多趣味な男が頑張るブログ

こんにちは

おやつの筋トレの時間です。
今週は諸事情により筋トレを行えない日があるので、2日分やっちゃいます。

それでは今回のメニューです。







計17ワークアウト
インターバルは10秒〜25秒
消費カロリーは187.1キロカロリーでした。

続いて






計12ワークアウト
インターバルは10秒〜25秒
消費カロリーは91.3キロカロリーでした。

プラスで自重アームカールを左右10回ずつ行いました。

これで1週目が終わりました。
総消費カロリーは1386キロカロリーでした。（＋αは除く）

1週目は余裕でしたね。
3週目あたりでつらくなってくる感じですね。

これで有酸素運動組み込めればいいんだけどなぁ。
まぁ思うだけでやらないんですけどね〜。
走る服ないし〜。（言い訳）

なんかこう人目に移るのって嫌なんですよねぇ・・・。（気にしてみる人はいないだろうけど・・・。）
田舎ならいいんですがね・・・。

自宅で出来る有酸素運動もありますが動きが激しいので賃貸だと気になるんですよね。
バーピーだのハイニーだのと色々種類はあるんですけどね。
あんまり長い時間バタバタやるのは良くないので・・・。

まま気長にやっていきましょ。
確実に効果は出てるので続けていけば何とかなるでしょう。（目指せ体脂肪率10％！！）


それでは今回はこの辺で。
ではでは。