりを食べている場合なんかは3色
7:52
取っていても実はカロリーが足りていない
7:55
なんていうことが普通にあるからですでは
7:58
1日ににどれくらいのカロリーを摂取すれ
8:01
ばいいんでしょうかこれは体重や年齢性別
8:05
運動量筋肉量などによって結構変わってき
8:09
てしまうんですが一応普通くらいの体系で
8:12
普通の運動量の方であれば目安としては
8:15
こんな感じ20代から60代前半なら男性
8:19
は大体1日に2600KCから
8:24
2700kmほど60代後半から70代
8:28
前半なら男性は1日に
8:33
2400kmそして75歳以上なら男性は
8:37
1日に2100kcal女性は1650
8:41
KCこれが毎日の目安になります運動量が
8:45
多い方はもう少し必要で逆に運動量が
8:48
少ない方であればもう少し少なくても
8:51
大丈夫ですちなみに代表的な食べ物に含ま
8:54
れるカロリーはこんな感じですご飯茶碗1
8:58
杯なら約250kcal食パンは
9:01
150kcalコロッケは2個で
9:04
330kmカップラーメンなら
9:07
400kcalそしてポークカレーや
9:10
オムライスになると700kcalを超え
9:12
てきますもちろん正確なカロリーは量や
9:16
入ってる具によっても変わってきますので
9:19
あくまでこの表は目安ですねまたもし食が
9:22
細い方カロリーが足りてない方はまずは1
9:26
品増やすここから始めてみましょうえ
9:29
いつもの朝食に納豆を足してみたり味噌汁
9:32
に豚肉を足して豚汁にしてみたり夕飯に
9:36
コロッケやメチカスを足してみたりとか
9:38
ですねまたどうしても食べられない方は
9:42
牛乳を飲むなど飲み物からカロリーを取る
9:44
のもお勧めです食べるのはきつくても
9:47
飲み物であれば意外と取れる方も多いです
9:50
から簡単にカロリーの摂取量を増やすこと
9:53
ができるんですねまた今回足が急激に廊下
9:57
して歩けなくなる人のの特徴として食が
10:00
細い方をご紹介しましたこれ注意しなくて
10:04
はいけないのが逆に食べるのが大好きな
10:06
場合こういった方も将来歩けなくなる
10:10
リスクが上がってしまうんです全然食べ
10:13
ないのも良くないですし逆に食べすぎて
10:16
太ってしまうのも良くない要するに
10:19
バランスが大事ということ難しいですが
10:21
とっても重要なことですじゃあなぜ太って
10:24
しまうのが良くないのか次でご紹介して
特徴�B肥満
10:27
いきます足が急激に廊下して歩けなくなる
10:31
人の特徴3肥満実は肥満と足の廊下は
10:35
ものすごく関係していますなぜなら暇に
10:39
よって膝に痛みが出やすくなりその痛みに
10:41
よって体を起さなくなって足の筋肉が
10:45
どんどん減ってしまうこういうことが
10:47
起こりやすいからですねまず私たちが日常
10:51
生活で歩く立つ座るといった動作が
10:55
スムーズにできるこれは膝の関節が正常に
10:59
機能をしているからです実際歩くのも立つ
11:02
のも座るのも膝の関節を使っていますよね
11:05
しかし人間長年ずっと膝を使い続ければ車
11:09
のタイヤがすり減るのと同じように
11:12
クッションの役割をしている膝の軟骨が
11:14
すり減ってきます軟骨がすり減ってくると
11:17
だだ歩いたり階段の登り降りで痛みが出て
11:20
くるんですね皆さん歩くと膝が痛いこう
11:24
なってしまったら痛いのは嫌だからできる
11:27
だけ歩かないようにしようってなりません
11:29
かつまり膝の軟骨がすり減って膝に痛みが
11:33
出るようになるとその痛みを避けるために
11:36
体を起こさなくなる体を動かさなくなる
11:39
筋肉を使わなくなると当然筋肉も減って
11:42
いき余計歩くのにも障が出るようになる
11:45
こういう状態になってしまうんです膝の
11:48
軟骨がすり減るといろんな問題が出て
11:50
しまうわけですそしてここで出てくるのが
11:53
そう肥満です体重が増えると重いわけです
11:57
からその分膝にかかる負担も大きくなり膝
12:01
にかかる負担が大きくなると膝の軟骨も
12:04
すり減りやすくなるんですね実際人間が
12:07
歩く時には体重の2倍から3倍階段の
12:11
登り降りをする時には6倍から7倍もの
12:14
負荷が膝にかかります例えば3km太って
12:18
しまったら歩く時には9km階段では
12:21
21kmの負荷が今までよりも余計に
12:24
かかることになるわけですちょっと太った
12:26
だけでも負はかなり増えるんですね
12:29
なので肥満を避ける適正体重を維持する
12:33
これは足の廊下を防ぐためにも健康を維持
12:36
するためにもものすごく重要なことなん
12:38
ですまた中にはまお腹はちょっと出ている
12:42
けど体重は以前と変わってないし大丈夫
12:45
こう思った方もいるかもしれませんでも
12:48
体重が変わっていない場合でも注意が必要
12:51
なぜなら肥満体脂肪の増加と筋肉量の減少
12:56
これが同時に起こることがありまして体重
12:59
はあんまり変わっていないけど実はメタボ
13:02
こんなケースもあるんですこれを
13:04
サルコペニア肥満と言いますサルコペニア
13:08
というのはギリシャ語なんですがサルコが
13:11
筋肉ペニアがなくなるという意味だから
13:15
サルコペニアというのは筋肉がなくなって
13:18
しまうつまりサルコペニア肥満は筋肉の
13:21
現象と肥満が同時に起こるこういうことな
13:24
んですねサルコペニア肥満ということは
13:27
筋肉が減っているわけですから当然将来
13:30
歩くのにも支障が出るようになる可能性が
13:33
ありますまた肥満ということで生活中間病
13:37
にかかるリスクも上がります体重は
13:40
あんまり変わらないからと言って安心せず
13:42
昔と比べてお腹が出てきていないか足が
13:45
細くなってきてないか是非チェックし肥満
13:48
にならないように注意しましょう足が急激
特徴�C運動不足
13:51
に廊下して歩けなくなる人の特徴4
13:55
運動不足これまでタパ質不足は危険肥満は
13:59
危険こんな話をしましたじゃあ摂取した
14:02
タンパ質を筋肉に変えるのに重要なこと
14:05
肥満を予防するために重要なことこれが
14:08
何かと言うとそう運動です先ほどもご紹介
14:12
しましたが人間筋肉量は20代をピークに
14:16
どんどん減少していき通っておくと50歳
14:19
以降は1年に1%から2%ずつ筋肉量が
14:23
減少していくこのように言われていますな
14:26
ので放っておくとそれはもう構造以上の
14:29
スピードでどんどん筋肉が落ちていき
14:32
だんだんと日曜生活に必要な立ち上がると
14:35
いった動作や歩くといった動作すらでき
14:38
なくなってしまうんですねなので日頃から
14:41
運動するこんな運動習慣をつつけることが
14:44
自分の足を守るためにも健康を維持する
14:47
ためにもとても大切なんですではどんな
14:50
運動をすればいいんでしょうかこれは
14:52
シンプルに筋トレがおすすめです目的は
14:56
筋肉を維持することですから筋トレという
14:59
名前の通り筋トレ以上に効果のある運動は
15:03
ないこう言ってもいいくらい筋トレがお
15:05
すすめなんですね筋肉の維持のために歩く
15:08
ことが推奨されることももちろんあるん
15:11
ですがこういった軽い有酸素運動だけだと
15:14
対策として十分ではない筋肉はどんどん
15:18
落ちてしまうこんな意見もありますなので
15:21
やはり理想言うとしっかりと筋肉に負荷を
15:25
与えてあげられる筋トレをするのがいいん
15:27
ですとはいえ筋トレと言ってもいろんな
15:30
ものがありますので今回は足の筋肉を維持
15:34
するのに1番おすすめな筋トレをご紹介し
15:36
ますま筋トレが好きな方とかであればピン
15:39
とくると思いますがおすすめの筋トレそれ
15:42
がスクワットですスクワットはともは
15:45
もちろんお尻やお腹背中などいろんな筋肉
15:49
を一気に鍛えることができますスクワッ
15:51
トってキングオブエクササイズ
15:54
エクササイズの王様とも呼ばれるくらい
15:57
筋肉に負荷を与える筋肉を維持するために
16:00
はとてもとても効率のいいトレーニングな
16:02
んですでは実際にスクワットのやり方に
16:05
ついてご紹介していきますまず椅子の
16:09
背もたれなどに手をついたまま立つこんな
16:12
感じで慣れないうちは転んで怪我をしない
16:15
ように椅子や机に手を添えながらやり
16:18
ましょうそして手はそのままでぐぐっと
16:21
しゃがんでいくしゃがみ終わったら再び
16:24
立つこれを10回繰り返しますしゃがむ
16:28
立つしゃがむを繰り返すイメージですね
16:31
ポイントはしっかりしゃがむこともし
16:34
できるのであれば太腿が床と平行に近く
16:38
なるくらいまでしゃがんであげると
16:40
しっかりと太ももの筋肉を使ってあげる
16:43
ことができますただかなりきついので難し
16:46
そうであればここまで深くしゃがまなくて
16:48
も大丈夫です自分ができる範囲でしっかり
16:52
としゃがむ感じですね立つしゃがむ立つ
16:56
しゃがむ立つ10回繰り返ししたら少し
16:59
休んでまた立つしゃがむ立つ10回
17:03
繰り返したらまた少し休むこんな感じで
17:06
やっていきます合計30回立ったり
17:09
しゃがんだりしたら終わり無理のない範囲
17:12
で毎日続けてみましょうまた慣れてきたら
17:15
伊勢や机の支えなしで手を頭の後で組み
17:19
ながらやってみてもいいです支えなしです
17:22
とバランスを取るのが難しくなりますが
17:24
その分バランスを取るということをする
17:27
ために筋肉が使われますなので支えなしの
17:31
方がより筋肉に負荷を与えられるんですね
17:35
ただしバランスを取るのって結構難しい
17:38
ですから慣れるまでは必ず支えありの状態
17:41
でやってくださいこの立つしゃがむといっ
17:45
た単純な動きの中で全身の筋肉が使われ
17:48
ますから足に関してはこのスクワットを
17:51
しっかりとやってあげるだけでもかなり
17:53
いい対策になります是非実家にして
特徴�DビタミンD不足
17:56
くださいそれでは次に行きます
17:59
足が急激に廊下して歩けなくなる人の特徴
18:02
5ビタミンD不足足の廊下予防には筋肉は
18:07
もちろん実は骨も重要ビタミンDは骨の
18:11
発育に欠かせない栄養素でして骨の材料と
18:14
なるカルシウムの吸収を助けてくれるん
18:17
ですねなのでビタミンDが不足するとコ
18:21
訴訟症になりやすくなるつまり骨がもろく
18:24
なって骨折しやすくなってしまうんです
18:27
実際ミDが著しく足りてない人は骨折
18:31
リスクが6.5倍になるこんな報告もあり
18:34
ますまたビタミンDは筋力維持にも大きく
18:39
関わっていますビタミンDが不足すると
18:42
筋肉も骨も弱くなってしまい結果足の廊下
18:45
が急激に進んでしまうんですねちなみに
18:48
もし骨折してしまうと場合によっては筋肉
18:51
が恐ろしいスピードで減っていくので結構
18:54
怖いです足の骨が折れたら歩けなくなる
18:57
こともありますしもし入院したら普段より
19:00
も動く量が格段に少なくなってしまうから
19:03
ですね実際2週間入院して筋肉を使わない
19:07
でいると7年分も筋力が低下するこう言わ
19:10
れています骨折の予防のためにも筋力維持
19:14
のためにもいかにビタミンDが重要かが
19:17
分かりますよねではビタミンDはどうやっ
19:20
たら摂取できるんでしょうか卵魚キノコ
19:25
こういった食品にビタミンDは多く含まれ
19:27
ています特に卵魚はさっきご紹介した大事
19:32
な大事なタンパク質が多く含まれています
19:34
から目玉焼きや焼き魚を積極的に食べる
19:37
ようにすると効率よく足の廊下を予防
19:40
できると思いますちなみに厚生労働省に
19:43
よると18歳以上の男女であればビタミン
19:46
Dの摂取量の目安は1日8.5MGだそう
19:50
ですまたコツ訴訟症の予防のための推奨量
19:54
は少し多めの1日10mgから20MGと
19:59
されていますビタミンDが多い鮭なんかは
20:03
1切れでビタミンDは25.6MG含まれ
20:07
ていますからこれだけで1日に必要な量を
20:10
摂取することができますね他にもサンマは
20:13
1日で10MGブリは1切れで6.4MG
20:18
星シ茸は2個で0.8MG卵は1個2.5
20:23
MG含まれています魚卵を意識して食べる
20:28
ようにすれば十分な量を確保できそうです
20:30
ね普段食べる習慣がないという方は是非
20:34
食べるようにしましょうちなみに日光を
20:36
浴びると実は体内でビタミンDが生成され
20:40
ますなので日が出ている時に外に出て15
20:44
分程度散歩するこれビタミンD対策にも
20:47
なりますしあと散歩をすることで足の筋肉
20:50
を使う運動にもなりますからかなりお
20:53
すすめの生活習慣ですでは最後の特徴を見
特徴�E社会との繋がりがない
20:57
ていきましょう足が急激に廊下して歩け
21:00
なくなる人の特徴6社会との繋がりがない
21:04
え社会との繋がりと足の廊下って関係ある
21:08
のこう思った方も多いかもしれませんでも
21:11
これすごく関係していまして丁年退職した
21:15
とか骨折して家から出なくなったとか家族
21:18
や友人との死別こういったことがきっかけ
21:21
で生活範囲や行動範囲が狭まりどんどん
21:25
劣れていくそして最終的にネたきりの状態
21:29
になるこういう人って結構多いんです実際
21:33
ボランティアや地域活動に参加するなど
21:36
家族以外の付き合いを頻繁にしているけど
21:39
運動習慣がない人逆に運動習慣はあるけど
21:43
家族以外の付き合いはしない人この2つを
21:46
比べるとどちらの方が将来的に介護が必要
21:50
になりやすいと思いますかこれ運動してい
21:53
た方が体は弱りにくく元気に過ごせそう
21:58
思いますよねでも実際は運動習慣はない
22:01
代わりに家族以外の付き合いを頻繁にして
22:04
いる人こういった人の方が将来の介護
22:07
リスクが低かったんですそれくらい社会と
22:10
のつがりって重要なんですねじゃあなぜ
22:14
社会との繋がりを持つことで介護リスクが
22:16
低くなるんでしょうかこれはまず人と
22:19
繋がることでいろんな刺激を受けることが
22:22
でき頑張ろうと気持ちの張りを持つことが
22:25
できるから例えば1人だと頑ないけど他の
22:29
人と一緒だと頑張れるこういう方も多い
22:32
ですよね結果将来も元気でいられるように
22:35
運動や栄養管理を頑張ろうという意識も
22:38
高まるはずですまた単純に社会との繋がり
22:42
がある人の方が外出して人と話す頻度も
22:46
高くなりますので身体的にも精神的にも
22:49
良い効果があります例えば1人で運動を
22:52
頑張っている人よりも実は毎日のように外
22:55
に出ていろんな活動をしている人の方が
22:58
運動量が多かったこれ結構よくあること
23:01
ですねなので趣味のサークルボランティア
23:05
活動地域活動には積極的に参加する1日1
23:09
回は何かしらの形で外出する週1回は友人
23:13
と話をするどれも重要ですので是非意識し
まとめ
23:17
ましょうこれまでの話をまとめると足が
23:20
急激に廊化して歩けなくなる人の特徴1
23:24
タンパク質不足2食が細い33肥満4
23:29
運動不足5ビタミンD不足6社会との
23:34
つながりがないまた足の廊下を防ぐ対策と
23:37
してはタパ質は毎日体重1kgあたり
23:41
1.2Gから1.5Gほどを目安に多めに
23:45
摂取するカロリーもしっかりと摂取する
23:48
食べられない方は飲み物からカロリーを
23:50
摂取するのもおめですねまた肥満を避ける
23:54
体型をチェックし定期的に運動すること家
23:58
でできるおすすめの運動はスクワットです
24:01
そして卵魚キノコを食べてビタミンDを
24:05
摂取すること趣味のサークルボランティア
24:08
活動地域活動には積極的に参加すること
24:12
これらに気をつけて生活をすることで足の
24:14
廊下をしっかりと予防することができます
24:17
もちろんいきなり全て実践するのは
24:20
なかなか難しいと思いますなのでまずは
24:23
この中から1つ選んで試してみる例え1つ
24:26
でもやるかやらないかでは皆さんの将来は
24:30
かなり変わってくる可能性がありますので
24:32
是非1つ選んでやってみましょう将来皆
24:35
さんが元気に歩いて自由に毎日楽しく
24:38
過ごせるかどうかこれは実際に行動するか
24:42
どうかこれにかかっているんですそれでは
セルフチェック方法
24:45
最後に皆さんの筋肉料が大丈夫かどうか
24:49
それが簡単にわかるセルフチェックの方法
24:51
をご紹介しますその名も指輪っかテスト
24:55
すごく簡単にできる方法ですので是非動画
24:58
を見ながらやってみてください具体的な
25:00
やり方ですがまず人差し指と親指で輪っか
25:03
を作りますそしてそれを椅子に座り両足を
25:07
床につけた状態でふはぎの一番太い部分に
25:11
当てますふはぎの一番太い部分を輪っかで
25:14
包み込んであげる感じですねそうすると
25:17
こんな感じでふはぎを輪っかで囲めない人
25:20
ちょうど囲める人少し隙間ができる人この
25:24
ように分かれると思いますがふを囲めない
25:27
人ふはぎが太くて両手の指がくっつかない
25:30
よという方は筋肉量が保たれていますまた
25:34
ふはぎをちょうどかめる両手の指が
25:37
ぴったりくっつくという方は少しリスクが
25:40
ある筋肉量が減っている可能性があります
25:43
そして輪っかに隙間ができるよという方は
25:46
リスクが高い筋肉量がかなり減っている
25:49
可能性がありますもちろんばっかに隙間が
25:53
できたからといって必ずしも筋肉量が低下
25:56
していて危険な状態というわけでありませ
25:58
んただ隙間ができるし今回ご紹介した足が
26:02
急激に廊下して歩けなくなる人の特徴に
26:05
当てはまってる方また最近ペットボトルの
26:09
蓋が開けづらくなった以前は渡れた
26:12
オーダー歩道が青信号の間に渡りきれなく
26:15
なったなんだか全身が疲れやすくなった
26:19
こんな症状が出ている方足はもちろん全身
26:22
の筋肉がかなり減っている可能性があり
26:25
ますので特に注意が必要です是非今回ご
26:28
紹介した内容をしっかりとやっていき
26:30
ましょう以上参考になれば幸いです今回は
26:34
足が急激に廊下して歩けなくなる人の特徴
26:37
とその対策セルフチェックの方法をご紹介
26:40
しました最後までご覧いただきありがとう
26:43
ございましたそれではまた次の動画
26:46
[音楽]
26:54
で

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自慰行為を毎日やり続けると、体に起こる変化がヤバすぎた...(分析・参考)

情報・話題・検索・動画・画像・履歴
＜真相探求＞
(分析・雑談・参考)

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『参考動画』

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▼【目次】
0:00　ご挨拶・導入
3:30 自慰行為を毎日やり続けると、体に起こるヤバい変化 �@どんどん健康になって若返っていく
9:40 自慰行為を毎日やり続けると、体に起こるヤバい変化 �Aストレスが激減し、メンタルが健康になる
18:21 自慰行為を毎日やり続けると、体に起こるヤバい変化 �B認知機能が改善され、認知症になりにくくなる
26:44 自慰行為を毎日やり続けると、体に起こるヤバい変化 �C睡眠の質が向上し、ぐっすり眠れるようになる
32:16 自慰行為を毎日やり続けると、体に起こるヤバい変化 �D筋肉が付き、前立腺がんのリスクが低下する

---

『適当機械文字起こし』

---

※機械なので文字起こしが間違っていることがあります。それから検閲によりワザとＮＧキーワードを避けるために他の表現や文字が使用されてる場合もあります。

自慰行為を毎日やり続けると、体に起こる変化がヤバすぎた...

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ご挨拶・導入
0:00
皆さんどうもこんにちはいつもご覧 いただき誠にありがとうございます本予約
0:05
チャンネルのたみです今回はG行為を毎日 やり続けると体に起こる変化がやばすぎた
0:12
と対して輝っていく根拠にしっかりと 基づいて自行為をすることによって私たち
0:19
の体は一体どうなってしまうのか一体 どんな効果が現れてしまうのかについて
0:26
世界一分かりやすく解説していきたいと 思います非常に興味深いテーマとなって
0:31
いるので是非最後までお付き合いよろしく お願いいたしますそれでは早速参り
0:37
ましょうさてG行為というのは一般的に かなり繊細なテーマとされていて世の中で
0:44
大っぴらに語られることはありませんが 私たちの生活に大きく関係していること
0:51
ですよねだから誰でもこのテーマは避けて 通ることはできないはずなんですにも
0:57
関わらず世の中には町った情報がはびこっ ているので自行為はやらない方がいいんだ
1:04
とか自行為をひたすら我慢することによっ てモチベーションや集中力が高まったり肌
1:11
が綺麗になったり見た目が若くなったり 活力が内側から湧いてくるといった主張も
1:18
結構多く見られます皆さんも本当のところ はどうなんだいと気になっているのでは
1:24
ないでしょうかですが結論から言うと自 行為を我慢するいわゆる
1:29
オナ菌と呼ばれるものにはメリットは存在 しなくむしろ自行には様々な健康上美容状
1:37
のメリットがあるためやった方が良いこれ が結論になりますG行為とは自分自身の
1:44
正規を刺激して性的な快感を得る行為を 指していますこの行為は実は人間だけで
1:51
なく多くの動物にも自然に見られていて 自然な行為と言えます例えば人に最も近い
1:59
動物たちである霊長類はG行為を頻繁に 行うことが観察されていますチンパンジー
2:06
やボノボンなどは手や物を使って自分の 正規を刺激することが確認されております
2:13
またイルカは非常に社交的で知性が高いと されている動物で色かもまた自行為を行う
2:21
ことが確認されておりますさらには象鳥犬 や猫うさぎなどの動物も自行為を行うこと
2:29
が認められていますまこのようにあくまで もG行為というのは生物として自然な行為
2:36
であり罪悪感を持って行うものではあり ませんちなみに自行為をすることに対し
2:43
罪悪感を持ってしまっていると健康上美容 上よろしくありませんので是非自行為には
2:50
メリットがあるんだと自行為のプラス面を 意識しながら自行為を行っていただきたい
2:56
と思います罪悪感を持ったまま行てしまう とG行為のメリットがデメリットに反転し
3:03
てしまう恐れがあるので今回の動画ではG 行為をすることにどんなすごいメリットが
3:10
あるのかということを皆さんに徹底解説さ せていただきG行為とは非常にプラスの
3:16
行為なんだよということを皆さんにお伝え し今後に生かしていただきたいと思います
3:22
それでは早速ですがここから具体的に自 行為のメリットを1つずつ取り上げ分かり
3:28
やすく解説してまいりますまず1つ目に 紹介したい自行為を毎日やり続けると体に
自慰行為を毎日やり続けると、体に起こるヤバい変化 �@どんどん健康になって若返っていく
3:35
起こるやばい変化はどんどん健康になって 若返っていくという変化でありますさて皆
3:42
さん自行為をすることによって健康になれ ます自行為をすることによって若返ります
3:49
このように言うと大抵の人がそんなの嘘 でしょと驚くことでしょうですがこれは
3:55
科学的に説明が可能なことでありますまず 自行為をすると若返って健康になれる理由
4:03
の1つ目が血流がアップするということ 血流を良くすることが健康や若返りの鍵で
4:11
あるということは皆さんもすでに知って いるでしょう実際に血流の改善は健康や
4:17
若返りの観点から非常に重要視されていて 血流が良好であることが体全体の細胞や
4:25
組織の健康を維持する上で極めて重要な 要素となっています血液は体の各組織や
4:32
細胞に酸素や栄養を運ぶ役割があります から適切な血流が保たれていれば各部位に
4:40
十分な酸素と栄養が供給されて細胞の1つ 1つがみるみる元気になっていきます
4:47
そして私たち人間というのは細胞の集まり に他なりませんから細胞1つ1つが元気に
4:55
なってくれれば当然細胞の集合体である 私たちだって元気になれるというわけなん
5:01
ですまたその他にも血液というのは細胞で 作られたゴミを大外に運び出す役割も担っ
5:09
ています血流が良好であればこれらのいら ないゴミがスムーズに排出されますです
5:15
から血流が良いと肌が綺麗になります血流 が良いと皮膚の細胞や酸素に栄養が供給さ
5:23
れ老廃物も排出されるわけですから皮膚が 明るくなり若々しくなるというのは当然の
5:30
ことでしょう他にも血流が良いことによっ て免疫力が向上したり炎症が減ったり疲労
5:37
が取れたりと様々なメリットがありますだ からこそ世の中では血流を良くするために
5:44
きちんと健康に良い食事をしましょうとか 定期的に運動しましょうストレッチし
5:50
ましょう入浴する習慣を身につけましょう 水分補給をしましょう正しい姿勢をキープ
5:56
しましょうなどと様々な血流をよする方法 が健康法として提唱されているわけなん
6:03
です今回はそれらに加えてもう1つ血流を 良くするための素晴らしい方法をお伝えし
6:10
たいわけですそれが今回のテーマ自行為で ありますなぜならば私たちが性的興奮を
6:17
覚えている時やオーガズムに達している時 には体全体の血流が増加しているという
6:24
ことが分かっているからなんです是非定期 的に地行為をして流をよくしていき
6:30
ましょうそして血流がアップすることに 加えてもう1つ自行為によって私たちが
6:37
健康になって分ることができる理由があり ますおそらくこちらの理由の方がより強力
6:44
ですそれはずばりホルモンであります自 行為や性行為によって私たちがオーガズム
6:51
に達すると脳や体は健康や若返りに役立つ ホルモンや神経伝達物質を放出するという
6:59
ことが分かっています例えばオキシ真です オキシ真は愛のホルモンという別名を持ち
7:06
親子やパートナーの間の絆を強化する役割 がありますまたオキシ心は別名幸福
7:14
ホルモンとも呼ばれていて私たちの幸福に 大きく影響を与えますですからオシ心が
7:21
分泌されれば私たちは幸せな気持ちに なれるということ多くの人が幸せな人生を
7:28
送りたいと願いますがどうしたら幸せに なれるのか分かっていないという方も現実
7:35
的にはかなり多くいらっしゃいますその 答えは非常に簡単で幸せを感じるきし心の
7:42
ようなホルモンをあなたの脳内で分泌させ てあげればいいんですそれだけであります
7:48
さらにおし心によってストレスや不安が 軽減されリラックスできるということも
7:54
分かっていますまた自行為によって心だけ でなくセロトニンも分泌されますこれは
8:02
気分や感情の安定に貢献する大切な神経 伝達物質であり気分を前向きにしてくれ
8:09
たりメンタルを安定させたりしてくれる 働きがありますさらにセロトニンは睡眠
8:15
ホルモンであるメラトニンの材料であり セロトニンは睡眠のサイクルやリズムの
8:21
調節に関与しておりますだからこそ眠れ ない人は朝日光を浴びてセロトニンを分泌
8:28
させたりリズム運動や咀嚼をして セロトニンを分泌させようとよく言われて
8:34
いるわけですその他にもG行為によって ドーパミンやエンドルフィンプロラクチン
8:41
という物質が放出されるということも 分かっていますまあ要するにね自行為を
8:47
することによって健康上美容上のメリット があるホルモンが大量に分泌されるから
8:53
こそ自行為によって私たちはどんどん健康 になり若返っていけるということなんです
9:00
ですから是非もっと自信を持って自行為を していただきたいと思うわけです自行為を
9:06
する時に罪悪感を持っていたり後ろめたい 感情を持っている人もいるかもしれません
9:12
がこういった罪悪感などは非常によろしく ありませんこういった罪悪感があるとこう
9:19
いうような自行為のメリットが得られない 場合がありますから是非ともメリットを
9:25
意識しながらこれはいいことなんだと認識 しながら自行為を行っていただきたいと
9:31
思いますそれではここまでで1つ目の どんどん健康になって若返っていくという
9:37
自行為の効果について解説を終わりにし ましょうそれでは次2つ目に紹介したい自
自慰行為を毎日やり続けると、体に起こるヤバい変化 �Aストレスが激減し、メンタルが健康になる
9:43
行為を毎日やり続けると起こる体の変化 それはストレスが激減しメンタルが健康に
9:51
なるという変化でありますさてこれも非常 に重要なことでしょう自行為をすることで
9:58
ストレスが大幅に軽減されることが分かっ ているんですオーガズムを迎える時私たち
10:04
の脳内ではエンドルフィンが放出されて おりますエンドルフィンは自然の鎮痛剤と
10:11
も呼ばれる物質で気分を公用させ一時的な 痛みを和らげる効果がありますそしてこの
10:18
物質はストレスや不安を軽減しリラックス した状態に導いてくれますその他にも
10:25
ストレス解消効果のあるオキシ心ラクチン ドーパミンといった物質が自行為によって
10:32
分泌されるため自行為でストレスを 減らせるというわけなんです先ほど自行為
10:38
によって若えということを申し上げました がそれはこのストレスが減るという理由も
10:45
かなり大きいですというのもストレスと いうのは私たちを病気にさせ廊下させて
10:51
しまう大きな大きな原因だからであります 実際にストレスによってふけるということ
10:58
は様々な研究ですでに明らかになっていて 例えばストレスを感じるとテロメアが短縮
11:05
するということが分かっていますテロメア とは染色体の末端を守る構造で細胞が分裂
11:13
するたびに少しずつ短くなっていきます これは細胞の廊下を示す指標として用い
11:20
られていてこのテロメアが短ければ短い ほどその細胞が廊下しているということを
11:28
示していますそして研究によれば慢性的な ストレスはテロメアの短縮を促進しこれに
11:35
よって細胞の廊下が進行しやすくなると いうことが分かっています恐ろしいこと
11:41
ですよねテロメアを守るために私たちは なんとしてもストレスを解消しなければ
11:47
ならないんですまたストレスは私たちの 体内で参加ストレスを発生させ細胞や
11:54
DNAにダメージが与えられることで廊下 や病気ににつがってしまいますまた私たち
12:01
がストレスを感じた時ストレスホルモン コルチゾールが分泌されますこの
12:07
コルチゾールはコラーゲンの生成を減少さ せることが指摘されておりますコラーゲン
12:13
は肌の弾力性や針を保つために必要なタパ 質ですからコラーゲンが減ってしまったら
12:20
皮膚のたみやシワの原因になるわけです また慢性的なストレスというのは
12:26
ダイレクトに免疫力の低下に直結します これによって病気になりやすくなったり
12:33
感染症に対する抵抗力が低下したり病気が 治りにくくなってしまいますまたストレス
12:40
によって真血管疾患のリスクが高まると いうことはかなり有名な話でしょうさらに
12:47
慢性的なストレスがあると基本的な生活 習慣がボロボロになってしまいますこれが
12:54
大問題ですストレスいっぱいの状態で きちんと健康的な自炊をできる人がいる
13:01
でしょうかおそらくほとんどいないかと 思われますストレスがいっぱいの状態だっ
13:07
たらわざわざ食事りまで気を使うことが できずコンビニ弁当で済ませてしまったり
13:13
スーパーの惣菜で済ませてしまったり レトルト食品で済ませてしまったり便利な
13:19
デリバリーで適当に食事を終えてしまう でしょうまたストレスいっぱいで余裕が
13:25
ない状態で運動するというのも極め難しい ですまたストレスというのは私たちを
13:32
寝つけなくしてしまう大きな原因ですから ストレスがかかっていると睡眠不足や睡眠
13:39
の質の低下が必ず起こってしまいますこの ように慢性的なストレスは食生活をおろか
13:46
にしたり運動しなくなったり眠れなくなっ たりと基本的な生活習慣に悪影響が及び
13:53
これらが病気や廊下の信仰に大きくつがっ てしまいますというわけでストレスという
14:00
のは非常に恐ろしいものですから私たちは 定期的にストレスを解消するための時間を
14:07
確保して定期的にストレスを逃してやら なければいけないんです溜まり続けている
14:13
ストレスを放置しているといつか爆発して 大きな病気にかかってしまったりメンタル
14:20
疾患になってしまったりと取り返しのつか ないほどのダメージを追うことになります
14:25
必ずいつかしっぺ返しがやってきます特に 今うつ病を初めとしたメンタル疾患になる
14:32
人が急増していますので皆さん是非 ちゃんとストレス対策を意識して欲しい
14:38
ですそこで自行為がお勧めになります ストレスがかかっている時に運動は
14:45
ストレス解消に持ってこいだから ランニングしなさいとかジムに行って 筋トレしましょうなんて言われたって
14:52
なかなか難しいのが現実ですよねですが自 行為であればどうでしょうか自行為であれ
14:59
ばストレスが溜まっていてもできるよと いう方が結構いらっしゃるのではない
15:04
でしょうかG行為であればストレスが 溜まっている状態でもできるそういった
15:09
意味でG行為というストレス解消法はこれ までのストレス解消法とは一線を隠す
15:16
素晴らしい方法だと思うわけですまた自 行為にはストレスを解消してくれる効果に
15:22
加えて自尊心を高めてくれるという 素晴らしい効果もあります心は自分に
15:29
対する評価や価値をどのように感じている かに関する感覚ですこの自尊心はとても
15:37
重要視されている考え方で自尊心が高いと 様々なメリットがもたらされます例えば
15:44
高い自尊心を持っている人はうつ病や不安 障害のリスクが低く精神的に健康である
15:51
ことが分かっていますまた自己評価が高い ため自分を受け入れやすくより幸福感を
15:58
感じる傾向にありますまた自尊心が高い人 は挑戦や困難な状況に直面した時それに
16:06
対処する能力や適用性が高くなると分かっ ていますなぜならば自分に対する評価が
16:13
高いからです自分ならばきっとできると 信じているからですその他にも自尊心が
16:20
高いと夢や目標が叶いやすくなりますなぜ ならば自分の能力や価値を信じているため
16:27
目標に向かっで努力する意思や モチベーションが高まるからであります
16:32
さてこのように自尊心というのは私たちが 生きていく上で非常に重要なものですが
16:39
それが自行為によって高まるというのです からちょっと驚きですよね自行為を通して
16:46
私たちは自分の体についての理解を深める ことができますさらには自分の性的快感
16:53
性的欲求などについての理解を深めること もできます自分はどのような時に気持ちが
17:00
良いと感じるのか自分はどのようなものが 好きなのかこういったことを自行為を通し
17:07
自分の体に向き合うことで徐々に分かって くるわけです実はこのように自分の体とか
17:13
性的快感に対する理解が深まるほど自信が つくということが分かっています自分の体
17:21
への理解が進むと毎日を効率よく快適に 過ごす方法が分かり生活の質がアップし
17:27
たり幸福感が高まったり自尊心が高まり ますまた先ほど自行為によってストレスが
17:34
減るとお伝えいたしましたそしてストレス が減ると自分に対する肯定的な感覚や自尊
17:42
心が高まるということも分かっています また自行為によって自分の性的な反応や
17:48
好みを理解することができればそれを 恥ずかしがらず相手に伝えることによって
17:55
パートナーとの性的な関係の質を向上さ せることだってできるはずなんですまあね
18:01
あらゆるところで言われていることでは あるんですが自分自身の欲求とか自分自身
18:07
をちゃんと知るというのは人生において めちゃくちゃ重要なことなんですそれでは
18:13
ここまでで2つ目ストレスが激減し メンタルが健康になるという自行為の効果
18:19
についての解説を終わりにしますそれでは 次3つ目に紹介したい自行為を毎日やり
自慰行為を毎日やり続けると、体に起こるヤバい変化 �B認知機能が改善され、認知症になりにくくなる
18:26
続けると体に起こるやばい変化は認知機能 が改善され認知症になりにくくなるという
18:33
変化ですさてお次に紹介したいのが自行為 があなたの脳に与える影響についてです
18:41
よくねG行為ばかりしていると頭が悪く なってしまうとか頭の回転が悪くなるとか
18:49
バカになってしまうという話を聞くんです がそれは本当なのでしょうか結論から先に
18:55
申し上げるとG行為によって逆にに認知 機能が改善されるというのが研究によって
19:02
明らかになっています高齢者の性的活動と 認知機能との関連性について調べてくれた
19:09
コベントリー大学の研究を少しだけ紹介し ますこの研究では50歳から89歳の成人
19:16
約7000人という結構多くの人を対象に して性的活動と認知との関連性を調査して
19:24
くれました具体的には認知機能をテスト するために2つのテストを被者に行った
19:31
ところ男性においては自行為をたくさん やっている人では2つとものテストにおい
19:37
て良い成績を納め記憶を思い出す能力が 高かったということが明らかになってい
19:44
ますただし女性の場合はG行為をたくさん やっている人では片方のテストのみ優位な
19:51
さが認められも片方のテストでは優位なさ は認められなかったということが分かって
19:57
います片方のテストだけ成績がより良かっ たわけですまいずれにしても男性女性の
20:04
両方において自行為をたくさんやっている 人の方が認知機能のテストの成績が良かっ
20:11
たということでありますこの研究を踏まえ て考えると高齢になっても健康的な性生活
20:18
を維持することが認知機能と幸福度の改善 に役立つ可能性があるということが分かり
20:25
ます自分はもうこんな年齢なのにまだ学生 のように自行為をしているとかこんな年に
20:32
なってまではたないなどと考えていた人も 多いかもしれませんがそういった考えは
20:38
間違いであり認知機能を維持するために むしろ積極的に行うべきだということが
20:45
今回の研究から示唆されますそれでは ちなみに認知機能と性行為の関係について
20:52
はどうでしょうか例えばイタリアの研究で は成行為への関心を持落ち続け性的に活発
21:00
な健康な高齢のイタリア人男性は全体的な 認知機能が良好だったということが分かっ
21:07
ていますその他の研究でも性行為が高齢 男性の認知機能の向上と関連していること
21:14
が示されていますまたオックスフォード 大学らの最新の研究では成功渉の頻度を
21:21
増やすことが認知機能を高めることに つがる可能性があると指摘されていて定期
21:28
的な性行為を行う高齢の男女はそうでない 高齢者に比べ認知機能が優れている傾向が
21:35
あることが実証されておりますそれでは なぜ性行為の頻度を増やすことが認知機能
21:42
を高めてくれるのかその理由は性行為を することによってオーガズムに達すると
21:48
ドーパミンやオシシといった私たちに良い 影響を与えてくれるホルモンの放出が
21:54
増えるからではないかと研究者は考えて おりますまあね私たちの直感的にも自行為
22:02
とか性行為をしている高齢者の方がなんだ か元気で活発でいつまでもボケない
22:08
イメージがありますよねそのイメージは 科学的にも間違っていなかったということ
22:14
であります今や認知症は日本の国民病とも 言われるほどになっていて特に老後どれ
22:21
だけ元気に過ごせるかという観点から認知 症を予防することの重要性はめちゃちゃ
22:28
高まっております老後資金が足りないなど と世間では小高に叫ばれているため老後の
22:35
ために必死にお金を貯めなければいけない と老後のお金の心配ばかりしている人も
22:42
多いかもしれません老後資金を貯めたいと 思うがあまり節約に節約を重ねて例えば
22:49
食費を削って質の悪い食べ物を食べたりし ている人も世の中には結構いるはずです
22:56
ですが私たちがお金の何倍も大切にし なければいけないのは絶対に健康です
23:03
もちろん老後においてはお金も重要なもの ですですがお金以上に大事なものがあり
23:10
ますそれが健康なんですいくらお金があっ たとしても認知症になったりボケてしまっ
23:16
たら何の意味もありませんせっかく貯めた お金を使うことすらできませんまた病気に
23:23
なってしまったらせっかくの老後を満喫 することは到底できず最悪の場合ずっと
23:29
ベッドの上で老後を過ごすことになって しまいます逆にお金が多少なくても
23:35
しっかりと認知症にならず健康的な体を 維持することができれば最悪いつでも働け
23:42
たりとお金が不足してしまってもその都度 お金を作り出すことは可能ですですが1度
23:49
失ってしまった健康はもう取り戻すことが できないんです一番恐ろしいのはお金自体
23:56
がないことではなく健康を害しているから これ以上お金が稼げないという状況なん
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ですですからもちろん健康的に節約する分 にはいいんですが食費を削るなどの不健康
24:09
になる方法でお金を貯めるのは将来や老後 に自分で自分の首を閉めることになるので
24:16
絶対にやめていただきたいと思います若い 頃や中年期にやっていた不健康な習慣と
24:22
いうのは確実にあなたの体にダメージを 与えてダメージは蓄積し老後に確実にその
24:30
しっぺ返しを食らうことになるでしょう その時になって初めて私たちは若い頃
24:36
もっと健康的な生活を送っていれば良かっ たなと大きな取り返しのつかない後悔を
24:42
するんですさてこのように老後に健康を 失ってしまうことのデメリットは計り知れ
24:49
ないため是非とも皆さんには早いうちから 認知症を予防するための方法にコツコツ
24:55
取り組んで欲しいと思うんです最近では 認知症を予防することの重要性が広く知ら
25:01
れるようになってきたため様々な書籍や YouTubeの動画などにおいて認知を
25:07
防ぐ方法がたくさん語られるようになり ました例えば運動すること筋トレすること
25:14
人との交流を増やすこと丁年退職するので はなく丁年後も働き続け脳を使い続ける
25:21
ことカレーを食べること青魚を食べること ジャンクフードや加工食品と言った認知症
25:29
を進行させるような食べ物を避けること しっかり朝起きて日光を浴びること睡眠の
25:36
質を落とさないため2時間前からブルー ライトを浴びないことこのように認証を
25:42
防ぐ方法というのは世の中に様々あります もちろんこういった方法は効果的ですです
25:49
がなかなか実行するのが難しいとか正直 言って実行してもあまり面白くない方法
25:55
ばかりですよねですが今回の自行為をする とか性行為をするというのは楽しみながら
26:02
そして人生の喜びを教授しながら認知症を 防ぐことができるという意味で素晴らしい
26:09
方法であると思いますなかなかジムに行っ て筋トレしてくださいと言われても難しい
26:15
かもしれませんが自行為をしてくださいと か性行為をしてくださいと言われたら
26:20
できるよという人は正直多いのではない でしょうか認証を防ぐ方法には色々あるが
26:27
行為をするというのは認知症を防ぐ 取り組みやすい方法だと思うので是非今日
26:33
から取り組んでみて欲しいですそれでは ここまでで3つ目のG行為の効果認知機能
26:39
が改善され認知症になりにくくなるについ ての解説を終わりにしますそれでは次4つ
自慰行為を毎日やり続けると、体に起こるヤバい変化 �C睡眠の質が向上し、ぐっすり眠れるようになる
26:46
目にご紹介したいG行為を毎日やり続ける と体に起こるやばい変化それは睡眠の質が
26:53
向上しぐっすり眠れるようになるという 変化なんですさてこれは皆さんも経験的に
27:01
分かっているのではないでしょうか夜に地 行為をすることによってぐっすり眠れたと
27:07
いう経験をお持ちの方は多いと思います 実際にある女性を対象に行われた調査では
27:14
オーガズムの後はよく眠れると答えた女性 がなんと95%にも登っているということ
27:22
が明らかになっていますまだ数々の研究で もG行為をするとぐっすり眠れるという
27:28
ことが分かっています例えば眠りに着く前 に自行為をすることによって眠りに着く
27:35
までの入眠時間が短くなったり睡眠の質が 向上すると研究によって分かっています自
27:43
行為によってオーガズムに至ると体内で いくつかのホルモンや神経伝達物質が放出
27:50
されますこれらの物質の中には リラクゼーションや睡眠の質の向上に
27:55
役立つものが含まれているとためG行為に よって睡眠の質が向上すると考えられます
28:02
実際にG行為によって分泌される オキシトシンセロトニンノるエピネフリン
28:07
はストレス軽減やリラックスと関係が深い ため眠りに入りやすくなります特にオキシ
28:15
心には心を沈める作用があるので コルチゾールの働きを抑制し睡眠をうして
28:21
くれるわけですまあねいちいちこんなね 科学的な説明なんてしなくともまあ
28:27
はっきり言って経験すればすぐに分かる話 だと思うので是非試したことがない方は
28:34
1度やってみて欲しいですちなみに睡眠を 促すホルモンはオーガズムによって分泌さ
28:40
れますから大事なのはあくまでも オーガズムに達することでパートナーが
28:45
いるかいないかは関係ないとのことです からお1人様の皆さんであっても全く問題
28:52
ありませんちなみにG行為だけでなく性 行為も睡眠の質を高めてくれるということ
28:58
が分かっておりますがある研究では性行為 よりも自行為の方が睡眠の質が高まったと
29:05
いうことも報告されていますので是非皆 さん自信を持って自行為をしていただけれ
29:11
ばと思いますそして皆さんの中で夜になる と急にムラムラしてしまうという人は
29:18
いらっしゃいませんか夜になると体内で ホルモンバランスが変化し性的欲求が
29:24
高まってくるというのは決して不思議な ことではありませんですがこのムムを抱え
29:30
たままだと眠りにつくのが難しくなって しまいます性的欲求が高まっている時は
29:36
ドキドキしますよねあのドキドキというの は交感神経が高まっている証拠でもあるん
29:42
です私たちが眠りにつくためには リラックスしなければいけません具体的に
29:48
言うとリラックスをつっている服交感神経 の働きを高めてあげる必要がありますにも
29:56
関わらずムムするせいで交感神経が優位に なってしまってはなかなか寝つけなくなっ
30:02
てしまいますよねそこで寝る前に自行為を することによってその性欲を落として
30:08
あげればいいんですそうすると睡眠を促し てくれるホルモンが分泌されると同時に
30:14
ムムが解消され眠りやすくなりますまた 男性は自行為の後にいわゆる賢者タイムと
30:22
いう体がだるくなることを経験する でしょうまた女性も自行為の後には体が
30:28
だるくなりますこのような体のだるさと いうのは体のスイッチがオフになっている
30:34
ことを意味していますこのように慈行為に よって体のスイッチをオフにすることで
30:40
簡単に眠りにつくことができますという わけで基本的に寝る前に自行為をすると
30:46
いうのはメリットが盛りたくさんであり ますですが1つだけ注意点を述べておき
30:52
ましょうそれは寝る前だからブルーライト は浴びてはいけないということこと
30:57
おそらくですが多くの人はG行為をする際 にパソコンやスマホで画像や動画などを見
31:04
ているのではないでしょうかですがブルー ライトというのは私たちの脳を覚醒させて
31:10
しまいまだ昼間であると脳を勘違いさせて 眠りにつきにくくなってしまうというのが
31:16
問題なんですここで最もいい方法は想像で 自行為を行うことですこうすればブルー
31:23
ライトを浴びずにG行為による催眠の メリットだけをを教授することができる
31:28
でしょうなかなか想像で行うというのは 難しいと感じるかもしれませんがちょっと
31:34
やってみればだんだん慣れてきていずれ 簡単にできるようになってくること でしょうまたどうしてもパソコンやスマホ
31:43
を見なければダメだという方も いらっしゃるかもしれませんそんな方の 場合はブルーライトカットのメガネを活用
31:50
したりブルーライトをカットするための アプリを入れたりブルーライトをカット するためのフィルムをスマホやパソコンの
31:57
画面に貼って行えばブルーライトの デメリットを最小限にすることができるの
32:03
で是非こういった方法で工夫をしてみて 欲しいですそれではここまでで4つ目のG
32:09
行為による効果睡眠の質が向上しぐっすり 眠れるようになるについての解説を終わり
32:15
にしますそれでは次5つ目のG行為を毎日 やり続けると体に起こるやばい変化は筋肉
自慰行為を毎日やり続けると、体に起こるヤバい変化 �D筋肉が付き、前立腺がんのリスクが低下する
32:23
がつき全力洗顔のリスクが低下するという 変化ですさてこれは結構最近有名なお話に
32:30
なってきましたし私の動画でも過去に扱っ たことがあるのでサクっとだけの説明にし
32:36
ておきます自行為をすることによって前立 洗顔のリスクが低下するということは最近
32:44
広く知られるようになってきました アメリカのハーバード大学で行われた最新
32:50
の研究で月に21回以上射影する人は週に
32:55
1度しか射影しない性に比べて全力洗顔の リスクがなんと19も低いということが
33:02
分かりました月に21回以上の射線という のは週に換算すると大体4から5回程度
33:10
ですからかなり高い頻度であるということ が分かるでしょうそれではなぜ頻繁に射影
33:16
をすることで前立洗がのリスクが下がるの かという生理的なメカニズムについては
33:22
未だ不明ですが少なくとも射線をたくさん する人の方がは前立洗顔のリスクが低く
33:29
なることがこの研究から分かりますまた 射影をすることによって50代以上の皆
33:35
さんにとって最も嬉しいのはEDの予防に もなるということでしょう日本人の男性は
33:43
遺伝的に性機能が衰えやすくEDや インポテンツは非常に頻度が高いと言われ
33:50
ていますEDになってしまったら性の 楽しみという人生の大部分を占める大切な
33:56
娯楽がが失われてしまいます正直この娯楽 があるかどうかで人生の満足度や幸福度が
34:04
大きく変わってしまうというのは間違い ありませんまたこれまで繰り返し述べてき
34:09
たように自行為や性行為には人生の楽しみ だけでなく様々な健康上美容上のメリット
34:17
がありますですからEDになってしまっ たらそういったメリットも教授できなく
34:22
なってしまうというわけですそれでは あまりにももったいないと言えるでしょう それでは射程をすることによってなんで
34:30
EDが予防できるのかそれは野性に使う 筋肉を鍛えることができるからです私たち
34:38
に備わっている機能というのは使わなけれ ばどんどん衰えるようにできています使わ
34:44
なければ衰えるというこの考え方は生物学 や神経科学においてしばしば扱われる概念
34:52
でめちゃくちゃ重要ですから絶対に私たち が知っておかなければならない考え方で
34:58
あります例えば私たちの脳です脳は絶ず 変化しており学ぶことや新しい経験をする
35:06
ことで神経回路が強化されたり新しい接続 が形成されたりして頭の回転スピードが
35:13
上がったりします一方で使われなくなった 神経回路は衰えていくということが分かっ
35:20
ています逆に私たちの脳は使えば使うほど に強くなり活発に働くようになり簡単に
35:27
言うと頭が良くなりますだからこそ認知症 になったりボケないためにいつまでも頭を
35:34
使い続けることが重要であると言われて いるわけなんですそして使わなければ
35:40
衰えるのは脳だけではありませんそれは 筋肉も例外ではなく私たちの筋肉というの
35:47
は使わなければどんどん衰えていって しまう運命にありますですから射線をして
35:54
いないと射線に使う筋肉群がどんどん衰え ていってしまいEDやインポテンツに
36:00
繋がりかねないんです普段私たちは意識し ていないかもしれませんが男性は射影を
36:07
する際に様々な筋肉を使っております特に 射影のために重要な骨盤定金は非常に血流
36:16
が豊富な筋肉で射線のために骨盤定金を 収縮させることによって骨盤内の臓器に
36:23
豊富な血液が送り込まれるようになります このように骨盤内の臓器の血行が良くなる
36:30
ことでたっぷりの栄養が骨盤内臓機に供給 され臓器の健康を維持することができるん
36:37
です暴行の直下に存在する前立線もまた 骨盤ない臓器の1つですから日々の射線に
36:45
よって骨盤定金群を鍛えることで当然血流 が良くなるんですだから筋トレだと思って
36:52
定期的に地行為に励んでいただきたいと 思うわけですですさていかがでした
36:58
でしょうかここまで合計5つほどG行為の メリットを解説してきました自行為の
37:04
メリットを知った皆さんはこれからは堂々 とポジティブな気持ちでG行為に取り組む
37:10
ことができるはずなんです間違っても罪悪 感を持って行うんじゃなく是非自行為には
37:17
メリットがあるんだということを意識し ながら行って欲しいですそしてG行為に
37:23
関連したものとして正行為があります実は 正行為においても本日ご紹介したG行為の
37:30
メリットのほとんどを教授できるという ことが分かっていますですから性行為が
37:36
できる環境にあるのであれば是非積極的に 性行為もエンジョイしていただきたいと
37:42
思いますそれでは最後に本日の内容を まとめておきましょう本日はG行為を毎日
37:49
やり続けると体に起こるやばい変化トップ 5をご紹介いたしました1つ目はどんどん
37:55
健康になって若返っていく2つ目は ストレスが激減しメンタルが健康になる3
38:02
つ目は認知機能が改善され認知症になり にくくなる4つ目は睡眠の質が向上し
38:09
ぐっすり眠れるようになる5つ目は筋肉が つき全力洗顔のリスクが低下するという
38:16
ことでした本日は以上ですこの動画が 良かったら高評価ボタンとチャンネル登録
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どうぞよろしくお願いしますまた他にも 役立つチャンネルをやっておりますので 概要欄のリンクからチェックしてみて
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「世界中の研究者が認めた！睡眠の質が劇的に上がる至高の食品５選」(分析・参考)

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＜真相探求＞
(分析・雑談・参考)

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『参考動画』

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▼目次
0:00　ご挨拶・導入
0:04　本日のお品書き
0:19　１限　世界中の研究者が認めた！睡眠の質が劇的に上がり、肌がつるつるになる至高の食品５選
3:59 　睡眠の質が劇的に上がり、肌がつるつるになる至高の食品 �@まさに天然の睡眠薬！27g食べるだけでぐっすり眠れるアーモンド
10:50 　睡眠の質が劇的に上がり、肌がつるつるになる至高の食品 �A睡眠の質を根本から整える最高のタンパク質はアレだ。
21:38 　睡眠の質が劇的に上がり、肌がつるつるになる至高の食品 �Bあなたを至高の眠りにいざなうカモミールティー＆パッションフラワーティー
26:59 　睡眠の質が劇的に上がり、肌がつるつるになる至高の食品 �C寝る前にかぶりつくだけで一瞬で眠れる最強の果物
29:07 　睡眠の質が劇的に上がり、肌がつるつるになる至高の食品 �Dやっぱりコレがもっとも手軽！一日一本バナナを食べろ！

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『bing AIチャット』

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「世界中の研究者が認めた！睡眠の質が劇的に上がる至高の食品５選」についての情報を探しました。この記事には、睡眠の質を向上させるために役立つ食品が紹介されています。しかし、この記事は信頼性に欠ける可能性があります。より信頼性の高い情報源から情報を得ることをお勧めします。

1[詳細・外部リンク]

2[詳細・外部リンク]

3[詳細・外部リンク]

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『適当機械文字起こし』

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※機械なので文字起こしが間違っていることがあります。それから検閲によりワザとＮＧキーワードを避けるために他の表現や文字が使用されてる場合もあります。

「世界中の研究者が認めた！睡眠の質が劇的に上がる至高の食品５選」

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ご挨拶・導入
0:00
皆さんどうもこんにちは本予約チャンネル のおりです本日の品書き1元世界中の研究
本日のお品書き
0:08
者が認めた睡眠の質が劇的に上がり肌が ツルツルになる思考の食品5戦是非最後
0:16
まで見ていってくださいそれでは早速参り ましょう1元世界中の研究者が認めた睡眠
１限 世界中の研究者が認めた！睡眠の質が劇的に上がり、肌がつるつるになる至高の食品５選
0:23
の質が劇的に上がり肌がツルツルになる 思考の食品後染皆さんは最近よく眠れてい
0:31
ますか睡眠の質はいいでしょうか現代を 生きる私たち日本人の多くが睡眠の量と質
0:39
両方に問題を抱えていると言われています 睡眠の量が足りていないということは皆
0:46
さんもよくご存知ですよね私たち日本人の 睡眠時間は世界の中でも最下レベルで睡眠
0:55
の時間が短すぎると言われていますそして さらに日本人は睡眠の質が低いことでも
1:03
有名なんです最近はスマホのアプリや スマートウォッチなんかで睡眠の質を計測
1:10
することができますが日本人っていうのは とにかく深く眠れていない深く眠っている
1:16
時間自体が少ない民族だと言われています 皆さんも心当たりがあるのではない
1:23
でしょうか夜に何回も目が覚めてしまっ たりたっぷり寝たはずなのに全く疲れが
1:30
取れていなかったりこのように睡眠の質が 低下するとしっかり寝ているはずなのに常
1:37
に睡眠不足睡眠負債たっぷりの状態になっ てしまうんですこの睡眠不足というのは
1:45
私たちの体に致命的なダメージを与えて しまいます睡眠が足りていない人は認知症
1:53
になりやすかったり廊下がぐんぐん進んで しまったりと散々なことになってしまうと
1:59
いうことは様々な研究によって明らかに なっているんですね運動食事睡眠という3
2:06
大健康習慣の中でも特に不足している場合 に悪影響が大きいのがこの睡眠であること
2:13
は皆さんも体感で実感できているのでは ないでしょうか多少運動しない日が続いて
2:20
も私たちの体というのはある程度は健康を 保ってくれますたまにジャンクフードを
2:27
食べる日があってもそれほど急激に体調が 悪くなるということはあまりありませんよ
2:33
ねですが睡眠というのは1日足りないだけ で一気に私たちのパフォーマンスを急激に
2:40
低下させ体にダメージを蓄積してしまうん です睡眠の質が低いということは慢性的に
2:48
あなたの体は睡眠不足によってダメージを 受け続けているということですから
2:54
とにかく睡眠の質を改善するということは 健康に生きるためにも若々しく生きるため
3:01
にも幸福に生きるためにもとっても重要な ことなんですしかしだからと言って安易に
3:08
精神家に通って睡眠薬などを処方して もらってはいけません睡眠薬というのは
3:14
非常に依存性が高いばかりか副作用が強い ものも多く簡単に睡眠薬の奴隷としての
3:22
人生を歩むことになってしまいますまずは 睡眠薬に頼るより前にするべきことがある
3:29
んですということで本日は睡眠の質を爆 あげしてお肌をツルピカにしてくれる
3:35
素晴らしい食品をご紹介いたしますどれも 身近にある食品ばかりですから是非今日
3:42
からこういった食品を取り入れて睡眠の質 を爆あげしてこれまでの睡眠負債を返済し
3:49
一気に最高に気持ちいい眠りそして すっきり総会に目覚める朝を手に入れて
3:55
いきましょうそれでは早速参りましょう 睡眠の質が劇的に上がり肌がツルツルに
睡眠の質が劇的に上がり、肌がつるつるになる至高の食品 �@まさに天然の睡眠薬！27g食べるだけでぐっすり眠れるアーモンド
4:02
なる思考の食品位まさに天然の睡眠薬 27g食べるだけでぐっすり眠れる
4:10
アーモンド皆さん大好きアーモンドですが ただ美味しいだけの食べ物ではありません
4:17
それ以上に素晴らしい健康効果が備わって いるんですねラットを使った研究になり
4:23
ますがアーモンドエキスを与えたラットが より深く長く眠ったと報告されています
4:30
そしてこれが人間にも当てはまる可能性は 高いと言われているんですアーモンドには
4:36
特に年齢を重ね睡眠の質が低下してきたな と感じている方には是非とも摂取して
4:42
いただきたい栄養素がたっぷりと詰まって いますさらにアーモンドには健康にいい
4:48
成分自体もたくさん含まれているんです 例えば小さな1つのアーモンド27gで
4:56
成人が1日に必要なリやリボフラビン満 などの栄養素を手軽に摂取することができ
5:02
ますリは必要以上に取りすぎることは注意 なんですが適量を取る分にはむしろ健康に
5:09
いいんですねこれらの栄養素は体の調子を 整えるだけでなく疲れた心と体にも癒しを
5:16
与えてくれますこのリラックス効果によっ て副交換神経を優位に高める効果もあり
5:23
これがまず1つ目の睡眠に役立つ効果と 言えます私たち現代人というのはどうして
5:30
も交感神経が優位でずっと気分が高まって いて眠れないという方が多いですから副
5:36
交感神経を優位にしてくれるアーモンドの 健康効果はまさに睡眠の質を高めてくれる
5:43
効果と言えるでしょうまた単純な健康効果 で言うと心臓病や苦型糖尿病のリスクを
5:50
下げる効果も研究で明らかにされています これはアーモンドに含まれる健康的な脂肪
5:57
や食物繊維そして高酸化物質が大いに関係 しています高酸化物質や健康的な脂肪は
6:05
体内で起こる炎症を抑制しそれが慢性疾患 の発症を防いでくれるんです体内で起こる
6:13
炎症というと1番に思い浮かぶのが廊下の 促進ですつまり体内の炎症を沈める効果と
6:21
いうのは廊下を抑制してくれる廊下防止 効果ということもできます人間は年を取れ
6:27
ば取るほど必然睡眠の質が低下していき ますその意味では若返り効果や廊下防止
6:34
効果というのも睡眠の質向上に役立って くれるんですねさてさらに特に注目したい
6:41
のがアーモンドに睡眠の質を向上させる 素晴らしいホルモンが含まれているという
6:47
点ですアーモンドにはメラトニンという 睡眠を誘導するホルモンが含まれており
6:53
ますこのメラトニンというホルモンを皆 さんは聞いたことがあるでしょうかこのの
6:59
メラトニンは体内時計を整えて夜になっ たらもう寝る時間だよと体に教えてくれる
7:06
ような最強のホルモンでありこの メラトニンがしっかり分泌されているか どうかが睡眠の質を大きく左右すると言わ
7:14
れていますこのメラトニンには抗癌作用や 高炎症作用さらには廊下防止作用や
7:22
ストレスの緩和神経を守る作用も確認され ていますつまりこのメラトニンはよく
7:29
眠れるだけでなく全体的な健康状態も向上 させてくれるばかりかアンチエイジング
7:35
効果まで得られる可能性があるんですね 研究でも月中のメラトニン濃度が高い人は
7:42
高血圧や神不全などのリスクが低下すると 報告されています不眠症に悩む人々が寝る
7:50
前にメラトニンを取ることで入眠が早く なり全体としてよりいい質の睡眠が得られ
7:57
たという研究結果もありますこれは単なる 感覚や独自の経験に基づいたものではなく
8:04
科学的に証明された事実ですさらには子供 から大人まで睡眠障害に対するメラトニン
8:11
の有用性が報告されていますつまり年齢を 問わず多くの人々がメラトニンの恩恵を
8:19
受けられるということですこのメラトニン についてはサプリメントなども販売されて
8:25
おり利用されている方も多いと思います 不眠症の処方薬として使われている場合も
8:31
ありますメラトニンは比較的安全性が高い サプリメントとして有名ではありますが
8:38
それでも副作用が怖いと感じる方ホルモン を直接摂取するということによる危険性を
8:44
危惧されている方もいらっしゃるでしょう そこで是非皆さんにはメラトニンが含まれ
8:50
ているアーモンドを活用していただきたい んですアーモンドにはたっぷりの天然の
8:55
メラトニンが含まれておりますので サプリメントなんかが飲まずとも天然の
9:00
睡眠の質向上効果が期待できますこれまで メラトニンには興味あったけど
9:07
サプリメントはなんか怖くて敬遠してたと いう人是非アーモンドを試してみて
9:12
くださいまたアーモンドにはマグネシウム というミネラルも含まれておりますこの
9:19
マグネシウムも睡眠の質に大きな影響を 与えるミネラルだと言われています
9:25
マグネシウムは炎症を抑制しストレス ホルモンであるコルチゾールのレベルを
9:30
下げてくれることが分かっています皆さん もストレスを抱えてイライラしている時に
9:36
眠れなかったなんていう経験があるんじゃ ないでしょうかつまりストレスというのは
9:42
大なりしなり私たちの睡眠に悪影響を与え てしまうということなんです逆に言うと
9:49
ストレスが減ればその分より深い眠りに つくことができるというわけですこういっ
9:55
た点からストレスをケアしてくれる マグネシウムは非常にに睡眠の質と深い
10:00
関わりがあるミネラルだと言うことができ ますアーモンドはこういった素晴らしい
10:06
睡眠の質を向上させる栄養素が豊富に含ま れているんです寝る前にちょっとお腹が
10:12
空いた時1つみのアーモンドを食べると いうのは試してみる価値があります特に
10:18
60歳以上の方々にとって毎日のちょっと した工夫としてアーモンドを取り入れる
10:24
ことで心地よい眠りに近づく手助けが できるかもしれません まとめになりますがアーモンドは
10:31
メラトニンとマグネシウムをはめとした 数々の睡眠にいい成分を持っております
10:37
そしてそれらはあなたが安らかな睡眠を 得るために役立つ可能性が高いんです是非
10:44
毎日の健康と心地いい眠りのために アーモンドをお試しください睡眠の質が
睡眠の質が劇的に上がり、肌がつるつるになる至高の食品 �A睡眠の質を根本から整える最高のタンパク質はアレだ。
10:51
劇的に上がり肌がつるりになる思考の食品 に睡眠の質を根本から整える最高のタパ質
10:59
はあれだ睡眠において最も重要な栄養素は 何かと言われたら私は迷わずタパ質だと
11:07
答えるでしょうタンパク質は体を健康に 保つために非常に重要な栄養素であり睡眠
11:14
の質にも大きく影響します実は先ほど登場 した最強の睡眠ホルモンメラトニンの生成
11:22
に必要なのがこのタンパク質なんです具体 的にはアミノ酸その中でも特に
11:29
トリプトファンが必要なんですもし タンパク質が足りなかったらどれだけ
11:34
ビタミンやミネラルを取ってもいい睡眠は 期待できませんタンパク質は睡眠ホルモン
11:40
を作るための元になる材料なんですこの ため特に年を重ねた方々はタパ質の摂取が
11:48
特に重要です目安としては様々ありますが 大体体重か1gはタンパク質を摂取する
11:56
ようにしてください体重が5010kgの 人は1日50g体重が60kgの人は1日
12:04
60gですただ注意点としてこれはお肉の 量ではないことを意識してくださいタンパ
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質の量で50gや60gですお肉の量に 換算しますと大体250gから300gに
12:20
当たります何肉のどの部を食べるかによっ てもこのタンパク質の量は変わってきます
12:26
が大体お肉の1/5程度お魚の1/5程度 がタンパク質だと考えてくださいそう思う
12:34
とかなりの量のお肉を食べなければなら ないということが分かるのではない でしょうか年齢と共に消化能力も少しずつ
12:43
落ちますのでしっかりと意識していないと すぐにタンパク質は不足してしまいます
12:49
ですからお肉などを食べる時には消化し やすいように消化酵素サプリを一緒に取る
12:55
とさらに効果的ですただどうしてもも毎日 の食事から十分な量のタンパク質量を摂取
13:03
できないという方もいるでしょうそういう 方はプロテインを飲むことを考えてもいい
13:08
ですプロテインには添加物の問題やタパ質 を直接摂取することの問題など様々な問題
13:16
点があるんですがそれでもタンパク質が 不足するよりははるかに待ちですとにかく
13:21
大事なのはタンパク質をしっかりと取る ことですこれが睡眠の質を向上させる基本
13:28
中の基本と覚えておいてくださいもし タンパク質が足りなければいくら他の栄養
13:35
素を取っても睡眠は改善しないということ を心に止めておきましょうさてただ
13:41
タンパク質を取ればいいと言っても タンパク質源としてはお肉やお魚卵など
13:47
様々ありますしどのタンパ質を取ればいい か悩んでしまう方もいらっしゃると思い
13:53
ますそこで本日は睡眠の質を向上させる ために最もおすすめなタパ質である脂肪分
14:00
の多いお魚についても徹底解説してまいり ましょう脂肪分の多いお魚は睡眠の質を
14:07
向上させる最強の効果を秘めております 脂肪分が多い魚というのはサーモンや
14:14
マグロマスサバなどですこれらの脂肪分の 多い魚はどのようにして睡眠の質を高めて
14:21
くれるのかまずは栄養素の観点から解説し ていきましょうこれらの魚にはビタミンD
14:28
がたくさん含まれておりますビタミンDは 今や最強のビタミンと呼ばれているぐらい
14:35
非常に重要なホルモンですこのビタミンD について皆さんは日光を浴びたら勝手に
14:41
生成されるホルモンだとぐらいで思って いるのではないでしょうか確かにビタミン
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Dは日光を浴びることで体内で生成され ますですが食事からも摂取することができ
14:54
それが今めちゃくちゃ重要だと言われて いるんですね特に日光を浴びる時間が短く
15:01
なったり日焼け止めを使いまくっている 現代人は積極的に食事からビタミンDを
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摂取する必要があると言われております この最強のビタミンであるビタミンDは
15:13
本当に驚くほど重要な働きを持っています 特に年齢を重ねるとこのビタミンDが持つ
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多くの健康効果が身にしみて分かること でしょうまず骨の健康に直結するビタミン
15:27
Dはととに心配になるコツと少々の予防や 治療に大いに役立ちますカルシウムの吸収
15:35
を良くしてそれを骨にしっかりと運ぶ役割 を果たしてくれるんですこの点だけでも
15:42
60歳以上の方は毎日しっかりとビタミン Dを取りたくなりますよねさらにこの
15:48
ビタミンDは風やインフルエンザからも 私たちの体を守ってくれるんです特に今の
15:55
時代免疫力を高めることは非常に重要です よねビタミンDが免疫細胞を活発にして体
16:03
を守ってくれるのは大変ありがたいこと ですまた春の季節に悩む花粉症や年間を
16:11
通じて発症するアレルギーもビタミンDが しっかりとコントロールしてくれます
16:16
アレルギー反応が過剰になるのを抑え快適 な生活を送るための一助となるでしょう
16:23
アレルギー反応が収まるということは全身 の炎症が収まるとということです炎症
16:30
レベルが高い人というのは廊下が進んで いる人ですから炎症レベルを下げてくれる
16:35
ビタミンDは非常に優秀な廊下防止 ビタミンと言うこともできるんですさらに
16:42
驚くことに糖尿病の予防にも関わってい ます体の中で炎症が起きやすい状態は糖尿
16:49
病のリスクを高めると言われていますが ビタミンDはその炎症をしっかりと抑えて
16:55
くれるんですさらにさらに重徳な病気で ある癌や心臓病脳卒中のリスクを下げる
17:02
効果も期待されていますまた誰しもが気に なる肌の状態にもビタミンDはいい影響を
17:09
与えます肌荒れやニキビの予防にもなる ため美容面でも注目されている栄養層なん
17:15
ですねどうでしょうかこれはもうビタミン Dを取るしかないですよねもちろん他にも
17:22
様々な健康効果がありう症状を軽減したり など素晴らしい効果もあるんですが上げて
17:29
いってもキがないぐらいめちゃくちゃ いっぱいの健康効果がありますのでこの 辺りで終わりにしておきましょうこのよう
17:36
にビタミンDは多くの面で私たちの健康を サポートしてくれますただその中でも睡眠
17:43
の質を向上するという効果が今日注目し たいポイントになりますというのも
17:49
ビタミンDはセロトニンという脳内物質の 生成を促進してくれるんですこの
17:55
セロトニンは幸福ホルモンと呼ばれてい まして私たちを幸せな気分にしてくれたり
18:01
前向きな気持ちにさせてくれる大切な ホルモンですただこのセロトニンは気分を
18:07
良くするだけではありません実は睡眠の質 を向上させる効果があるんですねというの
18:14
もこのセロトニンというのは夜になると メラトニンに変化してくれるんです体内で
18:20
十分な量のメラトニンを生成するためには まずその全段階であるセロトニンが十分で
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ないといけないと言われています このセロトニンを大量に生成してくれる
18:32
ビタミンDは私たちを幸せな気分にして くれるだけじゃなく睡眠の質も高めて
18:38
くれる最高のビタミンなんですこのように 優れた健康効果を持つばかりか睡眠の質の
18:45
向上にまで役立ってくれるビタミンDその ビタミンDが豊富に含まれている脂肪分が
18:51
多い魚を積極的に食べてくださいねまた 脂肪分が多い魚に含まれている睡眠の質爆
18:59
あげ栄養素はこれだけではありません脂肪 分の多い魚には最強の健康脂肪酸オメガ3
19:07
死亡酸も豊富ですオメガ3脂肪酸は非常に 強力に炎症を抑制する効果がありますが
19:14
それだけでなく心臓の健康や脳機能にも いい影響を与えると言われています特に脳
19:21
の炎症を沈める効果が強力でしてこれが 睡眠の質向上に役立っているんじゃないか
19:27
と言われているんですね日中になんだか ぼーっとするという人はもしかしたら脳が
19:34
炎症しているサインかもしれませんから 是非脂肪分が多い魚を積極的に食べて睡眠
19:40
の質を向上させてみてくださいさてという ことで脂肪分が多い魚が睡眠の質行上に
19:48
役立つ理由として栄養素の点から言うと このビタミンDとオメガ3脂肪酸が含まれ
19:55
ているということでした続いて脂肪分がが 多い魚が睡眠の質向上に役立つ理由を研究
20:02
の観点から見ていきましょう実際様々な 研究がこの脂肪分が多い魚と睡眠の質向上
20:10
についての関連性を解説してくれていまし てほぼ全ての研究が行為的な結果を示して
20:16
います例えば脂肪分の多い魚を定期的に 食べることで寝付きが早くなり睡眠の質が
20:23
向上することが分かっていたりするんです 具体的にはラティックサーモンを週に3回
20:30
6ヶ月間食べた男性は鶏肉や牛肉を食べた 男性よりも約10分早く寝つけたという
20:37
研究結果があります高が10分と思うかも しれませんが10分早く寝付けるというの
20:43
は睡眠の質向上においてめちゃくちゃ すごい成果を出しているということなん
20:49
です実際他の研究で10分も早く寝付ける なんていうのはあまり目にしませんこう
20:55
いった理由から寝る前に死亡分の多い魚を 食べることは入眠を早め深い睡眠を
21:02
もたらしてくれるということが分かって いるんです当時て脂肪分の多い魚は
21:07
ビタミンDとオメガ3脂肪酸が豊富でこれ らが組み合わさることで睡眠の質を向上さ
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せる可能性があると言えます特に60歳 以上の方々は睡眠効果以外にもこれらの
21:20
栄養素がもたらす可能性のある多くの健康 効果を教授するために脂肪分の多い魚を
21:27
積極的に食べることを考えてみてはいかが でしょうかもちろん寝る前だけじゃなく
21:33
昼食に取ったり夕食に取ったりしても ばっちりです是非試してみて ください睡眠の質が劇的に上がり肌が
睡眠の質が劇的に上がり、肌がつるつるになる至高の食品 �Bあなたを至高の眠りにいざなうカモミールティー＆パッションフラワーティー
21:41
ツルツルになる思考の食品その3あなたを 思考の眠りにいるカモミールティーアン
21:48
パッションフラワーティーカモミール ティーは古くから睡眠に効果的だという
21:53
ことが知られています皆さんも寝る前に カモミールティーを飲むとぐっすり眠れる
21:59
んだという話をどこかで聞いたことがある のではないでしょうか実際にカモミール
22:04
ティには非常に優れた栄養素がたくさん 含まれていまして睡眠にいい効果を与える
22:11
とされています特にカモミイルティは フラボンという成分が豊富ですフラボンは
22:17
体にいい影響を与え特に炎症を抑えること で癌や心臓病のリスクを下げる働きがあり
22:24
ますまたこのカモミールティは免疫力を高 たり心の健康にもいい影響を与えたりし
22:31
ますし何より皮膚の調子も良くなると言わ れていますカモミールティーを飲んでいる
22:37
人がいつまでも若々しくお肌がツルツルし ているという噂が立つほどカモミール
22:43
ティーというのは優れた美容効果があるん ですこれにはカモミールティに含まれて
22:48
いる様々な栄養成分の効果ももちろんそう なんですが特に睡眠の質向上によってお肌
22:55
がプルプルに若返っているんじゃないかと 言われておりますカモミールティに含まれ
23:00
ているアピゲニンという成分は脳の中で 働いてリラックスさせる効果があります
23:06
これが眠りを深くし不眠症の症状を和らげ ている可能性が高いんです実際いくつかの
23:14
研究でその効果が確認されています例えば 2011年の研究では成人34人が
23:22
カモミールエキスを毎日摂取した結果その 人たちは平均で15分早く眠れるよになっ
23:28
たと報告されていますまた夜間に目が 覚める回数も減ったという嬉しいデータも
23:34
ありますカミールXを摂取するだけで夜間 に目が覚める回数が減るというのはとても
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嬉しいですよね別の研究でもカモミール ティーを2週間飲むと睡眠の質が向上した
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と報告されていますさらにカモミールティ を飲むとうつ病の症状も軽減される可能性
23:54
があるということも分かってきています物 によって睡眠障害が発生しているケースも
24:01
多々ありますのでそういった意味でも とても嬉しい効果と言えますねつまり
24:06
カモミールティはただの美味しいお茶では なく睡眠の質を高めるための効果的な手段
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なんですねもしあなたが睡眠の質に不満を 感じているのであれば寝る前にカモミール
24:19
ティーを1杯試してみてくださいね続いて パッションフラワーティーの解説に参り
24:24
ましょうパッションフラワーティも昔から 睡眠の質をめちゃくちゃ向上させる効果が
24:30
あると言われております特にパッション フラワーティーハウスクローバー
24:57
質の向上につがってくれますので豊富に 含まれているフラボノイド自体が睡眠の質
25:03
向上に役立っていると言いますただ パッションフラワーティーのすさはこれ
25:08
だけではありません特に注目すべきはその リラックス効果なんですというのも
25:14
パッションフラワーティにも先ほど登場し たアピゲニンという成分が含まれています
25:20
このアピゲニンには脳にいい影響を与え リラックスさせる働きがあるんでしたよね
25:26
またこのパッションフラワーティは脳で 作られるガンマアミノ落さ通称ギャバと
25:32
いう物質の量を増やすことも分かってい ますギャバは睡眠の質を向上させることで
25:38
有名ですがストレスや緊張を和らげる役割 を持っているんですねこういった様々な
25:45
栄養素が複合的に組み合わさって私たちの 睡眠の質を向上させてくれるというわけ
25:51
です実際ある研究では寝る前にパッション フラワーティーを飲むと睡眠の質がが向上
25:58
するという結果が出ています具体的には 41人の成人が寝る前にパッション
26:04
フラワーティを1週間飲み続けたところ その多くが睡眠の質が良くなったと感じた
26:11
そうですもちろんこれが全ての人に 当てはまるわけではなくさらなる研究も
26:16
必要ですしかしこのような自然な方法で いい睡眠を得る手段があるというのは
26:22
とても魅力的ですよねこのように パッション フラワーティーハウスクローバー 安眠にいいとされる成分が含まれています
26:30
ので特に睡眠に問題を感じている方はこの テーを試してみる価値があると言えるかも
26:37
しれません寝る前に飲む1杯のお茶が次の 日の爽快な目覚めにつがるかもしれません
26:43
是非カモミールティーとパッション フラワーティーを取り入れてみて自分の体 に合っている方を採用してみてください
26:52
寝る前にこれらのティーを飲むだけでも かなり睡眠の質が変わることが実感できる
26:58
はずです睡眠の質が上がり肌がツルツルに なる思考の食品その4寝る前にかぶりつく
睡眠の質が劇的に上がり、肌がつるつるになる至高の食品 �C寝る前にかぶりつくだけで一瞬で眠れる最強の果物
27:05
だけで一瞬で眠れる最強の果物睡眠の質を 最も高める果物は何かと言われたら多くの
27:13
方がキイを上げるのではないでしょうか キイはビタミンCとビタミンEカリウム
27:19
量産など健康にいい栄養素の素晴らしい 供給源ですそして睡眠に関していくつかの
27:26
研究が9の驚くべき効果を示しています 具体的には寝る前に給いを2個食べた人
27:33
たちは寝付きが良くなり睡眠時間も長く なるという結果が出ていますたった2個で
27:39
いいんですたった2個のキイを食べるだけ で寝付きも良くなり睡眠時間も長くなると
27:45
言んですからこれは試さない手はありませ んよね実はなぜ給油を食べると睡眠の質が
27:51
良くなるのか睡眠時間が長くなるのか 寝付きが良くなるのかということはわ
27:57
かかっておりませんですが研究者たちは9 位の降参化作用や予算が体にいい影響を
28:04
もたらしさらには気分を安定させる セロトニンという物質も含まれていること
28:09
からいい睡眠につがる可能性があると考え ています60歳以上の方々は睡眠の質が
28:16
下がることも多くそれが日中の活動や気分 に影響を与えることがあります高齢者の
28:23
睡眠不足は最悪認知症につがってしまい ますので絶対に避けたいところそんな時
28:30
手軽に食べられる給いが睡眠の質を高める 助けになるんですから是非試してみては
28:36
いかがでしょうか美味しくて健康にもいい 給いでより質の高い睡眠を手に入れていき
28:43
ましょうまた特にキイは川ごと食べること によってその健康効果を最大限に得ること
28:50
ができると言われています身近に無農薬の 給いが売っているよという方は是非川ごと
28:56
食べるということにチャレンジしてみて ください最初はちょっと違和感があるかも
29:01
しれませんがだんだんその刺激がおいしく 感じられるようになってくるはずです睡眠
睡眠の質が劇的に上がり、肌がつるつるになる至高の食品 �Dやっぱりコレがもっとも手軽！一日一本バナナを食べろ！
29:08
の質が劇的に上がり肌がツルツルになる 思考の食品その後やっぱりこれが最も手軽
29:15
1日1本バナナを食べろ睡眠に良くて最も 手軽に食べることができる食品それが
29:22
バナナですバナナは簡単に食べられるただ 美味しい果物というだけでなくいい睡眠の
29:29
ために非常に有用な果物です実際バナナに は深い眠りを助ける成分がいくつも詰まっ
29:37
ているんですまず第1にマグネシウム最初 にも解説しましたがマグネシウムは睡眠に
29:43
おいて非常に重要な成分でバナナには マグネシウムがたっぷりとしっかりと含ま
29:50
れておりますまずマグネシウムには体内 時計を整える働きがあり夜しっかりと
29:56
眠れるようにに助けてくれますこれだけで も非常に素晴らしいんですがさらに
30:01
マグネシウムはストレスホルモンの コルチゾールを減らし眠りを深くする ホルモンメラトニンを増やす働きもあるん
30:09
ですこのメラトニンは質の高い睡眠を得る ために非常に大切なホルモンでしたよね
30:16
さらにさらにバナナにはトリプトファンと いう名前のアミノ酸も含まれております
30:21
トリプトファンは体内でストレスを 和らげるセロトニンという物質に変わり ますセロトニンはさらに眠りに必要な
30:29
メラトニンに変わりますので トリプトファンが豊富な食品を取ると結果 的にメラトニンが増えてより質の高い眠り
30:37
につがる可能性が高まるんですバナナには 他にも炭水化物やカリウムといった成分が
30:44
含まれています炭水化物はトリプトファン が脳に行きやすくする働きがありカリウム
30:50
は余計な塩分を排出し体をクリーンに保つ 働きがあります炭水化物抜きダイエットな
30:57
している方もいらっしゃると思いますので 慢性的に炭水化物が足りていないという方
31:03
が現代の人には多いと思いますですが そんな方にとってもバナナは血糖値を上げ
31:09
にくい炭水化物の供給源として役立つん ですこのように睡眠を下支えしてくれる
31:15
バナナは是非1日1本特に朝に食べて いただきたい果物となっていますというの
31:21
も朝にトリプトファンを摂取することに よって夜にメラトニンが増えるということ
31:27
が明らかになっているからなんですね もちろん夜に取ると全く効果がないという
31:33
わけではないんですがその日の睡眠に ダイレクトに生かすためには朝にバナナを
31:38
食べるという習慣をつけてみてください 午前中は断食しているという方は是非食事
31:45
を取るタイミングでバナナをデザート 代わりに食べるようにしてみてくださいね
31:50
美味しくて手軽でしかも睡眠の質を高める 可能性があるバナナをもっともっと
31:56
たくさん食べていいきましょうということ で本日は睡眠の質が劇的に上がり肌が
32:01
ツルツルになる思考の食品5線として1 まさに天然の睡眠薬27g食べるだけで
32:09
ぐっすり眠れるアーモンド2睡眠の質を 根本から整える最高のタンパク質脂肪分が
32:16
多い魚3あなたを思考の眠りにい カモミールティーアンパッションフラワー
32:23
ティー4寝る前にかぶりつくだけで瞬で 眠れる最強の果物キイ5やっぱりこれが
32:31
最も手軽1日1本バナナを食べろの5つに ついて解説させていただきましたどれも
32:38
すぐに効果が実感できる素晴らしい食品 ばかりですので是非どれか気に入ったもの
32:44
の1つでもいいですから試してみて くださいね老後の生活を支えるのはやはり
32:50
睡眠の質です睡眠の質は高めようと思って も簡単に高められるものではありません
32:56
から是非こういった食品の助けを借りて じっくりと高めていってくださいねそれで
33:02
は本日の動画をまとめておきましょう ポイント1アーモンドにはメラトニンと
33:08
呼ばれる睡眠の質を向上させるホルモンが 含まれているメラトニンは睡眠の質を
33:14
高めるサプリメントとしても有名だが サプリメントの副作用が怖いという人は
33:19
アーモンドを毎日1つみ食べることで天然 の睡眠薬効果を手に入れようポイントに
33:26
睡眠のの質を高めるのに最も有効な栄養素 はタンパク質でありタンパク質源の中でも
33:32
特に脂肪分が多い魚を積極的に食べるよう にしよう脂肪分が多い魚にはビタミンDや
33:40
オメガ3脂肪酸といった非常に健康効果が 高く睡眠の質の向上に役立ってくれる栄養
33:47
素が豊富に含まれているためお肉よりも 優先して食べるようにしたいポイント3
33:53
寝る前に飲む睡眠効果を高める飲み物とし てはモミールティー&パッションフラワー
33:58
ティーがおすすめであるどちらも副交換 神経を高めリラックスさせる効果があり
34:04
睡眠の質を高めることが数々の研究によっ て示されているポイント4睡眠の質を
34:11
高める果物としてはキイとバナナがお すすめであるどちらも睡眠に役立つ栄養素
34:17
が豊富に含まれており数々の研究でその 効果が実証されているいかがだった
34:22
でしょうか本日は以上となりますここまで 長らくご成長ありがとうございました今日
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よろしくお願いいたしますそれではまた次 の動画でお会いできることを楽しみにして いますさようなら

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なぜ歯茎が下がるのか？歯肉退縮の原因(分析・参考)

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(分析・雑談・参考)

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『参考動画』

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『bing AIチャット』

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歯茎が下がることを「歯肉退縮」と呼びます。歯肉退縮はさまざまな原因により引き起こされます。以下に、歯肉退縮の原因と予防法について解説します。

1.歯肉退縮とは?
・歯肉退縮は、歯肉のボリュームが減ること、もしくは歯肉の下にある組織がなくなることにより、見た目上歯肉が少なく見え、歯根が露出して見えたり、歯と歯の隙間が目立ったりする状態を指します。

2.歯肉退縮の主な原因:
・加齢: 歯肉も加齢により衰えます。健康な生活習慣と全身の健康を保つことで、歯肉退縮を遅らせることができます。
・歯周病: 歯周病により炎症が生じ、歯肉や顎の骨の破壊が起こります。適切な予防が重要です。
・歯磨きの方法: 歯磨きは必要ですが、強い力でブラッシングをすると歯肉に負担がかかり、退縮を進めることがあります。
・歯の噛み合わせの悪さ: 歯にかかる力が別の方向にかかることで、歯肉の退縮につながる可能性があります。
・歯科矯正の影響: 矯正で歯を移動させることで、歯肉が下がったように感じられることがあります。
・歯ぎしりなどの習慣: 強い嚙み締めは炎症をもたらすことがあります。
・喫煙: 喫煙により歯肉への血流が減少し、退縮につながります。

3.歯肉退縮を放置することによるリスク:

・歯が抜けやすくなる
・老けて見える
・歯がしみる原因になる

4.予防法:
・正しいブラッシングを行う
・歯科医でこまめに歯石の除去を行う
・禁煙
・歯並びを矯正する

5.治療法:
・歯肉の移植
・再生医療
・ヒアルロン酸注入

歯肉退縮を予防するために、定期的な歯科検診と適切なケアが大切です。1234

1[詳細・外部リンク]

2[詳細・外部リンク]

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『適当機械文字起こし』

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※機械なので文字起こしが間違っていることがあります。それから検閲によりワザとＮＧキーワードを避けるために他の表現や文字が使用されてる場合もあります。

なぜ歯茎が下がるのか？歯肉退縮の原因

文字起こし

0:05
日本の山を直す吉野年上
0:10
です今回はなぜ歯茎が下がるのかという
0:16
ことですえこれは医学用語で言うと死肉
0:20
退縮と言います要するに死肉ですね歯茎が
0:25
下がって歯の根っこが出てくるま染みる
0:28
場合もありますし染みない人もいます
0:32
ところが染みなかったとしても私は死肉が
0:35
下がってる歯が下がってるかっこ悪いん
0:37
じゃないかとか年を取ったんじゃないかと
0:40
いうことで症状がなくても心配する人は
0:42
たくさんいますなぜ死肉退職が起こるん
0:46
でしょうかこのことについてお話をしたい
0:48
と思いますえいつものようにまず東洋医学
0:52
的な検地からお話をしてみたいと思います
0:55
死肉が下がるということですがこの死肉が
0:59
下がるよとして歯の周りの骨の厚み刃が
1:05
あってえその外側に骨がどれだけあるか
1:09
そしてそのさらに外側に死肉がどれだけ
1:12
あるかこの骨というものと死肉というもの
1:17
があるんですね当たり前ですけど皆さん
1:20
砂山に棒を立てたこと考えてくださいこれ
1:24
が非常にがっちりしてる砂山に棒が立てて
1:29
あれば動かしても味人もしませんよね
1:32
ところがこう富士山のようにこう据広がり
1:34
になるようにしてとこにこうやってやっ
1:36
たらどんどんどんどん下がってきますよね
1:39
その通りで死肉体質は骨が下がっている
1:44
死肉退縮っていうのと飼育が下がって
1:48
るっていうのと2つ要因があるわけですで
1:52
この骨がしっかりしている人っていうのは
1:55
死肉退縮は極めて起こりませんほとんど
1:59
起こりませんこういう人を何て言うんでし
2:02
たっけそうですね発行弁償で言うと実証と
2:06
いう人ですこの体力がある人を実証って
2:09
言って体力がない人ま精神的に強くない人
2:13
も含めて巨匠って言いますつまり骨太の
2:17
方針なんていうのありますけど骨太って
2:19
いうことは実証なんですねなので実証の人
2:22
っていうとどんな人がいたんでしょうかえ
2:24
実証って言うとま体温が低ければ癌体温が
2:28
高いような人だったらあ濃梗塞真近梗塞ね
2:31
それから筋骨流流としてるとかえやる気が
2:34
強いとか意思が強いとかっていうタイプの
2:37
人えこういうタイプの人っていうのが骨が
2:39
しっかりしてるんですねかつその中でも
2:43
忍耐力の強い人これは洋医学で言うと木下
2:47
ドコ水の木に相当しますが目の人っていう
2:51
のは忍耐力が強いんですねこの我慢する
2:55
我慢するっていうのは皆さんどんな風に
2:57
表現しますか歯を食い縛って頑張れとかね
3:02
歯がゆい思いをするとか聖書にはよく出て
3:05
くるのが悔してれば歯見せよという言葉が
3:08
ありますつまりぐっとこう苦しをあの
3:12
噛み潰すなんていうのもまあ実生の人が
3:15
我慢してる例えなわけですよねつまり人間
3:18
我慢する時っていうのは噛みをするわけ
3:20
ですでぐーっと噛んでると皆さんもねこう
3:24
体を鍛えたりベンチプレスしたりとかね
3:27
こういうことすると筋肉と同時に骨も太
3:30
なっていくわけですが食い縛ったりとか
3:32
はぎしりしたりしてると骨が本当に熱く
3:34
なるんですよそして筋肉もついていくん
3:37
ですね筋トレしてると骨と筋肉がつくのと
3:39
同じでこの忍耐力の強い人が我慢をしてい
3:43
るっていう行為自体が骨を厚くしていく
3:46
わけですなので実証しかも忍耐をして
3:51
るっていう概念の人はより骨が太くなって
3:54
いくので死肉退縮する可能性はどんどん
3:58
どんどん下がっていきます一方で今度は
4:01
死肉ですねこの死肉の周りは大きく分けて
4:05
角化死肉といって硬い歯茎とそれからこう
4:10
いう口ゆとか同じねぐにぐに動く粘膜
4:14
っっていうのと2つあるんですねでこの
4:16
実生の人はカかし肉の量も厚みも多いん
4:21
ですなのでこういう人は本当に死肉が
4:24
下がらないですで骨の方で実証巨匠って
4:28
言うんであればこじゃ死肉の方がどうで
4:30
あるかっていうと厚みがある人の方が実は
4:33
熱しなんですね薄い人の方が干渉になり
4:37
ますですから死肉が厚い人の方が対応が
4:41
高いなぜ実は死肉っていうのはとっても
4:46
面白いところで顕微鏡で見るとですね血管
4:50
がこうループしてるのが見えるとこなん
4:52
です動脈と脈が入れ替わるところが見える
4:56
ところはあ人間ではですね2つしかあり
4:59
ません1つはこの爪のこの白い
5:03
ところ指先でも見えるんですけど指先は
5:07
皮膚や筋肉や血合組織っていうのがあるの
5:10
でま内部できれば出ますよそうじゃなくて
5:13
肉眼で肉眼というか顕微鏡ですけど顕微鏡
5:17
でこの指の雨皮とここの境い目っていうの
5:20
は薄いでしょ皆さんここを顕微鏡で見ると
5:25
動脈が来てループして脈になるっていう
5:29
ところがたくさんこう見えるん
5:32
ですそうするとですね血流のいい人は毛細
5:36
血管がまずたくさんあるとそれから血管が
5:39
ちゃんと太くて流れているそして石血球が
5:43
こう流れるのが見えるんですよ石血球の
5:46
大きさっていうのはま大体40ミクロン
5:48
ぐらいなんですが毛細血管の1番ここの
5:52
細いところは20ミクロンない場合はまり
5:54
ますするとどうなるかって言うとこんな
5:57
細い結果のところを石球が通ってくので
6:00
こういう風に波打ちながらこれを通ってく
6:02
わけですよなのでこの血管の弾力がある人
6:05
はこの中に血管を広げながら石血球が動い
6:09
てるのが本当にね動画で見えるんですよ
6:12
ところが血管が硬くなってる人は血管が
6:15
詰まってこう石血球が動かなかったりとか
6:18
あとゴースト血管幽霊の血管って言うん
6:20
ですけども血管がもう硬くなって細くなっ
6:23
ちゃってるともう血液がいかないわけです
6:26
この人が冷え症なんです実はね肉が薄くな
6:29
てるのも同じでそこに血管が少なくなって
6:32
石血球が流れない状態っていうことは石
6:35
血球ところか血液も流れないわけですから
6:38
血流が悪ければそれは体温下がりますよね
6:41
なので死肉が厚い人っていうのが熱しで
6:44
薄い人っていうのが干渉になりますで東洋
6:47
医学で言うと実証で熱しの人は歯茎が
6:51
下がらないことになるしえ実際にえ骨が
6:55
薄くて死肉が浅い人ってのは血流も悪い
6:57
わけですからそこは壊れやすくななって
6:59
ますよね皆さん骨の栄養はどこから来る
7:02
かって言うと骨の中にある血管だけじゃ
7:04
ないんです実は骨と死肉の間に骨膜って
7:08
いう組織があってでこの骨膜っていうのは
7:11
どこから栄養をもらってるかっていうと
7:12
死肉を通ってるたくさんの血管からもらっ
7:15
てるそこからさらに骨に栄養がいってる
7:18
つまり死肉が薄い人は骨に栄養がいかない
7:21
わけですよこれをですねメイナードていう
7:23
人が実は分類をして骨が厚くて死肉も暑
7:28
いっていうのをタイプ
7:29
骨が暑くて死肉が薄いっていうのをタイプ
7:32
2骨が薄くって死肉が厚い人をタイプ3骨
7:37
も死肉も薄い人をタイプ4って分類してる
7:39
んですよねでこれで歯茎が下がりやすいか
7:42
下がりにくいかっていう分類をこの
7:43
ドクターメイナードドって人がしたわけ
7:45
ですけどもこれまさに実は実証と巨匠と
7:49
鑑賞と熱しなんです面白いぐらいにでこの
7:52
知識があると実は口の中見ただけでその人
7:55
がどの章であるかっていうのを問診しなく
7:57
ても分かっちゃうんですねで先ほど指の
8:00
血流のってありましたけども拡大もできる
8:02
んですよで本当に拡大しやかにおいて顕微
8:05
鏡を使うとここの死肉こうループしてる
8:07
とこが見えるので仮にですよその人が実証
8:11
で熱証であったとしても動脈効果してると
8:14
血流が悪いんですよそうするとその人は
8:17
死肉が薄くなっていく可能性があるわけ
8:20
ですねだから先天的には実生で熱証であっ
8:24
ても好転的に動脈効果するようなものえ
8:27
つまり植物性の油をたくさん食べてるよう
8:30
な人っていうのは巨匠になって死肉体しを
8:33
起こすかもしれない東洋医学ではこんな味
8:36
方で歯茎が下がるか下がらないかっていう
8:39
のを見てますそして西洋医学的にも
8:42
メイナードの分類のように歯茎が下がり
8:44
やすいね下がりにくいっていうのも言い
8:46
ます当然タイプ1が1番下がらなくて
8:48
タイプ4は非常に下がりやすいわけですね
8:51
これは生まれ持ってお父さんとお母さん
8:54
からもらった遺伝子の情報でのま有利不利
8:57
っていうのがありますよね
9:01
ところが実際はこのタイプ4の人でも
9:05
下がらない人もいるわけですよって言うと
9:07
タイプ1でも下がる人っていうのがいる
9:09
わけですねこれはなぜかって言うと実は2
9:12
つ要因があります1つはその食い縛るとか
9:17
食い縛らないとかっていうまメンタル
9:19
ストレスの問題と2番目は歯の磨き方の
9:23
問題なんですねこれね男性の方にとっても
9:26
いいんですけど歯磨いてくださいってこう
9:28
やってねやるとね目つってねぐってこう
9:31
やってやるんですよそれで硬い
9:33
歯ブラシ立て
9:37
てる人ってのも結構いますそれあの深爪と
9:40
だから同じですよいっつも深爪してると
9:43
だんだん爪が後ろの方に行っちゃうのと
9:44
同じで自分で破壊してる人っていうのもい
9:47
ますこれ別も男性だけじゃない女性の人で
9:49
もいいです鏡を見ながら歯と歯茎の教会に
9:53
当ててくださいっていうのを僕指示するん
9:55
ですけど確かにそうなんですけど分かり
9:57
にくいんですよなんででかって言うと鏡で
10:00
歯茎見るっていうのは下の花立ったらでき
10:02
ますが上の奥歯の内側って鏡でなんか見れ
10:07
ませんよじゃあどうするか先ほど顕微鏡で
10:11
爪のところをね見るって言いましたけど
10:13
ここで練習するんです自分のね爪の生え
10:17
てるところに歯ブラシを当てて痛くなくっ
10:20
て心地がいいぐらいの速度と圧力でやって
10:24
くださいでそれで練習したらそれと同じ
10:27
圧力とか速度ととか当て方で今度はかで
10:31
やってみましょうって練習するんですよで
10:34
ここでできるようになったら今度はそれを
10:37
もうちょっと後ろの剣士とか昇級士ぐらい
10:40
でやりましょうと見えにくくなりますから
10:42
これで思ってることとやってることが一致
10:45
してるかっていうのをして今度それで奥歯
10:47
やるで内側の奥歯もやるそしたら全く感覚
10:51
でしかできない同じ感覚を上の歯の奥歯で
10:55
やってくださいって言った時に初めてそこ
10:57
で目をつぶってくださいって言うんですよ
10:59
そうすると目をつぶってやってる時にあ下
11:01
で練習した感覚同じだなと思ってたらもう
11:04
目をつぶっててもできるようになります
11:06
からてでこうやって物理的に歯ブラシで
11:10
壊さない方法っていうのを僕は教えてるん
11:12
ですね次がやっぱりストレス性の食い縛り
11:15
とかはしなんですよ先ほど実証で熱証しと
11:19
歯茎が下がりにくいと言いましたがそれで
11:22
もど超えてギリギリギリギリするとどう
11:25
なるかって言うと下の根の部分はしっかり
11:28
埋まってるわけですよだからここは壊れ
11:30
ないです骨も壊れないし歯茎も壊れないん
11:32
ですが頭の部分が揺さぶられるとちょうど
11:36
境界線ところが破壊されるんですよそれで
11:38
この鳩歯茎の教会のエナミリストが本当に
11:41
割れるんですよそうするとその割れてる
11:44
ところから下に壊れてくっていう現象が
11:46
あるのでこれね実証で熱しの人の場合は
11:50
歯茎が下がるんじゃなくて楔状欠損といっ
11:53
て歯が壊れるんです歯茎が壊れないで横
11:56
から見ると三角形型にまるでヤりでこった
11:59
みたいに下がるんですねでそこがだから
12:02
近くカビにもなりますけどもそうそうそこ
12:05
をきっかけとして破壊されていくってこと
12:07
が起こるんです巨匠で干渉の人は垂直的に
12:11
ハが下がるんですけども実証で熱しの人
12:13
っていうのは水平的に壊れてくるんですね
12:15
ま真横から見るとま歯がこうあるとすると
12:18
歯がこんななっちゃうんです後ろ側もなり
12:21
ますだからでそれで染みるっていうことが
12:24
起こってくるんですねなので下がるという
12:26
よりも奥に削れていくみたいな現象が起き
12:29
ますこういう人とっても多いですでこの
12:32
歯茎が下がる近く花瓶とそれから楔状結束
12:36
になる近カビは意味が違いますたから歯茎
12:39
が下がってるんじゃなくて自分で歯を壊す
12:41
ようになってる人っての全く違うんですね
12:44
ストレスコントロールをどうするかって
12:46
いうことが問題になってくるわけです
12:50
ねでこれで3つ読みましたけども最後に1
12:54
つおまけなんですが実は歯の強制をした人
12:57
も骨が下がりやすくなることがとっても
12:59
多いですこれは人口的に刃をより外側に
13:03
出していくと死肉とか骨の壁を超越して
13:07
外側にするって言うと当たり前ですけど出
13:10
ちゃうわけですから歯が下がってる人もい
13:13
ますなので結構無理やりな力をかけて強制
13:15
治療したりとか診断を超越するようなあの
13:19
場所に動かしたりとかすると歯茎が下がる
13:23
ことがありますえ今はCTがあるので簡単
13:27
に分かりますけども昔はそれが分からない
13:29
のでま本当にだからこう肉眼で見たわけ
13:32
ですが今ですと調整する前に先にCTを
13:35
取っておくんですそれでメイナードの分類
13:38
を先にCT上でするんですそうするとこの
13:42
刃は外側に何mm骨があるかと場合によっ
13:45
てはもう0.1mmしかないとかって言っ
13:47
たらそれは0.1mm出したら骨から出
13:49
ちゃいますよねそうするとメイナードの
13:51
分類のタイプ4っていうの言いましたけど
13:54
僕がまタイプ5って言ってるんですけども
13:57
骨より歯が外に出てるってっていう分類を
13:59
作ったんですねそこはもう容易に歯が
14:02
下がってしまいますよですから強制する時
14:05
に僕も必ずCTを取って3次元画像で見る
14:08
んですけどもここは外に出してもいいで
14:11
ここはもうダメだとでもどうしても外に
14:14
出さなければいけなかったらじゃあどうし
14:16
たらいいんですかと言うと私は再生治療が
14:19
専門なので強制する前に骨を作る手術をし
14:23
ておいて作った骨の中に歯を動かすって
14:26
いうことをすればそうすれば絶対歯茎が
14:29
下がることないですよね人口的に巨匠の人
14:33
を実証にしておいてそれから強制する力を
14:35
かけるんですそういうことをすることも
14:37
ありますそれからもう1つはもうすでに
14:40
隊員でね他のクリニックとかでもうやって
14:43
しまって歯茎が下がってしまって
14:45
るっていう場合も再生する治療する技術が
14:48
あれば後から骨を作ってでそれでもダメ
14:50
だったら死肉は移植によって再建すること
14:53
ができますこれは有利死肉衣食って言うん
14:55
ですけども多くは上顎の内側ののところ
14:59
そこの死肉を持ってきてで白きが下がっ
15:02
てるとこに移植するっていう手術をします
15:04
これはですね面白い現象でえ解剖学的に
15:08
哺乳類の上子の公害っていうとこの死肉は
15:13
とってもとっても再生するんですなぜか
15:16
ワンちゃんとか猫ちゃん飼ってる人はこう
15:19
上顎見ると上が洗濯板みたいになってんの
15:22
ご存知ですよね哺乳類は上の内側っていう
15:26
のはあの洗濯板みたいに必ずなってます
15:28
ライでもしでも増産でもネズミでもなって
15:31
ますで下は何があるかっていうとベロが
15:33
あるんですで食べたものをベロでこくり
15:37
回して食海と言って塊りにしますその時に
15:41
この洗濯板の上をベロで撫ぜるようにし
15:44
てると食べ物が丸くなっていくんですね
15:46
そして飲み込むでそのためにどんな巨匠の
15:50
人でも必ず上だけはシリがものすごく熱く
15:54
なっていて硬くなってるんですよ角化シリ
15:56
って言うんですけどねそしてでここは
15:59
面白いことに非常に再生力に飛んでるん
16:01
ですなぜならば例えばパンダがささ食べる
16:05
とかあるいは鹿が木の皮を食べるとかいう
16:09
時に下には刺さらないです絶対上の方に
16:12
なるようにして食海としてまとめてくるん
16:14
ですねなので上顎の死肉だけは
16:17
しょっちゅうがするんです僕らもそうです
16:19
けど暑いお鍋とか食べたりする時に下の
16:22
死肉を火傷したりとかすることほとんど
16:25
ないでしょ危ないと上に持ってく本能が
16:27
あるんですよだからよく鍋とかね焼肉とか
16:30
食べた時に親の歯茎が焼けしちゃって
16:33
ベローンって皮が剥けちゃう時あるじゃ
16:34
ないですかところがなぜか皆さん治ってる
16:37
でしょ皮膚なんか火傷して皮がベロンて
16:40
向けたらケロイドになりますけども上って
16:42
必ず治るんですなぜならば肉食動物は骨が
16:46
刺さったり装飾動物はあの竹だったりとか
16:49
ね笹が来たりとか木の枝がかったりしても
16:52
治るように神様がそう作ってくれてるから
16:54
なんですなのでその上の死肉は再生する器
16:59
なんですよこれを例えば下の刃の歯が
17:02
下がってるとこにこう移植するとそこが元
17:04
に戻るんですよ面白いことにそして取られ
17:06
た方もまた元に戻りますなので上顎のその
17:10
死肉は取っても取っても戻るので例えば
17:13
本当に省きが全部下がっちゃった人なんて
17:15
いるんですよ強制してもうかわいそうな
17:18
ことに全部1cmぐらい歯が下がってる
17:19
なんていう人は全部移植するんですねでも
17:21
上小から取れるのって大体25mmぐらい
17:24
が限界かな長さで言うと幅が大体1cm
17:27
ぐらいが限界25か10ぐらいが限界です
17:30
から全部やるっったらやっぱり4枚とか5
17:33
枚とか必要になるし上下もやったらま10
17:35
枚ぐらい必要になるわけですよねそ両方
17:37
から取ったとしても5回とか10回やら
17:39
ないと足りないと取って大体半年ぐらいし
17:41
て元に戻ったらまた取っててで取って移植
17:44
取って移植取って移植ってのをやるんです
17:47
ねでそれで戻していくえ神秘性を問われる
17:52
場所例えば上の刃の前歯であったらもう
17:55
まるでねサンドイッチのようにえ上顎の
17:57
死肉こうげげてでそこにその上の死肉を
18:01
挟んでこう戻す結合組織っていうとこだけ
18:04
真ん中の部分だけ植するとでそうすると
18:06
厚みがちゃんとできて外側は元あった白き
18:09
と同じようにするっていうと見た目も綺麗
18:11
で厚みも増してそして下がってる歯茎も直
18:15
すっていうようなことが技術的にはでき
18:17
ますただしこの領域っていうのは日本では
18:20
分類がないんですけどもまアメリカでは
18:23
ペリオドンteralプラスチック
18:24
サージョン刺繍形成外科学って言うんです
18:26
けどもそういう治療分野があるですねま
18:28
日本だとトップクリニャンクール
18:34
パにわるんですね僕もその分野は非常に
18:37
得意な分野なんですけどもまそういう方法
18:40
にして実は私立退職っていうのは西洋医学
18:43
的には直せますまこれはだから最終的には
18:46
解の治療ですけども技術のレベルとしては
18:49
非常に高いレベルなんですねでも本当は
18:52
最初に言ったように実証ですとか巨匠です
18:55
とか熱しとか鑑賞っていうことを当用医学
18:58
的に見ておいてあなたは歯茎が下がり
19:01
やすいタイプなんですよだからこういう
19:03
ストレスがあったりこういう歯磨きの仕方
19:05
をすると下がっちゃいますよその未病治療
19:07
すること自体が本当はレベルが高い医療
19:10
じゃないかという風に思っていますこれが
19:13
本当の死肉体質の上位の治療だという風に
19:17
思っています今回は死肉体質についてお話
19:21
をさせていただきまし
19:23
た日本の山を直すよの年上でした
19:29
ご視聴ありがとうございました皆さんにお
19:32
知らせです吉野年明オンラインサロンが
19:35
立ち上がりましたYouTubeでは
19:38
BANされて見えない真実の情報そしてえ
19:42
西洋医学と東洋医学なぜ病気になるかなど
19:46
詳しいことがこのオンラインサロンでは
19:48
勉強できます概要欄にありますので是非お
19:51
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19:57
ください

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