多趣味な男が頑張るブログ

こんにちは おやつの筋トレの時間です。 今週は諸事情により筋トレを行えない日があるので、2日分やっちゃいます。 それでは今回のメニューです。 計17ワークアウト インターバルは10秒〜25秒 消費カロリーは187.1キロカロリーでした。 続いて 計12ワークアウト インターバルは10秒〜25秒 消費カロリーは91.3キロカロリーでした。 プラスで自重アームカールを左右10回ずつ行いました..

こんばんは 今日は一段と冷えましたねぇ。 天気も悪かったし山の方は雪降ったんじゃないかなぁ。 外からは子供の元気な声が聞こえてましたが、自分は映画鑑賞してほとんど外には出ませんでしたねぇ。 子供を見習わないとなぁ。 それでは今回のメニューです。 計16ワークアウト インターバルは10秒〜25秒 消費カロリーは281.4キロカロリーでした。 続きまして今日は珍しく連続でHIIT（初級）にチャレンジしました。 ..

こんばんは 明日はかなり冷えるみたいですねぇ。 雪マークがついてました。 寒いのやだなぁ・・・。（体温まりにくい） それでは今回のメニューです。 計11ワークアウト インターバルは10秒〜25秒 消費カロリーは119.5キロカロリーでした。 プラスで自重アームカールを左右10回ずつ行いました。 腕立てメインだと消費カロリー少ないですねぇ。 動きがあまりないからしょうがないですね。 前回とそんなに内容は変わらない感じ..

こんばんは うん、筋肉痛が取れません！！ 筋トレメニューが少し違うだけでこれか・・・。 しっかり栄養取ってしっかり休まねば・・・。 それでは今回のメニューです。 計17ワークアウト インターバルは10秒〜25秒 消費カロリーは309.6キロカロリーでした。 ちなみに立って行うワークアウトは両手に2ℓペットボトルをもって行いました。 なかなか効きますよ、重さは大したことないですけども。 一つ注意があって、持ちにくい..

こんばんは 先日のリンゴを数個大家さんに持っていったらお返しに梨をいただきました。 リンゴよりも2周りくらいでかくて食べ応えがあるぞ〜。 それでは今回のメニューです。 計15ワークアウト インターバルは25秒 消費カロリーは276.1キロカロリーでした。 今回もゆっくりやっていきました。 昨日の腕周りの筋肉痛が残ってるんですけど、プランクとはまた違う部分が鍛えられてるんですねぇ。 少し体勢が違うだけでこうも違うんだなぁ..

こんばんは 先日のリンゴを数個大家さんに持っていったらお返しに梨をいただきました。 リンゴよりも2周りくらいでかくて食べ応えがあるぞ〜。 それでは今回のメニューです。 計15ワークアウト インターバルは25秒 消費カロリーは276.1キロカロリーでした。 今回もゆっくりやっていきました。 昨日の腕周りの筋肉痛が残ってるんですけど、プランクとはまた違う部分が鍛えられてるんですねぇ。 少し体勢が違うだけでこうも違うんだなぁ..

こんばんは 今日からは7日間×4週間チャレンジの初級？をやっていきます。 ちなみに？なのは明確なものがないためです。 腕立て伏せを何回できるのかというものがあり、それによって難易度が変わるのかも・・・。 初心に戻りじっくりやっていきたいと思います。 それでは今回のメニューです。 計11ワークアウト インターバルは25秒 消費カロリーは121.0キロカロリーでした。 回数が少なめなのでゆ〜っくり1回5秒くらいはかけて行いまし..

こんにちは 今日は平日ですが休みだったのでおやつの時間に筋トレを行いました。 それでは早速今回のメニューです。 計15ワークアウト インターバルは30秒 消費カロリーは403.2キロカロリーでした。 ついに4分きましたね・・・。（きつい・・・。） さらには消費カロリーが400キロカロリーを超えました。（ちゃんとできればね・・・。） 流石最終日、各ワークアウトの時間も長い！ まともにできたのはサイドプランクまででした..

こんにちは 今日は何も予定がないので早めに筋トレを行いました。 急に寒くなっちゃって身体がなかなか温まらなくてつらいです。 いきなりの運動は筋を痛めるかもしれないのでやめましょうねぇ。 それでは今回のメニューです。 計15ワークアウト インターバルは30秒 消費カロリーは383.4キロカロリーでした。 自分結構筋肉が固くて非常に疲れやすいんですよねぇ・・・。 レッグレイズがしんどくて仕方がないです。 寒いもん..

こんばんは 最近の折り畳み傘って安くても簡単でしっかりしてるんですねぇ。 昔はいちいち展開時も収納時も関節をポキポキやりましたけど必要ないんですねぇ。 便利になったものです。 それでは今回のメニューです。 計15ワークアウト インターバルは30秒 消費カロリーは327.8キロカロリーでした。 いやぁちゃんと休息日に休まないとだめですねぇ。 普通のプランクやストレート・アームプランクはまだできますが、シングルレッグ・..

こんばんは お土産のハイチューみたいの食べたら詰め物が取れちゃって憂鬱な今日この頃です。 ガムでも取れるようになってしまいました・・・。（歯医者行かねば・・・。） それでは今回のメニューです。 計13ワークアウト インターバルは30秒 消費カロリーは311.2キロカロリーでした。 これからは300キロカロリー超えていくみたいですねぇ。 出だしの3つでもう「かんべんしてください！！！」って感じです。 合計で8分40秒..

こんばんは 今日は一段と冷え込みましたねぇ。 身体が縮んで筋トレしにくいですわぁ。 プランクワークは動きが少ないですが、筋は痛めないように気をつけましょうねぇ。 それでは今回のメニューです。 計13ワークアウト インターバルは30秒 消費カロリーは317.4キロカロリーでした。 いやいや全部1分超えてきましたな・・・。 まぁ楽勝でしたよ1個目まではね・・・。 3分やってすぐ3分て・・・。 できましたよ・・ギリギ..