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タグ / 全身7日間×4週間チャレンジ
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全身7日間×4週間チャレンジ(15日目) [2019/12/17 22:22]
こんばんは
思ったよりも早く帰ってこれたので筋トレできましたよ～。
それでは早速今回のメニューです。
計18ワークアウト
インターバルは10秒～25秒
消費カロリーは232.2キロカロリーでした。
前日の腹筋が痛い・・・。
どんな態勢になっても痛い・・・。
これまた引きずるぞ～。
なに？年とってきたから回復遅くなった？
栄養は足りてるから年なのか！？ついに感じてるのか！？
まだまだ若いつもりなんだが・・・。
もち..
全身7日間×4週間チャレンジ(14日目) [2019/12/16 20:29]
こんばんは
昨日の準備運動の影響か筋肉痛が続いています。
全身運動を行ったわけですが、メインの腕周り以外にも疲労＋筋肉痛が来てますよ・・・。
これは長引きそうですな・・・。
それでは今回のメニューです。
計17ワークアウト
インターバルは10秒～25秒
消費カロリーは263.9キロカロリーでした。
今日で2週目終了です。
合計消費カロリーは1518.2キロカロリーでした。
いいですねぇ続けていきましょう、あと半分..
全身7日間×4週間チャレンジ(13日目) [2019/12/15 16:40]
こんにちは
最近いい天気が続いてる気がします。
日中はあまり外には出ないんですが日差しが気持ちいいですね。
外では子供の元気な声が聞こえます。
それでは今回のメニューです。
計14ワークアウト
インターバルは10秒～25秒
消費カロリーは113.3キロカロリーでした。
プラスで自重アームカールを左右10回ずつ行いました。
今日は時間があるのでしっかりと準備運動（30分ほど）をして筋トレを行いました。
しっかりと体..
全身7日間×4週間チャレンジ(12日目) [2019/12/14 20:32]
こんばんは
なんだか最近腰の調子が悪いです。
痛くはないですがなんかこう疲労？なのかよくわからない感覚があります・・・。
それでも筋トレはやめませんけどね。
何かあったらその時です。（なんかあったらやばいかもしれないが・・・。）
それでは今回のメニューです。
計18ワークアウト
インターバルは10秒～25秒
消費カロリーは220.9キロカロリーでした。
トライセプスキックバック三頭筋に凄い効きます。
ダンベル持て..
全身7日間×4週間チャレンジ(11日目) [2019/12/13 20:06]
こんばんは
お腹の減りが早くて仕事中常に空腹状態の今日この頃です。
なんか腹いっぱい食べたい・・・。
それでは今回のメニューです。
計19ワークアウト
インターバルは10秒～25秒
消費カロリーは324.4キロカロリーでした。
腹筋はだいぶ回数が増えてきましたね。
それに伴って消費カロリーも増えてきました。
腕立てだとやっとこ100キロカロリー前後なのに腹筋はこうも消費できるんですねぇ。
動かす筋肉が多いから..
全身7日間×4週間チャレンジ(10日目) [2019/12/12 16:45]
こんばんは
今日は天気も良く暖かい絶好のツーリング日和でしたね。（バイクないけど）
今月末にお店でほしい車体を見に行くんですが、これから冬なんでね乗れなくなりますよね・・・。
でも一度は実物見てみていってことで行ってきます！
それでは今回のメニューです。
計13ワークアウト
インターバルは10秒～25秒
消費カロリーは119.5キロカロリーでした。
追加で自重アームカールを左右10回ずつ行いました。
いつも筋トレを..
全身7日間×4週間チャレンジ(9日目) [2019/12/10 20:58]
こんばんは
もう月の3分の1なんですねぇ。
早いものです。
今年もあと21日年とると1年が早いですなぁ。
学生に戻りたいわぁ・・・。
それでは今回のメニューです。
計17ワークアウト
インターバルは10秒～25秒
消費カロリーは203.7キロカロリーでした。
ん～寒いですねぇ。
ちゃんと準備運動しないと筋が張る感じがあります。
身体もなかなか温まらないし動きも悪くなる季節です。
ですが食欲は留まること..
全身7日間×4週間チャレンジ(8日目) [2019/12/09 20:02]
こんばんは
帰って早々飲み物が器官に入りむせ返りながらも筋トレに励む今日この頃です。
それでは今回のメニューです。
計18ワークアウト
インターバルは10秒～25秒
消費カロリーは272.5キロカロリーでした。
筋トレ始めてから明らかに喰う量が増えちゃって「すた丼肉飯増し」ですら物足りない日があります。
せっかく筋トレしてカロリー消費しているのに摂取量も多いもんだからなかなかお肉が落ちないんですよねぇ・・・。
運動は..
全身7日間×4週間チャレンジ(6日目・7日目) [2019/12/08 15:28]
こんにちは
おやつの筋トレの時間です。
今週は諸事情により筋トレを行えない日があるので、2日分やっちゃいます。
それでは今回のメニューです。
計17ワークアウト
インターバルは10秒～25秒
消費カロリーは187.1キロカロリーでした。
続いて
計12ワークアウト
インターバルは10秒～25秒
消費カロリーは91.3キロカロリーでした。
プラスで自重アームカールを左右10回ずつ行いました..
全身7日間×4週間チャレンジ(5日目)＋α [2019/12/07 19:20]
こんばんは
今日は一段と冷えましたねぇ。
天気も悪かったし山の方は雪降ったんじゃないかなぁ。
外からは子供の元気な声が聞こえてましたが、自分は映画鑑賞してほとんど外には出ませんでしたねぇ。
子供を見習わないとなぁ。
それでは今回のメニューです。
計16ワークアウト
インターバルは10秒～25秒
消費カロリーは281.4キロカロリーでした。
続きまして今日は珍しく連続でHIIT（初級）にチャレンジしました。
..
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