多趣味な男が頑張るブログ

こんばんは

なんだか最近腰の調子が悪いです。
痛くはないですがなんかこう疲労？なのかよくわからない感覚があります・・・。
それでも筋トレはやめませんけどね。
何かあったらその時です。（なんかあったらやばいかもしれないが・・・。）


それでは今回のメニューです。







計18ワークアウト
インターバルは10秒〜25秒
消費カロリーは220.9キロカロリーでした。

トライセプスキックバック三頭筋に凄い効きます。
ダンベル持てばさらに効きます。（自分は2ℓペットボトル使っています。）
二の腕も引き締まるのかな？おすすめですよ。
簡単にできるし効果もある・・・素晴らしいですね。
三頭筋ディップもなかなか効果がありそうです。

寝ながら行うメニューは背筋や腹筋によく効きます。
ハイパーエクステンションは上体を上げた際に2秒キープするのですがこれまた効きます。（主に腰）
脚は上げちゃいけないんで注意ですね。

スーパーマン＆スイマーはアプリでは腹筋に効くといわれますが、正直腰の方が効いてる感じがあります。

身体をキープすると効果が上がりますが、やりすぎると痛める可能性があるのでやり過ぎないようにしましょ。


何事もやり過ぎは良くないので気をつけましょうねぇ。

それでは今回はこの辺で。

ではでは。